Veliko govoriš.
Ali veste, da veste, ali so vam že rekli.
Verjetno oboje.
Toda trenutno se zdi, da si ne morete pomagati.
Ne veste, zakaj toliko govorite ali kako manj.
Na vašo srečo smo pripravili nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se ne boste preveč pogovarjali.
Toda preden pridemo do teh, raziščimo zelo pomembno vprašanje:
Zakaj toliko govorim?
Razumevanje razlogov za vaše pretirano govorjenje je ključnega pomena za to, da se ga lahko lotite.
Ne morete spremeniti vedenja, ne da bi prej razumeli njegove vzroke.
Obstaja veliko razlogov, zakaj bi človek morda toliko govoril, a tukaj so glavni.
(Pomembno je vedeti, da se vse to ne bo nanašalo na vas, nekateri pa bodo skoraj zagotovo ujeli.)
1. Manjka vam impulzni nadzor.
Mnogi ljudje prevladujejo nad pogovori zgolj zato, ker nimajo sposobnosti nadzorovanja svoje želje po govoru.
Vsakič, ko pogovorni partner to poudari, skočite nazaj s svojimi mislimi.
To storite brez razmišljanja in ne glede na to, ali so zaključili svoje stališče.
Misel vam preprosto vstopi v misli in preden ste se imeli priložnost vprašati, ali jo je treba izreči (vsaj takoj), ste šli naprej in jo povedali.
2. To je zagon vašega ega.
Dober je občutek, ko te poslušajo.
Če slišite svoj glas in delite svoje misli, prejmete neko obliko zadovoljstva.
V tistih trenutkih, ko govorite, ste deležni pozornosti drugih in to vašemu egu daje malo spodbude.
In ker je dober občutek, to počnete vedno več.
3. Mislite, da ste zaradi tega bolj všečni.
Verjamete, da so ljudje, kot ste vi, odhodni, zgovorni ter pregovorno življenje in duša zabave.
cyndi lauper wwe Hall of Fame
In vsi želijo biti všeč tistim ljudem, s katerimi delijo svoje življenje.
Pogosto je vaša klepetava osebnost dobrodošla in uživana. V postopek vnesete polet in živahnost.
Zaradi tega je bolj privlačno, če se kdaj veliko pogovarjate. Ob pogovoru se počutite bolj zanimive.
In to lahko pripelje do tega, da govorite preveč v situacijah, ki tega ne zahtevajo, ali v trenutkih, ko vaše besede niso tako vznesene.
4. Uživate v podajanju mnenj o stvareh.
Vsakdo bo imel nekakšno mnenje o večini tem pogovorov, vi pa želite, da se vaše sliši.
To se nanaša nazaj na spodbudo ega, ker se malo oglašate, ko svoje mnenje sporočite drugim.
Enako lahko rečemo tudi za svetovanje drugim ljudem glede težav, ki jih prenašajo na vas.
Vseeno je, če tega nasveta niso vprašali, ga vseeno radi podate.
5. Radi imate prav.
Ko gre za ta vaša mnenja, rad imaš ves čas prav in bo čas preživel v pogovoru, da bo dokazal, da ste.
Ne glede na to, ali se v razpravi / prepiru zavzamete za moralno stališče ali nadvladate sogovornika, se pogovarjate, dokler ne začutite točke.
6. Uživate v drami in konfliktih.
Obstaja del vas, ki mu je všeč bojevito nesoglasje.
In zato se ne bojite nadaljevati razprave - zlasti razgrete - tudi takrat, ko se zdi, da se je končala.
To se jasno povezuje z dvema prejšnjima točkama, ker si boste vtaknili pete in zagovarjali svoj položaj do konca.
7. Razmišljate naglas.
Lažje organizirate svoje misli in stvari pregovarjate tako, da o njih govorite.
In tako najdete nekoga in mu prežvečite uho, da si lahko določite svoj položaj ali pripravite akcijski načrt.
Z jasnim razmišljanjem o nečem se trudite dobiti jasnost, ki jo potrebujete.
8. Govoriš, ko si živčen.
Če ste zaradi nečesa zaskrbljeni, ponavadi veliko govorite, da bi se zamotili in si povrnili neko zbranost.
Ne glede na to, ali se srečate z nekom novim, če ste nenamerno v središču pozornosti ali ker vas nekaj resnično straši, se pogovarjate tako z masko kot z živci.
9. Tišina se vam zdi nerodna in neprijetna.
Nikoli v življenju nisi brez nekega zvoka, ne glede na to, ali gre za glasbo v ozadju, televizijo, zvok zunanjega sveta ali svoj glas.
Zlasti sovražite biti v družbi druge osebe in dovoliti, da tišina traja več kot nekaj sekund.
Zaradi tega se počutite nerodno in verjamete, da mora to storiti tudi vaš pogovorni partner, ker se tako počutite.
10. Imate duševno zdravje.
Pretirano govorjenje je lahko simptom različnih motenj duševnega zdravja, kot so Bipolarna , Ciklotimija , in ADHD .
