Se zaradi partnerja počutite majhne, neumne, ničvredne?
Ali vam ukradejo samozavest?
Če je tako, se verjetno v svojem odnosu ukvarjate z omalovaževanjem.
Raziščimo, kaj pomeni omalovaževanje, kako se kaže in kaj lahko storite glede tega.
Kaj pravzaprav je omalovaževanje?
Verjetno ste že slišali vrženo besedo, vendar je težko vedeti, kaj omalovaževanje v resnici pomeni v resnični situaciji.
Preden si ogledamo nekaj primerov omalovaževanja vedenja in jezika, se spustimo k bistvenemu pomenu.
Belittling se v bistvu počuti nepomembno. Ljudje, ki nas omalovažujejo, so lahko popustljivi in nas spodkopavajo (včasih tudi v javnosti), da se počutimo manjvredne.
Belittling je zelo nezdravo vedenje, vendar se lahko začne na videz nepomembno majhno kopanje in majhne padce vsake toliko. Sčasoma postane običajno in je lahko zelo vznemirljivo, zlasti v partnerskem odnosu, ki ga imamo radi in mu zaupamo.
Kako naj vem, če me omalovažujejo?
Če se redno počutite degradirani ali odpuščeni, obstaja možnost, da vas partner omalovažuje.
Prepiranje se lahko kaže skozi jezik in dejanja, kot so:
1. Ponižujoče.
Vaš partner se lahko potrudi, da se počutite ali izgledate neumno pred drugimi.
To bi lahko bilo karkoli, od klicanja in draženja, do žaljivke in spodkopavanja vsega, kar rečete.
pesem za smrt ljubljene osebe
Mogoče se vaš partner trudi, da se počutite neumno, če vam reče določene stvari, ali pa gredo še korak dlje in se norčujejo iz vas.
Ta oblika omalovaževanja vas bo pustila ponižane in zmedene. To je nepravično vedenje kogar koli, kaj šele ljubljene osebe.
2. Kritiziranje vas.
Vaš partner lahko začne s tako imenovano „povratno informacijo“ ali konstruktivno kritiko, vendar se to lahko hitro spremeni v ponižujoče in škodljivo vedenje.
Če se zaradi tega, kako deluje vaš partner, pogosto počutite ničvredni, dolgočasni ali neprivlačni, vas omalovažujejo.
Lahko dajo pripombe o tem, kako se morate oblačiti drugače ali kako niste dovolj dobri, da bi dobili želeno napredovanje.
pesmi o nadaljevanju po smrti
3. Žaliti vas.
Vaš partner lahko začne dvomiti o vaših odločitvah in nesramno komentirati zanje, morda žali vaše prijatelje in družino ter vas spravi v skrb, ker zanje skrbijo.
Lahko vas navijajo in degradirajo, nepravično komentirajo vaš videz, službo in način, kako se odločite za nekatere stvari, kot so čiščenje ali vadba.
4. Odpuščanje.
Morda boste opazili, da kadar koli sprožite težavo, jo takoj zavrnejo. Vaš partner bo morda poskušal vaše občutke zelo razveljaviti ali pa jih banalizirati.
Kot tak se boste morda počutili zelo osamljene in izolirane ali pa se boste celo spraševali, ali ste dramatični in ga morate kar tako opustiti, kot so to storili.
Opomba: To niso edine oblike, ki se lahko omalovažujejo. Če pa se redno počutite majhne (omalovažite = bodite majhni!), Vas partner omalovažuje.
Takšno vedenje je čustveno nasilno in ni sprejemljivo.
Morda ste se tovrstnega vedenja celo tako navadili, da ga ne prepoznate več kot omalovaževanje. To je znak, da že predolgo traja, da se obema zdi normalno in običajno.
Morda ste se s partnerjem že prej poskušali pogovoriti o tem, vendar ste bili odpuščeni ali se vam je zdelo, da ste bili razglašeni in ste se spraševali, ali ste si vse to pravkar izmislili ali ne.
Takrat je čas za spremembo, saj si ne zaslužite, da bi se tako počutili - nihče ne.
Zakaj me partner omalovažuje?
Čeprav za takšno vedenje ni opravičila, obstaja nekaj razlag, ki bi se vam morda zdela smiselna, zakaj se vaš partner vede tako.
1. So negotovi.
Nenavadno je, toda veliko ljudi, ki omalovažujejo druge, je pravzaprav zelo negotovo.
Ustrahujejo druge ljudi, da se počutijo tako slabe in nepomembne, kot se počutijo, in omalovaževanje vas je njihov način, da se poskušajo počutiti boljše do sebe, tako da vas spustijo na njihovo raven.
2. Počutiti se morajo pod nadzorom.
Nekateri ljudje imajo težave z nadzorom in se jim zdi, da je njihov partner preveč neodvisen od njih.
Morda bodo ljubosumni na to, da imate prijatelje in uspešno službo, in se želijo počutiti pod nadzorom nad seboj in svojim življenjem, da jih ne boste nikoli zapustili.
Omalovaževali vas bodo in zadrževali, tako da bodo lahko nadzorovali vaše počutje in lahko zagotovili, da se boste v tej zvezi ujeli z njimi.
3. Razlog dejansko ni pomemben ...
Nikoli ne boste zagotovo vedeli, zakaj vas partner omalovažuje, in ni vaša odgovornost, da to ugotovite.
Nekateri ljudje delujejo na različne načine iz razlogov, ki jih nikoli ne bi mogli razumeti, in po svojih najboljših močeh moramo poiskati rešitve z njimi ali pa nadaljujemo z njimi, če postane pretežko.
kako biti zadovoljen s tem, kar imaš
Obstaja veliko stvari, zaradi katerih bi lahko nekdo ravnal na tak način, in izčrpali se boste, ko boste poskušali ugotoviti, katera je.
