Za kakšen boljši čas si vzemite trenutek samorefleksija kot zdaj?
Toliko se nas ujame v družabna omrežja, televizijske oddaje, novice, kaj počnejo naši partnerji / prijatelji / družina, da pogosto zanemarjamo preverite pri sebi.
Čeprav smo edini vedno prisotni spremljevalec, pogosto spregledamo resnejše stvari, o katerih bi morali razmišljati, saj vse postane normalno ali običajno.
Odklonimo določene ponavljajoče se misli ali zanemarimo določene občutke in se zanemarimo, da bi se osredotočili na to, kako dejansko delamo.
No, čas je!
Nič več odlaganja!
Skočimo naravnost v nekaj vprašanj o samorefleksiji in pojdimo globoko ...
( P.S. pisalo in papir vam lahko prideta prav, da zapišete svoje odgovore za prihodnjo uporabo.)
6 vprašanj o samorefleksiji o vaših mislih in občutkih.
1. Kaj vam pomaga, da se počutite srečne?
Kaj pravzaprav te osrečuje? Nekateri od nas morda samodejno odgovorijo na „hrano“ ali „seks“ - a poglobite se.
Kdaj se dejansko počutite zadovoljni ali veseli - ali v idealnem primeru kombinacija obeh?
Razmišljajte nenavadno, saj to trenutno morda ne počnete zelo pogosto.
se moj moški sodelavec spogleduje z mano
Nekateri imamo radi stvari, ki jih ‘dobimo’ šele na dopustu, kot je deskanje, zato odgovor morda ne bo takoj očiten.
Vzemite si čas, da se poglobite v svoj um in vidite, kaj vam prižge dušo.
2. Kako lahko porabite več časa za stvari, ki jih imate radi?
Zdaj, ko ste ugotovili, zakaj se v resnici dobro počutite, kako lahko za to porabite več časa?
Ali lahko zanje izkoristite naš več časa v dnevu ali se postavite pred druge stvari, ki vam vzamejo čas?
Če ste izbrali nekaj, kar običajno počnete na počitnicah, razmislite, kako bi to lahko pogosteje vključili v svoje življenje.
Če se vrnemo na primer deskanja, je morda v vaši bližini kakšno mesto za surfanje v zaprtih prostorih ali klub, ki se mu lahko pridružite in vsak mesec organizira izlete na bližnjo plažo.
3. Kdo v tvojem življenju se počuti dobro?
Še enkrat, poskusite se izogniti hitremu odgovoru s prvo osebo, ki se vam pojavi v mislih! Včasih najboljše stvari niso najbolj očitne stvari.
Morda ni nekdo, ki ga vidite vsak dan, lahko pa je daljni sorodnik, s katerim ostanete v stiku, katerega sporočila vas vedno razveselijo.
Lahko je prijatelj, od katerega ste se oddaljili - to je vaš opomnik, da stopite v stik in ponovno odkrijete to povezavo!
4. Kdo vam odvaja energijo - in zakaj še vedno preživljate čas z njimi?
Ta se bo morda počutil nekoliko nerodno odgovarjati in morda boste neprijetno razmišljali o ljudeh na tak način.
Ne pozabite, da je povsem normalno, da v določenem trenutku najdete nekatera prijateljstva težje kot običajno - vsi gredo skozi faze in te faze se ne uskladijo vedno dobro!
Pomislite, kako se lahko nekoliko umaknete od ljudi, ki vas odvajajo. Tu ne gre za to, da bi prizadeli njihove občutke ali da bi bili nesramni, ampak da bi dali prednost temu, kar potrebujete, in da bi se postavili meje v redu.
Te osebe vam ni treba odrezati iz svojega življenja, lahko pa začnete 'upravljati' svoj odnos z njo, tako da je na splošno bolj zdrav - za oba.
5. Kaj pri sebi najbolj ceniš?
Pomislite na dele telesa, možgane, osebnost, ki so vam najbolj všeč. Kje imate vrednost?
Imate radi, kako pametni ste, ali mislite, da ste res duhoviti in smešni?
Mogoče vam je všeč, kako izgledate in ste porabili veliko časa in energije, da ste se razvili ali razširili?
Pogosto pozabimo ceniti sebe, ker smo tako vajeni biti sami.
Vzemite si nekaj časa, da boste prijazni do sebe in se spomnite, zaradi česar ste tako neverjetni.
