Trenutno se vaše življenje ne odvija povsem tako, kot bi si želeli. In vaša velika skrb je, da bi se lahko stvari poslabšale, če ne boste ukrepali zdaj.
Želite spremeniti svoje življenje in ga postaviti na boljšo pot v prihodnost.
Ampak kako?
Konec koncev morda ne boste tako najbolje kot psihično na najboljših mestih in veste, da bo treba veliko dela izboljšati vaše stanje in obete.
Namesto da bi vas vse skupaj prešinilo, poskušajte stvari narediti korak za korakom. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč.
1. Potrdite vprašanja.
Preden lahko ugotoviš kako če želite spremeniti svoje življenje, morate ugotoviti, kaj točno želite spremeniti.
Tako mnogi od nas rečejo 'Skupaj bom živel življenje' ali 'Moram delati na sebi', nato pa nekaj tednov preživimo na dieti, v telovadnici ali iščemo novo službo.
Potem nam zmanjka pare, ker se ni nič spremenilo in v resnici nismo več prepričani, kaj je naša motivacija.
Če želite trajnostno spremeniti, morate ugotoviti, kaj natančno želite izboljšati.
Naredite seznam stvari, na katerih želite delati - to so lahko vaša kondicija, kariera ali celo odnosi.
Če se vam zdi, da vaše življenje ni na pravi poti, potrebujete jasne cilje, če želite stvari urediti.
Bodite iskreni do svojih težav. To je lahko zelo težko in se lahko počutite sram ali krivdo. Ne pozabite, da je ta postopek za vas in samo vi morate vedeti, kaj se v resnici dogaja.
Mogoče se morate odzvati na zasvojenost ali pa zapustiti zvezo, za katero veste, da vam ne ustreza. To niso stvari, ki jih morate oddajati po svetu, vendar samo njihovo priznanje lahko močno vpliva na to, kako motivirani se počutite pri spremembah in izboljšanju svojega življenja.
kako vedeti, kako privlačna si
2. Osredotočite se nase.
Če želite spremeniti svoje življenje, si morate postaviti prednostno nalogo, kjer koli je to mogoče. Če se osredotočite nase, je verjetneje, da boste dosegli svoje cilje.
Morda boste morali sprejeti nekaj težkih odločitev, toda tisti, ki vas poznajo in vas resnično skrbijo, bodo razumeli, kdaj bodo te odločitve vplivale tudi na njih.
Če se zavežete sebi na ta način, boste morda morali dati prednost zgodnjemu spanju in zato nočnim izhodom za fante ali dekleta recite ne. Morda boste morali zavrniti družabni dogodek, ker veste, da potrebujete odmor od pitja že zdaj.
Kakor koli že, postavljanje sebe na prvo mesto v tej situaciji ni sebično - ključno za vaš uspeh in bo dejansko koristilo tudi tistim okoli vas.
Če želite imeti nekaj časa, da se osredotočite nase in na svoje življenje, je pomembno, tudi če imate druge, ki so odvisni od vas, na primer otroke. Seveda mora biti tudi njihovo počutje prednostna naloga, vendar poskušajte uravnotežiti njihove in vaše potrebe, namesto da bi vse prelivali vanje in puščali svojo skodelico prazno.
3. Vzemite si nekaj časa.
Preden začnemo še nekaj korakov, ki jih lahko začnete izvajati že zdaj, je pomembno vedeti, da je počitek zelo pomemben.
Čeprav je tudi super biti aktiven in navdušen nad svojim napredkom, si morate vsake toliko časa vzeti nekaj časa. To vam bo pomagalo, da boste med potovanjem zdravi in se napolnili, in čas za razmislek o tem, kako stvari potekajo.
Počitek ne pomeni, da sedite in ničesar ne počnete. To lahko pomeni, da se ukvarjate s hobiji, ki vam pomagajo, da se sprostite in si olajšate skrbi, tudi če gre za nekaj telesne vadbe.
Sprehod po naravi, skrb za vrt ali igranje glasbila so vse dejavnosti, ki naredijo čudeže za vaše duševno počutje.
