Razumeti se je treba, če želijo rasti in se izboljševati. Najpomembnejše orodje, ki ga boste potrebovali za to službo, je samozavedanje.
Ne morete narediti zdravih sprememb ali rasti na kakršen koli smiseln način, če se ne zavedate svojih misli, čustev in tega, kako komunicirate s svetom.
TO temeljito in pošteno pregled samega sebe bi moral razkriti pozitivne lastnosti in moči, ki jih lahko razvijete naprej, skupaj z negativnimi navadami in lastnostmi, za katere si lahko prizadevate odpraviti.
Niso vsi samozavedni. Nekateri imajo malo, nekateri veliko. Dobra novica je, da je samozavedanje nekaj, kar lahko vsakdo izboljša s predanimi napori.
Izboljšanje samozavedanja je podobno kot katera koli druga veščina. Za boljše znanje si boste morali redno prizadevati za razvoj spretnosti in prakse.
Dejavnosti v tem članku vam bodo pomagale razviti samozavedanje. Obstaja veliko načinov za izboljšanje samozavedanja, nekateri bolj zapleteni kot drugi.
kam pretočiti patruljo tačk
Toda nobena od teh dejavnosti samozavedanja vam ne bo uspela, če si ne boste dali dovolj časa in potrpljenja, da bi jim pustili, da delajo za vas.
Imejte to v mislih, če boste razočarani ali začnete zanemarjati delo.
1. Vodite dnevnik.
Dnevnik je močno orodje za samoizboljšanje in samozavedanje.
Človeški um je lahko luskava, nezanesljiva stvar. Lahko doživite močna čustva, v katera niste prepričani, napačno interpretirate dogodke, ki se vam zgodijo, ali preprosto pozabite stvari.
Revija vam lahko pomaga pri preprečevanju vseh teh in še veliko več, vključno z dokumentiranjem pisnega zapisa potovanja, tako da lahko vidite, kako daleč ste prišli in odšli.
Obstaja veliko strategij za dnevnik. Nekateri so natančni in vodijo omejene revije. Drugi polnijo polne strani v zvezke tako, da odvržejo vse, kar se jim zdi.
Dnevnik kot dejavnost samozavedanja bi moral biti osredotočeni na področja vašega življenja, kjer je samozavedanje pomembno.
Posneli boste čustvene situacije, močna čustva, ki ste jih doživljali ves dan, analizirali, zakaj ste čutili to, kar ste storili, svoj odziv in kaj bi lahko v tej situaciji naredili bolje.
srečanje na spletu zmenka iz oči v oči
Kakšne odločitve ste sprejeli čez dan? Zakaj si jih naredil? Kaj lahko narediš bolje naslednjič?
Čez nekaj časa boste lahko pogledali svoj dnevnik in videli svoje vzorce vedenja. Ko enkrat vidite te vzorce, lahko ustvarite nove odzive na čustva in situacije, ki jih doživljate.
Ta naš članek vam bo pomagal začeti: Journaling 101: Kako pisati dnevnik, kaj pisati, zakaj je to pomembno
2. Vadite meditacijo in pozornost.
Meditacija in čuječnost sta dve modni modni besedi pri samoizboljšanju. Uporabljajo se tako pogosto, da jih zlahka zamenjamo za plitke, enostavne dejavnosti. Niso.
Meditacija je koristna, ker si vzamete določen čas, da svojo energijo usmerite v pomiritev uma in občutek, kaj morate čutiti. Sposobnost čutiti svoja čustva je podcenjen vidik samozavedanja in čustvenega zdravja.
Negativna čustva se ne razblinijo le v napihnjenem dimu. Pogoltniti svoja negativna čustva je kot naliti bencin na suh les. Prej ali slej se bo sprožila iskra čustev, ki bo vžgala bencin in ta čustva bodo divjala in gorela.
Suh les lahko odstranite in bencin pospravite z orodji, kot sta meditacija in pozornost.