6. Če ne bi bilo omejitev, kaj bi spremenili pri sebi? Lahko tudi z omejitvami?
To se ne bi smelo osredotočati na kaj negativnega, kot je 'Želim si, da bi bil lepši / bolj seksi / pametnejši / zabavnejši.'
Namesto tega pomislite, kaj želite doseči in kako bi se počutili, ko bi to dosegli.
Gre za to, da odrastete kot oseba in izboljšate svoje vidike, za katere veste, da bi jim lahko koristilo nekaj dela.
Mogoče bi spremenili svojo delovno etiko, tako da bi imeli možnost odpreti svoje podjetje.
Mogoče bi želeli biti bolj samozavestni, da bi lahko hodili na zmenke in našli partnerja.
Zdaj pa razmislite o ovirah, ki jih imate verjeti stojite na poti tem spremembam - morda nimate dovolj časa, da bi delali, kolikor želite, ali pa imate prijatelja, zaradi katerega se slabo počutite do sebe in to vpliva na vaše zaupanje.
Kako se lahko premaknete mimo teh ovir in dosežete te spremembe?
Zbudite se nekoliko prej, en dan v tednu privoščite kosilo, včasih recite ne pijači po službi in se osredotočite na svoj projekt.
Omejite si čas s strupenim prijateljem, delajte stvari, zaradi katerih se počutite sposobne in samozavestne, se z ljubljenimi pogovorite o povečanju samozavesti.
Potem poglejte, kaj se zgodi ...
6 vprašanj o samorefleksiji o vaši prihodnosti in sanjah.
7. Kje se vidite čez 3 leta?
Ta je preprost in enostaven za uporabo, zato pojdite globlje.
Presegamo 'dobro službo in odlične odnose.'
Kakšen je občutek? Kako preživljate dneve, kje ste in s kom ste?
Močnejša je vizualizacija, uspešnejša je manifestacija.
8. Kje se vidiš čez 3 mesece?
Enako kot zgoraj, pojdite malo globlje! Pa tudi - kaj lahko začnete početi v teh 3 mesecih, ki vam bodo pomagali doseči vaše triletne cilje?
9. Kdo ali kaj vas zadržuje?
Opozorilo o spojlerju - morda ste to vi! Morda si podzavestno preprečujete, da bi dosegli določene stvari, kar je povsem normalno, vendar ne zelo koristno.
Dobro premislite, kaj menite, da so ovire za uspeh - in potem dobro premislite, kaj trenutno ovire so.
Zagotovo bodo zelo različni ...
10. Kako lahko odpravite te omejitve?
Morda mislite, da potrebujete denar, kar dejansko potrebujete, je, da greste na banko in zaprosite za posojilo, začnete varčevati, poiščete spletni tečaj o pripravi proračuna in ustanavljanju podjetja.
Ovire morda niso tisto, kar ste sprva mislili ...
11. Kako se počutiš glede jutrišnjega dne?
Spet precej preprosto! Kako razmišljate o jutrišnjem vstajanju?
Nervozen, zaskrbljen, navdušen, pripravljen?
Kako se lahko premaknete k bolj pozitivni miselnosti, če je treba? Kako se lahko nocoj pripravite, da zagotovite, da jutri teče tako dobro, kot se lahko?
Pripravite si stvari, pripravite si čez noč oves, da bo zajtrk pripravljen takoj, ko boste vstali, pred delom si vzemite čas za jogo.
Kako si lahko pomagate imeti najboljše jutri - vsak dan?
12. Kakšen je vaš načrt ukrepov?
Ne glede na to, ali imate načrt za izredne razmere, že veliko pove o vas in je nekaj, kar je treba upoštevati samo po sebi.
Si varčevalec? Ali načrtujete zaradi strahu ali navdušenja - ali gradite podzemni bunker, ker se bojite 3. svetovne vojne, ali načrtujete potovanje po svetu in raziskovanje?
Kaj to govori o vas in ali ste zadovoljni s tem?
6 vprašanj o samorefleksiji o vaših odnosih in prijateljstvih.
13. Ste zadovoljni s svojim razmerjem?
Ne glede na to, kaj je, kako se počutite glede svojega trenutnega stanja?
Mogoče takoj pomislite na nekdanjega in se razburite. Mogoče se počutite navdušeni nad možnostjo novega partnerja. Mogoče ste v svoji zvezi zelo zadovoljni.
