Zdi se, da se je vaše spolno življenje v zadnjem času obrnilo navzdol in niste prepričani, zakaj.
Niso redki primeri, ko pari preživijo suhe uroke ali imajo manj seksa s časom, toda kaj storite s tem?
Ali to pomeni, da se ne marate več? Bi se morali prekiniti?
Odgovori na ta vprašanja so odvisni od tega, ali svojega partnerja še vedno ljubite tako v fizičnem kot v čustvenem smislu - odgovori, ki jih poznate samo vi.
Če želite, da stvari delujejo, vendar vaše spolno življenje ne obstaja, preberite, ali se kaj od naslednjega sliši znano.
Podrobno opisujemo 10 razlogov, zakaj ne seksate več, in svetujemo, kako jih odpraviti.
1. V stresu ste.
Vsi smo v stresu, kajne? Toda simptomi, ki jih stres lahko povzroči tako duševno kot fizično, so zelo podcenjeni.
Mnogi od nas imamo navado, da stvari odpisujemo stresu in odpravljamo negativne stranske učinke, ki jih ima na nas, včasih pa stres nosimo kot častno značko, da pokažemo, koliko delamo.
kaj poslati fantu po prvem zmenku
Toda večno biti pod stresom ni dobra stvar. Med dajatvami, ki jih potrebujemo za nas, je lahko ena nesreča vaše spolno življenje.
Če se počutite moteno, ker ste pod stresom, vam ne bo uspelo priti v pravi prostor, da bi bili intimni s svojim partnerjem. Ker vaša glava ni v igri, vam lahko prepreči, da bi se fizično vklopili, in oteži in neprijetno seksa.
Medsebojno preverite, kako se počutite psihično in ali obstajajo pritiski, zaradi katerih ste vi ali vaš partner bolj obremenjeni kot običajno.
Naučite se razdeliti. To pomeni, da ustvarite miselne meje med tistim, kar vas poudarja, in vašim odnosom. Te meje vam ne bodo pomagale le obvladovati ravni stresa, temveč vam bodo pomagale oddaljiti zunanji hrup od vaše zveze in preprečiti, da bi to vplivalo na kakovostni čas s partnerjem.
2. Kontracepcija.
Za ženske se zdi, da je tam zunaj minsko polje in poskuša najti najboljšo možnost kontracepcije. Ne obstaja 'ena velikost za vse' in mnogi prihajajo z različnimi stranskimi učinki, ki se pri vsakem od nas pokažejo drugače.
Na žalost je lahko en stranski učinek hormonskih kontraceptivov motenje vašega naravnega spolnega nagona, ki ga lahko poveča ali zavira.
Težava hormonskih kontraceptivov je v njihovi naravi. Zasnovani so tako, da spremenijo ravnovesje reproduktivnih hormonov v našem telesu, da nam preprečijo naravni menstrualni proces.
Različni hormonski kontraceptivi uporabljajo različne ravni estrogena in progesterona ter različne vrste umetnih kemičnih različic teh hormonov. Nihče ne more natančno reči, kako se boste odzvali, preden jih preizkusite, zato gre za iskanje pravega primera za vas.
Ne gre le za spremembo spolnega nagona, na katero morate biti pozorni. Nekateri kontraceptivi lahko povzročijo povečanje telesne mase in znižajo vašo samozavest, medtem ko vas drugi lahko naredijo zelo čustvene - nobeden od njih ne pomaga, da bi dobili razpoloženje s partnerjem.
Če ste v zadnjem času opazili pomembne spremembe v svojem vedenju, se s partnerjem pogovorite, ali je tudi on opazil, in pomislite, ali je to povezano s spremembo vašega kontracepcijskega sredstva.
Če ste zaskrbljeni, da bi lahko vaša kontracepcija negativno vplivala na vas, poiščite zdravniško pomoč, da ugotovite, ali obstaja kakšna, ki je primernejša za vaše telo.
Tudi kontracepcija je za nekatere moške težava. Zelo malo moških dejansko raje občuti kondom, vendar je to nujno. Pa vendar je uporaba enega za nekatere lahko stvar nočne more.
Neizogibna premor v postopku, prepiranje okoli poskušanja raztrgati paket in dejansko dajanje - vse to lahko prispeva k tesnobi, ki vodi do izgube vzburjenja.
In če obstaja tesnoba zaradi neizvajanja, lahko to pomeni, da preprosto ne začnete seksa, ker vas ta trenutek tako skrbi.
To težavo lahko poskusite odpraviti na nekaj načinov.
Najprej preizkusite različne znamke in sorte kondomov, saj jih boste morda lažje oblekli kot druge.
Drugič, razmislite o vprašanju partnerja, če ga bo oblekel - to je lahko del predigre in ohranja spolne vibracije.
Nazadnje, vadite ga sami. Brez sramu je uporabiti kakršna koli sredstva, ki so potrebna, da se zbudite in se nato - dobesedno - spoprimete s postopkom nanašanja. Na vas je manj pritiska, da bi morali nastopiti, zato bi morala biti tesnoba manjša. In tako kot pri vseh stvareh je tudi vaja popolna.
