Toksična zveza ni omejena le na področje romantike. Možni so toksični odnosi s prijatelji, družinskimi člani in včasih z ljudmi, s katerimi ste povezani le delno.
'Strupeno' se uporablja kot vseobsegajoča beseda za opis številnih nefunkcionalnih in / ali nasilnih odnosov.
Na splošno je strupeno razmerje nezdravo in na nek način škodljivo za udeležence.
Oddaljitev od teh strupenih odnosov je bistvenega pomena za ustvarjanje zdravega, polnega življenja. Preprosto ne morete zaceliti kakršnih koli ran, ki jih nosite, in jih kot oseba rasti, ne da bi se rešili tistih strupenih odnosov, ki vas poškodujejo.
Kako to storiš?
1. Poiščite pomoč pri pooblaščenem strokovnjaku za duševno zdravje.
Izstop iz strupene zveze je lahko težaven, še posebej, če gre za nasilje.
Recimo, da boste poskušali končati toksično ali nasilno zvezo. V tem primeru se najprej pogovorite s pooblaščenim svetovalcem za duševno zdravje, ki vam bo pomagal načrtovati izhod.
Nasilje v družini je pogosto, ko oseba poskuša pobegniti iz strupenih in nasilnih odnosov. Zaradi vaše varnosti je najbolje, da se pred kakršnim koli ukrepanjem seznanite s strokovnjakom.
Varnost ni edini razlog, da poiščete strokovno pomoč. Obstajajo razlogi, da ste bili vpleteni v strupeno zvezo in ste se odločili, da boste v njej ostali tako dolgo, kot ste. Ti razlogi pogosto temeljijo na bolečih stvareh, kot je travmatična zgodovina ali slaba samozavest.
To niso težave, ki jih lahko kdorkoli kar stisne s prsti in jih popravi. Resnično morate ugotoviti, zakaj ste bili sploh v toksičnem razmerju, da boste lahko odpravili ne glede na vzrok.
Morda tudi ni nekaj očitnega. Razmislite o romantičnem odnosu. Spoznaš nekoga, ga zadeš, super je! In že dolgo so odlični!
A postopoma nehajo biti tako odlični. Začnejo se preganjati, obsojati in poskušati vas nadzorovati. Preden se zaveš, poskušaš držati glavo nad disfunkcijo in toksičnostjo razmerja.
Morda ste se odločili, da boste tej osebi dali dvom o toliko stvareh, da se samo izgovarjate na to, kako ravnajo z vami. Ničesar se ne smete sramovati. Lahko se zgodi vsakomur.
Strokovnjak vam lahko pomaga prepoznati te stvari in še več, hkrati pa vas vodi izven strupenih odnosov.
2. Organizirajte in izrazite svoja čustva glede strupenega vedenja.
Če govorimo o strupenem vedenju, je najboljši način, da obvestite, da imate težave s tem, kako oseba deluje.
V zdravih odnosih bi morali biti sposobni izraziti svoje pomisleke in jih druga oseba spoštovati. Način, kako se druga oseba odzove na vaše občutke, vam bo povedal veliko o tem, ali je zvezo mogoče rešiti.
Če vas nočejo poslušati ali se odzovejo z jezo ali grožnjami, potem je to dober znak, da zveze ne bo mogoče rešiti.
Pazili boste tudi na prelaganje krivde. Namesto da bi sprejeli odgovornost za svoja dejanja, jih bodo poskušali odložiti vam.
Po drugi strani pa boste morda lahko z osebo poskusili znova, če bo sprejela, da obstaja težava, in bo pripravljena vložiti delo, da jo odpravi.
Po vsej verjetnosti bodo potrebovali zunanjo pomoč svetovalca, ker večina ljudi takšnega vedenja ne bo mogla popraviti sama.
3. Prekinite komunikacijo z osebo.
Ob predpostavki, da se odločite, da je treba končati toksično razmerje, je naslednji korak prekinitev ali omejitev komunikacije z osebo.
Več komunikacije kot imate, dlje bo trajalo, da se ozdravite razmerja in nadaljujete.
Popolnoma rezanje komunikacije ni vedno mogoče. Morda imate otroke, ste povezani z družino ali imate skupne odgovornosti, zaradi katerih morate komunicirati z njimi.
Če je tako, lahko uporabite Metoda sive kamnine . Skratka, naj bo profesionalen, kratek in natančen. Ne dovolite, da vas druga oseba vleče v razprave ali zabava.
Če gre za romantično razmerje, se z njimi ne spogledujte in se ne ukvarjajte z njimi. Pazite med seboj, da bosta oba imela čas, da se ozdravita.
4. Dajte si čas in dovoljenje za zdravljenje.
Ne skočite naravnost v drugo zvezo iz strupene.
Nekateri ljudje imajo slabo navado skakati iz razmerja v razmerje, ker se bojijo biti sami ali pa se počutijo nepopolne, ko niso v enem.
Tovrstno vedenje je lahko razlog, zakaj se sprva zanesete in prenašate toksične odnose.
Po končanem razmerju boste potrebovali čas, da se pustite zdraviti. Mnogi ljudje, ki se znajdejo v toksičnih odnosih, imajo tudi občutek, da izgubijo stik s tem, kdo so ali kaj je zanje pomembno. Vzemite si nekaj časa, da se ponovno spoznate s tem, kdo ste, kaj cenite in kaj vam prinaša srečo.
Prav tako je odličen čas, da poberete stare hobije ali druge vidike sebe, ki jih morda zanemarjate zaradi strupene zveze.
5. Ne zadržujte se na zvezi.
Zadrževanje v zvezi odpira vrata za ponovitev. Bolj ko se osredotočite na to, več možnosti imate, da si možgani zapomnijo vse pozitivne stvari o drugi osebi in spregledajo negativne.
ki je osvojil prvo kraljevsko ropotanje
Naši možgani imajo to slabo navado. Želimo si zapomniti pozitivne stvari, ki so nas približale osebi, a hkrati negativne učinke minimiziramo.
Ne dovolite si, da se zadržujete na toksičnem razmerju, kako so bile stvari ali kako bi morale biti. Zdaj je pomembno le, da ste se odločili, da se boste distancirali in pozdravili. Osredotočite se na to.
Če je treba, se obrnite na prijatelje, družino ali podporo, ko se vam odločnost niha.
S temi občutki se lahko spoprimete tudi s pisanjem dnevnika ali pisanjem. Številni menijo, da je pisanje človeka in nato njegovo uničenje terapevtski način za predelavo čustev.
6. Zamenjajte strupeno razmerje s pozitivnim.
Ko boste imeli nekaj časa za rast in celjenje ran, se lahko osredotočite na zaokroževanje človeške izkušnje z bolj pozitivnimi odnosi.
Morda se boste želeli ukvarjati z nekaterimi družabnimi dejavnostmi ali najti nove hobije, ki vam bodo pomagali spoznati nekaj bolj pozitivnih ljudi in povečati svoje kroge.
Manj časa izgubite v čustvenem in duševnem odvajanju strupene zveze, več časa imate zase in pozitivne odnose.
Morda vam bo všeč tudi:
