Spreminjanje življenja je velik projekt. Obstaja toliko različnih zornih kotov, da se lahko vse počuti neverjetno presenetljivo.
Običajno traja nekaj časa in trdega dela, da dosežemo cilje, ki so povezani s pomembnimi življenjskimi spremembami.
Težko je začeti in težko je ohraniti dovolj motivacije za celotno potovanje.
In zato je tako pomembno, da najdete trdno motivacijo, ki vam bo pomagala začeti in vas držala na pravi poti, medtem ko boste te cilje zatrli.
Čeprav si bomo ogledali več različnih virov motivacije, je pomembno vedeti, da ne bo vse delovalo za vse. Nekateri lažje ostanejo navdihnjeni in motivirani kot drugi. Stvari, ki vas motivirajo, morda ne bodo motivirale naslednje osebe.
Vse to je v redu. Poiščite stvari, ki vam odzvanjajo, zaradi katerih vstanete in rečete: 'Da, to je smiselno!'
Nato naredite tiste stvari, ki odmevajo v običajnem delu vašega življenja. To vam bo pomagalo, da nadaljujete naprej, ko se sicer borite.
Kje lahko najdete motivacijo za spremembo svojega življenja?
1. V občutku ponosa in dosežkov, ki jih dobite z doseganjem svojih ciljev.
Sprejem ciljno usmerjenega pristopa vam ne pomaga le, da načrtujete smer do uspeha, ampak vas lahko tudi spodbudi, ko potrebujete motivacijo.
Doseganje cilja povzroči, da vam um da malo izbruha kemikalij za dobro počutje, endorfini pa malo fiziološke nagrade za dosežek. Nekaterim je občutek, da obvladajo drug cilj, več kot dovolj, da se gibajo naprej.
In ko ste prišli do konca, se lahko ozrete na svojo pot in veste, da vas je vaše trdo delo in trud pripeljalo tja, kjer ste želeli biti.
Določite vrsto ciljev - kratke, srednje in dolge. Odličen način, kako doseči svoje kratkoročne in srednje cilje, je dekonstrukcija vaših dolgoročnih ciljev. Veliko korakov boste morali narediti (kratki in srednje cilji), da pridete do tega dolgoročnega cilja. To je enostaven način za določanje ciljev.
Prepričajte se, da so ti cilji PAMETNI - specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in pravočasni.
2. V navdihujočih knjigah, podcastih ali drugih medijih.
Pot je dolga in zahtevna, da lahko bistveno spremenite življenje. Koristno je, če se obrnete na druge ljudi, ki so že dosegli cilje, ki ste si jih zastavili. Ko se spotaknete, si lahko ogledate njihov boj in potovanje, kjer boste našli nekaj navdiha.
Obstaja toliko navdihujočih knjig, podcastov, zvočnikov in video posnetkov, da bi lahko našli nekaj, kar bi vam lahko prižgalo iskrico.
Izogibajte se primerjanju potovanj. Ta navdihujoča oseba? Njihovo življenje je drugačno od vašega. Premagati boste morali različne izzive, zato se boste morda borili tam, kjer se niso. In če bi imeli vašo pot, bi se morda borili tam, kjer ste prepihali.
Ne zapletajte se preveč v te podrobnosti. Naj vas inspiracijsko delo pomladi in vas vodi naprej.
3. Pri dokazovanju, da se vi ali dvomljivci motite.
Kljub temu je lahko močan motivator, ko se vse počuti temno in brutalno. V tej temi je včasih bolje, da ga objameš, kot da bi poskušal zbežati pred njim.
Mogoče imate ljudi, ki jim želite dokazati napačne ljudi, ki so vam rekli, da tega ne morete storiti. Mogoče niso ljudje, morda so to vaš lasten um, travme ali duševne bolezni, ki vam redno govorijo, da niste vredni ali sposobni.
In morda, samo mogoče, to je gorivo, ki ga potrebujete za uničenje svojih ciljev. Dokažite negativnim ljudem, da se motijo. Dokažite, da so negativne misli in duševne bolezni napačne. Uporabite ga kot gorivo za oskrbo z energijo, osredotočite se na to, kaj lahko in kaj boste dosegli, in nadaljujte naprej, ko vas bo vse skupaj težilo.
Včasih je v temnih krajih težko najti svetlobo, upanje in pozitivnost. Ampak navkljub? Navkljub običajno ni tako oddaljen. Dokažite jim vse narobe in nadaljujte.
