Če se še vedno počutite nekoliko 'povsod' in nimate pojma, zakaj, bomo morda lahko osvetlili situacijo.
Biti v stiku s svojimi čustvi je super stvar - dokler ne začne negativno vplivati na vaše vsakdanje življenje.
Morda se počutite bolj čustveno zaradi nečesa fizičnega, duhovnega ali duševnega, zato je pomembno, da ta vprašanja rešite in se s svojim življenjem premaknete naprej.
1. Zdravstvene razmere
Tega bomo najprej spravili s poti, saj pogosto povzroča največ zaskrbljenosti.
Razlogov za pretirano čustvovanje je več, pogosto pa jih je mogoče razložiti s splošnim vsakdanjim življenjem. Kljub temu lahko kakršne koli hude ali nenadne spremembe vašega razpoloženja kažejo na osnovno zdravstveno težavo.
Čeprav morda zaradi tega ni treba skrbeti, je vredno obiskati svojega zdravnika, če so se stvari hitro spremenile ali če imate druge simptome.
Čustvenost je lahko povezana s hormonskim neravnovesjem (še posebej, če ste ženska, nadležno!), Težavami z obstoječimi zdravili ali težavami s ščitnico.
2. Pretekla travma
Včasih je težko pustite stvari v preteklosti in spomini na preteklo travmo ali bolečino se lahko prikradejo nazaj, ko to najmanj pričakujete.
Nekateri deli vaše vsakodnevne rutine lahko sprožiti čustvene odzive . Včasih je težko natančno vedeti, kaj je povzročilo ta zlom v domino slogu, zato je tako pomembno, da se pogovorite o svojih občutkih.
Če delite svoje občutke in tečete skozi različne scenarije in spomine, pogosto razumete, od kod prihajajo vaša čustva.
3. Narava in duhovni svet
Nekateri verjamejo, da vidiki naravnega sveta vplivajo na vaše razpoloženje.
Mesečni cikli naj bi na primer spremenili vaše vedenje in se lahko počutite bolj odprti ali ranljivi.
Polna luna naj bi bila najmočnejša v smislu sproščanja naših čustev - če se počutite vznemirjeno, razburjeno ali polno negativne energije, preverite nebo!
Čeprav ni konkretnih znanstvenih dokazov, da lahko luna in druga nebesna telesa vplivajo na vaše razpoloženje, mnogi posamezniki pripisujejo lunin cikel svojim nižjim, bolj čustvenim razpoloženjem.
Sezonske spremembe lahko resnično vplivajo na vaše čustveno stanje. Krajši dnevi in pomanjkanje naravne svetlobe lahko privedejo do sezonske afektivne motnje (SAD).
Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko izpostavljenost naravi - ali pomanjkanje le-te - vpliva na naš čustveni odziv.
4. Aktualne zadeve
Nekateri ljudje so pravični zelo občutljivi na dogajanje okoli njih , ki je včasih lahko premočan. Ob tako veliko dogajanju na svetu je včasih težko ostati ločen!
Če ste kot gobica za čustva, vas lahko branje in poslušanje o travmatičnih globalnih dogodkih sproži in razkrije vaša čustva. Zaradi tega je upravljanje zelo težko, saj se novicam res ne morete izogniti!
Biti sočutni in empatični so tako čudovite lastnosti, vendar boste morda želeli preučiti načine, kako omejiti svojo izpostavljenost medijem, ki spodbujajo čustva.
5. Prihajajoči dogodki
Če se vam obeta velik dogodek, boste verjetno zelo pod stresom. Čeprav je stres naravni, razmeroma zdrav odziv, morda dejansko razkriva kup drugih čustev!
Če smo pod stresom, smo bolj dovzetni za to, da smo preobremenjeni, razburjeni in razočarani. Morda je to razgovor, sestanek, nočni izlet ali družinska večerja, ki se ga morda dejansko veselite, vendar lahko neželena občutja sprožite v obeh primerih.
Morda celo nekaj počnete redno, vendar lahko pričakovanje povzroči kopičenje čustev, ki se lahko nato pojavijo naenkrat in vas pustijo preobremenjene!
6. Sprememba
Spremembe okoliščin lahko vplivajo na vaše razpoloženje skupaj s prihodnjimi dogodki. Morda se selite, menjate službo, prekinite ali celo začnete novo zvezo.
Ne glede na to, kako pozitivno je in če se vam zdi, da se z vsem tem spopadate, se lahko zaradi sprememb počutite zelo čustveno napolnjene.
Tudi to je pogosto povezano s pričakovanjem, pa tudi s vrsta žalosti . Spremembe se pogosto lahko počutijo kot izguba, ne glede na to, koliko so zaželene ali potrebne.
Ti občutki, podobni žalosti, se lahko pojavijo, ko oseba ni več v vašem življenju - morda ni že umrla, toda tisti del vašega življenja ni več živ.
Žalost ima različne oblike in pogosto vodi do tistega čustvenega občutka, ki ga poznamo vsepovsod.
