Se vam zdi, da se vrtinčite v vrtincu življenja in ne plavate tam, kamor bi radi šli?
Če je tako, niste sami. Veliko ljudi se bori z izgubo nadzora.
Ampak dobra novica je, da lahko vedno izboljšate svoje stanje.
Pripravite si pijačo, vzemite dnevnik in si oglejmo nekaj stvari, s katerimi lahko še enkrat prevzamete nadzor nad svojim življenjem.
1. Ugotovite, kje se počutite brez nadzora (in kje se počutite pod nadzorom).
Zdaj, ko imate svoj dnevnik v roki, vzemite pero in sestavite seznam. Zapišite si, zaradi katerih vidikov življenja se počutite nezadovoljne, zlasti tiste, pri katerih se zdi, da vas žene volja drugih.
kako povedati, da se zaljubiš
Bodite čim bolj podrobni. To bi lahko bilo karkoli, od občutka, da ste ujeti v neskončen krog potrošniškega materializma, do premajhne besede o nakupovanju živil.
Nato na ločen seznam zapišite vsa področja, na katerih se počutite močne in namenske. Tam, kjer se počutite kot na vozniškem sedežu in imate zadnjo besedo, kako se stvari dogajajo.
Če se nekaj prekriva, lahko po želji ustvarjate z Vennovim diagramom in nekaj bleščečih pisalov. Primer tega je lahko nekaj takega, v svojem razredu borilnih veščin se počutite močne in močne, vendar tega iskanja niste izbrali sami za vas, starši ali partner.
V takem primeru se boste morda počutili v nekaj različnih smereh. Morda se boste zgražali nad situacijo, zaradi katere se počutite pooblaščene!
Razmislite o vseh vidikih svojega vsakdanjega življenja in nenehno dodajajte sezname 'brez nadzora' in 'močne in namenske'. Nič ni čisto tako, kot da bi se celo življenje pred vami razlilo na strani, da bi lažje ugotovili, kaj in kako se je treba spremeniti.
Morda se sliši preprosto, vendar poskušajte več časa porabiti za razmišljanje o stvareh, za katere menite, da imate nadzor, in manj časa za stvari, za katere menite, da so izven vašega nadzora.
2. Živite svojo resnico.
Sodobno življenje nas spodbuja, da smo podrejene čredne živali. Kdor ne pade v vrsto in zrcali, kaj drugi govorijo ali počnejo, tvega, da postane družbeni izobčenec.
Posledično se nešteto ljudi po vsem svetu počuti, kot da nimajo nadzora nad lastnim življenjem. Delajo samo tisto, kar drugi od njih pričakujejo, namesto da bi živeli resnico svoje duše.
Vprašajte se torej: kaj radi počnete? Katere so vaše najljubše estetike? Kaj pa glasba? Filmi? Knjige? Šport? Hobiji?
Ali živite v domu, ki odraža estetiko, ki jo imate radi? Na primer, ali imate radi minimalizem v stilu Zen, vendar se počutite klavstrofobično, ker vaš partner (ali starši, odvisno od vaših okoliščin) ljubijo nered?
Kaj pa vaša garderoba? Nosite oblačila, ki odražajo vašo resnično osebnost? Ali pa se oblačite v obleke, ki so bile ravno priročne, ko ste nazadnje šli po nakupih?
Naša okolica in oblačila predstavljajo vitalne vidike tega, kdo smo. Ko se obkrožimo (in oblečemo) s svojimi Resnicami, takoj začutimo neizmerno mirnost.
Pomemben vidik tega je prenehajte skrbeti za to, kaj si drugi mislijo o nas . To je lahko težko, če ste obkroženi z zelo razsodnimi ljudmi, vendar se vprašajte, kaj je na koncu pomembnejše: če vas sprejme kopica nespametnih, dolgočasnih, ubogljivih ovac ali če ste zadovoljni s svojim pristnim jazom?
Odločite se za svoje strasti in jim nepogrešljivo sledite resnici.
To predvsem: da bi bil sam resničen,
In mora slediti, kot noč dan,
Takrat ne morete biti lažni nobenemu človeku. '
- William Shakespeare: Hamlet (dejanje 1, prizor 3)
3. Osredotočite se na kaj drugega kot na pogubo in mrak.
Nekateri ljudje čutijo močno tesnobo in zaskrbljenost zaradi vseh groznih stvari, ki se dogajajo na svetu.
