'Poglej na svetlo stran!'
'Imejte pozitiven odnos!'
'Poiščite srebrno oblogo tega sivega oblaka!'
Verjetno ste že slišali ali celo uporabili te besedne zveze, morda takrat, ko vas je nekdo potolažil v posebej težkem času ali ko ste nekoga poskušali potolažiti sami.
Tovrstne besedne zveze kažejo na „strupeno pozitivnost“.
Toksična pozitivnost je zanikanje negativnih čustev in življenjskih izkušenj, tako da jih nadomestimo s površinsko srečo in pozitivnostjo.
Ponižuje in razvrednoti negativna čustva, ki jih moramo včasih izkusiti v življenju.
Življenje je včasih zapleteno in boleče. V redu je, da je težko in boleče.
Prav tako je v redu, da se ljudje zaradi teh okoliščin počutijo žalostne, jezne, depresivne, tesnobne ali kako drugače motene.
Strupena pozitivnost zanika te negativne občutke in preprečuje človeku, da bi pravilno obdelal svoja čustva.
Ne morete se izogniti ali zanikati trpljenja, ki bo prišlo.
kako do nekoga fizično pritegniti
Ko to storiš, preprosto zagnoji, dokler se ne nabere toliko, da postane resnejši problem.
Poleg tega si veliko dragocenih življenjskih lekcij in modrosti težko prislužimo s trpljenjem in premagovanjem izzivov, ki nam jih predstavlja življenje.
Zanikati tem negativnim čustvom prostor, ki si ga zaslužijo, pomeni zaustaviti lastno čustveno rast.
Seveda je treba doseči občutljivo ravnovesje.
Da, napačno je zanikati negativne izkušnje v svojem življenju in jih poskušati nadomestiti s površno pozitivnostjo.
A tudi ne pomaga, če se zadržujemo na svojih neugodnih okoliščinah.
Razmišljanje o negativnih čustvih lahko povzroči težave tudi s hranjenjem zveri, ne da bi dejansko našli rešitev.
In včasih vas preprosto zlesti, da se počutite slabo in utrujeno, zato si prisluhnete nasmeh in nadaljujete s tem. Občasno je treba.
Kateri so nekateri znaki toksične pozitivnosti in kako se ji lahko najbolje izognete?
1. Občutek krivde zaradi doživljanja negativnih čustev.
'Moje življenje je tako dobro, da se ne bi smelo počutiti slabo.'
'Tako neumen sem, ker se počutim slabo.'
Strupena pozitivnost se lahko pokaže kot krivda, kadar se počutite slabo zaradi negativnih čustev.
Seveda se bodo negativni občutki počutili slabo. Toda če se počutite slabo, krivdo ali sramu, ker čutite ta čustva, to kaže na strupeno pozitivnost.
Oseba v tej situaciji si lahko reče, da nima razloga, da bi čutila ta čustva, in bi morala biti zadovoljna s svojim položajem.
Morda boste ugotovili, da ste to storili drugim ljudem ali pa so vam drugi povzročili to, da so vam povedali, kaj bi morali in česa ne bi smeli čutiti.
»Nasmehni se! Kaj moraš biti nesrečen? «
»Oh, tvoje življenje je tako lahko. Zakaj si vedno tako beden? «
»Nihče ne mara žalostne vreče. Razvedriti!'
Če ste nekdo, ki govori takšne stvari, najboljše pravilo je, da nikomur nikoli ne povejte, kako naj se ali kaj ne.
Če nekomu poveste, kako naj se ali ne, se razveljavi, kako se trenutno počuti.
To jim pove, da niste oseba, s katero bi se morali pogovarjati o težavah.
Če vam nekdo pove takšne stvari, je najbolje, da trdite, da lahko imate negativna čustva. Ne popuščajte njihovim sporočanjem.
Mogoče je, da ne razumejo, kako jim dati smiselno čustveno podporo, ali da preprosto niso tako čustveno inteligentni.
Vedeti, kako tolažiti nekoga, ki preživlja težke trenutke, je naučena veščina, ne pa nekaj, s čimer smo sami po sebi rojeni.
2. Maskiranje svojih resničnih občutkov s ponarejeno pozitivnostjo.
'Jaz sem super!'
'Lahko bi bilo še huje!'
'Nimam se česa pritoževati!'
Ali imate prostora za negativne občutke, ki jih imate?
Ali jih poskušate prepakirati kot nekaj pozitivnega?
Včasih naše izkušnje in čustva preprosto niso pozitivne. Včasih se preprosto ne počutimo srečne, optimistične ali optimistične.
