Veze, ki jih tvorimo z drugimi, bodisi romantičnimi ali platonskimi, poganja več sestavljenih dejavnikov, ki pomagajo usmerjati način, kako se z njimi povezujemo.
Slogi navezanosti so način, kako strokovnjaki za duševno zdravje to razložijo. V okviru sloga pritrditve obstajajo štiri vrste: varen, zaskrbljen, zaskrbljen, zanemarljiv in izogibljiv.
Ti slogi pritrditve naj bi pomagali razložiti varnost in razpoložljivost, ki jo čutimo do drugih ljudi.
Čeprav se bomo v tem članku osredotočili na sloge pritrditev, ki se izogibajo, bomo na kratko pogledali druge sloge prilog, da boste lahko bolje razumeli celotno sliko.
Zakaj je to pomembno?
Zaradi pogostega zmotnega prepričanja, da so slogi navezanosti črno-beli, nekaj, kar je bilo ustvarjeno v otroštvu in vas drži do konca življenja. To preprosto ni res.
Čeprav je postavljeno nekaj temeljev, kako starš ali skrbnik komunicira s svojim otrokom, se bo ta oseba še naprej razvijala iz izkušenj, ki jih ima, ko bo starejša.
Poleg tega ima lahko oseba več stilov navezanosti v istem razmerju ali pa ima različne sloge navezanosti z različnimi ljudmi.
Slogi priponk se lahko spreminjajo in razvijajo. Ta sprememba je lahko podzavestni odziv na izkušnje, ki jih imamo, ko se staramo. Morda je tudi zavestna odločitev, da spremenimo način vedenja. To ni lahko narediti. Učenje starih navad in ustvarjanje novih zahteva čas.
Štirje slogi pritrditve za odrasle
Oseba z a varno slog pritrditve običajno velja za najbolj zdrav. To je oseba, ki želi, vendar ne hrepeni po svojem partnerskem razmerju, da bi ji zagotovila izpolnitev.
Običajno so psihično in čustveno odporni, udobni z intimnostjo, brez strahu pred soodvisnostjo, in skrbijo za svojega partnerja, za katerega želijo, da zanje skrbi.
Varno navezan romantični partner je pogosto dober komunikator njihovih občutkov, hitro odpusti in se izogne manipulaciji.
An zaskrbljen-preokupiran oseba od partnerja išče visoko stopnjo interakcije, odzivnosti in intimnosti, pogosto se poda v preveč odvisno vedenje.
kako naj delo hitreje mine
Morda imajo nizko samozavest, težave z zaupanjem in bolj skrbijo za svoje odnose. Zaskrbljeni partner lahko pretirano analizira svoje interakcije s partnerjem in poišče napake in skrbi tam, kjer jih ni.
Ti posamezniki lahko ugotovijo, da njihove skrbi zaradi samosabotaže postanejo samoizpolnjujoče se prerokbe.
Ljudje z izogibanje zavračanju Zdi se, da se slog navezanosti pogosto izogne navezanosti in intimnim odnosom z drugimi ljudmi.
Ljudje običajno gledajo na njih kot na nezanesljive, nezaupljive in nesposobne zagotoviti čustveno izpolnitev, ki jo potrebujejo.
Lahko so tudi tip osebe, ki svoj ego in samopodobo hrani z dosežki in dosežki, včasih do nezdrave ravni.
Običajno imajo dober pogled na sebe z lastnimi dosežki in na splošno ne iščejo odobritve ali sprejetja pri drugih.
Neodvisnost je močno povezana značilnost. Človek, ki se izogiba zapuščanju, lahko zavrača morebitne odnose ali intimnost, če se mu zdi, da je preblizu.
The strah-izogibanje slog navezanosti ponavadi vsebuje mešane občutke glede odnosov.
Po eni strani hrepenijo po bližini in intimnosti odnosa. Po drugi strani pa se zelo bojijo izgubiti intimnost in se morda počutijo nevredne, da bi jih imeli radi.
Tako ponavadi zatrejo svoja čustva in ne sprožijo intimnosti z drugimi ljudmi.
Kako naj vem, ali hodim s partnerjem, ki se izogiba?
Poiščete lahko nekaj znakov, ki vam bodo pomagali ugotoviti, ali hodite z osebo s slogom izogibanja.
1. Težave imajo z negativnimi čustvi.
Partner, ki se izogiba, pogosto uporablja strategije, kot je distanciranje, da se izogne svojim negativnim čustvom. To se lahko izkaže kot pasivno-agresivno ali celo jeza, ko si želijo ustvariti nekaj prostora.
Morda se zdi, da se vedenja ne zanimajo za tiste težke pogovore z vami, vendar običajno ni tako. V resnici se dogaja, da negativna čustva sprožajo njihovo tesnobo in strah ter vzbujajo obrambni odziv.
2. Komunikacija in čustva so zapleteni.
Izogibajoči se partnerji težko komunicirajo o čustvih. In bolj ko so v stresu, slabše jim gre pri branju partnerja zaradi lastne tesnobe in strahu.