Biti pozoren pomeni biti prisoten trenutno, ne mučiti prihodnosti in ne objokovati preteklosti. In kot vam bo povedal kdo z grobimi spomini ali izkušnjami, je nenavajanje na prihodnost ali preteklost lahko neverjetno težaven podvig.
Če želite poskusiti izvleči svoj um iz okoliščin, ki so izven vašega nadzora, in nazaj do sedanjega trenutka, je potrebna redna praksa in trud.
Glavna prednost pozornosti je razumevanje tega, kar čutite v tem trenutku, zavedanje tega in odločanje o teh izkušnjah iz upoštevanega stanja duha.
Ideja je, da izogibajte se delovanju na impulz ali zaradi bežnih čustev. To vam daje večji nadzor nad sabo in gradi samozavedanje. Začnete razumeti, zakaj se odzivate takšni, kot ste.
Meditacija in čuječnost sta dejavnosti samozavedanja, ki jo lahko vadite in izpopolnite vsak dan. Življenje nam daje veliko priložnosti za vadbo pozornosti in vsak bi moral imeti možnost, da si vsak dan izreže 5 minut za malo meditacije.
3. Ugotovite in razjasnite svoje vrednote.
Pristnost je način življenja po svojih prepričanjih in vrednotah. To je težko narediti, če ne veste, kakšna so tvoja prepričanja in vrednote.
Mnogi ljudje so nekaj ideja, za kaj se zavzemajo, čeprav samo zato, ker se jih čustveno dotakne. Toda sposobnost artikulacije svojih vrednot jasno olajša razumevanje, zakaj verjamete in čutite stvari, ki jih počnete.
Zato je razjasnitev svojih prepričanj in vrednot tako dragocena dejavnost samozavedanja.
Vzemite si nekaj časa, da resnično razmislite o svojih vrednotah (to je, mimogrede, odlična dejavnost za vašo revijo!)
Zastavite si naslednja vprašanja:
aj lee in cm punk
'Kaj verjamem?'
'Zakaj verjamem?'
'Kakšni so argumenti za moje prepričanje?'
To zadnje vprašanje je pomembno. Prav je, da verjamete, kar hočete, vendar morate preučiti, od kod te informacije in zakaj jim verjamete. Nasprotni argumenti proti prepričanju vas silijo, da dvomite v svoja prepričanja.
Samozavedna oseba je nekdo, ki se ne drži svojih prepričanj samo zato, ker jim verjame. Sprejemajo svoja prepričanja, ker so jih ustvarili premišljeno preučil vse možnosti in izbral tisto, kar se jim je zdelo resnica.
Razumevanje vseh strani prepričanja vam omogoča, da izpodbijate svoje obstoječe poglede na svoja čustva in odločitve, kar je zdrav način za vadbo in rast samozavedanja.
4. Doživite in se naučite novih stvari.
Svet je ogromen kraj, poln toliko izkušenj in stvari, ki se jih je treba naučiti. Druga zelo učinkovita dejavnost samozavedanja je iskanje teh stvari.
Prednost, ki jo prinašajo nove izkušnje in znanje, je ta, da vas prisilijo, da preučite svoje misli in dejanja. Prisilijo te razmišljajte na nove in drugačne načine.
Druga koristna vaja za izpodbijanje vašega načina razmišljanja je uporaba omejitev na znane stvari. Kako? No, ravno zdaj berete članek, zato si za primer uporabimo pisanje.
Začetni ali neizkušeni pisci pogosto trpijo ob zamisli o največjem številu besed. 'Kaj? 500 besed? Ne morem povedati vsega, kar moram povedati v 500 besedah! Rabim 1000 ali več! Ne smem biti omejen, da opravljam svoje delo! '
Takšna omejitev ima več namenov. V papirnatih medijih ima urejevalnik morda dovolj fizičnega prostora za 500 besed. Komad vsebuje manj kot 500 besed, ker ga v nasprotnem primeru ni mogoče objaviti. V elektronskih medijih je to manjši problem, čeprav predolg članek tvega bralčevo zanimanje.
