Človekova samozavest igra glavno vlogo ne samo v tem, kako se vidi, ampak tudi v dojemanju, kje in kako se prilega v svet.
Osebo z nizko samopodobo lahko mučijo nenehni dvomi, da ni dovolj dobra, pametna, dovolj videti ali sposobna.
Resnica je, da ima vsak človek na tem svetu prednosti in pomanjkljivosti, edinstvene lastnosti in zmede, zaradi katerih so osebe, kakršne so. Ne bodo jim vsi všeč in to je v redu. Vsem ni treba.
Po drugi strani pa je pomembno, da se imamo radi. Gradnja in izboljšanje naše samozavesti je pomemben del te večje sestavljanke.
Torej, na kakšne majhne načine lahko gradimo svojo samopodobo?
1. Vadite dobro osebno higieno
Neverjetno je, kakšen vpliv lahko prhanje, negovanje in spodobna oblačila na človekovo duševno počutje.
Skrb zase pogosto trpi, ko se človek ne počuti dobro s seboj. To kaplja in spodbuja depresijo, ki še naprej hrani negativne občutke lastne vrednosti.
Vzdrževanje nege in higienskih standardov, ne glede na to, koliko si morda ne želite, lahko sčasoma izboljša njihovo dojemanje sebe.
2. Delo na odpravi negativnega samogovorja
Kakovost trenutnih misli osebe o sebi vpliva na njen splošni pogled na to, kdo je.
Negativni samogovor se mora čim bolj izpodbijati, izrinjati in omejevati.
To pomeni, da ko se zavedamo, da o sebi razmišljamo negativno, ga moramo aktivno izzvati in se mu zoperstaviti s pozitivnimi učinki, ki jih vidimo v sebi.
Morda bi bilo koristno, če poiščete pomoč prijatelja, da boste lažje ustvarili seznam pozitivnih lastnosti o sebi. Vsak dan začnite z branjem seznama ali ga uporabljajte ves dan, ko se boste morali zoperstaviti negativnemu samogovoru.
3. Postavite in dosežite razumne cilje
Postavitev ciljev pomaga človeka usmeriti k večjim stvarem. Vsak velik, zastrašujoč cilj je sestavljen iz mnogih veliko manjših, lažje dosegljivih ciljev.
Vzdrževanje dnevnika kajti postavitev ciljev, načrtovanje in zasledovanje lahko poveča samozavest, saj lahko ročno spremljamo, kaj dosežemo in kako daleč smo prišli na poti.
Revija nam lahko pomaga, da lastnemu dvomljivemu umu dokažemo svojo vrednost in vrednost. Čeprav se bo um vsekakor poskusil, je težko trditi z jasnimi dokazi, ki jih imate v roki.
4. Vadite samooskrbo in obvladovanje stresa
Samooskrba presega negovalne in higienske standarde. Vključuje tudi sprostitev in obvladovanje stresa.
Življenje v naše življenje vnaša bolečine in skrbi. Za upravljanje in vzdrževanje se moramo ukvarjati z dejavnostmi za lajšanje stresa in uživati v tišini čas zase . Življenjski vrvež moramo uravnotežiti z nekaj rekreacije in sprostitve.
Oseba, ki živi zasedeno, bo morda celo morala iti tako daleč, da bo samooskrbo posebej razporedila v svoj grozni urnik.
5. Delajte na iskanju pozitivnih strani v napakah
Vsaka situacija ni dobra. Preveč enostavno je narediti napako in popolnoma razstreliti nekaj, česar smo bili res navdušeni ali veseli.
Vsi delajo napake, toda oseba z nizko samopodobo bo verjetno zaradi svoje napake do sebe nepotrebno ostra.
Iskanje pozitivnih strani v naših napakah, gledanje na napake kot učne izkušnje in nadaljnje delo na naših ciljih, ne glede na te napake, lahko pomagajo doseči lastno vrednost.
Resnica je, da le nekaj srečnih ljudi doseže kakršno koli stopnjo uspeha, ne da bi pri tem naredili resne napake.
Namesto konca projekta je treba na napake in napake gledati kot na dragocene učne izkušnje. Preprosto se naučiš, kaj ne deluje, in lahko poskusiš kaj drugega.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 11 simptomov samonavzemajoče miselnosti
- 'V ničemer nisem dober' - Zakaj je to VELIKA LAŽ
- Kako svoj notranji monolog preusmeriti k nekaj malo bolj optimističnemu
- 5 načinov, kako bo vaše duševno zdravje koristilo minimalizmu
- Zakaj se tako zelo sovražim?