4. V podporo prijateljev, podpornih skupin ali strokovnjakov.
Ljudje smo družabna bitja. V skupinah in skupnostih se počutimo veliko bolje kot osamljeni.
Osamljenost lahko zahtevno nalogo še bolj oteži. Toda socialna interakcija lahko pomaga okrepiti razpoloženje, odnos in odločnost za dosego stvari.
To bi se lahko obdalo z bolj pozitivnimi, optimističnimi ljudmi, ki vam ponujajo podporo, ko se spopadate.
Obstaja lahko tudi skupnost ali skupina, ki želi doseči takšne življenjske spremembe, ki jih želite narediti. Če želite živeti bolj zdravo ali shujšati, se je smiselno pridružiti skupini, v kateri si drugi prizadevajo za hujšanje in hujšanje tudi sami.
Če nimate osebne podpore ali ne najdete dobre skupnosti, je lahko dobra izbira tudi strokovna podpora. Verjetno boste želeli, da se terapevt ukvarja z duševnimi težavami, ki jih želite premagati. Toda za stvari, kot so poklicni ali osebni cilji, boste morda ugotovili, da je kariera ali življenjski trener dobra izbira.
Nič ni narobe, če dobite malo zunanje pomoči, ko jo potrebujete. In morda boste našli svojo motivacijo pri vračanju ljudem, ko boste končno dosegli svoje cilje. Lahko se izkažete za njihovo podporo in navdih!
5. V spoštovanju in izpolnjevanju svojih vrednot, namena in 'Zakaj.'
Zakaj razmišljate o tem? Zakaj ste se odločili spremeniti svoje življenje?
Je to zaradi vaše družine? Prijatelji? Nezadovoljstvo s samim seboj ali svojim življenjem? Ali je to izpolnjevanje nekega smisla, za katerega se počutite privlačnega in poklicanega k delu? Je to zato, ker je neka vrednost za vas izredno pomembna?
'Zakaj' vaše želje, da spremenite svoje življenje, je lahko navdih, ki ga potrebujete, ko postanejo težki časi.
Morda vam bo pomagalo zapisati, zakaj, da se boste lahko vrnili k njemu, ko se počutite zanemarjeni glede svojega cilja. Ozrite se nazaj, zakaj ste sploh začeli, in imejte to v ospredju.
In ne pozabite, da lahko začnete znova. Samo zato, ker se zamočite, ponovite ali imate težave, še ne pomeni, da se ne morete vrniti k poskusom boljših odločitev.
Razlika je med tem, ko rečete: 'Jaz sem tisti, ki se tu odločam,' in pustimo, da problem uide izpod nadzora.
znaki, da vas prijatelj ne spoštuje
6. V rednih, oprijemljivih nagradah.
Otipljive nagrade so lahko motivacija za težke spremembe. Pomagajo zagotoviti konkreten vir zadovoljstva in dosežkov.
To je lahko v obliki, da si kupite malo darilo, si privoščite masažo ali si privoščite dopust, ki ste si ga resnično želeli.
Ne čakajte, da se te stvari med postopkom po naključju pojavijo. Namesto tega vključite nagrade z izpolnjevanjem ciljev, da se boste lahko takoj veselili nečesa.
Dobro je, da si vzamete malo časa za praznovanje, ko izpolnite enega od svojih ciljev! Ta pozitivnost bo pomagala okrepiti dejavnost in vas vodila na pravo pot k doseganju teh dolgoročnih ciljev.
Razmislite, kako vaše nagrade vplivajo na vaše splošne cilje. Na primer, lahko je škodljivo, če se poskušate držati prehrane, če se nagradite s hrano za priboljške. To bi lahko sprožilo ponovitev nezdrave prehrane, ki jo boste nato morali znova premagati. Poskrbite, da vaše nagrade ne bodo sabotirale vaših ciljev.
7. Pri izboljšanju zdravja živite živahno, aktivno življenje.
Bi radi bili bolj zdravi? Želite lepo dolgo življenje, ki ga lahko uživate s svojo družino? Imate sposobnost, da z otroki ali vnuki malce tečete in ropate?
Zdrav življenjski slog lahko prepreči, da bi vas pozneje v življenju izčrpale večje zdravstvene težave. Bolezni, kot sta diabetes in bolezni srca in ožilja, so zelo razširjene in jih je z aktivnim nadzorovanjem prehrane, gibanja in zdravja enostavno preprečiti.