Počutijo se nemočne, da bi stvari izboljšali, skrbijo za prihodnost svojih otrok, zdravje planeta, oceanov itd.
Eden najboljših načinov, da se počutite bolj nadzorovani nad svojim življenjem, je, da svojo energijo postavite tja, kjer najbolj koristi vam in vašemu neposrednemu krogu.
To pogosto pomeni ločitev od družabnih omrežij in televizije, da se lahko osredotočite na sedanji trenutek.
Namesto da se vsak večer paničite pred CNN-om, si vzemite hobi. Predvajajte nekaj zvočnih knjig v ozadju, medtem ko se učite, kako nekaj naredite ročno.
Še bolje, če je hobi, ki se ga naučite, kaj produktivnega, saj boste imeli nekaj koristnega, ko končate.
Zavzemite se za rezbarjenje ali pletenje lesa. Poglobite se v 'izgubljene' spretnosti in obrti, kot sta tkanje košar in puščanje puščic.
Ne samo, da boste sebe in svoj um zasedeni, produktivni boste - in v primeru zombipokalipse v slogu Walking Dead boste imeli nekaj neprecenljivih veščin.
Morda boste prijetno presenečeni, ko opazite, kako se tesnoba in splošni občutek, da ste brez nadzora, zmanjšata, ko vas noč in dan nehajo preplavljati slabe novice.
4. Opolnomočite se tako, da prepoznate majhne spremembe, ki jih lahko naredite zdaj.
Dobro si oglejte seznam, ki ste ga sestavili v prvem koraku, in izberite eno stvar, ki jo lahko spremenite danes, zdaj, da se počutite bolj pooblaščeni in bolj nadzorovani. Karkoli že je, mora biti dovolj, da se počutite, kot da ste nekaj dosegli.
Se počutite depresivno, ker niste v formi? Takoj vstanite in naredite 10 trebušnjakov. Ugani kaj? Pravkar ste naredili deset več kot včeraj.
Poskusite jutri narediti 12 in morda nekaj pritiskov, ko ste že pri tem. Vsak dan to število povečajte za 2–5 in čez en mesec boste presenečeni nad napredkom, ki ga dosežete.
koliko denarja zasluži gospod zver?
Enako velja za stvari, kot so nered okoli vas ali navade, ki jih želite prekiniti. Ta postopek lahko prilagodite vsaki situaciji, v kateri se počutite brez nadzora.
Če menite, da porabite preveč časa za družabna omrežja, izbrišite svoje račune.
Ali ste zaljubljeni jesti hrano, ki vam ni všeč, ali za katero menite, da je nezdrava, ker ne znate kuhati? Oglejte si nekaj vadnic za YouTube in se naučite, kako. Majhno lahko začnete s stvarmi, kot so umešana jajca, ni treba takoj poskusiti česa preveč modnega.
Majhni koraki do samopopolnitve in nadzora vodijo do ogromnih sprememb in že v tej sekundi lahko naredite več majhnih sprememb.
Zato izberite samo enega od tistih elementov s seznama ‘Ne čutim nadzora nad tem’ in ga spremenite. Zdaj.
5. Ugotovite večje spremembe in začnite korake k njim.
Dobro si oglejte vse, kar ste si zapisali, in poskusite ugotoviti, ali je tu ponovljen vzorec.
Ali obstajajo situacije, v katerih se vam zdi, da ste svojo osebno moč prepustili nekomu drugemu?
Ali pa ste dosledno na položajih, kjer imajo drugi ljudje oblast nad vami, s čimer se niste nikoli strinjali ali privolili?
Na primer, morda imate v službi podrejeno vlogo in se vam zdi, da vam drugi nenehno ukazujejo in vas jemljejo za samoumevno. Zaradi tega se lahko kdo počuti kot neprecenljiv suženj in ne kot spoštovan sodelavec.
V takšni situaciji preverite, ali lahko vzamete dopust. Po potrebi navedite odmor za duševno zdravje ali se pogovorite s kadrovsko službo, če želite izvedeti, ali imate na voljo kakšen dopustniški dan.