4. Načrtujte dneve.
Eden najboljših načinov, kako spremeniti svoje življenje, je načrtovanje. Sliši se dolgočasno, vemo, vendar bo to kaj spremenilo.
Če načrtujete določen cilj, na primer novo službo, vam bo urnik dela resnično pomagal.
Lahko si določite preproste korake, na primer en dan en dan za izdelavo življenjepisa, nekaj ur ob koncu tedna, da se prijavite za zaposlitev, in lahko enostavno spremljate datume prijav in povabila na razgovor. Tako bo celoten postopek manj stresen, kot bi lahko bil, in imeli boste jasen, vizualni načrt, ki ga boste lahko spremljali in spremljali.
Dodajte svoje družabne dogodke, na primer pisanje v sobotni malici s prijatelji ali video klic v četrtek zvečer. Nato dodajte redne obveznosti, na primer klic z družino ali nogomet z ekipo. Nato lahko dodate vadbo in dobro počutje, kot sta telovadba ali meditacija pred spanjem dve noči na teden.
Morda se zdi intenzivno, vendar deluje! Uporaba drugačne barve za vsako temo dejavnosti vam bo pomagala vizualizirati teden in ga uravnotežiti, da boste lahko dosegli svoje cilje. Uporabite eno barvo za družabne dogodke, eno za fitnes in eno za duševno počutje.
Hitro boste začeli preverjati, ali je veliko več družabnih dogodkov kot dobro počutja, kar vam lahko pomaga pri bolj uravnoteženem življenjskem slogu. Nato lahko dodate dodatne dejavnosti, ki so koraki za doseganje vaših ciljev, na primer osebni razvoj, priprave na razgovore in terapijo za pare.
Naredite tabelo za teden in dodajte obroke, ki jih jeste - to vam bo pomagalo, da boste na primer ostali osredotočeni na svoje zdravstvene cilje, saj boste lahko sledili načrtu in manj verjetno, da boste naročili prevzem! Dodajte nočne obroke za noči, za katere veste, da boste pozno iz službe, in skuhajte dvojne porcije, ki jih boste naslednji dan uporabili za kosilo ali zamrznitev.
koliko časa naj traja, da se zaljubim
5. Ocenite in nagradite svoj napredek.
Samorefleksija je velik del postavljanja in doseganja vaših ciljev. Slepo ponavljanje znova in znova nikoli ne bo delovalo, saj nikoli ne boste vedeli, ali s tem dejansko kaj dosežete ali ne!
Če res želite spremeniti svoje življenje, si morate vsake toliko časa vzeti čas, da ugotovite, kako dobro vam gre - in ga nato proslaviti!
Dosegel dva tedna nepitja? Bravo, to je velik mejnik in morali bi se počutiti neverjetno ponosni nase!
Mogoče imate intervju za novo službo - zagotovo ga morda še ne boste imeli (še!), Toda to je velik korak in bi vam moral dvigniti samozavest, zato ga sprejmite in proslavite kot korak naprej prava pot.
Razmislek o tem, kako se počutite na različnih stopnjah potovanja, vam bo pomagal tudi ostati zbrani. Če se redno prijavljate pri sebi in se zavedate, da se počutite veliko bolj zdravi in srečnejši, boste bolj motivirani, da nadaljujete s tem, kar počnete.
Vodite dnevnik ali zapisujte kratke opombe o tem, kako se počutite, in ga znova preberite, ko imate težek dan in ste pozabili, zakaj ste vložili ves ta trud.
6. Naj bo dosleden.
Mnogi se počutimo, kot da moramo temeljito prenoviti in narediti velike spremembe v življenjskem slogu, na primer obljubo, da ne bomo nikoli kdajkoli spet jejte čokolado ali se odločite za vadbo vsak dan.
Čeprav so to na nek način občudovanja vredni cilji, niso vedno pravi način za uspeh. Namesto da bi se veliko zavezali, si dajte majhne stvari, s katerimi se boste redno usklajevali.
Na primer, zavežite se, da boste dnevno pili 5 kozarcev vode. To ni velik cilj, za katerega morate zapraviti ogromno denarja - to je nekaj malega, kar lahko vsak dan naredite na poti do boljšega počutja.
