Hočem se počutite bolj udobno pri vzpostavljanju očesnega stika To je najboljših 14,95 USD, ki jih boste kdaj porabili.
Kliknite tukaj, če želite izvedeti več.
kaj počneš, če ti je dolgčas
Ali imate težko stik z očmi?
Niste edini.
Ima pomembno vlogo pri zdravi socializaciji, vendar je marsikomu globoko neprijetno.
Ljudje običajno gledajo na tiste, ki v pogovorih vzpostavljajo in vzdržujejo očesne stike, kot bolj prijazne, prijazne, odprte in vredne zaupanja.
In na žalost na tiste, ki jih morda ne bomo gledali s skepticizmom, kot nezaupljive ali zaprte.
Potem obstaja pogost mit, da lahko zavrnitev ali minljiv očesni stik razlagamo kot znak nepoštenosti in laži.
V resnici dobri lažnivci ne smejo metati nobenih znakov govorice telesa, ki kažejo na nepoštenost. Zavedajo se, da drugi pazijo na te znake. Namesto tega lahko osebi pogledajo naravnost v oči ko jim lažejo, saj vedo, da jim je verjetneje, da jim oseba verjame.
To je težava za ljudi, ki jim je resnično všeč, da v pogovorih vzpostavljajo in držijo očesni stik.
Pomanjkanje očesnega stika običajno nima nič skupnega z značajem. To je bolj povezano s sramežljivostjo, tesnobo, duševnimi muhami ali duševnimi boleznimi, ki otežujejo ta vidik socializacije. Tesnoba zaradi očesnega stika je lahko povezana tudi z nevrotizmom, psihopatijo, PTSP in avtizmom.
Zakaj je nekaterim ljudem tako mučno težko vzpostaviti očesni stik in kaj lahko storite, da to olajšate?
Kaj je tesnoba zaradi očesnega stika?
Tesnoba zaradi očesnega stika se nanaša na nelagodje, ki ga človek občuti, ko vzpostavi stik z očmi ali če nekomu še naprej gleda v oči.
Na vrsto nelagodja, ki jo ima oseba, bo vplivalo, zakaj se počuti tako, kot se počuti. Pri stiku z očmi imajo vsi različne stopnje udobja.
Nekateri imajo lahko blago nelagodje. Drugi lahko občutijo oster čustveni odziv, ki jim povzroča veliko stisko - na primer oseba z avtizmom, ki se sooča s preobremenitvijo in taljenjem, ali oseba z tesnobo, ki jo občuti napad tesnobe .
Tesnobo zaradi očesnega stika lahko povzroči tudi sramežljivost ali nezaupanje pri ljudeh brez težav z duševnim zdravjem, ki jih je mogoče diagnosticirati.
Neposreden očesni stik z drugo osebo povzroči posebne odzive v možganih, od katerih so nekateri lahko ovirani ali problematični odvisno od posameznikove osebnosti .
To razlago informacij lahko še dodatno moti zaradi dokazi kar kaže na to, da je tudi verbalna interpretacija vezana na iste dele uma, ki urejajo očesni stik.
Stik z očmi in avtizem
Težave z očesnim stikom so pogost atribut, povezan z avtizmom.
Tisti z avtizmom imajo večja aktivnost na področjih možganov, ki so odgovorna za razlago mimike . Izogibajo se očesnemu stiku, ker lahko povzroči senzorično preobremenitev, izjemno nelagodje in celo bolečino.
Tudi avtist lahko občuti nelagodje, ker je stik z očmi za mnoge ljudi intimna stvar.
Vzbudi lahko veliko čustev, ki jih avtisti zaradi zapletov motnje težko doživijo in predelajo.
Očesni stik in socialna tesnoba
Oseba s socialno tesnobo lahko zaradi očesnega stika z drugimi občuti izjemno nelagodje in neposreden strah.
