Vsi vemo, kdaj se nekaj preprosto ne počuti dobro.
Ne glede na to, ali gre za situacijo, v kateri smo se znašli, ali za odnos, ki se ne ujema tako dobro, kot mislimo, da bi moral, ali zgolj za splošen občutek zasičenosti.
Verjetno to že veste, saj to berete in poskušate ugotoviti, zakaj niste zadovoljni in kaj morate storiti glede tega.
Ne glede na to, skozi kaj preživljate, je verjetno nekaj trdnega samoogledanja v redu.
Čeprav ste verjetno že naleteli na izraz 'iskanje duš', ste ga morda zavrnili, ker govori new age in ga v resnici niste vzeli resno.
Stvar je v tem, da iskanje duše ni nujno Jej, moli, ljubi poslanstvo najti najbolj selfi sebe.
Seveda se lahko zgodi, da če se resnično radi sprehajate po nepalski gori Najdi se , a njegovo bistvo je nekaj veliko bolj dosegljivega.
Konec koncev je sestavljen iz tega, da se usedete in resnično pomislite, kako se do nečesa počutite.
To je lahko zato, da imate večjo jasnost glede situacije ali dejanja, ki ga morate izvesti, ali celo samo zato, da razumete, zakaj se vedete na določen način.
Besedna zveza se morda sliši nekoliko nenavadno, vendar je pravzaprav resnično trden način, da dobite jasnost, ki jo iščete.
Zakaj je iskanje duše pomembno?
Iz zelo preprostega razloga: večina ljudi je nepošteni do sebe o različnih stvareh, ker je soočanje s težkimi resnicami boleče.
Radi se čim bolj izogibamo nelagodju in na splošno raje ohranjamo trenutno stanje, kot pa kopati globoko in biti iskreni glede tega, zakaj smo nesrečni ali neizpolnjeni.
Včasih ljudje rečejo, da ne vedo, zakaj se vedejo na določen način ali zakaj se počutijo tako.
Morda so zelo zaskrbljeni in depresivni ter s kakšno zaničevalno pripombo odrivajo 'zakaj', ker v resnici nočejo priznati vzroka.
Enako velja za izbiro kariere, odnosov itd.
Iskanje duše nas spodbuja, da smo iskreni do sebe - in drugih - glede tega, kaj v resnici čutimo.
O tem, kaj v resnici želimo početi in kdo v resnici želimo biti.
O naših iskrenih ciljih, željah, odpornosti, radostih, žalosti in vsem, kar je vmes.
Ko lahko vse te stvari priznamo iskreno sebi in drugim, lahko živimo bolj pristno.
In življenje, živeto z Resnico, je veliko bolj izpolnjeno kot tisto, v katerem se pretvarjamo, da nismo nekaj, kar nismo, da bi osrečili druge ljudi.
Kaj v resnici pomeni iskanje duš?
Pomislite na to kot na diagnozo težave pri njenem izvoru.
koliko je stara michelle mccool
Če poznate programiranje, bi bilo to podobno odpravljanju težav pri določanju izvora napake kode.
Če se nekaj ne obnaša tako, kot bi se moralo, ali vam ne daje rezultatov, ki ste jih pričakovali, obstaja razlog za to: vaša naloga je, da ga najdete in se nato odločite, kako to rešiti.
Enako velja za zdravstveni pristop. Ko se simptomi pojavijo, je na nas, da na milijone vprašanj ugotovimo, kaj jih povzroča.
Tako kot vneto grlo lahko pomeni karkoli, od alergij do tonzilitisa, lahko tudi 'ne povsem pravi' občutek o situaciji, odločitvi ali vedenju izhaja iz različnih virov.
Če želite ugotoviti vir težave, ki jo imate, morate pogled usmeriti navznoter.
To je lahko še posebej težko, če ste omrtvičeni ali razdeljeni, da se boste še naprej premikali naprej, ko ste depresivni.
Morda ste se samo do zdaj odpovedali situaciji in nehali razmišljati o tem, kako neuresničljivo je za vas.
Če parafraziram božansko Anais Nin, je morda prišel dan, ko je tveganje, da ostanemo tesni v brsti, bolj boleče kot tveganje, da bo zacvetelo.
Kako išče ena duša?
