Razkritje: ta stran vsebuje pridružene povezave za izbrane partnerje. Če se po kliku nanje odločite za nakup, prejmemo provizijo.
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, da se boste naučili, kako prenehati s prekomernim deljenjem. Enostavno Klikni tukaj da se z njim povežete prek BetterHelp.com.
Vsakemu se je kdaj zgodilo. Spoznaš to zanimivo novo osebo, vendar se zdi, da ne moreš nehati govoriti o sebi.
kako si ne želim fanta
Zdi se, kot da besede kar lijejo iz vaših ust, ko bi sicer bili dober sogovornik z nekom, ki ga poznate. Potem pa se zaveš, da deliš preveč osebnih podatkov, ki jih druga oseba še ne bi smela vedeti ali jih sploh kdaj.
Če pogledate nazaj na pogovor, lahko vidite, da ste delili preveč, čeprav tega niste poskušali. In tako kot mnogi ljudje, ki pretiravajo, lahko vidite tudi, da je to uničilo možnost za nastanek novega prijateljstva ali iztirilo trenutno razmerje.
Kaj je narobe s prekomerno skupno rabo?
Različne vrste odnosov imajo lahko različne standarde, kar zadeva prekomerno skupno rabo. Slabo je izpostaviti preveč informacij osebi, ki ste jo pravkar spoznali. Neprijetno je, ker podobnih informacij morda nočejo deliti z vami. Kljub temu sporoča tudi, da morda nimate najboljših družbenih praks. Nekoga je lahko preprosto presenetiti, kar bo povzročilo, da se bo umaknil od želje po nadaljnjem povezovanju.
Prekomerno deljenje škoduje vzpostavljenim prijateljstvom in odnosom, saj se lahko zdi, kot da drugi osebi naložite preveč. Prijatelji in družinski člani niso terapevti. Ni jim treba poznati vsakega boja ali težave, s katero se spopadate. Veliko bolje bi bilo, če bi te stvari delili s terapevtom ali skupino za podporo. Ne samo, da boste zmanjšali čustveno težo v odnosu, ampak se boste tudi pogovarjali z ljudmi, ki bi lahko rešili ta vprašanja.
Druga skrb pri prekomerni delitvi je varnost. Tam zunaj je veliko ne tako dobrih ljudi. Prekomerna skupna raba lahko razkrije slabosti ali ranljivosti, ki jih neprijazna oseba lahko poskuša izkoristiti. Želite biti izbirčni glede informacij, ki jih delite, da se zaščitite.
Zakaj pretiravamo?
Eden od možnih razlogov, zakaj lahko nekdo pretirava z deli, je pomanjkanje čustvene odpornosti, da bi pazil na to, kako govorimo. Ljudje z močno čustveno odpornostjo lažje izmerijo svoja čustva in izražanje. Toda na žalost so pandemija in socialne težave mnogim ljudem povzročile veliko stresa, težav in težav z duševnim zdravjem, kot sta anksioznost in depresija. Ljudi je izčrpalo do te mere, da so naše socialne veščine prizadete.
Ljudje z različnimi duševnimi boleznimi lahko zaradi impulzivnosti pretiravajo. Tisti, ki doživljajo močna čustva, lahko ugotovijo, da njihova čustva preplavijo njihove možgane ali povzročijo, da se jim besede razlijejo iz ust. Prekomerno deljenje je lahko simptom mejne osebnostne motnje, bipolarne motnje ali ADHD.
Lahko se tudi zgodi, da oseba, ki je pretiravala, že dolgo ni bila slišana. Nimajo nikogar, s komer bi se lahko pogovarjali, zato svoje izzive, čustva in težave prevalijo na osebo, ki jih posluša. To je zanesljiv način, da se oseba počuti neprijetno in se umakne iz situacije.
Včasih se lahko oseba počuti, kot da ima občutek intimnosti, ki dejansko ne obstaja. Na primer, Sarah lahko ugotovi, da si večino svojega osebnega življenja deli s svojim frizerjem. Oba preživita precej časa skupaj, saj redno hodi na popravke, da ohrani lep videz svojih las. Frizer je redno v njenem osebnem prostoru in ustvarja podzavestne znake, da obstaja osebna bližina, zato Sarah pretirava. To je tudi razlog, zakaj se nekateri počutijo udobno, ko svoje osebne posle razkrivajo na družbenih medijih in z neznanci.
Nekateri ljudje nimajo jasne predstave o tem, kako zgraditi prijateljstva ali intimnost z drugimi. Morda menijo, da jim bo izmenjava osebnih stvari, ki bi morale priti pozneje v razmerju, pomagala, da se bodo hitreje povezala. To je pogosto napačno dojemanje, ki je lahko posledica osamljenosti, ko poskušamo ugotoviti življenje, travme ali duševne bolezni. Konec koncev, malo ljudi želi sedeti in poslušati te boje.