Sprememba je le ena od teh stvari in sami boste našli načine, kako se z njo spoprijeti. To lahko pomeni, da boste zaprli vsa vrata, ki se zapirajo, pa tudi zapisati razloge, da ste navdušeni nad novimi stvarmi, in si ustvariti mantro.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako nadzorovati svoja čustva v situacijah, ki zahtevajo hladno glavo
- 4 vrste ljudi, ki najverjetneje trpijo zaradi eksistencialne krize
- 10 čudnih stvari, ki jih vaše telo počne med napadom tesnobe
- 7 stvari Čustveno stabilni ljudje počnejo drugače
- Kako razdeliti svoja čustva in misli
7. Prikrajšanje spanja
Spanje ima tako veliko vlogo v našem življenju in presenetljivo je, koliko ga jemljemo kot nekaj samoumevnega.
Če zmanjkuje energije, lahko vaša čustva odvrnejo in se počutite resnično zmedeno in odcejena .
Utrujenost ne pomeni le, da se na kofein zanesete bolj kot običajno - lahko vas aktivno potisne k negativni miselnosti in tako spremeni vaše reakcije in vedenje.
Bolj ko negativno gledate na življenje, bolj verjetno je, da se počutite ekstra-čustveno - je smiselno, kajne?
Prizadevajte si 8 ur spanja na noč in vaša čustva bi se začela počutiti bolj pod nadzorom.
8. Splošni stres
Čeprav stres pogosto imenujemo čustvo, je lahko sprožilec tudi za druga čustva.
Če ste pod stresom, lahko v bistvu zmedete možgane in povzročite vse vrste škode. Stres lahko generira druge občutke, kot npr ničvrednost , izolacija , jeza in razočaranje.
Te pogosto vodijo do visokih čustev, zato se lahko trgamo vsaki dve minuti. Čeprav je to naraven odziv, ni ravno prijeten.
Ne pozabite, da so nekatera čustva lahko koristna in katarzična, še posebej, če je vaš stres povezan s posamezniki.
Poskusite narediti nekaj, da bo vaše življenje manj stresno, ali pa si olajšajte vaje, ki vam pomagajo, da se sprostite - joga in meditacija delajo čudeže!
9. Prehrana in življenjski slog
Občutek zelo čustvenosti je lahko posledica nezdrave prehrane in življenjskega sloga. Dejavniki, kot so pitje, kajenje in ne dokončanje zelenja, lahko resnično vplivajo na vaše čustveno počutje.
Če ste podhranjeni, tudi če jeste veliko hrane glede na količino, lahko povzročite vse vrste čustvenih neravnovesij.
Dolgočasno je in slišali ste ga že milijon, toda uživanje svežega sadja in zelenjave, zmanjšanje pijače in opustitev kajenja bo resnično pozitivno vplivalo na vaše počutje.
Sladka hrana povzroča energetske skoke in posledično energetske padce. Te drastične spremembe v energiji bodo gotovo vplivale na vaše počutje in pravzaprav ni presenetljivo, da se vsak teden zgodi mini okvara, če živite od bež hrane in gina.
10. Spol, seveda
Nekje je morala priti do biologije - očitno ženske bolj verjetno jokajo kot moški.
Čeprav je to nekoliko posploševanje, je za mnoge od nas še vedno pomembno. Včasih se zdi, da ni veliko razlage, zakaj vaše partnerke ali prijatelji jokajo bolj kot vi (ali toliko več, če ste tudi ženska).
To bi lahko bila samo še ena stvar spola! To je običajno povezano z menstruacijo in nihajočimi nivoji hormonov, ki jih imate.
Lahko je tudi boleča predmenstrualna in menstrualna bolečina, ki jo doživlja večina od nas. Srečni smo, kajne?
11. Duševno zdravje
Če se vaša čustva pogosto počutijo popolnoma brez nadzora in ne veste, kaj bi lahko vplivalo nanje, je verjetno čas, da se posedite sami s seboj.
Pomislite na občutke in simptome, ki jih redno doživljate. Pogosto se poroča o občutkih 'sive' v povezavi s stanji, kot je depresija.
Če se počutite popolnoma podrejeni svojim čustvom do te mere, da se počutite oslabljeni ali ohromljeni, so lahko znak, da se spopadate s svojim duševnim zdravjem.
Tega se ni treba sramovati in je nekaj, kar mnogi ljudje doživljajo v nekem obdobju svojega življenja.
Pomembno je, da se potrudite, da prevzamete nadzor - o tem, kako se počutite, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, rezervirajte sestanek za obisk pri zdravniku in razmislite o tem, da bi odprli dnevnik razpoloženja.
Antidepresivi lahko naredijo takšno razliko, vendar bi bilo vredno raziskati tudi nekemične možnosti, kot sta govorna terapija in CBT (kognitivno vedenjska terapija).
12. Počitek in okrevanje
Če ste pred kratkim doživeli veliko spremembo ali ste imeli dolgo obdobje težav ali travm, se je vaše telo verjetno prav sprostilo.