Lahko se popolnoma oddaljijo od težkih pogovorov ali hitro preidejo po prepirih, ne glede na to, ali so rešeni ali ne.
3. Lahko zatrejo svojo žalost in izgubo.
Žalost in izguba izrazito vplivata na človekovo duševno in fiziološko stanje. Ljudje s slogom izogibanja navezanosti so izjemno dobri v stiskanju in zanikanju teh občutkov.
Ne gre za to, da jih ne bi čutili. Namesto tega se jim izogibajo duševnemu priznavanju kot drugim ljudem in se na splošno izogibajo pogovoru o njih.
To lahko daje videz osebe, ki izjemno dobro obvladuje žalost in izgubo. Kljub temu se v resnici izogibajo svojim negativnim čustvom.
4. Nikoli ne prosijo za pomoč.
Prositi za pomoč pomeni zadolžiti se pred drugo osebo. To ni nekaj, česar bi se partner, ki se izogiba, želel lotiti.
Če zaprosijo za pomoč, se njihova neodvisnost in samostojnost počutijo ogrožene do te mere, da bodo verjetno zavrnili kakršno koli pomoč in samo trpeli zaradi kakršne koli težave.
Prav tako morda ne bodo ponudili pomoči, če je jasno, da jo potrebujejo iz istega razloga - nočejo spodbujati ali spodbujati odvisnosti od njih, da se ne bodo počutili omejene.
5. Lahko plavajo v razmerju, da bi se izognili zavezi.
Ljudje, ki se izogibajo stilom navezanosti, hrepenijo po intimnosti in povezanosti tako kot kdorkoli drug. Preprosto nimajo zdravih mehanizmov za krmarjenje po teh odnosih.
Tako se lahko odločijo, da jih sploh ne bodo krmarili. Morda jim je všeč, če preživijo čas z nekom, na katerega so zaljubljeni, vendar ne želijo nalepiti ali razpravljati o pomembnejših posledicah razmerja.
Razlog je v tem, da lahko na opredelitev odnosa gledamo kot na to, da postanemo bolj odvisni od tega partnerja, zaradi česar so ranljivi za bolečino v odnosih in morebitno zavrnitev.
7 načinov za upravljanje razmerja z osebo, ki se izogiba stilu navezanosti
Morda se zdi, da je odnos z osebo, ki se izogiba navezanosti, težaven ali nemogoč.
Ni.
Dober odnos s partnerjem, ki se izogiba, je mogoč, če razumete, kako delujejo v odnosih, in si prizadevate prilagoditi njihove potrebe.
Ta pristop zahteva določeno ravnovesje, ker se lahko tehtnica prevesi v svojo smer.
Obe strani si bosta morali prizadevati, da bo odnos zdrav in izpolnjen. Partner, ki se izogiba, bo moral popraviti nekaj vedenja v odnosih, partner pa bo moral ponuditi potrpljenje in nekaj prilagoditve.
1. Partnerji, ki se izogibajo, običajno zahtevajo manj komunikacije in intimnosti.
Od različnih stilov navezanosti partnerji, ki se izogibajo, običajno zahtevajo manj komunikacije in intimnosti, da bi čutili, da ohranjajo svoje odnose.
To lahko pomeni, da dan ali dva, ko grejo po življenju, ne dobijo sporočila. To ne pomeni, da ne mislijo na svojega partnerja ali jih cenijo manj kot ljudje, ki potrebujejo več komunikacije. Imajo le nižji prag potrebe.
Zaradi preveč komunikacije in intimnosti se v odnosu počutijo zadušeni ali omejeni, kar ima za posledico konflikt.
Treba je najti ravnovesje. Dan brez komunikacije ni tako velik dogovor. Več dni ali tednov je pomembna težava, ki lahko kaže na nezanimanje.
Smiselno je določiti časovni okvir za komunikacijo s partnerjem, ki se izogiba. Kot: 'Ali se lahko prijavimo vsaj enkrat na dan?' Smiselno je tudi, da si želite imeti individualnega časa zase, na primer, da si vzamete vikend za počitek.
Komunikacija je pomembna. Če si partner, ki se izogiba, želi nekaj časa zase, lahko pričakujete, da vam bo povedal, da boste vedeli, kaj se dogaja.
2. Ponudite potrpljenje, ko se oseba umakne.
Partner, ki se izogne, se počuti ogroženega, kadar je ogrožena njegova neodvisnost in neodvisnost. Zaradi teh občutkov nelagodja se lahko občasno umaknejo.
To ni nujno slabo, če ne postane privzeta igra umikanja in zasledovanja.
Nočete porabiti svojega časa za lovljenje za nekom, ki se namerno umakne kot sredstvo nadzora ali manipulacije. To vedenje lahko nadzoruje partner, ki se izogiba, če se tega zaveda in je pripravljen poskusiti ostati zaročen in prisoten.
Druga stran tega pa je, da včasih partner, ki se izogne, potrebuje le čas za ponovno umerjanje. Morda bodo potrebovali osebni prostor, da bodo uredili svoje občutke ali se bodo počutili pripravljene priti k mizi, da bi razpravljali o težavi.