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 13 razlogov, zakaj vas ljudje ne poslušajo
- 8 načinov, kako moški in ženske komunicirajo drugače
- Kako nadaljevati pogovor: 12 Nasvetov brez nesmisla!
- Kako slišati pametno in govoriti bolj zgovorno
11 načinov, kako manj govoriti in poslušati več
Zdaj, ko imate nekaj idej o razlogih, zaradi katerih toliko govorite, kaj lahko storite glede tega?
Sledi seznam orodij in praks, ki vam lahko pomagajo, da govorite manj pogosto.
Več kot jih boste lahko delali, bolj boste lahko moderirali svojo stopnjo govora.
Ker pa je na tem seznamu kar nekaj elementov, morda vam bo v pomoč, če se osredotočite na dva ali tri hkrati.
Ko ste prepričani, da ste se z njimi spoprijeli, lahko v orodjarno dodate več stvari.
1. Naučite se nadzorovati svoj impulz.
Pomanjkanje nadzora impulzov je bila prva točka na seznamu razlogov, zakaj se lahko toliko pogovarjate, zato je smiselno, da bi bila to prva stvar, ki bi se je lotili.
To je preprosto, vendar ni vedno enostavno.
Preprosto je, kajti vse, kar resnično potrebujete, je, da prepoznate impulz, preden ukrepate po njem, in se nato odločite, da ne boste več ukrepali.
Ni lahko, ker se te stvari zgodijo zelo hitro - pogosto v delčku sekunde. In ker ste navajeni delati na impulz.
Če želite nadzorovati svoj impulz, morate vaditi zavestni premor vsakič, ko odprete usta za govor, ne glede na to, ali delujete na impulz ali ne.
Tudi če se vam je pogovor po naravi vrnil, vseeno naredite premor, da se pripravite na tako vedenje.
Bodi potrpežljiv. Sprva vam verjetno ne bo uspelo pri tem devetkrat od desetih. A sčasoma bo to postalo osem in sedem, dokler se končno ne boste mogli vsakič upreti želji po govorjenju.
To ne pomeni, da se morate popolnoma upreti pogovoru, lahko pa vam pomaga izbrati trenutke in izbrati, česa NE reči.
2. Vadite, da ljudi ne motite.
To je neposredno povezano z nadzorom impulzov, vendar se nanaša predvsem na tiste trenutke, ko nekdo govori in vi govorite nad njimi.
Ali podobno jim lahko dokončate stavke, namesto da jim dovolite, da dokončajo stališče, ki so ga poskušali izreči.
V teh situacijah lahko še eno stvar počakate, da nastopi trenutek tišine, preden začnete govoriti.
Uporabite to tišino kot znak, da je sogovornik končal pogovor, čeprav začasno, in lahko svobodno izrazite svoje misli.
Do te tišine se le potrudite, da se osredotočite na to, kar govorijo.
katere tri besede te opisujejo
3. Izogibajte se poveljevanju pogovora.
Ljudje radi govorijo o sebi. To je skoraj naravno, a nekateri ga odnesejo predaleč in končajo na področju pogovorni narcizem .
To pomeni, da si radi vedno znova vračajo pogovor, saj je to njihova najljubša tema in tista, o kateri najbolj vedo.
Če pa kaj posebej ne zanima ali se ukvarja s tem, o čemer nekdo govori, spremenijo temo v nekaj, kar jim je bolj všeč.
Seveda se pogovori sicer premikajo na različnih točkah, toda to mora biti, ko se obe strani prepričata, da sta o neki temi že dovolj govorili.
Z drugimi besedami, ne vsiljujte spremembe, če je jasno, da želi sogovornik še naprej govoriti o trenutni temi.
4. Vprašajte.
Če vam tema ni posebej jasna ali je ne poznate neposredno - recimo, ko vam nekdo posreduje izkušnjo, ki jo je doživel, postavite vprašanja, da boste bolje razumeli.
To pomaga drugi osebi, da reši točko, ki jo skuša sprejeti, in vam omogoča, da ugotovite najprimernejši način za odziv.
Z vprašanji dajete sogovorniku priložnost, da govori, kar pomeni, da ne prevladujete nad pogovorom, kot bi sicer.
Samo počakajte na primeren trenutek, da postavite svoja vprašanja, namesto da bi motili drugo osebo.
5. Preusmerite zadovoljstvo na poslušanje.
Prej smo že omenili, da lahko ob pogovarjanju in pridobivanju pozornosti drugih človek bolje občuti sebe.
Povečanje ega, če hočete.
No, podoben občutek je mogoče dobiti tudi z resničnim poslušanjem ljudi.
Toda medtem ko je pogovor in prevladovanje nad pogovorom sebična oblika užitka, lahko poslušanje prinese skupen užitek.
Druga oseba se počuti slišana in vredna vašega časa.
Začutite pristno toplino, ki izhaja iz pomoči drugi osebi in delitve trenutka z njo.
In ta občutek je še bolj koristen kot zagon ega, ker izpolnjuje zelo človeški instinkt za povezovanje.
