Čustveno zreli ljudje sporočajo svoje potrebe s 7 preprostimi stavki

Kakovostna komunikacija je temelj vsakega zdravega odnosa. Čustveno zreli ljudje Razumejte, da morajo komunicirati, da izrazijo svoje potrebe, vzdržujejo povezave in rešijo konflikte. Kljub temu je zdrava komunikacija veščina, ki je veliko ljudi nima sam po sebi. Namesto tega je to veščina, ki jo je mogoče razviti z malo učenja in prakse.

Zdrava komunikacija ni treba biti zapletena. Pravzaprav obstaja nekaj preprostih stavkov, ki jih čustveno zreli ljudje uporabljajo za zdravo sporočanje svojih potreb - in jih lahko uporabite tudi vi.

1. 'Za to potrebujem nekaj časa. Ali lahko o tem govorimo kasneje?'

Težko je biti racionalen, ko se vaš um utaplja v jezi. Ljudje so obrambni, ko so jezni, in to se zlahka spirajo v boj, ki se ni treba zgoditi. Kot nas obvešča dr. Jason N. Lynder , Morda boste potrebovali nekaj časa, da pravilno prepoznate in obdelate svoja čustva.

Obstaja star rek, da 'nikoli ne smeš biti jezen v posteljo', ki se nanaša na romantično razmerje. To ni dober nasvet, ker lahko zaradi nerazumevanja dejanske težave prisili nezadovoljivo rešitev. Vi ali druga oseba boste morda potrebovali čas in prostor, da se zavedate, da se motite ali da je v celoti drugačen problem.

zakaj sem bil zadnje čase tako čustven

V mojem primeru, ko živim z avtizmom, lahko v trenutku pogosto predelam intenzivna čustva. Moji možgani se želijo ustaviti, ker so vsa ta čustva, ki jih dobim od druge osebe, pa tudi tisto, kar čutim, preveč preveč, da bi lahko vzeli vse naenkrat. Mit, da avtističnim ljudem nima empatije, je napačen - pogosto čutimo čustva drugih preveč intenzivno.

Namesto da bi to poskusil v trenutku, potrebujem priložnost, da stopim nazaj, da razmišljam in predelam. Lahko vam povem, da je to pretvorbe v dnevne argumente spremenile v razprave, ki bi jih bilo mogoče pogosto rešiti v nekaj minutah, ne da bi se spopadali ali prepirali.

Če korak nazaj od vroče razprave, je dobra stvar, vendar tega ne bi smeli uporabljati, da bi se izognili težavi. Vprašanje je treba obravnavati, ali pa se bo pozneje samo gnala in eksplodirala v zamere.

2. 'To mi ne deluje. Ali lahko sklepamo kompromis?'

V mnogih primerih ne bo jasnega odgovora, s katerim sta oba lahko zadovoljna. Na eni ali drugi strani je vedno več naložb, zato moramo sklepati kompromis, da najdemo rešitev, s katero lahko živijo vsi. Izvlečeno nesoglasje nikomur ne služi in Čustveno zreli ljudje razumeti to.

Kompromis je, da se srečujemo na sredini, in srečanje na sredini pomeni, da nobena stranka ne dobi vsega, kar si resnično želijo. Samo opredeljujejo, kaj so pripravljen žrtvovati in kjer je njihova meja , kot boste tudi vi.

V zdravem kompromisu, Vir nas obvešča Da se nihče ne bo oddaljil od sporazuma popolnoma vesel, ker obe strani priznavata nekaj, kar hočeta. In kdo to želi storiti? Nihče, vendar se je treba ujemati z drugimi. Če se ena zabava odpravi popolnoma srečna, to verjetno ni bil kompromis.

3. 'Zahvaljujem se, da ste to predstavili.'

Nekaterim je težko sprožiti svoje težave. Lahko se počutijo ustrahovane ali tako, kot da njihovi občutki niso pomembni. Če želite reči, da cenite, da se nekdo dvigne tako, kot se počuti, ali težavo, ki ga imajo, je potrditi svoja čustva. Uporaba te fraze sporoča, da ste odprti in pripravljeni slišati, kaj imajo povedati, čeprav se jim ne zdi, kot da bi lahko govorili.

pesmi za nekoga, ki je izgubil ljubljeno osebo

Poleg tega je težko priti do rešitve težave, ko ne veste, da obstaja težava. Ne morete prepustiti subtilnih namigov, ker drugim ne morete zaupati drugim ljudem, da se lotijo ​​vaših namigov. Lahko pa se lotijo ​​vaših namigov, vendar mislijo, da je to drugačen problem ali da imate samo slab dan.

Ta stavek olajša odprtost. Ljudje so obrambni, ko se počutijo ranljive ali razburjene. S priznanjem zahvale za njihovo odprtost, Čustveno zreli ljudje prav tako komunicirajo drugi osebi, da so na varnem. Govorijo jim, da želijo slišati, kaj imajo povedati, kar omogoča zdravo komunikacijo še naprej v odnos.

4. 'Čutim ___, ko ___.'