Vem, da ljudi nenehno spodbujam, naj pišejo v svojih revijah, vendar je to z dobrim razlogom: to je neizmerno koristno, če se trudimo skozi uganke in osebna vprašanja.
To je eden tistih trenutkov, ko vam bodo vse vaše misli na papir neizmerno pomagale.
Če vse to zapišete, ideje prihajajo v bolj oprijemljivo področje, tako da jih lahko sčasoma razvrstite, namesto da bi se samo izgubili v miselnih spiralah.
Prav tako vam daje dobro izhodišče za sklicevanje nazaj: na te strani revije se lahko vedno znova vračate, da vidite, koliko ste napredovali, ali si zabeležite, ali ste zdrsnili nazaj.
Imaš svoj dnevnik in pisalo? Odlično. Začnimo.
1. Prizemljite se
Globoko vdihnite in se osredotočite na spuščanje ramen navzdol stran od ušes.
Če ste poudarjali, so verjetno približno meter višji, kot bi morali biti zdaj.
Enako velja za jezik, pritisnjen ob ustnico, in / ali stisnjene zobe.
Še nekajkrat globoko vdihnite. Naredite si skodelico čaja (ali kostno juho ali kaj drugega, kar pomirja in pomirja).
Če obstaja miren prostor, kamor lahko greste zunaj, pojdite to. Nekaj minut bodite pozorni le na naravni svet okoli sebe, medtem ko počasi uživajte v svoji okusni pijači.
2. Izklopite telefon / odjavite se iz vseh družbenih medijev
Zdaj ni čas za moteče dejavnike. Tukaj ni strahu, da bi zamudili.
kar se je zgodilo z listnatim je tukaj
Osredotočate se na tisto, kar je za vas pomembno, zato odpravite možnost kakršnih koli motenj, tako da se odjavite iz vseh računov v družabnih omrežjih.
Pojdite telefon in / ali tablični računalnik v drugo sobo. Če je treba, zakleni vrata.
Odstranite vse, kar vam bo omogočilo, da se boste vrteli ali kako drugače odvrnili pozornost od trenutne naloge.
Vsa ta moteča stanja so vam pomagala, da se izognete točno temu, kar počnete zdaj, kar si prizadeva za otipljivo rešitev. Ne samosabotirajte.
3. Iskreno si oglejte situacijo, ki vas moti
Ne glede na to, ali ste tisti, ki ima raje 'trdo ljubezen' ali bolj nežno roko, je zdaj čas, da ste iskreni do sebe.
Daj no, ljubezen. Kaj te boli?
Kaj je tisto, zaradi česar ste nesrečni? Neizpolnjeno? Zmeden?
Če to berete kot vodnik po korakih, verjetno že imate delni odgovor na to.
Prav je, da ste sprva nekoliko nejasni, če čutite, da ne morete natančno položiti prsta na tisto, zaradi česar vas muči.
Navsezadnje je to del procesa iskanja duše. Če bi vedeli vse drobne podrobnosti, ne bi bili v tem notranjem iskanju, kajne?
Zapišite nekaj stavkov, ki zajemajo vaše počutje. In potem še nekaj, da jih razširimo.
V redu je, če so nejasni in naključni: verjemite, da se bo pojavila jasnost, tudi če se zdi, da je zdaj popoln kaos.
kako je pravo ime cm punka
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kaj je osebna filozofija in kako jo razvijate?
- Kako nehati bežati pred svojimi težavami in se z njimi pogumno rešiti
- 101 osebni moto za življenje (in kako ga izbrati)
4. Zapišite si vse, kar vas veseli / hvaležno
Ja, to je drug seznam!
Tu pišete absolutno vse, kar vas osrečuje in / ali hvaležno.
Čas s prijatelji, soncem, spremljevalci živali, najljubšim obrokom, kopanje kot srečen povodni konj v kopeli, dokler ne postanete slišni ... vse zapišite.
Popolnoma vse, kar vaše srce napolni s svetlobo in hvaležnostjo. Zapišite si, četudi se vam zdi neumno, mladoletniško ali samozadovoljno.
Karkoli vas nasmeji in v vašem srcu zasveti svetloba, mora biti na tem seznamu, tudi če traja ure in več strani.
