Stres je skoraj neizogiben del življenja.
Stres je torej nekaj, s čimer se boste soočili v svoji zvezi.
kje si lahko ogledam paw patrol
Ko je vaš partner pod stresom, vam bo instinkt pomagal.
Toda kako lahko to storite?
Ne glede na to, ali je vaš mož, žena, fant ali dekle v stresu, je nekaj priročnih nasvetov, ki jim bodo pomagali, da bodo sprostili telo in duha.
1. Tolažite jih.
Najprej in najpomembneje je, da moraš biti partner, da ga v tem stresnem času potolažiš.
Objemite jih. Naj jokajo na tvoji rami. Pobožajte jih po laseh, ko vam položijo glavo v naročje.
Fizični dotik je pomirjujoč in lahko pomaga pri takojšnjih psiholoških učinkih stresa.
Deluje kot opomnik, da skozi stvari ne gredo sami.
Včasih je dovolj samo vaša prisotnost, da jim bo v tolažbo.
2. Pomirite jih, da bo vse v redu.
Zaradi stresa lahko razmišljamo o zelo negativnih mislih, ne samo o viru stresa, temveč o vseh vidikih življenja.
Prepričajte svojega partnerja, da ne glede na to, kaj se bo zgodilo, bodo stvari kmalu na bolje.
Opomnite jih, da nikamor ne greste in da se bo vaša zveza samo krepila.
Tolažilo jih bo, če bodo vedeli, da njihov svet ne bo propadel, ne glede na to, kaj se bo zgodilo v povezavi z virom njihovega stresa.
Edino majhno opozorilo je, če partnerjev stres povzroča življenjsko nevarno ali življenjsko omejujoče zdravstveno stanje. V tej situaciji jim samo ponavljajte, da si boste vzeli en dan in se skupaj soočili.
3. Poslušajte, kaj imajo povedati.
Vaš partner se bo počutil bolj podprtega od vas, če boste pozorno poslušali, kaj imajo povedati.
Z drugimi besedami, pustite jim, da se odzračijo in naj se počutijo slišane.
Preprosto na glas izgovoriti svoje skrbi ali frustracije je pogosto dovolj, da odstranijo stres.
S potrditvijo, da razumete, kako se počutijo in zakaj se tako počutijo, potrjujete te občutke.
Odvisno od vašega partnerja jih boste morda morali potisniti, da se vam bodo odprli in delili, kaj mislijo in čutijo.
Preprost »pogovor z mano« je pogosto dovolj, da si vaš partner dovoli, da se razlije.
4. Poskusite jih odvrniti od vira stresa.
Stres ponavadi pošlje naš um, ko znova in znova pregledujemo stvari.
Dober način za pomoč partnerju pri takojšnjih učinkih stresa je, da jih odvrnete.
Skuhajte večerjo skupaj - morda poskusite nov recept. Vztrajajte pri ogledu njihove najljubše oddaje. Ob koncu tedna bodite zaposleni.
Usmerite njihovo pozornost na vse, kar ni vir njihovega stresa.
To ne reši korenske težave, pomaga pa ublažiti simptome stresa.
In presenečeni bi bili nad tem, kaj lahko nekaj časa, ki ga niste porabili za razmišljanje o zadevi, osredotoči partnerjeve misli in jih motivira, da najdejo rešitev.
Kar je dobro, ker je naslednji nasvet, da ...
5. Pomagajte jim sestaviti načrt za odpravo vira stresa.
Stres lahko omilite že s svetlobo na koncu tunela.
Torej vprašajte svojega partnerja če jim lahko pomagate pri oblikovanju načrta, kako se znebiti vsega, kar jim povzroča stres.
Stvari razdelite na majhne korake, ki vašega partnerja premaknejo bližje kraju, kjer zaradi te stvari ne čuti več stresa.
Nato vprašajte, kaj jim lahko pomagate pri teh korakih.
Zavedajte se le, da vseh virov stresa ni mogoče premagati z načrtom.
Vzemite žalost, da ste izgubili nekoga, ki ga imate radi - v resnici ni nobenih korakov. Preprosto ga morate pustiti teči in verjeti, da se bo čas pozdravil.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako obvladati jezo v odnosih in se spoprijeti z njo: 7 Nasvetov brez neumnosti!
- 6 znakov, ki jih ima vaš človek samozavest (+ 5 načinov, kako mu lahko pomagate)
- Zmenki z nekom z tesnobo: 4 stvari (in 4 NE)
- Kako sprejeti opravičilo in odgovoriti nekomu, ki mu je žal
6. Olajšajte njihovo breme.
Stres se pogosto poslabša, ko smo se počutite preobremenjeni z vsemi našimi odgovornostmi.
Svoje pomisleke partnerja lahko pomagate zmanjšati tako, da nekatere od teh odgovornosti prevzamete sami - začasno.
Ali obstajajo načini, kako lahko bolj pomagate po hiši?