Zasledovanje ni dobra ideja. Z zasledovanjem se partner, ki se izogiba, na splošno počuti bolj ogroženega, zato se še bolj umakne, da ustvari razdaljo.
3. Dejavnosti so boljše za povezovanje.
Telesne aktivnosti so običajno boljše za povezovanje s partnerjem, ki se izogiba, saj se lahko zlahka izgubijo vase in v svojih čustvih.
Dejavnost, kot je slikanje, pohodništvo ali preizkušanje nečesa novega, lahko pomaga razviti in utrditi vez bolje kot dejavnosti, ki zahtevajo veliko miselnih naložb.
Te vezi bodo pomagale ustvariti večje zaupanje in intimnost v odnosu.
4. Kompromis in pogajanja uporabljajte previdno.
Partner, ki se izogne, se bo počutil, kot da mu ogroža neodvisnost, če se bo moral strinjati, da bo počel stvari, ki jih raje ne.
To lahko vključuje, kako preživljate svoj čas skupaj, izbire glede počitniških destinacij ali v katero restavracijo se odpravite.
Če želite, da se manj počutijo, kot da izgubljajo stvari, ki jih želijo početi, lahko sklenete kompromise in se strinjate z nekaterimi njihovimi željami, vendar lahko to storite tako, da sklenete jasen dogovor, ki omogoča izpolnitev nekaterih vaših želja.
Če si na primer res želijo ogledati določen film in če imaš v mislih drugega, se lahko strinjaš z njihovim filmom, če obiščeš restavracijo, ki si jo izbereš pred ali po njej.
Če pa želite, da pridejo z vami k vaši družini, medtem ko bi raje ostali doma, jim lahko rečete, da lahko preostanek vikenda preživijo, če želijo - z vami ali brez vas.
Če je nekaj resnično pomembno za vas, bi jim to morali povedati, toda tudi takrat jih boste lahko navdušili, tako da jim obljubite, da bodo izpolnili njihove želje drugič.
5. Preučite namere svojega partnerja.
Obnašanje in oddaljenost partnerja, ki se izogiba, lahko zaskrbljenega partnerja ustvari strah. Anksiozni partner je navadno bolj občutljiv in preveč razmišlja kot partner, ki se mu izogiba.
Toda ta začetni odziv, ki temelji na strahu, lahko prerežete tako, da pogledate namere svojega partnerja in preverite, ali se ujemajo z njihovimi izjavami.
Recimo, da se je partner, ki se je izognil, odpravil na vikend samostojno pohodništvo. V tem primeru je smiselno, da bodo nekaj časa zunaj dosega komunikacije.
Recimo, da sta se odločila, da bosta ostala in si privoščila večer. V tem primeru vaš partner morda ne bo pozoren na svoj telefon, če se odločite za sporočilo.
kako vedeti, če želi samo seks
Poskusite se izogniti prevzemanju namenov svojega partnerja, ki se izogiba, in jih vidite takšne, kakršni so.
6. Podpirajte partnerja, ko dela na sebi.
Reševanje stila izogibanja izogibanju je velik projekt, vendar razumete, da gre za samoizboljšanje.
Težav partnerja, ki se izogibate, ne morete odpraviti zanje, še posebej, če na način, na katerega deluje, ne gledajo kot na problem. Ponujajte podporo in potrpljenje, kjer le lahko, vendar ne pustite, da se končni rezultat izogibate.
7. Prilagodite svoja pričakovanja do partnerja.
Če je vaš slog navezanosti tesneje usklajen z varnimi ali zaskrbljujočimi slogi (ne pozabite, da je lahko mešan in tekoč), potem boste imeli vi in vaš partner nekaj precej drugačnih preferenc glede intimnosti, komunikacije in celo življenjskega sloga.
Pomembno je omeniti, da noben pristop ni pravilen ali napačen.
Če pa se vi in partnerjeva preferenca razlikujeta, boste morali razmisliti, ali so vaša pričakovanja do njih in kakšen odnos naj bi bil v tem primeru realističen.
Še enkrat, ne zamenjujte tega s priklanjanjem njihovim željam in potrebam v 100% časa. Obe strani si morata prizadevati, da bi prilagodili drugo in kako želijo obstajati in se izražati v partnerstvu, ki ga želite ustvariti.
Še vedno niste prepričani, kako najbolje obvladati partnerja, ki se izogiba, in uspeti razmerje? Klepetajte po spletu s strokovnjakom za odnose iz programa Relationship Hero, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
Morda vam bo všeč tudi:
- Odnosni cikel Push-Pull in kako se izogniti tej dinamiki
- 13 temeljnih razlogov, zakaj se moški umaknejo (+ kaj lahko storite za pomoč)
- Kako mu dati prostor: 8 stvari + 6 stvari, ki jih NE
- 8 pogostih vprašanj, ko fant reče, da rabi prostor
- Kako ravnati z možem, ki se z vami ne bo pogovarjal o ničemer
- Kako biti neodvisen v razmerju: 8 nasvetov!
