© Licenca slike prek depozitaŽivljenje s kroničnim stresom ni samo težko kot posameznik; V vaš odnos lahko vrže ključ. Ko stres postane vaše nezaželeno tretje kolo, se tiho preusmeri, kako se s partnerjem medsebojno komunicirate, komunicirate in se počutite drug do drugega.
Kar se je nekoč počutilo kot podporno partnerstvo, se lahko spremeni v nekaj komaj prepoznavnega, tako da se oba sprašujeta, kaj se je zgodilo s povezavo, ki ste jo nekoč delili.
Stres se spopada z mejami odnosov in ustvarja vzorce, ki od vas ne izberejo ali morda celo opazite. Razumevanje teh vzorcev je prvi korak k temu, da se osvobodimo.
Torej, poglejmo deset dinamike odnosov, ki se pojavijo, ko kronični stres traja - in zakaj se zgodi.
1. čustveno zrcaljenje.
Človeški živčni sistem je izjemno nalezljiv. Ko en partner nenehno deluje s kraja velikega stresa, lahko njihova biokemija dobesedno vpliva na drugo. Študije so to pokazale Vaša telesa začnejo sinhronizirati stresne hormone, ne da bi kdo od vas zavestno izbral ta odziv.
V odnosih, kjer se ta vzorec zadržuje, majhni stresorji hitro kaskajo v večje motnje. Kar se začne, ko težek dan ene osebe v službi postane skupni večer napetosti.
Ta biološka odmeva pojasnjuje, zakaj jeza v odnosih se lahko širi kot divji požar, pri čemer je frustracija enega partnerja sprožila obrambni odziv drugega.
Na mizah za večerjo po vsem svetu se pari znajdejo v teh ciklih ojačanja. En partner močno vzdihuje, drugi napeti, pred časom pa oba delujeta iz prvotnega čustvenega stanja in ne iz racionalnega uma.
2. Preventivno prsti.
Odziv na stres vašega partnerja postane nekaj, kar se naučite napovedati in se izogibati sprožitvi. Mogoče ste nehali omeniti določene teme ali spremeniti, kako delite novice. Vendar to ni samo obzirno vedenje; to je Overfunction Če želite nadomestiti preobremenjeni sistem vašega partnerja.
Nedresni partner pogosto postane stresni meteorolog, ki nenehno skenira znake pivovarskih neviht. Odločitve velike in majhne - od načrtov počitnic do izbire večerje - predvajanja pri preprečevanju stresa in ne pristnih preferenc.
S časom ta hipervigilanca postane samodejna. Morda se boste uresničili svoje besede v sredini stavbe ali opravljali naloge, ki jih vaš partner običajno obvlada, vse za preprečevanje morebitnih stresnih reakcij. Čeprav je dobronamerni, ta vzorec postopoma zmanjšuje spontanost in pristnost v odnosu.
3. Enostransko upravljanje občutkov.
Kronični stres lahko enega partnerja spremeni v enoto za čustveno obdelavo odnosa. The Poudarjen partner Izpušča njihove občutke - včasih nezavedno -, medtem ko drugi postane odgovoren za držanje, razlago in upravljanje čustvenih stanj obeh ljudi.
kaj pomeni, ko te fant gleda iz cele sobe
Ko se ta vzorec zadržuje, pogovori postanejo enosmerni čustveni prenosi. Ena oseba prenese svoj stres, druga pa ga absorbira, ponuja perspektivo in si prizadeva za obnovitev mirnosti. Čustveno delo postane dramatično neuravnoteženo.
Sčasoma se lahko imenovani 'procesor' bori za prepoznavanje lastnih občutkov med nenehnim delom pri upravljanju čustev svojega partnerja. Njihova čustvena pasovna širina se zoži, ko dajejo prednost počutju partnerja nad lastnim notranjim življenjem.
4. spopadi s stilom.
Ljudje razvijajo edinstvene stresne odzive, ki temeljijo na njihovi zgodovini, osebnosti in naučenem vedenju. Kadar se pod kroničnim pritiskom, se te razlike lahko iz dopolnilnih pristopov spremenijo v vire globokega nerazumevanja.
Nekateri se ob stresu umaknejo navznoter, kar zahteva samoto za obdelavo in preusmeritev. Drugi potrebujejo povezavo in pogovor, da se počutijo bolje. Ko te nasprotne potrebe trčijo med skupnim stresom, se lahko oba partnerja počutita zapuščena ali preplavljena s pristopom drugega.
Za pare, ki so zataknjen v načinu preživetja , Ti različni mehanizmi za obvladovanje se pogosto napačno razlagajo kot zavrnitev ali pomanjkanje skrbi. Kar je pravzaprav osebni odziv na stres, se gleda kot na izjavo o odnosu, ki ustvarja cikle bolečih občutkov in obrambnih reakcij.
5. Skrite informacije.
Zaščita nekoga pred stresom lahko privede do selektivne skupne rabe. Partner, ki ne strese, začne filtrirati informacije in se odloča, kaj lahko drugi 'obvlada' in kaj bi jih lahko potisnilo čez rob.
Medtem ko sprva prihaja iz mesta oskrbe, ta vzorec ustvarja slepe točke. Pomembne odločitve se sprejmejo brez popolnega prispevka in stresni partner lahko začuti, da jih upravljajo in ne vključujejo.
Ko se na koncu tega vzorca sprejemajo, ljudje pogosto poročajo o občutku infantiliziranega ali ne zaupajo resničnosti. Informacijska vrzel se sčasoma širi, tako da oba partnerja delujeta iz različnih različic svojih skupnih okoliščin - recept za odklop in zamero.