Omejevanje besed prisili pisatelja, da razmišlja tako, kot običajno ne. Vse, kar želijo povedati, morajo destilirati do najbolj kritičnih informacij, ki še vedno izpolnjujejo cilj dela, ki ga pišejo. Puh in zmotnih besed ni na voljo, če imate le 500 besed, ki povedo vse, kar morate povedati o temi.
Nove izkušnje in spretnosti širijo vaša obzorja. Omejitve vas izzivajo, da bolje razložite, kaj ste našli v teh novih obzorjih.
5. Izogibajte se obsojanju svojih čustev in izkušenj.
Povsem naravno je, da zdrsnemo v stanje presoje o svojih čustvih, izkušnjah in odločitvah.
Navsezadnje želimo te stvari lepo razvrstiti v dobre in slabe kategorije, da bomo brez truda občutili naš svet.
Toda to ni vedno prava stvar. Pravzaprav vas lahko zatakne v koloto napačne samoocene in presoje.
V redu, nekaj se zgodi in vi se odločite, da je v redu, ker se počutite dobro. Kaj pa, če ni? Kaj pa, če je tisto dobro, kar doživljate zdaj, narobe za vas?
povej mi kaj zabavnega
Kaj pa, če tista neverjetna oseba, ki jo srečate, zaradi katere se počutite, kot da ste zaljubljeni, vrže toliko rdečih zastav, da jih preprosto ignorirate?
Kaj pa, če je tisti dogovor, ki se zdi preveč dober, da bi bil resničen, zaradi česar se počutite odlično, ker boste prihranili nekaj denarja za nekaj, kar želite, je pravzaprav preveč dober, da bi bil resničen?
Predsodki, skozi katere razlagamo svet, lahko močno vplivajo na našo objektivnost. Dragocena dejavnost samozavedanja je poskusiti pogledati celotno sliko.
Prav je, da uživate in najdete zadovoljstvo v pozitivnem, če je to razumno. Prav tako je v redu videti in sprejeti negativno, predvsem če je to del nekega večjega cilja, ki mu slediš.
To storite tako, da opustite osebne pristranskosti in čustva, da lahko pogledate okoliščine svojega življenja objektivno.
kako povedati, če si želi zveze ali se poveže
Bolj ko to počnete z zunanjimi stvarmi, lažje to počnete s svojimi lastnimi čustvi in odločitvami.
6. Prosite za povratne informacije od zaupanja vrednega vira.
Samopregled je lahko brutalen. Včasih preprosto ne moremo dobiti jasne slike, kdo smo, zaradi lastnih pristranskosti in čustev.
Lahko je slepe pege v vedenju in odnosu da mislimo, da nam služijo, a nam dejansko škodijo.
Prepoznavanje teh slepih peg je lahko veliko bolj udobno s pomočjo zaupanja vredne tretje osebe. V idealnem primeru bo to poštena oseba, ki vas dobro pozna, katere mnenje spoštujete.
Pooblaščeni svetovalec za duševno zdravje je lahko odlična alternativa, če slučajno v vašem življenju trenutno ni koga takega.
Vprašajte osebo, kaj misli, da so vaše prednosti in slabosti. Vprašajte jih, kje se jim zdi, da bi se lahko izboljšali.
Pošteno opozorilo, odgovori, ki jih slišite, vam morda niso všeč. Mogoče se njihove povratne informacije dotaknejo čustvenih stvari ali pa s svojimi besedami niso najbolj diplomatski.
Ne glede na razlog ne dovolite, da se vaša jeza dvigne, če vam rečejo nekaj, česar nočete slišati. Nekajkrat globoko vdihnite, zahvalite se jim za povratne informacije in jim sporočite, da potrebujete nekaj časa, da premislite, kaj so povedali.
To vam bo omogočilo, da v zameno ne boste rekli napačnega, se pomirili in upoštevali njihove besede. Potem lahko to novo znanje vzamete in z njim še naprej gradite svoje samozavedanje.
Morda vam bo všeč tudi:
