Ko pomislite na obžalovanje, kaj takoj pomisli - in zakaj?
Ta članek vam bo ponudil nekaj nasvetov, kako se premakniti mimo tega, o čemer razmišljate, kot tudi, kako v prihodnosti sprejeti boljše odločitve in živeti čim bolj brez obžalovanja.
Čeprav je običajno, da nekaj obžalujemo, jim ne moremo dovoliti, da bi imeli toliko moči nad nami.
Zato uporabite ta članek kot vodilo za samorefleksijo in bodite iskreni do sebe, kako se v resnici počutite.
Čeprav nekaterih obžalovanj ne moremo popolnoma odpraviti, lahko najdemo načine, kako z njimi živeti zdravo in srečno.
Kaj je obžalovanje?
Slišimo besedo, ki se premetava veliko, pogosto zaradi nepomembnih stvari, vendar je treba obžalovati veliko več, kot se morda zdi.
Obžalovanje je pogosto kombinacija občutkov. Nekaj nas lahko pusti vznemirjene in prazne, jezne ali razočarane ali razočarane in užaljene.
Obžalovanje je v tem, da bi si želeli, da bi naredili nekaj drugače, in mnogi od nas bomo to kdaj doživeli v svojih prijateljskih odnosih, službah in odnosih.
Morda bi si želeli, da partnerju niste rekli nečesa groznega, kar je nato povzročilo ogromen prepir, ali pa bi lahko zamerilo dejstvu, da ste zapustili službo, ker zdaj ne najdete nove.
Česar koli že obžalujete, obstajajo načini, da se premaknete mimo tega občutka in olajšate breme.
Obžalovanje je v dveh oblikah.
Obstajata dve glavni vrsti obžalovanja - obžalovanje stvari, ki smo jih storili, in obžalovanje stvari, ki smo jih niso Končano.
Prva vrsta so lahko stvari, kot je obžalovanje, da ste se začeli prepirati, obžalovali, da ste šli v določeno restavracijo po zastrupitvi s hrano, ali obžalujete, da ste se preveč napili na božični zabavi.
kako obvladati ljubosumje v odnosu
Te stvari je precej boleče podoživeti, saj se pogosto spomnite vsega, kar je bilo rečeno in storjeno, in grozno je, če se ta spomin vrti okoli vaših misli.
Druga vrsta obžalovanja se nanaša na stvari, ki jih nismo storili ali povedali - na primer, da se ne bomo poslovili od ljubljene osebe v bolnišnici, ne bomo poskušali zadnjič popraviti razmerja ali celo kaj takega, kot da nismo rezervirali letalske vozovnice, preden razprodano!
Obstaja ogromno stvari, ki se niso zgodile, zaradi česar lahko obžalujemo. Ta občutek je tudi grozljiv, saj se pogosto nanaša na izgubljeno upanje, zapuščene sanje in ljubezen, ki se nikoli ni povsem domislila.
Kako se lahko premaknete od preteklih obžalovanj?
Če nadaljujemo z občutkom obžalovanja, se to ne zgodi čez noč. Nekaj časa lahko traja, da se kaj izpustite, in vsak se bo moral gibati s svojim tempom, odvisno od tega, kaj doživlja.
Nekateri bomo morda celo življenje obžalovali do konca življenja, vendar obstajajo načini, kako ta občutek zmanjšati in se premakniti od drugih obžalovanj, ki jih je lažje opustiti.
1. Bodite realistični glede 'škode'.
Morda ste takšna oseba, ki vas zelo skrbi zaradi občutkov drugih ljudi. Čeprav je sočutje odlična lastnost, se lahko počutite preveč odgovorni za to, kako se počutijo drugi, in lahko povzroči, da stvari včasih nekoliko odpihnete.
Razmislite o nečem, česar zdaj obžalujete - začnite z nečim majhnim. Mogoče obžalujete komentar, ki ste ga neki dan dali prijatelju.