6. Vloge zamrznjenih pomočnikov.
Kar se začne kot začasna prilagoditev pomoči v stresnem obdobju, se lahko usede v stalne vloge odnosov. Stresen partner postane 'pacient', drugi pa večni skrbnik.
Te utrjene vloge se sčasoma počutijo zožitvene za obeh ljudi. Negovalec se brez vzajemnosti utrudi zaradi stalne podpore, medtem ko se 'bolnik' počuti zmanjšuje zaradi njihove zaznane šibkosti in odvisnosti.
V zdravih odnosih bi se morale skrbne vloge tekoče preusmeriti na podlagi spreminjajočih se okoliščin. Ko stres zamrzne te vloge, oba partnerja izgubita celoten obseg dajanja in prejemanja, ki vzdržuje uravnotežene odnose.
7. Obravnavanje odnosov samo glede stresa.
Kronični stres ponuja priročno razlago za skoraj vsako težavo v zvezi. Komunikacijske težave? 'Samo pod stresom smo.' Vprašanja intimnosti? 'Ko se stvari umirijo ...' Ta atribucijski vzorec preprečuje, da bi se pari lotevali osnovne dinamike.
Ko stres postane privzeta razlaga, pari zamudijo priložnosti za razvoj boljših veščin odnosov. Resnična vprašanja - morda slaba reševanje konfliktov, neusklajena pričakovanja ali nezdružljive potrebe - se pod stresnim pripovedovanjem neobremenijo.
Skozi leta ta vzorec ustvarja odnose, ki slabo delujejo tudi v manj stresnih obdobjih, ker temeljna vprašanja niso bila nikoli identificirana ali rešena. Pari se nenehno čakajo, da se zunanje okoliščine izboljšajo, namesto da bi delali na svoji povezavi.
8. Nezavedno potegniti stran.
Vaše telo nagonsko prepozna stres kot potencialno nevaren. Ko je vaš partner kronično pod stresom, se lahko fizično oddaljite, ne da bi se zavedali, zakaj. To je vaš živčni sistem, ki vas poskuša zaščititi.
Vzorci fizične bližine se sprva subtilno spreminjajo. Mogoče se med gledanjem televizije ne smete več prikukati ali pa najdete razloge za spanje v ločenih prostorih. Te majhne spremembe se kopičijo, dokler fizična povezava ne postane izjema in ne norma.
Učenje ne dovolite, da vaše razpoloženje vpliva na vas postane ključnega pomena v tej dinamiki. Fizična distanciranje ni nujno glede čustvenega odklopa - pogosto je nezavedni poskus ohranjanja lastne ureditve, medtem ko ostanete v odnosu z nekom, katerega stres se počuti nalezljiv.
9. Izgorelost sočutja.
Tudi najbolj empatična oseba ima omejitve. Ko stres enega partnerja postane trajna značilnost odnosa, neizogibno sledi utrujenost sočutja. To ni pomanjkljivost znakov, ampak naravni odziv na kronične čustvene zahteve.
Skrbni partner se sprva odzove z razumevanjem in podporo, vendar se postopoma znajde čustveno otrplo. Kar je nekoč sprožilo resnično skrb, zdaj vzbuja draženje, odvajanje ali celo zamero.
Za odnose, ujeti v tem vzorcu, trpita oba. Stresen partner se s svojimi borbami vedno bolj počuti sam, drugi pa se počuti krivo zaradi svoje manjše sposobnosti skrbi. Odnos postane čustveno izčrpavanje Za oba je ustvarjanje negativne povratne zanke, ki jo je težko prekiniti.
10. Krčenje identitet.
Bogastvo tega, kdo ste kot posamezniki in kot par, lahko postopoma zoži pod kroničnim stresom. Pogovori se osredotočajo na obvladovanje stresa in puščajo malo prostora za sanje, igranje ali skupne interese.
Ko stres prevladuje v odnosu, se partnerji začnejo videti predvsem skozi objektiv vlog, povezanih s stresom. Popolna zapletenost vaših osebnosti, interesov in zmogljivosti zbledi v ozadje.
Po mesecih ali letih v tem vzorcu pari pogosto poročajo, da se počutijo kot neznanci, ki vodijo organizacijo za obvladovanje stresa skupaj, ne pa partnerje, ki si delijo življenje. Odnos postane funkcionalen in ne izpolnjen, osredotočen na preživetje in ne na uspeh.
Onkraj preživetja: preoblikovanje odnosa v obliki stresa
Resnica je, da je prepoznavanje teh vzorcev že polovico osvojene bitke. Ko vidite, kako je stres oblikoval dinamično razmerje, lahko začnete z nitjo odvrnitev teh vzorcev.
znaki, da se nekdo spogleduje z vami
To ne smejo biti stalni stavki; Preprosto so lahko prilagoditve vašega partnerstva v težkih časih.
Okrevanje se začne s sočutjem tako do sebe kot do partnerja. Nobeden od vas teh vzorcev ni izbral zavestno. Pojavili so se, ko je vaše razmerje poskušalo krmariti po zahtevnih okoliščinah.
Z ozaveščenostjo, komunikacijo in pogosto poklicno podporo lahko pari prepišejo te skripte, ki jih povzročajo stres, in ponovno odkrije povezavo, ki jih je združila.
Vaše razmerje je več kot vsota vaših stresnih odzivov - to je živa, prilagodljiva vez, ki se lahko zdravi in krepi skozi celo najbolj zahtevne letne čase.