Bolj kot so vaši cilji bolj realistični in dosledni, večja je verjetnost, da se jih boste držali. Vsi bi se v določenem trenutku odrekli, če ne bi izgubili kamna vsak teden, zato si bolje prizadevajte za dolgoročni uspeh, tako da boste skladni z majhnimi in obvladljivimi spremembami.
7. Osredotočite se na nepopolno delovanje.
Ko se odločimo spremeniti svoje življenje, si pogosto želimo, da je vse popolno, in zato mislimo, da moramo za dosego teh rezultatov stvari početi popolnoma.
To bi lahko pomenilo, da mi se počutimo razočarani nad seboj ko na primer nimamo časa za celourno vadbo. Tako smo odločeni, da si bomo vzeli eno uro in bili najboljši, da pozabimo, da bo celo 20 minut spremenilo stvari.
Podobno bi lahko imeli dan, ko bi pojedli en kos čokolade - to ne pomeni, da je dan pokvarjen, pomeni, da nam še vedno gre bolje kot prej, ko smo na primer jedli 170 kosov čokolade!
Namesto da bi imeli miselnost „vse ali nič“, sprejmite, da so nekatera nepopolna prizadevanja boljša kot nobena! Tako boste ostali realistični in tudi dlje se boste držali stvari.
8. Zgradite močan sistem podpore.
Če želite spremeniti svoje življenje, potrebujete potrpljenje in podporo, zato naj bodo vaši najbližji vpleteni v toliko, kot se počutite udobno.
Morda ne boste želeli ali morali razkriti vseh razlogov za to spremembo, vendar jih lahko vsekakor vključite v določeno stopnjo.
Če imate ljudi v bližini, da vam pomagajo, še ne pomeni, da ste šibki! To pomeni, da si resnično želite doseči svoje cilje in veste, da vam bo to olajšalo, če vas bodo podprli vaši bližnji.
Prav je, da se obrnete in prosite za motivacijo ali nasvet. Morda boste želeli prositi prijatelja, da vam pomaga pri pripravah na razgovor za novo službo, ali pa prosite družinskega člana, ki vam bo pomagal ugotoviti dober proračun ali strategijo varčevanja.
Ne pozabite, da vas ne bodo obsojali za stvari, pri katerih potrebujete pomoč, preprosto bodo ponosni na spremembe, ki ste jih začeli uvajati.
9. Razvijte nove veščine.
Če ste razpoloženi za prenovo svojega življenja, vendar niste prepričani, kako se tega lotiti, se boste morda morali naučiti nove veščine.
To bo morda potrebno za dosego ciljev, za katere si prizadevate, na primer usposabljanje za novo službo ali prizadevanje za dosego fizičnega cilja.
Pomagal vam bo tudi v smislu samozavesti, kar vam bo nato na splošno spodbudilo samopopolnjevanje.
Veliko nas čuti potrebo po spremembi svojega življenja, ker nismo dovolj prepričani v odločitve, ki jih sprejemamo. Izprašujemo svoje odločitve in skrbimo, da nam v vsem ne gre najbolje. Kot takšni se nikoli ne počutimo zadovoljni in zato vedno čutimo srbečico, da stvari 'popravimo'.
Učenje nove spretnosti nam lahko poveča zaupanje - pokaže, kako sposobni smo in kako večplastni smo.
Kako čudovit je občutek, ko ti uspe narediti nekaj, za kar nisi mislil, da bi ga uspel? Ne glede na to, ali gre to dlje, kot ste že tekli, prvič gradite pohištvo iz nič ali pa ustvarite nekaj lepega za pogled, ko ste bili prepričani, da v telesu nimate umetniške kosti!
Razvijanje nove veščine vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje, ker se odločite, da boste naredili nekaj zase. Odpira tudi vrata priložnostim, ki vam prej niso bile dostopne.
10. Poskusite uporabiti mobilno aplikacijo.
Obstaja toliko neverjetnih aplikacij, ki vam lahko pomagajo spremeniti življenje.
Prizadevajte si za produktivnost, s katero lahko merite svoje cilje, ali tiste, povezane s telesno pripravljenostjo, ki spremljajo vaš napredek.