Bi se lahko še dodatno obrnili, da bi skrbeli za otroke, da bi se vaš partner lahko razpakiral?
Ali lahko poskrbite za nekaj, kar je neposredno povezano z njihovim stresom?
7. Bodite pripravljeni spremeniti načrte.
Po natančni nadaljevanju prejšnje točke boste morda želeli razmisliti o prilagoditvi njihovega trenutnega duševnega in čustvenega stanja s spreminjanjem že načrtovanih načrtov.
Morda bi lahko potovanje po državi, ki vključuje dolgo potovanje z avtomobilom ali vlakom, prestavili.
Mogoče greš sam na prijateljev rojstni dan, namesto da bi pričakoval, da si nadeneta pogumen obraz, da skrijeta svoje skrbi.
Ali lahko za nekaj časa postavite lov na drva, dokler ne pridejo na boljše mesto?
8. Spomnite jih, kaj je resnično pomembno.
Zaradi stresa lahko verjamemo, da je nekaj pomembnejše, kot je v resnici.
Morda so v službi pod stresom. Lahko jih razjedajo misli o tem.
Ves čas pozabljajo na tisto, kar je resnično pomembno v življenju: stvari, kot so zdravje, družina, ljubezen, ki jo imate drug do drugega, čisto uživanje v naravi.
Ko smo osredotočeni na bolečino, je enostavno spregledati bogastvo našega življenja, zato je vaša naloga, da svojega partnerja nežno opomnite, da je še vedno blagoslovljen na toliko načinov.
9. Ne stopnjujte se, če se iztečejo.
Zaradi stresa je lahko vaš partner bolj razdražljiv in nagnjen k izpadom kot običajno.
To ni izgovor, da se z vami ravnajo slabo, je pa razlog, da poskušate sočustvovati z njihovim položajem.
Če in kdaj vas verbalno razočarajo, se upirajte želji po maščevanju.
Razumejte, da resnični ne govorijo teh stvari, ampak da njihov stres igra veliko vlogo pri njihovem vedenju.
Če ostanete mirni, spodbujate deeskalacijo sicer napete situacije.
Upajmo, da bodo prej kot slej spoznali, da so se zmotili, in se vam opravičili.
A tudi če se teh besed ne morejo izreči, bi se morali dati čas umiriti.
10. Nastavite in uveljavite meje.
Kolikor jim pomaga, da ostanejo mirni, ko so vznemirjeni ali jezni, jim ne smete dovoliti, da prestopijo mejo.
kaj ljudje počnejo, ko jim je dolgčas
Njihov stres ni dober razlog, da bi z vami ravnali slabo - verbalno, čustveno ali fizično.
V svoji zvezi bi morali že imeti določene meje, vendar bi morda pomagalo sebe in svojega partnerja spomniti nanje, če se oddaljijo preblizu meje.
Če meja prestopi, zaupajte, da je v redu, če fizično distancirate med vami in partnerjem - tudi začasno -, da se zaščitite in pustite, da se stvari ohladijo.
Če se to zgodi, se o tem pozneje pogovorite s partnerjem, da se to ne ponovi.
11. Poskrbite tudi zase.
Kolikor boste morda želeli sprejeti nekaj trdega dela, ki je potrebno, da partnerju olajšate stres in pomagate situaciji, pri tem ne zanemarjajte sebe.
Če želite s tem pomagati svojemu partnerju, morate skrbeti zase.
Torej dobro jejte, redno telovadite, naspite se in si privoščite majhne dobrote, da ohranite svojo energijo visoko in pozitivno.
12. Poiščite strokovno pomoč.
Če je stres pod vašim partnerjem preveč, da bi se lahko spopadel z njim ali da bi vam pomagal sam, poiščite pomoč poklicnega svetovalca.
Pojdite z njimi po moralno podporo, tudi če čakate zunaj med njihovimi sestanki.
Spomnite jih, da je velik korak, da priznate, kdaj potrebujete pomoč, in da niso niti šibki niti neuspešni, ko jo prosijo.
Včasih lahko izkušnje kvalificiranega strokovnjaka zagotovijo smernice in orodja, ki jih vaš partner potrebuje za reševanje stresa in njegovega vira.
Ukvarjanje s partnerjem pod stresom lahko obremeni vsako zvezo.
Lahko se oddaljijo ali delujejo na načine, ki jih ne prepoznate.
Morda se boste morali dvakrat potruditi, da jim pomagate in se obenem ohranite zdravi.
Ključno je vedeti, da noben problem ni tako velik, da ga ni mogoče premagati, in da se bodo stvari sčasoma izboljšale.
In če vam bo uspelo prebroditi te težke trenutke, bo vaš odnos zanj še toliko močnejši.
Torej, ja, ne zanemarjajte, kako zahtevno je lahko imeti partnerja, ki je v velikem stresu, vendar ne domnevajte, da vas bo to tudi ločilo drug od drugega.
S to osebo ste iz večih razlogov - imejte to v mislih med nemirom naprej.