3. Izgubili ste iskro.
Ko ste nekaj časa skupaj in se faza medenih tednov izčrpa, boste morda ugotovili, da seks v vaši zvezi ni več prioriteta.
Postali ste preveč udobni med seboj, da bi se potrudili, in zdrsnili ste v slabe navade, da preprosto ne poskušate več.
Brez seksa ste lahko tudi gospodinja. To je razlika, ki vas zaznamuje kot par in ponovno potrjuje kemijo med vami.
Začnite znova spreminjati zmenke v navado. Odložite udobne PJ-je in se vtaknite v nekaj bolj seksi. Presenetite svojega partnerja z romantičnim obrokom in prepovejte pogovore o vsakdanjih opravilih, ki jih imate v tem tednu.
Skupni oddih se morda zdi razkošje, vendar je nujno, če želite, da vaše razmerje dolgoročno cveti in vaše spolno življenje ostane zdravo.
4. Izgubili ste samozavest v telesu.
Če se ne morete imeti radi, vam bo to preprečilo, da bi tudi kdorkoli ljubil vas.
Če se v svoji koži spopadate s prijetnim počutjem, boste vse manj verjetno, da se boste hoteli sleči partnerju.
Najti korenine pomanjkanja telesne samozavesti je prvi korak, da se premaknete mimo njega.
Spremembe telesne teže so lahko povezane s čustvenimi težavami, ki jih je na primer najbolje odpraviti s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje.
Če se je vaše telo spremenilo, odkar imate otroke ali skozi starost, se osredotočite na vse, kar je vaše telo doseglo, namesto da bi skrbeli, kako tonirano ali gladko izgleda.
Obkroženi smo s podobami 'popolnih' teles, s zvezdami, ki se ponašajo z napetami trebuha in neverjetno suhimi stegni. Ne samo, da se morate spomniti, da je večina teh slik uprizorjenih, ampak ljudje prihajajo v vseh različnih oblikah in velikostih in nemogoče se je primerjati z nikomer drugim.
Bodite lahki do sebe in cenite svoje telo za čudež, ki je. Ljubiti sebe je prehod do tega, da vas partner ponovno pusti fizično rad.
5. Nimate časa.
S seznamom opravil, ki se razteza v večnost, lahko seks pade na dno vsega tega.
Vedno bodo potrebne druge stvari, ki se zdijo bolj pomembne, če pa si ne boste vzeli časa za to, boste popolnoma prenehali s seksom.
Seks je pomemben del vašega odnosa in si zasluži vašo pozornost. Če seksu ne dajete prednosti, nehate dati prednost odnosu, to pa mora biti vedno na vrhu vašega seznama.
Če je treba, se pravočasno dogovorite, da boste s svojim partnerjem. V zasedenem življenju spontanost morda ni vaša stvar, toda z namernim iskanjem časa za skupnost lahko intimnost še enkrat naredite za aktivni del svojega življenja.
ki je najmlajši rokoborba
In načrtovani seks ne sme biti dolgočasen seks. Še vedno sta lahko seksi in se ustvarjata čutiti seksi, tudi če je v dnevniku enkrat na teden v nedeljo zvečer!
6. Ste zaskrbljeni.
Anksioznost je lahko fizično in duševno izčrpavajoča. Morda se ne boste zavedali, da se počutite tesnobno, dokler ne začnete opažati, da vpliva na področja vašega življenja, vključno s spolnim življenjem.
Anksioznost lahko vpliva na vaše razpoloženje, samozavest ali raven stresa. Negativne misli vam lahko preprečijo, da bi popolnoma prišli v razpoloženje ali pa vas motijo, ko poskušate biti intimni.
Bolj ko tesnoba začne vplivati na vaše spolno življenje, bolj zaskrbljeni boste začeli čutiti, ko pridete k seksu, in vas ujeli v cikel, ki ga je treba prekiniti.
Če se z ljubljenimi ali s terapevtom pogovorite o vzroku vaše tesnobe, vam lahko pomagajo dati nekaj mehanizmov spoprijemanja, da ti občutki ne bi postali pretirani.
Če imate mrežo za podporo, v katero se lahko obrnete v težkih trenutkih, boste lažje vznemirjali svojo tesnobo in začeli boste videti, da se bodo druga področja vašega življenja začela normalizirati.
7. Preutrujeni ste.
Ko ste utrujeni in želite spati, je zadnja stvar, ki jo imate, seks.
Ne glede na to, ali je služenje ali družinsko življenje tisto, ki vas ohranja budne, se vam zdi, da se vam odrekanje seksa zaradi kakšne dodatne zaprtosti takrat splača.
Včasih boste morda prav zaradi tega, da se spet vrnete v dobro rutino. Ko pa gre za reden pojav, začnete izgubljati priložnost, da se ponovno povežete s partnerjem in okrepite odnos.
Ne glede na to, kako se sliši izmišljeno, bi lahko bil del vaše nočne rutine odgovor. Naredite načrt, da se pripravite na spanje prej kot običajno, da boste skupaj uživali v dodatnem času. Zakaj bi izbirali med odličnim seksom in dobrim spancem, če pa imate oba?