Morda se sliši neumno, toda včasih se tako napajate z enomesečnimi premiki nazaj, ste samozadostni med potovanjem ali skrbite za ljubljeno osebo.
Vaš um in telo sta čudežna in pogosto preprosto 'pokate' in vso svojo energijo namenite kateri koli nalogi, ki jo imate. Ko pa veste, da se je varno ustaviti, se lahko nenadoma pojavi velik naval čustev!
Ljudje, ki delajo dolge ure dlje časa, pogosto zbolijo drugi dan počitnic - to je zato, ker vaše telo nenadoma ugotovi, da si lahko oddahne, neha biti ves čas 'vklopljeno' in se sprosti.
Vaš um deluje na enak način in po dolgih obdobjih, ko morate biti močni, se boste morda počutili čustveno. To je naravno in popolnoma zdravo - včasih je treba iti z njim in malo pojokati v kopeli ...
13. Čustvena osvoboditev
Včasih dosežete prelomno točko, kjer lahko svoja čustva v celoti začutite in izrazite.
To se lahko zgodi, če ste že prej poskušali zatreti svoja čustva iz enega ali drugega razloga.
Morda ste bili vzgojeni v družinskem okolju, kjer starši in / ali bratje in sestre niso odkrito pokazali svojih občutkov, zato ste se trudili, da ne bi pokazali svojih.
Toda kot odrasla oseba ste se morda zavestno ali podzavestno odločili, da si boste stvari popolnoma začutili, namesto da bi poskušali čustva pospraviti v škatlo, da vas ne bi videli.
Ali pa si morda niste želeli, da bi se v novi zvezi prezgodaj počutili preveč, in tako ste imeli um in srce rahlo zaprta.
Zdaj pa je zveza bolj vzpostavljena, odstranite okove in se nenadoma spomnite, kakšna so vsa vaša čustva.
14. Nekaj vas skrbi
Čustva lahko narastejo, ko ste osredotočeni na stvari, ki vam zelo veliko pomenijo.
Morda gre za velik delovni projekt, izpite na fakulteti ali poskus spočetja otroka.
To je seveda povezano s stresom, vendar je to veliko več kot samo stres. Želja po pozitivnem izidu v določeni situaciji vas lahko naredi čustvene.
Morda si boste zaželeli nekaj toliko, da bi vse, kar ga obkroža, povzročilo takšne ali drugačne občutke.
In ti občutki se lahko pojavijo pred samim dogodkom, med njim in po njem, pogosto v različnih oblikah.
15. Ste empat
Že smo razpravljali o tem, kako lahko trenutne zadeve vplivajo na nekatere ljudi bolj kot na druge.
No, če ste empati, niste pozorni le na novice.
Verjetno boste vpijeli čustva ljudi okoli sebe, kar je včasih lahko precej neverjetno.
Zahvaljujoč vašim občutljivim zrcalnim nevronom med drugim v bistvu čutite to, kar čutijo drugi ljudje.
To lahko pomeni zmedeno epizodo čustvene intenzivnosti brez očitnega vira.
16. Notranji konflikt
Nekatere stvari lahko povzročijo, da se dva dela vašega uma potisneta drug proti drugemu, zaradi tega trenja pa se lahko počutite zmedeno in čustveno.
Ko se na primer želja spusti z vašim moralnim kompasom, bo en del vas na koncu razočaran.
Na primer, mesu se želite odreči iz etičnih ali okoljskih razlogov, vendar ga uživate toliko, da se borite proti skušnjavi.
Ali pa boste težko težko pretehtali željo glede na tveganje, ki ga predstavlja.
Na primer, morda boste zelo želeli zapustiti službo in zamenjati kariero, vendar se ne počutite sposobnega, ker bi to potencialno pomenilo, da ne bi mogli plačevati računov.
17. Šok / presenečenje
Morda ste čustveni, ker vas je nekaj povsem presenetilo in niste imeli časa, da bi zares razumeli, kaj se je zgodilo.
d von dobite mize
Mogoče ste pravkar slišali novico, da boste stari starši in ne morete nehati jokati od sreče vsakič, ko zagledate otroka.
Morda dobite novico, da podjetje, v katerem delate, propada in boste kmalu ostali brez službe.
Čeprav se ta točka nanaša na spremembo, o kateri smo že govorili, so bolj nepričakovane spremembe, ki lahko v tem primeru pustijo vaša čustva v zraku.
18. Nimate zdravih mehanizmov spoprijemanja
Ne glede na temeljne razloge za vaše čustveno neravnovesje je pomemben sekundarni razlog ta, da še niste našli prave poti za obdelavo in obvladovanje svojih občutkov.
Če svojih občutkov ne morete prebroditi, verjetno ne bodo šli nikamor in se bodo morda le še stopnjevali.
Pomembno je najti ustrezne veščine spoprijemanja za vas in vaš položaj. Ti vam bodo omogočili, da svoja čustva vrnete na raven, s katero se boste počutili bolj udobno.