Med pisanjem se zavedajte, kako se počutite pri vsakem predmetu. Zvezdico (*) ali drug veseli mali simbol postavite zraven tistih, ki vas navdajo z največ veselja.
Kadar se počutimo pod stresom ali izgubljeno, se pogosto posvečamo veliko več časa osredotočanju na vse, kar nam gre narobe ali nas vznemirja, kot pa na vidike našega življenja, ki nam prinašajo veselje.
Na koncu stvari (in ljudi) jemljemo kot nekaj samoumevnega, namesto da bi praznovali vso dobroto.
Če imamo pred sabo oprijemljiv seznam, nas opominjamo, koliko moramo biti hvaležni za to, kar nam prinaša neizmerno srečo.
5. Upoštevajte, kaj manjka na vašem 'srečnem' seznamu
Ta del je nekoliko bolj zapleten in nedvomno je del tega postopka, ki ste se mu skušali izogniti.
Ne pojdite po telefon ali si privoščite prigrizka zdaj - čas je, da se brez dvigovanja dvignete.
Primite kos papirja, da vam ne bo treba listati naprej in nazaj v dnevniku.
Karkoli se vam ni zgodilo na seznamu 'to je super in veseli me, da ga imam v življenju', bo zapisano na tem listu.
Bodite iskreni, tudi če je težko.
(Težko bo)
Ko na ta seznam pišete predmete / ljudi, ki niso zadovoljni, se boste morda počutili nekoliko konfliktno.
Ko vam nekatera imena pridejo na misel, se boste morda počutili dolžne, da jih uvrstite na svoj »srečen« seznam, ker so družina, ali jih poznate že od nekdaj ali katero koli drugo *, ki bi se vam pojavilo v glavi.
Tu ne gre za nadaljevanje nastopov ali pretvarjanje. Tu gre za to, da postanete resnični in pošteni glede tega, kaj v vašem življenju deluje in kaj ne, zato lahko naredite nekaj trdnih sprememb na bolje.
Držite tkiva pri roki, saj boste nedvomno prišlo do čustvenih pretresov in jih boste morda potrebovali.
Poleg elementov na tem seznamu naredite podobne simbole / zvezdice, kot ste jih naredili na prejšnjem, le da boste tokrat označili poleg stvari / ljudi / situacij, zaradi katerih se počutite najbolj obremenjeni, nesrečni ali kako drugače prazni. .
Te elemente z zvezdicami na seznamu 'nezadovoljnih' je treba še malo preučiti, kar bo prav tako težko ... a tako zelo potrebno.
6. Bodite iskreni glede tega, zakaj se ne počutite srečno / izpolnjeno
Po vrsti preglejte vse elemente na seznamu 'blergh' in poskusite ugotoviti, zakaj vas te situacije / stvari / ljudje ne osrečujejo.
Tega seznama ne bo videl nihče razen vas, zato lahko preskočite takto in ste brutalno iskreni.
Vas prosimo, da se razvejate, narišete in napišete naključne besede - karkoli vam bo pomagalo razjasniti, zakaj pravzaprav tega niste zelo veseli.
Če se spopadate s svojim odnosom in ne morete povsem položiti prsta na to, kaj vas pri tem moti, poskusite razmisliti o različnih scenarijih, ki so vas vznemirili.
Je bil vaš partner zanemarljiv? Ali pa izkoristiti vas?
Ste že poskušali ohraniti fasado, za katero menite, da se jim zdi bolj privlačna, vendar v resnici niste to, kar ste?
Vas ta oseba še vedno privlači?
Ali ostajate skupaj zaradi udobja in varnosti ali ker resnično uživate skupaj?
Zastavite podobna vprašanja, če so zvezdice poleg imen prijateljev, vaše kariere, vaših hobijev, celo vaših hišnih ljubljenčkov.
vsak je odgovoren za svoja dejanja
7. Razmislite, kateri koraki so potrebni za spremembo vašega stanja
Ko dobite jasnejšo sliko, zakaj niste zadovoljni, pomislite, kaj bi morali storiti, da bi se resnično spremenili.
Če na primer v službi uživate, a se v službi počutite neizpolnjeni, razmislite, zakaj in kaj bi morali storiti, da to popravite.