Karkoli že je, pomislite, kako srečni ste ...
14. Če ne, kako lahko rešite težave, s katerimi se soočate?
To je težje, vendar je vsekakor vredno razmisliti. Če niste zadovoljni v odnosih, kako lahko to spremenite?
Mogoče bi radi bili v zvezi in bi morali razmisliti o aplikacijah za zmenke, hitrih zmenkih, pridobiti prijatelja, ki bi vas uredil s svojim prijateljem.
Mogoče morate končati svojo zvezo ali pa partnerju sporočiti svoja čustva in se skupaj premakniti skozi grobo zaplato.
15. Kako lahko postanete boljši partner?
Tu ne gre za kritičnost do sebe in ni namenjena temu, da bi se slabo počutili do sebe.
Namesto tega gre za razmislek o tem, kako komunicirate, kako obvladujete svoja pričakovanja, kakšni so vaši standardi, kako lahko hkrati ohranite neodvisnost in se združite z drugim.
Ne glede na to, ali ste samski ali z nekom, pomislite, kako bi lahko ponudili več, in bodite najboljši partner, ki ste lahko.
16. Kateri prijatelji te najbolje poznajo?
Večina se vede nekoliko drugače, odvisno od tega, s kom se preživljamo. To je sicer normalno, vendar resnično pomislite - s kom ste najbolj verodostojno 'vi'?
Kako lahko preživite več časa z njimi in kaj vam je tako všeč z njimi?
Ali jih že od nekdaj poznate ali kako podobni so vam?
Kako se lahko premaknete k temu, da bi bili v drugih prijateljskih odnosih bolj 'vi' - in si želite?
17. Ali morate komu odpustiti?
To je težko, zato si olajšajte. Lahko vzbudi negativne občutke ali žalostne spomine.
Pomislite na ljudi, ki so vas vznemirili, in jim razmislite, da bi jim odpustili.
Včasih se v svoji jezi tako pokopljemo, da pozabimo dvigniti glavo, se ozreti in spoznati, da ta občutek zdaj stagnira nepotreben.
V človeški naravi je, da se oklepa občutka, da smo 'krivični', in lahko gaje veliko zamere.
Poskusite razmisliti, česa se lahko spustite - in koga lahko osvobodite njihove krivde.
18. Kdo ti mora odpustiti?
Spet je težko prepoznati določene občutke, še posebej, če se počutimo krive ali jezne zaradi stvari, ki so se zgodile.
Ste naredili nekaj, za kar menite, da bi vam moralo biti odpuščeno?
Kaj ste se naučili iz te izkušnje - in zakaj si zaslužite odpuščanje?
Kako lahko dokažete, da si zaslužite drugo priložnost?
6 vprašanj o samorefleksiji o vašem zdravju in počutju.
19. Kako se počutite v sebi?
Razmislite, kako se dejansko počutite zdaj. Ali obstaja duševna ali fizična nelagodje? Kako si lahko to olajšate?
Mogoče si zapisujete svoje skrbi in jih spravite iz glave na list papirja.
Mogoče lahko raztegnete zategnjene mišice ali se vročite kopeli.
Ali lahko te stvari navadite, da se izognete nepotrebnim nelagodjem?
20. Katere korake lahko naredite, da se počutite bolj zdravo?
Določite, kaj vam pomeni ‘zdravje’ - kako je videti?
Se vam zdi, da bi radi telovadili bolj ali manj? Mogoče želite odpraviti osnovno tesnobo, ki ste jo čutili v zadnjem času.
Kako ste lahko najbolj zdravi - in zakaj bi se morali truditi, da bi to postali?
21. Kako se počutiš, ko prosiš za pomoč?
Ste se kdaj ustavili, da se zaradi sramu, časovne stiske ali samozavesti ne obrnete na pomoč?
Bi se tokrat počutilo drugače?
Do brezplačne podpore za duševno zdravje lahko dostopate po spletu, na voljo so brezplačna svetovanja, splošni zdravniki lahko opravljajo telefonske / video klice, če vas skrbi osebni obisk, lahko vse, kar vas skrbi, zapišete in predate strokovnjaku, da je ni treba vokalizirati ali si zapomniti vsega.
Kako si lahko dovolite pomoč?
22. Ali cenite svoje zdravje?
Ali jemljete svoje zdravje samoumevno? Veliko nas. Kako lahko praznujete, da ste zdravi - in zakaj bi morali?