- Kako premagati občutek brezvrednosti
6. Prevzemite nadzor nad svojimi odločitvami v življenju
Dejanje, ko se ne odločimo, še vedno izbira. Odločiti se bo, da stvari pustijo, vendar bodo šle, namesto da bi poskušali izvajati nadzor in voljo nad situacijo in se prepustiti usodi.
Pravi: ' Je kar je ”Preden skomignete z rameni in si zatisnete oči pred močjo, ki jo morate spremeniti.
Ljudje z nizko samopodobo se pogosto počutijo, kot da imajo v življenju malo izbire in kako se počutijo. Zdravilo za to je, da izkoristite čim več možnosti in jim sledite do konca.
Da, včasih obstajajo situacije, ko se zdi, da ni izbire. To se res zgodi. Toda manj kot prepustite usodi, bolj kot boste imeli nadzor nad svojim življenjem, bolj samozavestni boste.
7. Začnite redni program vadbe
Redna vadba je pomemben del ohranjanja zdravega duha in telesa. Lahko se počutite fizično močno, kar pomaga povečati samozavest in duševno moč.
Za izvajanje pomembnih koristi ni treba, da je program vadbe zelo zapleten. Tudi 30-minutni sprehod trikrat na teden lahko bistveno pomaga v boju proti depresiji in izboljša občutek lastne vrednosti.
8. Jejte uravnoteženo in redno
Nizka samozavest je lahko vezana na depresijo in razpoloženje. Razpoloženje je plod številnih vidikov človekovega obstoja, vključno s prehrano.
Ljudje z nizko samopodobo, ki ne čutijo, da si zaslužijo skrb zase ali za to, da jih skrbi, lahko iščejo tolažbo v nezdravi hrani, ki ne prinaša veliko pomembnih koristi.
Vzdrževanje uravnotežene, redne prehrane lahko pomaga pri depresiji, stresu in izboljša dojemanje sebe. Preprosto pozitivno je, da se zaklenete pri skrbi za svoje telo tako, da mu dovajate dobro gorivo.
9. Opravite naloge, ki jih morda odlašate
Izpolnjevanje nalog se razlikuje od postavljanja ciljev. Vsi imamo veliko majhnih podrobnosti in dolžnosti, s katerimi se moramo ukvarjati tekom dneva. Pretirano pogosto te malenkosti zaidejo, ker smo bodisi zaposleni ali pa nas preprosto ne zanima.
Ne odlagajte jih!
Začnite prečrtati stvari s seznama »To To«, da vam ne bodo visele nad glavo.
Preizkusite preprosto Petminutno pravilo ! Če opravilo ali opravilo traja manj kot pet minut, ga ne odlašajte. Samo naredi to takoj in končaj s tem.
kako se izravnati z narcisom
Če teh podrobnosti in dolžnosti ne visijo nad našimi glavami, lahko zmanjšamo stres in okrepimo samozavest, saj vidimo, da stvari redno izvajamo.
10. Vzdržujte zdrav, reden urnik spanja
Spanje je temelj duševnega počutja. Možgani v najglobljih ciklih spanja proizvajajo številne pomembne kemikalije, ki uravnavajo razpoloženje. Pomanjkanje spanja lahko povzroči depresijo ali poslabšanje drugih duševnih bolezni ali čudnosti.
Bolje kot spimo, bolj učinkovito lahko deluje naš um. Poleg tega, če smo ves dan utrujeni, je veliko lažje razočarati nad situacijo ali nase.
Dober spanec je pomemben del splošnega zdravja in dobrega počutja. Lahko izboljša svoj odnos in olajša splošno obremenitev s stresom in skrbjo, ki jo človek nosi v svojem življenju, kar pomeni, da človek dojema sebe.
Oseba, ki meni, da je njihova negativna samopodoba, samogovor in zaznavanje premočna, da bi se popravila, bo morda morala poiskati pomoč svetovalca.
Še vedno je pogosta stigma, da so svetovalci namenjeni samo 'norcem'. Resnica je, da se veliko vrst ljudi pogovarja s svetovalci, da bi lažje našli boljši način za popravljanje stvari, ki se dogajajo v njihovih mislih.
Ne gre za to, da ste 'nori' ali celo duševno bolni. Včasih potrebujemo samo pomoč osebe, ki je usposobljena za odpravljanje določenih težav.
Če se spopadate s pomočjo pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje, je to odgovorna in pogumna stvar. Možgani so zapletena stvar!