To niti ne vključuje vsakdanjih koristi. Bolj zdrav življenjski slog lahko pomaga tudi pri preprečevanju drugih bolezni, kot so prehlad in alergije, ter na splošno izboljša vaše duševno zdravje in pogled na življenje.
Bolj zdravo, če živite v aktivnem življenjskem slogu, boste imeli več sreče, več možnosti in lažje življenje. Človeško telo ni zgrajeno tako, da bi sedelo. To je fino brušen stroj, ki ga je treba redno voziti, vzdrževati in skrbeti, če želite iz njega izvleči največ.
Veliko lažje je uživati v svojem življenju in preživljanju prostega časa, ko si aktiven in zdrav.
8. Pri uresničevanju svojih ciljev naj bo del vašega običajnega urnika.
Motivacijo lahko gradimo s ponavljanjem. Svoje cilje vključite v svoj urnik in jih sprejmete kot del stvari, ki jih počnete.
Recimo, da ste zaposlena oseba z veliko odgovornostmi. V tem primeru se lahko predmeti, kot je samooskrba v obliki počitka in gibanja, zelo hitro odvrnejo od poti za druge, na videz pomembnejše odgovornosti.
To ni nekaj, česar si lahko dovolite. Moraš biti tisti, ki bo določil zakon glede na svoj urnik in odgovornosti, da boš zagotovil, da bodo obravnavane stvari, ki jih želiš.
Recimo na primer, da želite jesti bolj zdravo, da shujšate in izboljšate svoje zdravje. V svojem urniku si boste morali vzeti čas za načrtovanje obrokov, nakupovanje živil in pripravo hrane. Morda boste ugotovili, da nimate dovolj časa, da bi te stvari opravili, če jih ne. Če manjkate na seji načrtovanja obrokov, morda ne boste mogli opraviti nakupov z živili, kar pomeni, da boste raje odnesli jed, kot da bi se z njim ukvarjali.
Motivacija ni nujno zaslepljujoča, briljantna stvar. Lahko se gradi tudi s ponavljanjem. V soboto zvečer sedite in načrtujete obroke, tako da se lahko v nedeljo zjutraj odpravite po nakupih v preostali del tedna na dobre obroke. In potem to ponoviš naslednji teden, ker ravno to počneš s tem časom.
9. V tem, da si to resnično zaslužite ...
Morda največje darilo navdiha in motivacije vseh njih - ker si to zaslužite.
Zaslužiš si življenje takšnega življenja, kot si želiš. Zaslužiš si mir, srečo in dobro zdravje. Mogoče je težko priti tja. Med prizadevanjem za uspeh lahko pride do zastojev in ovir.
Ampak to je v redu! Ker zgodbe so dolgočasne, ko vse gladko plujejo. Težave pomagajo zgraditi značaj in vas izzovejo k drugačnemu razmišljanju in večjim sanjam.
Torej, ko omahnete in se vprašate, ali lahko to storite, se spomnite, da ne samo, da lahko to storite, ampak si to tudi zaslužite.
Ne pozabite stopiti!
In končno ... ne pozabite stopiti. Odločitev, da spremenite svoje življenje, je velika, ki bo zahtevala veliko dela. To delo bo izčrpavajoče. Včasih boste želeli vreči brisačo, ko se boste počutili preobremenjene. To je vredu! To je normalno in to je treba pričakovati.
Rešitev te težave je, da si oddahnete. Nekaj časa se ustavite in počivajte. Izgorevanje vas ne bo pripeljalo do rešitev, na katere upate. Čeprav lahko pridete tja, kamor želite, in ugotovite, da tudi to ni nujno tisto, kar ste si zamislili.
Tudi to je v redu. Vedno si lahko postavite nov cilj.
Ali pa bo ravno obratno. Mogoče boste prišli tja in bo še boljše, kot ste si lahko predstavljali.
Še vedno niste prepričani, kako najti motivacijo za spremembo svojega življenja? Danes se pogovorite z življenjskim trenerjem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
- 10 vrst motivacije, s katerimi lahko dosežete svoje cilje
- 19 Nespornih znakov Potrebujete spremembo v življenju
- 12 Brez nesmislovnih načinov, kako spremeniti svoje življenje
- 7 načinov, kako se nehati ves čas izgovarjati
- Kako narediti življenjski načrt: 6 korakov, ki jih morate narediti
- 8 No Bullsh * t načinov, kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem
- Kako znova zagnati in znova zagnati življenje: 12 korakov
- 11 pomembnih nasvetov, če čutite, da vaše življenje ne gre nikamor