8. Spremeniti morate svoj odnos.
Seks, zlasti pri ženskah, je lahko zapletena tema.
preveč rad sem sam
Poslali smo veliko mešanih sporočil. Ženske vidimo v filmih, medijih, celo na modnih pistah. Rečeno nam je, da sprejmemo svoja telesa in spolno radovednost.
Toda besede, kot so kurba in kurba, so nam namenjene ležerno, zato nas lahko obsojajo za raziskovanje svoje spolne svobode, še posebej v primerjavi z moškimi.
Zaradi teh nasprotujočih si sporočil je težko popolnoma sprejeti svojo spolnost, ne da bi se vam na nek način zdelo sramotno.
In za vse spole je zadeva še težja, če ste odraščali v religioznem ali strogem, tradicionalnem gospodinjstvu, morda vam je rečeno, da je bil seks pred poroko napačen, vendar želite odrasle raziskati svoje odločitve.
Občutek sramu in presoje, ki visi nad spolnim življenjem osebe, je težko prezreti in vam preprečiti popolno uživanje v spolnem odnosu s partnerjem.
Vaše spolno življenje je za vas osebno in ga ne bi smeli obsojati ali komentirati drugi. Pogovor s strokovnjakom bi vam lahko pomagal uskladiti nasprotujoče si misli in natančno določiti, zakaj se ob tem počutite nelagodno.
Če svoje misli delite s partnerjem, namesto da bi sami poskušali vse ugotoviti, vam lahko pomaga, da se počutite bolj udobno in vam z njihovo podporo zaupajo, da sprejmete svojo spolno srečo.
Ni vam treba odgovarjati na pričakovanja nikogar glede vaših spolnih odločitev. Vaše spolno življenje je vaše in nikogar drugega in vaša sreča je tista, ki šteje.
9. Iz tega ne dobivate dovolj.
Še posebej za ženske se ta skrivnostni 'O' zdi legenda. Če se s partnerjem borite za orgazem, še ne pomeni, da bi morali odnehati! Seks bi moral biti enako prijeten za oba, zato poskrbite, da boste deležni pozornosti, ki si jo zaslužite toliko, kot sta.
Polepšajte seks tako, da si vzamete nekaj časa za raziskovanje lastnega telesa in ugotovite, kaj se vam zdi dobro. Čim bolje razumete svoje telo, tem lažje lahko svojega partnerja vodite, da vam da tisto, kar potrebujete.
Poskrbite, da bo vaše spolno življenje ostalo sveže in vznemirljivo, vam je treba delo, vendar obstaja cel svet igrač, scenarijev za igranje vlog, oblek in celo knjig za samopomoč, ki vam lahko popestrijo rutino.
Že samo občasno spontanost s tem, kdaj ali kam greš, bi lahko zadostovalo, da bi obudila strast do tebe.
Ne obupajte se nad seksom, ker vam to ne naredi dovolj. Verjetno morate samo najti, kaj deluje.
10. V spalnici imate težave.
Pri pogovorih o seksu in kakršnih koli težavah, ki bi jih morda imeli, še vedno obstaja stigma, pari pa se pogosto poskušajo boriti samo skozi stvari, namesto da bi dobili pravo pomoč.
Morda odlašate s pogovorom z nekom, ker se vam zdi neprijetno, toda ogled usposobljenega strokovnjaka bo več kot vreden začetne zadrege, če se mu odprete glede tega.
Če imate težave, je najbolje, da se z nekom prej pogovorite. Dlje kot bo težava obstajala, več stresa boste začeli povezovati s seksom in težava se bo samo poslabšala.
Če bi bili bolni, bi šli k zdravniku, zakaj ne bi šli k strokovnjaku, ki je posebej usposobljen za pomoč pri seksu?
Veliko težav je pogostejših, kot se zavedate, nekatere pa se naravno pojavijo s starostjo ali hormonskimi spremembami. Ne dovolite, da bi težave motile vaše spolno življenje, ne da bi se pogovorile z nekom, ki vam lahko pomaga.
Uspešno spolno življenje je odvisno od tega, da je toliko stvari v ravnovesju - vaš čas, prostor, hormoni in še več. Ni čudno, da ne gre vedno tako, kot je bilo načrtovano.
Samo zato, ker nimate spolnih odnosov, še ne pomeni, da se nimata rada in da se partner do vas počuti drugače. Večino časa zunanji dejavniki preprečujejo, da bi se lahko sprostili.
Če želite več časa za ponovno vzpostavitev povezave s partnerjem, je bistvenega pomena, če se želite vrniti na pravo pot. Odnosi zahtevajo delo, če želite, da uspevajo.
Začnite znova določiti, da je vaš odnos prioriteta, ostalo pa bo postalo na svoje mesto.
Še vedno niste prepričani, kaj storiti, da se seks vrne v vaš odnos? Klepetajte po spletu s strokovnjakom za odnose iz Relationship Hero, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
Morda vam bo všeč tudi:
