Vadba Brocka Lesnarja: Kako The Incarnate The Beast ohranja svojo postavo?

Vsi se zavedamo, da je Brock Lesnar čudak narave. UFC barvni komentator Joe Rogan je celo zapisal, da je Lesnar preprosto genetsko boljši, kontekst pa je Lesnarjev Wrestlemania XIX neuspešna strelska zvezda, ki je bila usmerjena proti Kurtu Angleu, bi to lahko skoraj končalo njegovo življenje. Ker pa je kot čudaški športnik, ni samo nadaljeval tekmo, ampak jo je končal in vzdignil, da je s prvenstvom WWE v roki končal svojo prvo Wrestlemanijo.

Preberite tudi: MMA kariera Brocka Lesnarja - vzponi, padci in polemike.

Brock Lesnar je odraščal na podeželju v Južni Dakoti, kjer za svoj telesni trening ni imel dostopa do telovadne opreme. Vendar pa se je s svojimi tamkajšnjimi izkušnjami naučil biti fizično spreten in je na svoji kmetiji v Websterju uporabil opremo za izboljšanje svoje postave. Kasneje se je lotil nogometa in rokoborbe ametuer ter se pridružil Bismarck State College, kjer je v drugem letniku postal kolegijski prvak (prvak v težki kategoriji NJCAA).

Brock Lesnar se je UFC -ju pridružil leta 2007. Kljub kritikam, ki jih je prejel po porazu s Frankom Mirom, je zmagal na prvenstvu UFC v težki kategoriji. Naslov je izgubil proti Cainu Valazquezu, zaradi izgube proti Alistairu Overeemu pa je zapustil svet MMA. Leta 2016 se je vrnil v svet MMA in se premagal Mark Hunt na UFC 200.

Še danes lahko opazite Brocka Lesnarja, ki teče po hribu z lesenim hlodom na rami. To je tisto, kar je zabavno za Zver Incarate. Glede na to, ali ne bi bilo zanimivo vedeti o tehnikah vadbe Brocka Lesnarja? Mnogi se sprašujejo: kaj je Brocka Lesnarja kakšen režim vadbe? Oglejmo si kakšen dan v življenju Utelešena zver Je v telovadnici:

ne zanima me več moje življenje

Eden od njegovih trenerjev je rekel;

'LESNAR MOŽE VZDRŽAVATI VELIKO, MOČNOST IN VZDRŽLJIVOST V TELENACIJI IN V KLETI.'

Ponedeljek - Prsni koš in triceps

• Srednji pritisk klopi z utežmi (sklopi: 6, ponovitev: 12)
• Nagibna klopna pritisk za utež (sklopi: 4, ponovitve: 10)
• Ravna klop muha iz bučic (sklopi: 3, ponovitve: 10)
• Kabelski križanec (sklopi: 3, ponovitve: 10)
• Triceps padci (sklopi: 4, ponovitve: 10s)
• Spuščanje tricepsa (sklopi: 4, ponovitve: 10)
• Ležeči triceps podaljšek (sklopi: 3, ponovitve: 10)

Torek - Hrbet in biceps

kdaj pridejo zapuščine

• Široki, srednji in ozki oprijem (sklopi: 4, ponovitve: 6)
• Vrvice za kable (sklopi: 4, ponovitve: 6)
• Mrtva dvigala s trdimi nogami (uteži: 4, ponovitve: 6)
• Deadlift (sklopi: 4, ponovitve: 6)
• Preacher curl z EZ palico (sklopi: 4, ponovitve: 12)
• Kodri kladiva (sklopi: 3, ponovitve: 10)
• Nagib klopi z dumbbell (sklopi: 4, ponovitve: 6)

Sreda - počivaj Četrtek - Ramena

• Sedeči vojaški tisk (sklopi: 4, ponovitve: 10)
• Stiskalnica za sedeče uteži (sklopi: 3, ponovitve: 10)
• Dvig sprednje bučice (sklopi: 3, ponovitve: 10)
• Stranski bočni dvig (sklopi: 3, ponovitve: 10)
• Pokončna vrstica s Smith Strojem (sklopi: 4, ponovitve: 6)
• Sleganje ramen s palico (sklopi: 4, ponovitev: 6)
  

Petek - Noge

se zdaj počutiš kot moški

• Podaljški nog (sklopi: 3, ponovitve: 10)
• Zvijanje nog (sklopi: 3, ponovitve: 10)
• Smith stroj za počepe z ozkim, srednjim in širokim položajem (sklopi: 4, ponovitve: 6)
• Stiskanje z nogami (sklopi: 4, ponovitve: 6)
• Mrtva dvigala s trdimi nogami (uteži: 4, ponovitve: 6) Sobota - počivaj Nedelja - počivaj