Vaš um ga je tako razburil in prepričali ste se, da ste jih resnično razburili in da vas bodo zdaj sovražili in se nikoli več ne bodo pogovarjali z vami.
Kje so dokazi za to? Ste preživeli neprespane noči, ko ste se znova in znova pogovarjali, prepričevali se, da so videti uničeni, morda ustvarjali lažni spomin na njih, ki so jokali zaradi krivde, ki jo čutite?
Če se vam vse to zdi precej znano, verjetno živite s kar nekaj majhnimi obžalovanji! To je tako utrujajoče in nesmiselno - vendar obstaja način, kako jih lahko opustite.
Bodite realistični glede vpliva stvari, ki vam je žal. Da, morda ste jih vznemirili, a to verjetno ni uničilo prijateljstva - hitro opravičilo bo to najverjetneje popravilo.
Namesto da bi se delali nad stvarmi, ki jih obžalujete, si vzemite trenutek, da pomislite, kako 'slabi' so v resnici, kdo bo v resnici to motil in ali bo vse skupaj v nekaj dneh razneslo ali ne. .
To ne velja samo za obžalovanje, v katero so bili vpleteni drugi ljudje. Enako načelo se lahko uporablja za vaše odločitve ali stvari, ki ste jih storili in so vplivale na vaše življenje ali počutje.
Poglejte pozorno na izid, ki ga doživljate zdaj, in bodite iskreni glede tega, kako hudo je v resnici. Morda je rezultat vašega dejanja ali neukrepanja finančna stiska ali zdravstvena težava ali preprosto kesanje kupca.
So te stvari tako slabe, da si od njih ne morete opomoči? Zdaj se morda zdi, da ste si povzročili nepremagljiv problem, a je res tako?
Ali lahko poiščete pomoč ali nasvet, ki vam bo pomagal rešiti težavo? Ali lahko ukrepe sprejmete za izboljšanje ali vsaj izboljšanje stanja?
pogrebnik in njegova žena michelle mccool
Poskusite, da stvari ne odpihnete v sorazmerju. Stvari se morda zdijo grozne, vendar verjetno niso tako slabe, kot si mislite.
2. Prepustite se miru.
Ne pozabite, da ste takrat sprejemali odločitve z razlogom, ne glede na to.
Lahko je boleče, toda s ponovnim pregledom miselnosti, v kateri ste bili takrat, lahko začnete iskati načine, kako opustiti ta obžalovanja in se premakniti naprej - brez zamere ali žalosti.
Morda ste ravnali iz strahu, kar je človeško! Nepravično je pretepati se nad odločitvijo, ki ste jo sprejeli, ko ste bili prestrašeni ali če niste imeli druge izbire. To je normalno in vsi smo že bili v tej situaciji.
Ko se vaš starejši, modrejši sam ozira nazaj, s svojimi izkušnjami in sočutjem odpuščajte svojemu mlajšemu jazu za njegove odločitve. Niso vedeli vsega, kar veste zdaj, in morda ne bi imeli pravih ljudi, s katerimi bi se o tem lahko pogovorili.
Morda ste se odločili glede na to, kako se počuti nekdo drug. Seveda je zaradi tega čutiti nekaj zamere, še posebej, če druga oseba ni cenila tega, kar ste storili zanjo, vendar je nezdravo, če se tega držite.
Morate najti način, da ga spustite in se premaknete naprej, sicer živite s temi občutki vsak dan brez razloga.
Kar je storjeno, je storjeno in morate se soočiti z osebo, ki je povzročila, da se odločite, zaradi česar ste obžalovali, ali pa se premakniti naprej.
3. Cenite alternativne rezultate.
Del obžalovanja stvari, ki se nikoli niso zgodile, je čudenje, kaj morda je bil.
Če bi se poskušali vrniti skupaj z nekdanjim, bi to uspelo? Kako bi bilo videti vaše življenje? Če ne bi zapustili službe, ali bi bili že napredovali?