Pomislite, kako srečni ste v kateri koli situaciji, četudi traja nekaj časa, da najdete to hvaležnost.
23. Kako lahko bolj premikate telo?
Kaj je dobro? Kaj je realno za vaš življenjski slog?
Ne zavezujte se teku ob petih zjutraj, če veste, da ne boste vstali. Namesto tega povabite svoje telo na spletno uro joge ob 19. uri z možnostjo, da jo prestavite, če ste zasedeni.
Ne silite se, ampak spodbujajte svoje telo, da se bolj premika in najde stvari, ki jih ima rad.
24. Kako spoštujete svoje zdravje?
Kako spoštujete svoje zdravje in dobro počutje? Kako kar najbolje izkoristite svojo sposobnost mobilnosti?
Kako lahko to storite več? Komu lahko to sporočilo razširite in zakaj je to pomembno?
6 vprašanj o samorefleksiji o življenju nasploh.
25. Kako se počutite glede staranja in smrti?
Vsi se staramo in sčasoma vsi zapustimo to ravnino obstoja. Kje pa nihče ne ve zagotovo. Soočanje s to resničnostjo in spopadanje z njo vam lahko pomagata nadaljevati in živeti svoje življenje brez mučne prisotnosti smrti.
Kako se počutite pri staranju - fizične in duševne spremembe, ki se zgodijo, in počasno iztekanje vaših dni?
Kaj lahko storite, da se bolje sprijaznite z resničnostjo, s katero se vsi soočamo?
26. Čemu bi radi dali prednost v tej fazi svojega življenja?
V življenju gremo skozi številne faze - v kateri ste trenutno?
Katere stvari ste na prvem mestu glede na to, kje ste? Oziroma, kaj bi vi všeč postaviti na prvo mesto?
Tvoje zdravje? Tvoja družina? Prijatelji? Potovati? Kariera? Finančna varnost?
Če sedite in se dejansko odločite, katere stvari so za vas trenutno pomembne, vam lahko pomaga, da se odločite, kam boste dali svojo energijo.
27. Ali najdete smisel svojega življenja?
Pomen in namen - ne morete jih videti ali se jih dotakniti, vendar vsi v svojem življenju hrepenimo po njih.
So prisotni v vašem življenju? Kaj je vir? Bi lahko naredil več teh stvari?
Če jih ni, kaj bi lahko storil, da bi jih poskušal najti? Katerim naukom bi lahko sledili ali se jih naučili? V katere dejavnosti bi se lahko vključili?
Bi se lahko javili? Bi se lahko posvetili nesebični nalogi, ki pomaga na druge načine? Bi se lahko naučili ceniti vse, kar že imate v življenju?
28. Kako se spopadate s stresi v življenju?
Stres je nekaj, s čimer se mora vsak v svojem življenju soočiti. Bili bodo trenutki, ko bodo stvari težke, tako psihično kot čustveno.
Če se s stresom lahko soočite na zdrav in učinkovit način, lahko preprečite, da bi se nakopičil do točke, ko vam povzroči izgorelost ali pokvarjenost.
Kakšne mehanizme spoprijemanja imate? So zdravi ali nezdravi? Kaj bi lahko storili za boljše obvladovanje stresa?
29. Čemu se v življenju izogibaš?
Ali v vašem življenju obstajajo stvari, ki jih ignorirate ali se jim izogibate? Ali si položite glavo v pesek in upate, da bodo te stvari kar same izginile?
Žal vam je, da vam ga razbijem, vendar se ta pristop redko konča dobro.
Soočiti se moramo s stvarmi, s katerimi se morda ne bi želeli soočiti. Izvesti moramo ukrepe, ki jih morda ne želimo. Edino tako gremo naprej in rastemo v svojem življenju in v sebi.
Kaj bi lahko storili v naslednjih 7 dneh, za kar ste odlašali že nekaj časa?
30. Se vam zdi, da ste v življenju na pravi poti?
Življenjski jezik, ki se uporablja v prostoru osebnega razvoja, je pogosto ena od poti in hoje po teh poteh. Gre za analogijo, ki dobro deluje, saj je življenje zelo veliko potovanje, ki ga moramo vsi narediti.