Dejanje povzroči, da amigdala - del možganov, ki je odgovoren za odzive na strah - osebo opozori na nevarnost, kadar ni resnične grožnje.
Oseba s socialno tesnobo se lahko potrudi, da bi se izognila očesnemu stiku in socializaciji, da ne bi občutila nelagodja, napake ali napadov tesnobe.
Morda je presenetljivo, kako raznoliki so lahko ljudje s socialno tesnobo. Niso vedno tihi, vase zaprti ljudje ki se za vsako ceno izogibajo javnosti.
Obstajajo številni umetniki, komiki in glasbeniki z družbeno anksioznostjo, ki nastopajo pred množicami, vendar se težko socializirajo ena na ena.
Kakšna je primerna količina očesnega stika?
Sladka točka za stik z očmi je odvisna od družbenega okolja.
V osebnih odnosih so daljša obdobja očesnih stikov pogosto dobrodošla, ker obstaja skupna intima med ljudmi.
Ta dolžina se lahko razširi, odvisno od tega, kako blizu so ti ljudje. Običajna prijateljstva bi morala biti lažja pri stiku z očmi, medtem ko lahko globlji in intimnejši odnosi delijo daljše poglede.
V poklicnem svetu je bolje, da si prizadevate zmerno dolgo ali pa prekinite pogled v intervalih, ki so smiselni, če potrebujete trenutek, da se obnovite ali ponastavite.
V idealnem primeru boste pozorni na kadenco, pretok in čustveno težo situacije.
Na primer, pogosto je bolje, da držite očesni stik, da ne boste poslali neverbalne iztočnice, da je vaš položaj mehek ali šibek v resnem pogovoru, prepiru ali poslovnem poslu.
V priložnostnem pogovoru bi lahko prekinili in vzpostavili očesni stik vsakih nekaj stavkov in nihče ne bi zares premislil.
pesmi o življenju v trenutku
In ljudje na splošno niso preveč pozorni, če govorniku ne posvečate veliko časa, ko ste v skupinskem okolju.
Potrebujete čas in vajo, a čez nekaj časa lahko pogovorite in začutite tok pogovorov, da najdete prava mesta za prekinitev očesnega stika.
Dolgi pogledi so boljši od trdih pogledov. Dobro splošno pravilo je približno 5-10 sekund na dolg pogled.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 10 samozavestnih vdorov za družbeno nerodno osebo
- Družbeno neroden vodnik po zmenkih
- 7 načinov za varno prikazovanje čustvene ranljivosti v razmerju
- Vsak dan recite teh 6 pozitivnih afirmacij, da si ustvarite samozavest in zaupanje
Kje pravzaprav iščete vzdrževanje očesnega stika?
Besedna zveza 'očesni stik' se morda zdi precej enostavna stvar, vendar ni.
Stik z očmi ne pomeni nujno, da vedno in nenehno gledate v oči druge osebe.
Pravzaprav lahko dobite podobne družbene in neverbalne koristi, če pogledate v splošno področje oči ali celo v druge dele obraza osebe.
Morda bo nekdo težko gledal neposredno v oči druge osebe, vendar lahko občuti manj nelagodja, če namesto tega pogleda v nos ali tik nad očmi.
Če si prizadevate za več udobja za stik z očmi, se lahko med pogovorom tudi malo preklopite.
Osebo kratek čas poglejte v oči, si zlomite pogled in nato raje poglejte v nosček. Ljudje na splošno ne bodo opazili razlike.
Eno majhno opozorilo: izognili se boste preusmerjanju z njihovih oči na nos na nosu, ne da bi si zlomili pogled, ker se bodo tako spraševali, kaj pravzaprav gledate.
Kako zmanjšati nelagodje zaradi tesnobe zaradi očesnega stika?
Sposobnost zmanjšanja nelagodja, ki ga doživljajo zaradi tesnobe z očesnim stikom, bo odvisna od tega, zakaj ga sploh doživljajo.