Ta vprašanja vzbujajo občutke izgubljenega upanja in lahko povzročijo, da žalujemo za življenjem, ki ga nikoli nismo živeli.
Čeprav so ta čustva lahko zelo močna, je eden od načinov, da nadaljujete z njimi, osredotočanje na kaj naredil zgodilo.
Mogoče ne bi znova vzbudili romance z bivšim, morda pa ste spoznali nekoga novega - ali pa ste morda odkrili, kako radi ste samski.
kamniti mraz 3:16
Mogoče bi bilo drugače, če ne bi zapustili službe, a ste odšli z razlogom in ste zdaj toliko bolj srečni!
Tako da se osredotočite na nepričakovane rezultate, ki ste jih resnično dobili, ne pa na stvari, ki ste jih dosegli ni get, lahko začnete premikati naprej od mesta hvaležnosti in sprejemanja.
Poskusite se spomniti, da življenje redko izgleda točno tako, kot smo mislili - in to je v redu! Sprejemite rezultate svojih odločitev in nadaljujte.
4. Po potrebi se popravite.
Nekateri smo se odločili, ki so negativno vplivali na ljudi okoli nas, in morda bomo ta občutek ves čas nosili s seboj.
Izčrpavajoče je, če se počutimo krive zaradi nečesa, kar smo rekli ali storili, obžalovanje pa lahko privede do drugih občutkov, kot so sram, nizka samozavest in ničvrednost.
Karkoli ste storili, lahko poskusite popraviti - ali vsaj bolje situacijo - s popravki.
To pomeni, da se odpravite napakam, ki ste jih storili, in najdete način, kako popraviti svoje napake.
To bi se lahko opravičilo svoji sestri za prepir, ki ste ga imeli pred letom dni, zaradi katerega se oba ne pogovarjata več.
Da, opravičilo bo težko in morda boste morali opustiti svoj ponos, da to storite, toda tista težka faza se bo splačala za možnost a) ponovne vzpostavitve odnosa in b) ne bo več toliko obžalovanja zaradi incidenta.
Čeprav vam ne bo zagotovljen srečen izid (na primer ponovna romanca partnerja, ki je na primer sprejel vaše opravičilo), boste na varnem, ko boste vedeli, da ste naredili svoje.
Ko izčrpate svoje možnosti in rečete, da vam je žal in ste poskušali stvari urediti, žoge ni več na vašem igrišču. Ne morete storiti nič drugega, kot da počakate, da se druga oseba odloči, kako se počuti.
Čeprav je težko čakati, da se nekdo drug odloči, se lahko vsaj pustite sprostiti, saj veste, da ste storili vse, kar lahko.
Ta občutek olajšanja, zračenja rane in vse, kar je v njeni moči, da jo zaceli, lahko resnično olajša bolečino obžalovanja in krivde. Zdaj lahko le počakate.
5. Odstranite krivdo.
Kdo vam odgovarja za dejanja, ki jih obžalujete? Koga so še prizadeli?
Kot smo že omenili, se lahko poskusite z njimi poravnati, če gre za nekoga posebnega.
Če pa ste vi tisti, ki krivite ti , morate najti način, kako odstraniti krivdo in se osvoboditi.
To pomeni, da se pomirite s svojimi preteklimi odločitvami in sprejmete, da ste edina oseba, ki jih resnično prizadene.
ko svojega fanta ujamete v laži
Morda vam bo žal, da niste videli ljubljene osebe, ko ste še imeli priložnost. Kdo vas obžaluje? Pomislite - vaša ljubljena oseba bi vedela, kako se počutite, in vedela bi, da če bi lahko bili tam, bi bili.
Vedeli bi, da vas ni, ker fizično ne morete priti tja ali ker jih je bilo težko videti na tak način. Te zamere se ne bodo držali - zakaj si torej?