Medtem ko imate prosti čas, posodobite življenjepis in se prijavite za nova delovna mesta - po možnosti bodisi v vodstveni vlogi bodisi kot izvajalec ali samostojni delavec. Slednje bi vam omogočilo pomembno avtonomijo pri delu, ki ga opravljate, saj si lahko sami urejate ure in določite, za koga želite delati.
To bi bil tudi pravi čas, da ugotovite, ali bi radi svojo kariero v celoti usmerili v drugo smer. Uživate v tem, kar počnete vsak dan? Če ne, ugotovite, kaj bi raje storili, in korake, ki jih morate sprejeti, da pridete tja.
Ali se morate na primer prekvalificirati za drugačno kariero? V tem primeru bi bili koraki nekako takšni:
- Poiščite izobraževalne programe, ki bi najbolj ustrezali vašim potrebam.
- Zmanjšajte iskanje na 2 ali 3 programe.
- Ugotovite, koliko stanejo.
rimsko kraljevanje in usos nogomet
- Ugotovite, ali si to lahko privoščite, ali če potrebujete posojila / sredstva.
- Prijavite se na tečaje, da vidite, kateri vas bo sprejel.
- Prijavite se za omenjena sredstva.
Če imate družinske člane, ki osebno vlagajo v vašo kariero, se boste o njih vsekakor morali nedvomno na neki točki pogovoriti. V najboljšem primeru bodo brezpogojno podpirali vaše življenjske spremembe.
Če ne, če vam je težko, če bi vaši cilji in sanje porušili ravnovesje, ki jim ustreza, boste morda morali ugotoviti tudi, ali vas trenutni domači parametri še vedno osrečujejo ali jih morate spremeniti prav tako.
Vedno lahko nekaj narediš, da obvladaš svoje okoliščine. Ključ do teh sprememb je ugotoviti, zakaj jih še niste storili. Če se počutite brez nadzora nad različnimi vidiki svojega življenja, si vzemite nekaj časa, da ugotovite, zakaj.
Kdaj ste dali svojo moč, samostojnost in neodvisnost?
Je bila to namerna izbira? Ali menite, da vam je bila odvzeta moč?
Kateri koli odgovor vam pride, za božjo vzemite to moč nazaj. To je že vaše, le priznati morate, da ste suvereno bitje, in ustrezno ukrepati.
kdor je rimski kraljuje brat
6 Naučite se opustiti stvari, ki jih ne morete nadzorovati, in se jim prilagoditi.
Obstaja čudovit budistični citat, ki pravi: 'bolečina je neizogibna, trpljenje pa neobvezno.'
To je precej mantra za številne vidike življenja, ki so tako neizogibni kot tudi neobvladljivi.
Na primer, ne morete nadzorovati vremena ali nekaterih zdravstvenih težav, lahko pa nadzirate svoje reakcije nanje.
Nekatere ljudi paralizira močan strah pred boleznijo in smrtjo. Zaradi vseh stvari, ki bi utegnile iti narobe, lahko doživijo izredno tesnobo ali depresijo. Neskončne večere bodo preživeli v krožku po socialnih omrežjih in se prestrašili z zgodbami o simptomih ali grozljivimi zgodbami o zdravljenju, ki je šlo narobe.
Ko gre za stvari, ki jih ne moremo nadzorovati, je najbolje, da se prepustimo. Sprejmite, da bo v življenju veliko stvari, ki jih ne bomo mogli spremeniti, ne bomo mogli nadzorovati, morda sploh ne bomo imeli besede.
In to je v redu. V teh situacijah lahko vse, kar se dogaja, sprejmemo z milostjo in se odločimo, kako se bomo odzvali na dogajanje.
Oseba, ki je doživela strašno travmo, se lahko odloči, da bo živela v stalnem stanju žrtve. Lahko pa rastejo skozi svoje izkušnje in postanejo trener, ki pomaga ljudem v njihovih težavah.
Nekdo, ki mu je bila diagnosticirana smrtna bolezen, bi lahko vsak dan žaloval nad svojo usodo. Ali pa lahko čas, ki jim ostane, izkoristijo za presenetitev nekaj neverjetnih stvari s svojega seznama, kot tudi za to, da naredijo odlične stvari za druge ljudi.
