Sram je povsem normalno čustvo, ki ga čutite, ko se soočite s svojimi negativnimi dejanji. Normalno je, da se nekaj ur ali celo dni po nekaj negativnega počutite, kar prikliče ta občutek.
Strupena sramota je drugačna.
Strupena sramota pogosto izvira iz zlorabe in zanemarjanja otrok, kjer so se starši počutili zavrnjene, zapostavljene ali nesprejete.
Starš je bil morda odsoten, malomaren, uživalec substanc, duševno bolan ali kako drugače preveč prevzet zaradi lastnih težav, da bi bil prisoten in ljubeč starš.
Vzrok je lahko tudi travmatična izkušnja, zloraba družine ali zasvojenost.
Ponotranjeni sram, ki ga oseba nosi s seboj, visi naokoli in izkrivlja njihovo dojemanje sebe.
Pri nekaterih ljudeh lahko postane njihova osebnost in je odgovoren za težave, kot so soodvisnost, PTSP, zloraba substanc in depresija. Za druge sedi pod površjem in ga lahko sprožijo napake ali občutki nevrednosti.
Prepoznavanje strupene sramote je lahko težavno, ker se ne dvigne vedno na površje, vendar nekateri znaki toksične sramote vključujejo ...
1. Zunanji sprožilec ni potreben, da bi povzročil sramoto.
Oseba, ki živi s toksično sramoto, ne bo potrebovala zunanjega sprožilca, da bi jo povzročila sram. Njihove misli lahko vzbudijo te občutke, včasih pa ne da bi obstajala resnična povezava med dogodkom in občutki.
Ali pa, če pride do dogodka, morda sploh ni sramotno. Namesto tega prisluškovanje tistim občutkom neprimernosti, ki sproži sramotno spiralo.
2. Izkusijo spirale sramu, ki vodijo v skrajno nezdravo razmišljanje.
Spirala sramu gre veliko dlje od tistega, kar bi pričakovali, če bi samo doživeli sram. Oseba lahko zaradi sramu sčasoma izkusi hudo depresijo, obup in brezup, njene misli pa nadaljujejo naprej.
3. Strupeni sram pogosto vključuje 'sramotno zgodbo'.
Sramotna zgodba osebe je, kako njen um opravičuje negativne občutke, ki jih ima do sebe. To lahko vključuje razmišljanje o stvareh, kot so: 'X oseba je imela prav zame, jaz sem smeti.'
Izjave in pripovedi, ki obdajajo te misli, pogosto kažejo nazaj na vir sramu. To lahko vključuje dogodke v otroštvu, obvladovanje motenj zlorabe substanc ali uničujoče razmerje.
4. Strupena sramota morda nima jasnega in ločenega vira.
Strupena sramota je lahko tudi posledica dolgotrajne zlorabe, ki nima nujno enega posebnega katalizatorja. Lahko je plod dolgoletne izpostavljenosti tej negativnosti, kjer je bila celotna izkušnja odgovorna za toksični sram.
5. Naravni pojavi sramu so lahko daljši in intenzivnejši.
Naravno je, da sramoto doživimo, ko naredimo nekaj, na kar nismo ponosni. Oseba brez toksičnega sramu običajno ne bo sramota dlje kot nekaj dni ali ko se bo popravila.
Ljudje s toksičnim sramom bodo to doživeli veliko dlje, četudi bodo odpravili težavo, ki je vzbudila prvotni občutek sramu. Intenzivnost teh občutkov je lahko izjemna.
6. Lahko se počutijo tudi neustrezno.
Neustreznost je boj za ljudi s toksičnim sramom. Morda se nikoli ali redko počutijo, da so dovolj dobri za uspeh, za druge ljudi ali za dobre stvari, ki se lahko zgodijo v življenju. Pogosto se bodo počutili nezasluženo in si bodo želeli zaslužiti svoje mesto v partnerskem odnosu.
Te vrste občutkov lahko spodbudijo soodvisnost in zaklenejo to osebo nezdravi vzorci odnosov dokler ne bodo mogli prekiniti svojega cikla.
7. Lahko doživijo 'zaskrbljenost zaradi sramu'.
To pomeni, da postanejo zelo osredotočeni na to, da ne bi izkusili kakršnih koli sramotnih občutkov. To je lahko videti kot prekomerna kompenzacija v odnosih, pretirano opravičuje drugim ljudem, tudi če ni bila storjena nobena napaka ali preden je bila storjena napaka.
Oseba bo spremenila način svojega življenja, da bi se izognila sramu, na primer ne bo tvegala, se ne bo prijavila za napredovanja, ne bo nekoga pozvala na zmenek in bo prijetna za ljudi.
8. Lahko imajo dosledna negativna samogovor in prepričanja, ki temeljijo na sramu.
Negativni samogovor in prepričanja, ki temeljijo na sramu, zvenijo nekako takole:
- Sem smetnjak.
- Nisem ljubezen.
- Nisem privlačen.
- Nisem dovolj dober.
- Želim si, da ne bi obstajal.
- Ne bi se smel roditi.
- jaz sem neumen , nevedni ali ničvredni.
- Jaz sem lažnivec, prevarant.
- Vedno bom grozna oseba.
9. Pretirana idealizacija drugih.
Nezdrava, pretirana idealizacija drugih ljudi lahko kaže na toksični sram. Takrat človek misli na druge ljudi toliko boljše, kot so zaradi kakršnih koli lastnosti, za katere menijo, da jih imajo.
Oseba si lahko reče, da so drugi ljudje privlačnejši, pametnejši ali boljši. Morda se jim zdi, da nikoli ne morejo doseči tega nemogočega standarda, ki si ga postavljajo sami. To je zasnovano tako, da se izogibajo sramu.
Manjša je verjetnost sramu, ker ni uspel, če postavijo letvico tako nedosegljivo, da ne morejo verjeti, da jo lahko doseže kdorkoli, ampak najbolj usposobljeni. Ta idealizacija postane nezdrav obrambni mehanizem, ki jim dovoli, da ne poskusijo.
Glavna težava s toksičnim sramom ...
kaj je druženje v odnosu
Čeprav obstaja veliko težav s tem, kako lahko toksični sram škoduje človeku, ki živi z njim, je največja težava nepoznavanje teh škodljivih mehanizmov spoprijemanja in vedenja.
Z uporabo negativnih mehanizmov spoprijemanja postanejo močne navade, ki jih je s časom veliko težje razbiti.
Dobra novica je, da je toksični sram mogoče pozdraviti in te navade razbiti. Zahteva le nekaj časa in dodatnega dela.
Mislite, da imate morda toksični sram, in želite pomoč, da ga premagate? Danes se pogovorite s terapevtom, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