Za vsako odločitev, ki jo sprejmete, ni treba kriviti sebe, še posebej tiste, ki je neverjetno trda in čustvena!
Kako se lahko izognete obžalovanju v prihodnosti?
Zdaj, ko smo preučili načine, kako opustiti obžalovanja, ki ste jih že imeli, kako se lahko premikate naprej in zaživite življenje brez novih obžalovanj?
1. Izboljšajte se pri sprejemanju odločitev - še posebej velikih.
Da bi se izognili občutku obžalovanja, poskusite sprejemati bolj premišljene odločitve. To pomeni, da se ne mudiš s stvarmi in se pustiš biti nekoliko bolj sebičen, kjer je treba.
Hitre odločitve so pogosto tiste, ki jih obžalujemo, saj delujemo na podlagi svojih občutkov, ne svojih misli ali logike.
Če preveč upoštevamo nekoga drugega, lahko vpliva tudi na našo presojo in povzroči odločitve v življenju, ki bi jih potem lahko obžalovali.
Da bi se izognili temu grozljivemu občutku, si vzemite čas in se osredotočite na kaj ti resnično želite in kaj vam bo uspelo tako zdaj kot dolgoročno.
Ko postanemo bolj prepričani v svoje odločitve, je tudi manj verjetno, da jih bomo pozneje obžalovali.
Tisti, ki smo neodločni ali zaskrbljeni, se pogosto sprašujemo, ali smo se pravilno odločili ali bomo v prihodnosti obžalovali svojo odločitev. To je običajno zato, ker nismo dovolj prepričani vase, da bi lahko stopili ob strani, kar mislimo.
Poskusite to vaditi tako, da se ves dan sprejemate majhne odločitve. Izberite, kaj želite piti, namesto da bi vam partner dovolil, da vam samo nalije, kar koli že ima, aktivno izbira obleko, namesto da bi se oblekel v avtopilota.
Preživite teden dni, ko se sami odločate, ne da bi pošiljali pošiljke številnim prijateljem po nasvet, in začeli boste biti bolj prepričani v svojo sposobnost, da naredite stvari, ki so za vas primerne.
Bodite prepričani pri svojih odločitvah in manj verjetno je, da jih boste pozneje dvomili.
2. Oglejte si pozitivne točke in lekcije, ki izhajajo iz vaših razočaranj.
Razočaranje je predhodnica obžalovanja. Ko svoj um osredotočimo na nekaj, kar nas dovolj dolgo razočara, to otrdimo in spremenimo v obžalovanje.
Zato vam lahko takoj, ko odpravite svoje razočaranje, pomagate živeti brez obžalovanja.
Eden od načinov za to je, da čim prej prepoznate lekcijo, ki ste se je naučili, in to vzamete kot pozitivno s čimer lahko napredujete.
Lek si predstavljajte kot orodje, s katerim se boste lahko v prihodnosti bolje odločali. Vsako razočaranje vam lahko pomaga, da se izognete prihodnjim razočaranjem, če to dovolite, in za to morate biti hvaležni.
3. Odpravite situacijo prej kot slej.
O tem, kako se popraviti, smo že govorili v članku, vendar je čim prej ukrepati ključno, da se nekaj iz kratkoročne bolečine ne spremeni v dolgoročno obžalovanje.
Tedni, meseci in leta poškodb se lahko izognete tako, da poiščete način za izboljšanje stanja, v katerem ste, takoj ko se to zgodi.
Pravzaprav je pogosto lažje stvari narediti takoj.
Če ste se z nekom slabo pogovarjali, bo resnično opravičilo zdaj za zvezo storilo več kot to isto opravičilo čez mesec dni.
Če ste nekaj kupili in si zdaj želite, da ne bi, bi ga lahko vrnili in dobili povračilo? To je mogoče le za kratek čas, zato v tem primeru ukrepajte naglico.