In čeprav ni ene same poti ali načina, kako živeti svoje življenje, lahko najdete način življenja, ki bi dobro odmeval, kdo ste in kdo si želite biti v prihodnosti.
Ste na taki poti? Se vam zdi, da počnete stvari, ki bi jih morali? Kaj bi radi?
Če ne, kako se lahko usmerite do poti, ki najbolj ustreza vrsti življenja, ki bi ga radi vodili?
6 vprašanj o samorefleksiji o vaših prepričanjih.
31. Imate močna duhovna prepričanja?
Ste duhovna ali religiozna oseba? Kako močno držite teh prepričanj?
Kakšna so ta prepričanja? Ali vaša prepričanja pomagajo opredeliti, kdo ste in pot, po kateri hodite?
32. Ali živite zvesto svojim duhovnim prepričanjem?
Ali vedno živite na način, ki je v skladu z vašimi duhovnimi prepričanji? Ali sledite načelom religije ali lastnim pravilom?
Če se trudite živeti tako, kot pravijo vaša prepričanja, da bi morali živeti, ali to povzroča kakšen notranji konflikt? Če je odgovor pritrdilen, kako rešiti ta spor?
Bi lahko našli način, kako živeti bolj v skladu s svojimi duhovnimi prepričanji?
33. Bi radi, da bi vaša duhovna prepričanja imela večjo vlogo v vašem življenju?
Koliko vplivajo vaša duhovna prepričanja na vaše vsakdanje življenje? Kako redno se ukvarjate z duhovno prakso, bodisi formalno ali neformalno?
Bi lahko vašemu življenju koristilo, če bi svojim prepričanjem dali vidnejšo vlogo?
Bi se počutili srečnejše, bolj povezane, bolj izpolnjene?
34. Kakšni so vaši moralni in etični standardi?
Kakšni so vaši standardi glede tega, kaj vodi vaše početje in ravnanje z drugimi ljudmi in stvarmi?
Ali kupujete samo blago pravične trgovine? Ali želite čim bolj zmanjšati vpliv na okolje? Ali ste strastno vpleteni v boj proti nekakšni diskriminaciji?
Kako so nastale te morale in etika? Čigav vpliv ste vodili? Ste že kdaj podvomili o standardih, po katerih živite? Bi morali?
Ali se kdaj zgodi, da se ti standardi zdrsnejo? Kako se počutite zaradi tega? Kaj lahko storite, da se to ne zgodi?
35. Kako ravnate s prepričanji, ki so v nasprotju z vašim?
Upoštevati prepričanja ali standarde, ki se razlikujejo od vaših - tudi do te mere, da popolnoma nasprotujejo vašim - je neizogibno. Človeštvo je tako raznoliko, da ima skoraj vsako stališče vsaj ena oseba.
Ste odprti za ta nasprotujoča si prepričanja? Ali jih ocenjujete racionalno in brez predsodkov, da vidite, kakšno vrednost ali lekcije jim lahko vzamete?
Ali pa se močno držite tega, v kar verjamete, medtem ko se borite proti komur koli in vsem, kar se morda ne strinja z vami? Če je odgovor pritrdilen, kako se počutite zaradi tega?
Ali obstajajo načini, na katere ste lahko bolj odprti za nasprotujoče si ideje ali pa imate vsaj manj čustven odziv nanje?
36. Ali obstajajo področja, kjer nimate jasno opredeljenih prepričanj, a bi si jih želeli?
Prepričanja in morala se v naših mislih ne pojavijo le čarobno. Sčasoma se razvijejo na podlagi naših življenjskih izkušenj in ljudi ali organizacij, iz katerih se učimo.
Ali se vam trenutno skrivajo koščki duhovne ali moralne sestavljanke? Ali obstajajo vidiki vaših prepričanj, ki niso dobro oblikovani?
Kako bi lahko ugotovili, kje ste glede teh vprašanj? Na koga se lahko obrnete po pomoč? Katere knjige bi lahko brali? Čigavo modrost bi lahko upoštevali?
Morda vam bo všeč tudi:
- 6 dejavnosti samozavedanja za odkrivanje, razmislek in rast
- Kako se znajti: 11 korakov do odkrivanja vaše prave identitete
- Kako biti svoj: 5 nasvetov, kako biti resničen, pristen in ne ponaredek
- 4 koraki za razvoj vaše osebne filozofije za življenje
- 8 duhovnih ciljev, ki bi si jih morali določiti že zdaj