Ko vse, kar počnete, je, da z nekom govorite, ne delite ničesar in ne povezujete se z nikomer.
Če želite manj govoriti, morate svojo miselnost premakniti iz sebičnosti v nesebičnost.
Zavedajte se, da poslušanje in pristni pogovor prinašata večje koristi od samega pogovora.
6. Sprejmite različna mnenja.
Če se med nesoglasjem pogosto pogovarjate, se splača naučiti, kako sprejeti, ko imajo drugi ljudje poglede, ki se razlikujejo od vašega.
To pomeni, da se lahko strinjate, da se ne strinjate.
Ni treba, da zanemarite nasprotujoča si stališča in jih tudi razvrednoteti z napadi na razloge, na katerih temeljijo.
Prav tako vam ni treba poskušati ljudi preusmeriti v vaš način razmišljanja.
Večina stvari, o katerih je vredno razpravljati, je po svoji naravi subjektivna, zato bi morali poskusiti ugotoviti, kako bi lahko človek do vas prišel drugače.
kaj so rimske vladavine naredile, da so potrojile h
Kolikor bi bilo težko, poskusite stopiti v njihove čevlje in si predstavljajte, kakšne poglede bi lahko imeli zdaj, če bi doživeli to, kar so imeli v življenju.
In poglejte, kako ste verjeli, v kaj verjamete in kateri dejavniki so pri tem imeli vlogo.
In končno, poglej onkraj mnenja, ki se predvaja, in se osredotoči na osebo.
Mogoče je to, da ste nekdo, v družbi katerega ponavadi uživate in ki ga na več načinov spoštujete.
Izkažite jim še eno obliko spoštovanja, tako da jim dovolite, da imajo svoja stališča, ne da bi vam jih morali opravičevati.
7. Razmislite, preden spregovorite.
Ko govorite, se prepričajte, da ste dvakrat premislili, kaj boste povedali.
To je povezano z nadzorom vašega impulza, vendar gre še dlje in zahteva, da upoštevate vsebino svojih besed in morebitne posledice, ki bi jih lahko imele.
To je sama po sebi tako velika in pomembna tema, da vam predlagamo, da preberete naš članek, namenjen temu, in metodo T-H-A-N-K-S preden začnete govoriti .
8. Delajte na svoji samozavesti.
Če veliko govorite, da bi lahko potrdili druge, boste verjetno morali obravnavati nekatera temeljna vprašanja nizke samozavesti.
Samopodoba je v bistvu znesek, ki nam je všeč, človek, ki smo. Nekateri z nizko samopodobo veliko govorijo, da se lahko drugi strinjajo z njimi ali jih vsaj poslušajo.
To jim daje tisto spodbudo ega, ki pomaga prikrivati osnovne občutke nelagodja.
Če delate na svoji samozavesti, boste morda lahko molčali v situacijah, ko bi običajno iskali pozornost in potrditev.
Kot v prejšnji točki tudi tukaj priporočamo, da preberete katerega od naših drugih člankov graditi svojo samopodobo .
9. Vadite v tišini.
Če se vam zdi, da sedite v tišini z nekom neprijetno, se morate v takšne situacije potopiti, dokler ne ugotovite, kako enostavno je lahko.
In medtem ko vadite, da molčite z drugimi, se morate nenehno opominjati, da se po vsej verjetnosti sploh ne počutijo nerodno.
Če bi se počutili enako kot vi, bi verjetno tišino poskušali zapolniti z besedami.
Dejstvo, da tega ne počnejo, samo kaže, da jim verjetno ni do tega.
Vseeno je, ali je oseba nekdo, ki vam je blizu ali sorodnik, ne molčanje ni tako slabo.
Seveda vam ni treba vedno molčati. Ko začutite, da se v vas pripravlja nov pogovor - ali druga točka v zvezi s prejšnjim pogovorom - lahko prekinete tišino in to dvignete.
Vendar se ne bi smeli počutiti dolžne tišino zapolniti z brezumnim kramljanjem.
10. Zapišite svoje misli na papir.
Če ste nekdo, ki najbolje razmišlja med pogovorom o določeni temi ali problemu, boste morda imeli enake organizacijske koristi od zapisovanja svojih misli.
Medtem ko pišete, se lahko pogovarjate, vendar vam ni treba enostransko govoriti z nekom, da boste lahko postavili svoje misli naravnost.
11. Izogibajte se širjenju tračev.
Ali s prijatelji ali v službi, govorijo o drugih ljudeh za hrbtom ni lastnost, ki bi jo morali praznovati.
In če je ogovarjanje eden glavnih načinov, s katerim se preveč pogovarjate, lahko popolna prepoved širjenja takšnih informacij znatno zmanjša količino govora.
Vprašajte, kaj v resnici pridobite od predajanja tračem in ali bi vam bilo všeč, če bi vas drugi ljudje ogovarali.
Pri tem bi vam morale pomagati prejšnje točke o nadzoru impulzov, razmišljanju, preden spregovorite, in oblikovanju vaše samozavesti.