Ste zamudili rojstni dan svojega najboljšega prijatelja, da bi šli na koncert, in se zdaj počutite krive za to? Dogovorite se, da jih čim prej obiščete in spremenite v svojo posebno priložnost.
Dlje kot pustite stvari, težje jih je popraviti, zato je bolj verjetno, da bodo nastale obžalovanja.
4. Sprejmite primerna in premišljena tveganja.
Obžalovanja, da nismo nekaj storili, so pogosto tista, ki jih držimo najdlje. Da bi se izognili tovrstnim obžalovanjem, moramo ukrepati.
In to dejanje pogosto vključuje element tveganja, če vam to, čustveno gledano, resnično veliko pomeni.
To tveganje je lahko finančno, če se odločite za lastno podjetje. Lahko bi bilo čustveno, če bi izrazili svojo ljubezen do nekoga in se soočili z možnostjo zavrnitve. Lahko bi tvegali nelagodje, če bi potovali samostojno, kljub temu, da bi bili sramežljivi in bi morali komunicirati z ljudmi, ne da bi bil nekdo, za katerega veste, da je ob vas.
Da bi se v prihodnosti izognili trenutkom »Kaj če?«, Bodite pripravljeni dejansko odgovoriti na to vprašanje z ukrepanjem.
Seveda je tu ključno, da resnično natančno preučite tveganja, preden jih prevzamete, in ves čas zagotovite svojo varnost.
Vendar ne pretirano analizirajte potencialnih tveganj in slabosti, saj vam bodo to preprečili.
5. Razmislite, koliko vpliva ste v resnici imeli na situacijo.
Nekatera obžalovanja vključujejo nekaj povsem lastnega, drugi pa imamo veliko manj nadzora.
kako povedati, če te ima fant res rad ali samo želi spati s tabo
Morda ste se zaposlili samo zato, da bi ugotovili, da novo podjetje ni bilo v tako zdravem položaju, kot ste mislili, in ste ga 6 mesecev pozneje preselili. Bi res lahko vedeli, kakšni so finasi podjetja? Bi lahko predvideli gospodarski šok, ki je privedel do dokončnega propada podjetja?
Mogoče ste kupili hišo, opravili vso skrbnost, da preverite, da ni nekje skritih neprijetnih presenečenj, a vseeno se je zgodilo nekaj, kar je povzročilo škodo in motnje - nevihta, posedanje, hiter voznik, ki je trčil v vašo sobo!
Seveda vas morda zelo moti ali moti, da ste izgubili službo ali da se je vaša hiša poškodovala, toda ali bi lahko kaj od tega preprečili?
Če ne, lahko resnično obžalujete službo ali nakup hiše? Delovali ste dobronamerno in ni bilo opozorila, da se bodo zgodile te slabe stvari.
Zato ne prevzemite odgovornosti in ne obžalujte nečesa, česar niste imeli ali so ga komaj malo nadzorovali.
Na situacijo poglejte racionalno in se odločite, ali bi res lahko ravnali drugače, da bi se izognili bolečini, ki jo čutite zdaj. Verjetno je, da ne bi mogli narediti ničesar.
Še vedno niste prepričani, kako se premakniti obžalovanja in ne narediti novih? Danes se pogovorite s svetovalcem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako se spoprijeti z razočaranjem in nadaljevati življenje
- 9 pravil, po katerih moraš živeti življenje, ki ga ne boš obžaloval niti sekunde
- Kako ravnati z obžalovanjem: 7 bistvenih nasvetov!
- Kako se odpraviti iz preteklosti: 16 nobenih nasvetov!
- Kako se prenehati počutiti krive za pretekle napake in stvari, ki ste jih storili narobe
- Ukrepajte zdaj ali obžalujte teh 5 stvari, ko se starate
- 10 izbir, ki jih boste obžalovali čez 10 let
- 5 nasvetov, s katerimi boste prenehali živeti v strahu