Bog, daj mi vedrino, da sprejmem stvari, ki jih ne morem spremeniti,
pogum, da spremenim stvari, ki jih lahko,
In modrost vedeti razliko.
- Reinhold Niebuhr
7. Naučite se reči 'Ne!'
Marcus Aurelius je izjavil, da edino, kar lahko resnično nadzorujete, ste sami. Razširimo to malo in ugotovimo, da lahko tudi nadzirate, kaj počnete in s čim ne privolite.
Mnogi ljudje so odraščali, kot da se morajo strinjati z željami in zahtevami drugih ljudi, ne glede na to, ali to želijo storiti ali ne.
Upoštevajo vse mogoče stvari, ki jih prezirajo zaradi družinske harmonije ali zato, da bi jih sprejel njihov družbeni krog.
Namesto tega se naučite začeti govoriti »ne«, ko resnično ne želite nekaj početi.
Niste dolžni storiti ničesar za kogar koli drugega niti se strinjati s stvarmi, ki jih zaničujete. Vedno imate nadzor nad tem, kaj počnete in česa nočete.
Seveda bodo vedno potrebne stvari, ki jih moramo storiti, če hočemo ali ne, na primer po nakupih v trgovinah, ko zunaj sneži, ali očistiti škatlo za mačje stelje.
Toda ni treba iti na mučne večerje, kjer bomo morali trpeti zaradi grozljivih zgodb drugih ljudi ali pa se držati jezika, da ne bomo svojim zakoncem povedali, kaj v resnici mislimo o njih.
V teh okoliščinah je nežen, a odločen 'ne' popolnoma izvedljiv. Drugi vas bodo morda poskušali obtožiti, da boste počeli, kar hočejo, vendar bodo trdno odločeni. Poskušali bodo z vami manipulirati na različne načine, vendar se držijo tal.
Čez čas bodo spoznali, da imate pogum v svojih prepričanjih, in nehali se bodo truditi, da bi delali stvari, ki jih prezirate.
Če se zdaj naučite govoriti »ne«, boste pozneje imeli večji nadzor.
8. Naredite stvari, ki vas izzivajo ali prestrašijo.
Namesto da varno igrate, se nekajkrat naučite, da se vržete v globino.
To je pomembno. Če vam stvari, ki jih počnete, ne ponujajo kakršnega koli izziva ali pa so preveč enostavne za vašo spretnost, potem celotna vaja postane farsa.
Če so stvari preveč varne in enostavne, potem ne boste mogli rasti in se razvijati.
Poiščite skupinsko aktivnost, šport ali hobi, ki vas nekoliko prestraši ali ustrahuje, vendar ste si to vedno želeli poskusiti. Premagovanje strahov vam bo pomagalo razviti bolj jasen občutek zase in spoznanje, da ste veliko močnejši, kot si sami pripisujete zasluge.
Zavzemite se za telesno aktivnost, ki vas potisne ali zahteva veliko mero pozornosti. To je lahko vrsta borilnih veščin ali morda lokostrelstvo ali strelstvo.
Če se vam zdijo te ideje preveč nasilne, poskusite s cirkuskimi veščinami ali plesom in ustvarjalnimi prizadevanji, kot je slikanje z oljem.
Cilj tukaj je sodelovati pri stvareh, ki jih VI želite narediti, da vas izzovejo in potisnejo, tako da utelešate vso tisto moč namena, ki je tako dolgo čakala, da bo izbruhnila iz vas.
ko se človek boji svojih občutkov
Ne zadovoljujte se povprečnega obstoja, v katerem samo sprejemate tisto, kar vam drugi narišejo. Naredite vse, kar je treba storiti za preusmeritev moči na vseh področjih, kjer se počutite nemočne, četudi je to le majhen korak naenkrat.
Še vedno niste prepričani, kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem? Danes se pogovorite z življenjskim trenerjem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kaj je Locus of Control? In ali je notranje ali zunanje boljše?
- Kako se opolnomočiti: 16 nasvetov za občutek moči
- Kako se pozitivno spoprijeti z motnjami
- Nehajte govoriti 'Je to, kar je', ko ni treba
- Kako bo miselnost rasti revolucionirala vaše življenje (in kako ga razviti)
- 8 načinov, kako biti bolj proaktivni v življenju (+ primeri)