In včasih je prekomerno deljenje lahko tako preprosto, kot da ima oseba slabe osebne meje. Morda nimajo socialne zrelosti, da bi razumeli, kje morajo biti črte.
Kako veste, ali delite prekomerno?
Pogovori naj bi bili dvosmerna ulica. Zamislite si to kot igro tenisa. Žogo udariš drugemu igralcu, ta pa žogo vrne tebi. Pogovori potekajo podobno. Malo se pogovorite o tem, kar imate za povedati, nato pa poiščete način, da vrnete žogo drugi osebi. Enostaven način za to je, da postavite vprašanje, povezano z vašim pogovorom. Na primer:
»Človek, kako lep dan imamo danes. Mislim, da bi danes lahko kuhala. Imaš kakšne načrte?«
»Seveda. S partnerjem grem igrati disk golf. Vreme je kot nalašč, da gremo ven in nekaj počnemo.”
»To se sliši čudovito. Slišal sem že za disk golf, vendar ga še nikoli nisem počel. Kaj ti je na tem všeč?«
V tej izmenjavi si lahko ogledate, kako obe osebi v pogovoru pošiljata žogo sem in tja čez mrežo, da bi imeli enakovreden, družbeno prijazen pogovor.
Če se pogovor zdi enostranski, boste morda ugotovili, ali delite preveč. Druga oseba se lahko odzove s kratkimi izjavami, kot je 'Vau.' 'To se zdi res težko.' 'Zanimivo.' večkrat. Lahko se tudi preusmerijo na drugo dejavnost, kot je preverjanje mobilnega telefona.
Glavna stvar, na katero morate paziti, je enakopravnost v pogovoru. Če se ne zdi enako, vrnite tisto, kar delite, da bo lahko druga oseba pomembno prispevala.
Prekomerno deljenje in družbeni mediji.
Družbeni mediji so platforma, ki omogoča prekomerno deljenje. To je zato, ker vam okolje družabnih medijev daje prosto obliko, da izrazite vse misli, ki jih morda imate. Podjetja družbenih medijev so dobesedno najela psihologe, da izkoristijo centre za nagrajevanje in zasvojenost v možganih, da bi ljudi zadržali v njihovih aplikacijah, se pomikali in delili. In seveda, več časa ko preživite na družbenih omrežjih, večja je verjetnost, da boste te informacije dali v svet.
Druga negativna lastnost družbenih medijev je konkurenčnost, ki jo spodbujajo. Vaši prijatelji in družina si večinoma delijo cenzuriran pogled na vrhunce svojega življenja. Pogosto delita svoje najboljše in najsvetlejše trenutke, ne pa monotonije javnega življenja in bolečin, ki jih doživljajo. Nekateri ljudje preprosto manipulirajo glede tega, kar delijo. Morda se fotografirajo s prijateljevim športnim avtomobilom, kupijo draga oblačila za fotografiranje, jih nato vrnejo ali najamejo Airbnb, da se zdi, kot da so lastniki nepremičnine.
Manj časa kot boste preživeli na družbenih medijih, bolje vam bo. Če boste uporabljali družbene medije za povezovanje z drugimi ljudmi, se poskusite držati podpornih skupin in ustreznih hashtagov. Vendar se zavedajte, da to niso vedno zdrava in dobra mesta. Ljudje, ki jim gre dobro, ne sedijo in govorijo o tem, kako dobro jim gre. Vedno dobiš pristransko perspektivo.
Kako ustaviti prekomerno skupno rabo
Obstaja nekaj tehnik in strategij, s katerimi lahko omejite, koliko delite s sogovorniki. Ti nasveti vam bodo pomagali poklicati nazaj, da boste imeli boljše pogovore in upajmo, da boste spletli močnejše povezave.
1. Vnaprej se pripravite na pogovor.
Eden od načinov, kako preprečiti pretiravanje, je, da se vnaprej pripravite na pogovor z razmišljanjem o ustreznih temah. Na primer, če spoznavate novo osebo, se želite pogovarjati o družbeno prijaznih stvareh. Tako lahko pripravite vprašanja, ki jim bodo pomagala spregovoriti o sebi in imeti svoje stvari, ki jih želite deliti, da vzpostavite odnos.
Vprašanja, ki jih lahko postavite:
'S čim se preživljaš?'
'Ste do česa strastni?'
'Kaj bi naredil, če denar ne bi bil predmet?'
Varne teme, o katerih se lahko pogovarjate:
Hobiji, dejavnosti, v katere ste vključeni, potovanja, delo in interesi.
Tudi postavljanje vprašanj o drugi osebi ni nikoli slaba strategija.