Veliko jih je brezplačnih ali ponujajo brezplačno preskusno obdobje, zato ni razloga, da ne bi pogledali, kaj je tam zunaj.
11. Sprejemajte bolj zdrave odločitve.
Že smo poudarili pomen postavljanja realnih ciljev in doslednih ukrepov za njihovo uresničitev, vendar je to treba povezati s podpornimi odločitvami.
Pri bolj zdravih odločitvah ne gre le za prehrano! Lahko se odločite, ki daje prednost vašemu duševnemu zdravju - na primer, da ne greste na grdo nočno noč, ker veste, da se boste naslednji dan počutili tesnobno, ali iščete novo službo, ker veste, da vas trenutna zelo obremenjuje .
tematske pesmi wwe shawn michaels
Če boste svoje počutje postavili na prvo mesto, boste začeli opažati, kako lažje je sprejemati odločitve, v katerih se počutite dobro. Konec koncev mnogi od nas, ki želimo prenoviti svoje življenje, to verjetno počnemo, ker vemo, da nam nekatere izbire življenjskega sloga ne ustrezajo.
Težko je postaviti svoje zdravje na prvo mesto, še posebej, če ste v krogu negativnih navad, vendar je ključnega pomena za uspeh. Hitro se boste začeli počutiti toliko bolje, nato pa se boste še naprej radi počutili tako dobro - in tako še naprej sprejemali te odlične odločitve, da boste ohranili svoj nov zdrav, vesel pogled na življenje.
12. Poiščite strokovno pomoč.
Seveda obstaja nekaj stvari, ki potrebujejo nekoliko več zunanje podpore in strokovnega znanja.
Če menite, da bodo vaše težave zahtevale več kot malo joge in barvno označen tedenski načrtovalec, boste morda želeli poiskati strokovno pomoč.
Pri svetovanju ali terapiji ali življenjskem pouku se ni ničesar sramovati. Ponosni bi morali biti, da ste na stopnji, ko ste spoznali, da vam lahko koristijo dodatna navodila.
Ljudje veliko potrebujejo, da se zavedajo, da bodo morda potrebovali pomoč pri stvareh, kot so odvisnost in nezdravi vedenjski vzorci, in to je prvi korak.
Morda se ne boste spopadali s temi resnejšimi težavami, vendar bi vam vseeno koristilo svetovanje ali poučevanje. Morda boste ugotovili, da to spodbuja vaše duševno zdravje, kar vam bo dalo tudi več možnosti za dosego svojih ciljev.
Morda boste uživali tudi v tem, da se s kom pogovorite, da vam to zagotovi izogibajte se ponavljanju istih napak, ki ste jih storili v preteklosti .
Ne pozabite, da potovanje nikogar ne bo popolnoma enako kot vaše. To pomeni, da tisto, kar vam ustreza, morda ne bo uspelo drugim, in obratno.
Nekateri elementi tega članka vam bodo uspeli, nekateri pa ne - zabaven (in včasih zapleten) del je ugotoviti, kaj je primerno za vas in kje ste trenutno.
Ko se premikate naprej, boste morda želeli preizkusiti več različnih pristopov ali spremeniti to, kar počnete, odvisno od tega, kako blizu ste svojim ciljem.
Držite se tega - pogumni ste, ker ste prebrali ta članek in si priznali, da želite nekaj spremeniti. Podpora je, če jo potrebujete, in ste močnejši, kot veste.
Še vedno niste prepričani, kako spremeniti svoje življenje? Danes se pogovorite z življenjskim trenerjem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako narediti življenjski načrt: 6 korakov, ki jih morate narediti
- 10 načinov, ki ne smejo biti dosledni v vašem življenju
- 8 načinov, kako biti bolj proaktivni v življenju (+ primeri)
- 30 načinov, kako združiti življenje enkrat za vselej
- Kako vrniti življenje na pravo pot, ko so se kolesa spustila
- 8 No Bullsh * t načinov, kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem
- Kako znova zagnati in znova zagnati življenje: 12 korakov
- Kako se opolnomočiti: 16 načinov, kako se počutiti opolnomočene
- 8 korakov do iskanja smeri v življenju, če je nobena nima