Ljudje ne morejo brati misli. Če želite svoje čustva spoštovati, boste morali imeti možnost Jasno jih izrazite . Mnogi se borijo z artikuliranjem svojih občutkov, ker ne vedo, kaj je lahko preveč ali premalo.

Ključno za uravnoteženje je začeti pogovor in ga pustiti, da se razvija od tam. 'Čutim ___, ko ___' je stavek, ki je zasnovana tako, da se pogovor sproži. Je preprosto in neposredno.

'Počutim se jezno, ko vse ostanejo umazane jedi.'

'Žalostno se počutim, ko na moja sporočila ne odgovarjaš več ur.'

Po odprtju pogovora lahko začnete raziskovati načine, kako najti rešitev. V redu je, če vaša čustva niso jasna in jedrnata. Pomembno je, da jih izražate, da olajšajo pogovor.

ne morem jokati, ampak želim

5. 'Kar zdaj potrebujem, je ___.'

Če izrazite svoje potrebe, se lahko počutite pretirano in težko, ker se lahko počutite kot vsiljevanje ali krivi. Vendar vam je dovoljeno, da vaše potrebe izpolnjujejo. Dovoljeni ste Vstanite zase in vaše potrebe. To si zaslužite.

Najpreprostejša rešitev je pogosto najboljša rešitev. Stavek, kot je ta, je jasna, neposredna in jedrnata, tako da lahko sporočite, kako lahko druga oseba izpolni vaše potrebe. Če jih resnično skrbijo za vas, bodo želeli, da se počutite srečni in poskrbljeni.

'Trenutno potrebujem podpora in ne rešitev.'

'To, kar trenutno potrebujem, je malo prostora, da lahko razmišljam in razgradim.'

'Kar zdaj potrebujem, je nekaj tišine, ker se počutim pretirano.'

6. 'Mislim, da te razumem; naj delim, kako vidim situacijo.'

Komunikacija je dvosmerna ulica. Tako kot ti uveljavljajo meje , uveljaviti jih in iskanje medsebojnih resolucij je z razumevanjem. Ne le, da mora druga oseba razumeti vašo perspektivo, ampak morate v celoti razumeti njihovo.

Dober način, da pokažete svoje razumevanje, je s preoblikovanjem vprašanja s svojimi besedami. Tako lahko vidijo, da jih slišite in razumete, nato pa lahko izrazite, kako se počutite glede situacije in najdete medsebojno rešitev. Če se vam ne zdi, kot da ga dobijo, jih lahko prosite, naj vam vrnejo težavo, da pokažejo, da bodo težave razumeli. Na primer:

'Skrbi me, ko ne vem, kje si, kdaj boš doma ali če boš zamujal.'

'Slišim, da moram bolje komunicirati z vami, da vas ne bo skrbelo. Kaj pa se bolje potrudim, da vam poskrbim, da vam pošljem besedilo ali pokličem z oceno? Vendar ne morete pričakovati 100-odstotne stopnje prijave. Ne bom odlagal minute po minuti svojega življenja zunaj vas.'

In zdaj sta oba našli rešitev in izrazil svoje meje . Ni nerazumno, da bi želeli vedeti, kam bo šla vaša ljubljena oseba ali kdaj se bo vrnila. Majhna komunikacija, ki pomaga razumeti težavo, vodi do jasne rešitve.

7. 'Naj razmislim o tem in se kmalu vrnem k tebi.'

Težki pogovori lahko vzbudi težka čustva. Seveda lahko težka čustva privedejo do reakcij, ki lahko naredijo več škode kot koristi. Poleg tega v trenutku ne mislijo vsi dobro. Nekateri ljudje so počasnejši misleci, ki potrebujejo več časa, da predelajo, kaj se dogaja.

To je v redu. Različni ljudje stvari obdelujejo na svoj način, vendar je še vedno vaša odgovornost, da to jasno komunicirate. Zato uporaba 'Naj pomislim na to in se kmalu vrnem k tebi', pravi vse, kar morate povedati.

Vendar morate biti pozorni na ta drugi del: '... kmalu se vrnite k tebi.' Poskrbeti morate, da se boste dejansko kmalu vrnili k osebi. Če ga pozabite ali odložite, vam bodo zamerili in bo vaš odnos naredil veliko bolj sporno in težko. To lahko celo privede do razpada odnosa, ker njihove potrebe niso zadovoljene.

Končne misli ...

Veliko se lahko naučimo o čustvih in komunikaciji ljudi, ki so bolj čustveno zreli. Te spretnosti so vse stvari, ki se jih lahko naučite in vadite, tako da jih lahko vključite v svoje odnose. In bi morali.

fant te pokliče namesto pisanja

Ugotovili boste, da imate boljšo komunikacijo, kar bo pomenilo manj argumentov in zamere. Morda bo trajalo nekaj časa, da se navadiš. Dobra komunikacija, kot je ta, lahko ustvari nekaj ranljivosti, ker govorite o čustvih, ki jih običajno ne obravnavate.

Samo nadaljujte z delom in se veselite, da boste žanjeli sadove svojega dela.