Ni nam treba vedno nasmehniti in prenašati.
V redu je, če čutite negativne občutke, ko je treba.
Kaj pa, če ne morete?
Kaj če nimate časa?
Kaj pa, če imate zdaj še druge stvari, ki jih je treba rešiti?
Nimam časa za jok! Moram delati! Obstajajo gospodinjstva, ki jih je treba opraviti! Moram poklicati in ugotoviti ta sestanek!
V tem primeru si morate vzeti čas, da se počutite, kar morate čutiti.
Ni pa nujno, da čutite tisto, kar morate čutiti takoj zdaj.
Pomembno je, da si daste nekaj prostora in dovoljenje, da občutite te negativne občutke, ko le lahko.
3. Zagotavljanje perspektive namesto empatije in potrjevanja.
'No, lahko bi bilo še slabše.'
'Veste, oseba XYZ je veliko težja od vas.'
Duha posredovanja neke perspektive lahko razlagamo kot koristen, vendar ne deluje dobro.
Empatija in potrditev gre veliko dlje pri zagotavljanju pomembne podpore sebi ali drugim.
Ključ do iskanja empatije in zagotavljanja potrditve je vedeti, kdaj se ne sme govoriti.
Mnogi ljudje govorijo, ker se počutijo prisiljene, celo pod pritiskom, da imajo kaj pomembnega za povedati.
Resnica je, da obstaja veliko situacij, ko preprosto ni kaj dobrega za povedati.
Oseba, ki doživlja tragedijo ali preživlja težke čase, ni pozorna na trpljenje drugih ljudi.
Trenutno jih najbolj skrbijo lastni negativni občutki.
Poskus perspektive je način, kako poskušati sebe ali drugo osebo poriniti na pot izogibanje.
'Ne bom čutil tistega, kar moram čutiti, ker ima nekdo drug slabše kot jaz.'
Strupeni pozitivnosti je izogibanje, kot tudi zagotavljanje perspektive.
4. Zmanjšanje ali sramota izkušenj sebe ali drugih.
'To ni bil tako velik dogovor.'
'Drugi ljudje so preživeli še slabše.'
Te stvari ne pomenijo, da so negativna čustva nepomembna.
Ko čustva zmanjšamo, ne glede na to, ali so naša ali ne, človeku odvzamemo sposobnost, da svoja čustva pošteno in varno začuti.
Vrne se k izogibanju negativnemu in površnemu osredotočanju na pozitivno.
Sporočila, kot je »ni tako velika stvar«, nas spodbujajo, da od negativnosti gledamo stran, namesto da bi se z njo soočili in se spoprijeli z njo.
Zakaj je toksična pozitivnost tak problem?
Biti človek je težko delo. Toliko trpljenja je treba poskusiti najti mir z v življenju.
S tem, ko se poskušamo osredotočiti le na pozitivno in ne dajemo prostora negativnim čustvom, ki jih čutimo, sebi in bližnjim težje ozdravimo in rastemo.
Če dlje časa hranimo ta negativna čustva in se z njimi ne ukvarjamo, to dejansko poslabša naše zdravje, saj povzroča dodaten stres.
lana in rusev sta se v resničnem življenju razšla
In sam stres ima toliko škodljivih učinkov na telo, kot so povečana tesnoba, krvni tlak, glavoboli, nespečnost, depresija, plodnost, spolne motnje in še veliko več.
Strupena pozitivnost tudi razjeda in uničuje odnose.
Ko se siliš, da si nenehno srečen ali sprejemaš pretirano miselnost »pozitivnih vibracij«, sporočaš drugim, da ne bi smeli imeti težkih čustev okoli sebe.
Vendar je reševanje težav pomemben del vzpostavljanja odnosov.
Način, kako rešujete konflikte ali pomagate prijateljem, da rešujejo njihove stvari, lahko pomaga pri krepitvi odnosov na način, ki ga ne more nič drugega.
Pozitivnih vidikov toksične pozitivnosti ni. To je le priročen način, da zapremo oči, si zataknemo prste v ušesa in ignoriramo resničnost.
Morda vam bo všeč tudi:
- 11 kritičnih razlogov, zakaj ne bi smeli izključiti svojih negativnih občutkov
- Kako nehati bežati pred svojimi težavami in se z njimi pogumno rešiti
- Kako potolažiti nekoga, ki je žalosten ali joče (+ kako NE)
- 5 resničnih načinov, kako pomagati drugim v času potrebe
- Kaj v resnici pomeni biti prijazen do sebe: 9 načinov, kako lahko pokažete prijaznost