Vam je dolgčas tam? Se vam zdi, da morate biti v službi bolj izzivi? Ok, to je dober začetek.
- Katere izzive menite, da bi potrebovali ali želeli?
- Ali iščete večjo odgovornost?
- Ali se počutite nespoštljivo s strani kolegov? Ali bi napredovanje to spremenilo?
- Ali so vaše sposobnosti prepoznane / izkoriščene v največji meri?
- Ali imate res odlične ideje, za katere veste, da bi izboljšale stvari?
- Kaj bi vam obudilo strast pri tej službi?
Potopite se globoko in si zastavite vsako vprašanje, ki bi vam lahko prišlo na misel. Z zastavljanjem teh vprašanj dobite jasnejšo sliko potencialnih rešitev za vse, kar vam je grizlo srce.
8. Naredite načrt za resnične spremembe
Nekoliko nadgradimo prejšnji primer: da se v službi niste počutili izzive, zato ste ga poklicali in se niste resnično potrudili.
Če imate nekaj odličnih idej, ki bi jih radi uresničili, jih zapišite in ustvarite resnično trdno kritično pot, ki opisuje, kako bi jih dali v igro.
Bodite podrobni, kako lahko te ideje podjetju koristijo tako takoj kot dolgoročno.
Nato vprašajte svojega nadrejenega / vodjo, če lahko rezervirate nekaj časa, da se pogovorite o vsem tem.
Nekateri ljudje postanejo živčni ali se ustrašijo, ko se pogovarjajo s šefi, saj je to običajno povezano z negativnostjo, vendar tega ni treba! K njim pristopite s pozitivnostjo in navdušenjem in nedvomno bodo zrcalili to desno stran.
žena in otroci matt damon
Izdelava tovrstnih načrtov deluje za vse vidike vašega življenja, ki jih želite izboljšati, od odnosov do doma, zdravja / kondicije in celo ustvarjalnega življenja.
Ko enkrat opravite to globoko iskanje duše in odločnost zakaj ste nesrečni, pot, ki jo ustvarite, vas lahko - in bo - vodila iz močvirja žalosti in nazaj v sonce.
To se ne bo zgodilo čez noč, zato bodite realni glede časovnih ciljev.
Če želite shujšati 50 kilogramov, ne pozabite, da tisti, ki niso skočili čez noč: sodelujte s strokovnjakom za prehrano in trenerjem in si prizadevajte, da ga izgubite na najbolj zdrav način.
Če je vaše razmerje že nekaj časa slabo, se v enem tednu ne bo čarobno obrnilo. Oba partnerja je treba vložiti v resnično spremembo, zato razmislite o terapiji za pare, če se oba odločita za skupno reševanje trenutnih vprašanj.
Čemu bi se morali izogibati?
No, v prvi vrsti je najbolje, da se izogibate samo ploskanjem, kot ste bili, saj vam ta trenutna pot očitno ne ponuja izpolnitve in sreče, ki jo iščete.
Med dnevnikom in sestavljanjem seznamov si zabeležite teme, ki se jim želite izogniti ali ki povzročajo tesnobo.
To so najpomembnejša, na katera se morate osredotočiti, saj so to nežne točke, od katerih se želite izogniti.
Morda se počutite nagnjeni k prelivanju energije na nekaj področij, ki so nekako neprijetna in sorazmerno enostavna za odpravo. In to je v redu ... za zdaj.
Niso resnična težava (pri kateri boste morda plesali, ker bo težko rešiti težavo), a majhne spremembe vam lahko pomagajo povečati samozavest, da boste lahko opravili velike stvari.
Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da se predate odzivu leta. S tem boste zagotovo zašli v to, kje ste, in to ni tam, kjer želite biti, kajne?
Da, spremembe so strašljive in pomembne spremembe, za katere veste, da so potrebne, lahko škodijo vašim bližnjim, še posebej, če jim je všeč, da so stvari takšne, kot so.
Ampak že poznate stari pregovor: 'Območja udobja so super, vendar v njih nikoli nič ne raste.'
Z dušo iščete z razlogom.
Ne delajte si hude krivice, če opravljate vse to težko delo, da iščete svoje odgovore in jih nato ignorirate, ker je to lažje storiti.