• Kardio in MMA trening

• Grappling trening: štirikrat na teden
• 1 -minutni krog (5 sklopov)
• 1 -minutni stoječi vaji (5 sklopov)
• Pouka in trening na tleh in funt: dvakrat na teden
• 5 -minutni krogi (5 sklopov)
• 1 minutni odmor med vsakim krogom
• 25 minutna celotna vadba
• Trening mišične in kardio vzdržljivosti
• Prvi krog: (potiskanje) Krog mišične vzdržljivosti za 1 minuto

• Spiderman Sklepi
  Plyo Push Ups
  Potiskanje pnevmatik
  Montirano prebijanje
  Ročno stikalo

  Drugi krog: (Vlečenje) Krog mišične vzdržljivosti za 1 minuto

  Spustite vlečne sile
  Povečanje telesne teže
  Vlečenje/potiskanje pnevmatik
  Skoki za vlečenje
  Heavy Bag Twirl

  Tretji krog: 1 minutni trening kardiovaskularne vzdržljivosti

  Kolo Airdyne pri 70 vrt / min
  UBE stroj
  Incline Treamill
  Kolo Windsprint (stalni delovni čas)
  Kolo Airdyne

  Četrti krog: Hibridni trening moči

  Usmiljen stroj
  Eno ročno kladivo
  Medicinske kroglice
  Medved plazi
  Prehodna postaja

  kako ravnati z nekom, ki igra žrtev

  Peti krog: krog najvišje intenzivnosti

  Enako kot tretji krog, vendar brez počitka

• Preberite tudi: Brock Lesnar in njegova žena Sable - ljubezenska zgodba, ki se je razvila v okoli WWE
• Tukaj je posnetek Brocka Lesnarja vadbo v svoji prvi vožnji z UFC pred nekaj leti. Že ob samem gledanju se boste znojili!
  

  
  Prehrana Vadba Brocka Lesnarja je tako intenzivna, da mu za hujšanje ni treba paziti na svoje prehranjevalne navade. Dejansko se tako zelo trudi, da zagotovi, da njegov vnos vključuje visoke kalorije, veliko beljakovin in 1 galono vode na dan z elektroliti.

• Vendar je bilo zgoraj navedeno za njegovo usposabljanje za MMA. Med svojim tekom po WWE se je sicer še nekoliko povečal, vendar to ne pomeni, da ni več v formi. Njegov osamljen dom v Saskatchewanu mu vsekakor omogoča intenzivno vadbo brez vmešavanja ali motenja preveč ljudi.

• Še vedno mu uspe ohraniti formo in za čudaškega športnika, kot je on, se mu to zdi osebna želja, saj je v zgornjem videu izjavil, da ne želi, da bi ga stroji premagali

• Brock Lesnar je prej sledil prehrani jamskih ljudi, ki je sestavljala velike količine beljakovin, moški je velik ljubitelj lova in je jedel, kar je ubil. Čeprav so mu leta 2009 diagnosticirali divertikulitis, zaradi česar je moral resno spremeniti svoje prehranjevalne navade. Začel je jesti več zelenjave in zmanjšal vnos mesa. To mu je pomagalo odpraviti vnos vlaknin, ki jih sprva ni bilo v njegovi prehrani.

  moj mož me želi zapustiti zaradi druge ženske

Dopolnitev

Zaradi natrpanega urnika, Brock Lesnar si vsak dan pomaga z dodatki, da zadovolji svoje dnevne potrebe. Versko sledi ideji o zaužitju 30 g visokokakovostnih beljakovin takoj po treningu in treningu. Brock za povečanje vzdržljivosti uporablja tudi kreatin monohidrat in spije najmanj 1 galono vode z dodanimi elektroliti.

Tu je seznam dodatkov, ki jih Brock Lesnar uporablja po treningih:

1. L- arginin
2. BCCA
3. Kreatin monohidrat
4. Kofein CLA
5. Muti vitamini
6. Ribje olje

   ---

   Za najnovejšeNovice WWE, prenos v živo in govorice obiščite naš razdelek Sportskeeda WWE. Tudi če se udeležujete dogodka WWE v živo ali imate namig z novicami, nam pišite po e -pošti v fightclub (ob) sportskeeda (pika) com.