Bolj resna vprašanja, kot so socialna anksiozna motnja, PTSP in avtizem, se bodo v središču morala obravnavati, preden bodo težave mogoče spremeniti. Za to bo morda potrebna pomoč pooblaščenega strokovnjaka ali ustrezna zdravila.
Vendar pa obstajajo tudi drugi načini, kako lahko poskusite odpraviti tesnobo zaradi očesnega stika.
Ko poskušate rešiti takšna vprašanja, je pogosto koristno, da se počasi potopite v tisto, kar vam povzroča nelagodje.
Morda bo lažje vaditi očesni stik z nekom, ki mu zaupate, ali z ljubljeno osebo, če imate težave z neznanci ali avtoritetami.
Video klepet je lahko tudi dobra izbira za vadbo z očmi in občutek tempa pogovora. Ta dodatna tehnološka plast med ljudmi lahko zagotovi mehkejše okolje za vadbo.
Ko se bolj počutite s to vrsto očesnega stika, lahko nadaljujete z vadbo v pogovorih z delovnimi sodelavci in neznanci.
Vzpostavite očesni stik z drugimi ljudmi, preden začnete govoriti z njimi. S tem si lahko ustvarite navado, ki postane mišični spomin in nagon, namesto da bi morali razmišljati o tem, kako boste komunicirali.
Ko se ta začetna vez vzpostavi, lahko ob ustreznem času bolj svobodno odvrnete pogled ali prekinite pogled z govorico telesa.
Na splošno je bolj pomembno, da med poslušanjem ohranjate očesni stik kot govor. Ljudje se morda ne počutijo kot da ste aktivno poslušanje če je vaša pozornost očitno drugje, medtem ko govorijo.
radijska oddaja John cena telefonska potegavščina
Dobro pravilo je, da med poslušanjem približno 70% časa vzdržujete očesni stik, med pogovorom pa 50%.
Razvijanje samega sebe ni nekaj, kar se zgodi čez noč. Potrebno je vztrajno in dosledno prizadevanje za premagovanje te vrste tesnobe.
Izboljšave se bodo običajno razvijale postopoma v daljšem časovnem obdobju - in to je v redu! V redu je, ker bo tovrstno samoizboljšanje verjetno z vami vse življenje.
Prekinitev stika z očmi
Obstajajo pravilni in napačni načini za prekinitev očesnega stika. Nikoli ni dobro pogledati navzdol in stran, saj si to lahko razlagamo kot sporočanje živčnosti ali nepoštenosti.
Nikoli ni dobra ideja, da telefona uporabljate kot motečega dejavnika in mu posvetite več pozornosti kot partnerju v pogovoru.
Ko prekinete očesni stik, je prav, da pogledate vstran ali navzgor in stran.
Govorico telesa lahko uporabite tudi kot sredstvo za prekinitev očesnega stika, na primer z odločnim kimanjem strinjanja s točko druge osebe.
Ali če se pogovoru pridruži nova oseba, je tudi pravi čas, da preusmerite pozornost.
Razvijanje in spoštovanje vaših socialnih spretnosti
Pomembnosti zdravega očesnega stika ni mogoče podceniti. Mnogi ljudje svoje interpretacije drugih zavestno in podzavestno temeljijo na neverbalnih znakih, pri čemer je očesni stik eden najpomembnejših.
Mogoče dejansko ni pravilno, toda to je način, kako si ljudje običajno razlagajo drug drugega. Kakovostni očesni stik lahko sporoča poštenost in integriteto tako, da besede ne morejo.
Razmislite o posvetovanju s strokovnjakom za duševno zdravje, če čutite stisko zaradi očesnega stika z drugimi ljudmi. Vzrok za to je lahko težava, ki za premagovanje zahteva bolj prilagojeno strokovno pomoč.
Bi vam ta vodena meditacija lahko pomagala premagati strah pred očesnim stikom ? Tako mislimo.