Namesto tega sprejmite dogajanje, razumejte, da so vaši občutki veljavni in pomembni, in naredite to, kar morate storiti, da se počutite srečni in varni.
Kako se lahko spopadam z omalovaževanjem v odnosu?
Ko boste ugotovili, da vas partner omalovažuje, boste verjetno želeli to takoj obravnavati.
Pomembno je, da najprej razmislite o svojem pristopu, da zagotovite, da se vam ne zdi, da se z njimi soočate ali napadate.
1. Začnite ga zaustavljati.
Če vas partner začne omalovaževati, je prav, če samo rečete, da se ne strinjate ali vam ni všeč, če se tako vedeta. Mnogi od nas se tako ujamejo v to, kako se počutimo, da se pozabimo izraziti.
Vaš partner skrbi za vas (upam!), Četudi se tako obnaša, in skrbel bo, da vas je vznemiril.
Če je njihovo vedenje sčasoma napredovalo, se vam bo morda zdelo tako normalno, da nihče od vas ne bo več podvomil.
Kot tak, če jim rečete, da se ne strinjate s tem, kar govorijo, ali da se počutite slabo, jih boste zbudili in bi morali ustaviti naraščajoči krog toksičnosti čez čas.
2. Bodite potrpežljivi.
Vemo, to se zdi nepravično ti biti potrpežljiv z osebo, ki vas vznemirja!
Vendar vaše partnerjevo omalovažujoče vedenje, ki se je verjetno razvilo s časom in žal ne bo izginilo čez noč.
Če je to zanje postalo zakoreninjeno vedenje, bodo morda potrebovali nekaj časa, da bodo razumeli resnične posledice tega, in še več časa, da se prilagodijo in rešijo te navade.
Nihče ne more nekaj odnehati čez noč in pričakovati, da nikoli ne bo prišel do napake, zato bodite potrpežljivi s svojim partnerjem in zaupajte, da se trudi, da se spremeni.
3. Odkrito komunicirajte.
Še enkrat, dajte partnerju nekaj časa, da se izogne tej navadi. Temu procesu lahko pomagate tako, da ste iskreni glede tega, kako se počutite.
Bolj ko jih opominjate, kako se počutite, ko vas omalovažujejo, bolj se bodo spomnili, da se bodo ustavili.
kdaj se bo ronda rousey vrnila
Seveda bi vseeno morali vedeti in biti sposobni spremljati svoje vedenje kot odrasli, toda včasih vsi potrebujemo pomoč.
Sporočite svojemu partnerju, kako se počutite, in skupaj nadaljujte z iskanjem rešitev.
Namesto da samo kričite ali se vznemirjate, lahko rečete stvari, kot so »Počutim se neprijetno, ko me žališ v javnosti« ali »Prosim, ne ponižuj stvari, zaradi katerih sem razburjen«.
To sicer ni antagonistično, vendar jim sporoča, kako se počutite in zakaj jih prosite, naj spremenijo svoje vedenje.
4. Poskusite to razjasniti.
Najboljši način, kako ustaviti ustrahovalce, je, da preprečite, da bi videli, da njihovo vedenje vpliva na vas.
Ko vas partner omalovažuje, se poskušajte iz tega hecati, če menite, da bi to lahko pomagalo. Šalite se s tem, da imate več nadzora in izklopite pogovor ter ga iz negativnega spremenite v bolj nevtralnega.
Če vam rečejo, da je vaša obleka grozljiva, se pošalite, kako jo nosite za stavo.
Morda se zdi neumno, toda bolj ko boste pritisnili nazaj na pozitiven, smešen način, prej bodo spoznali, da na vas ne vplivajo tako, kot si želijo, in se bodo nekoliko umaknili.
5. Pogovorite se z ljubljenimi.
Zaupanje bližnjim lahko pomaga pri številnih težavah in omalovaževanje v odnosu ni nič drugače.
Izberite ljudi, ki so izključno vaši prijatelji, in ne tisti, s katerimi je vaš partner morda tudi prijazen. Zaradi tega se za prijatelja počuti manj nerodno in pomeni, da ste lahko resnično iskreni, ne da bi vas skrbelo, da bo partner izvedel, kaj ste rekli.
Če se vam zdi, da vas partner sprašuje, ali se stvari dogajajo ali ne, je lahko zelo koristno, če se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, in pridobite njegove misli.
Včasih moramo slišati, da nam nekdo reče, da so naši občutki veljavni, še posebej, če nam partner daje občutek, da ne!
me moj bivši poskuša vrniti
Tudi vaš prijatelj vam bo lahko nekoliko dvignil zaupanje, če začnete dvomiti o svoji vrednosti, in vas bo opozoril, kako super ste, če tega ne počne vaš partner.
6. Naredite si odmor.
Težko si vzamete čas za kakršno koli zvezo, vendar je pomembno, da naredite tisto, kar je najbolje za vas. In če se redno počutite omalovažani ali odpuščeni, je za vas verjetno malo odmora.
Morda boste potrebovali počitek, da bo vaš partner ugotovil, kako resne stvari so.
Pred tem priporočamo, da poskusite še druge stvari, saj je to bolj skrajno sredstvo.
Odhod od partnerja, četudi je to le nekaj tednov ali mesec dni, je res težak - še posebej, če je zveza že strupena. Zaradi te odločitve vas lahko podvomijo in vas poskušajo prepričati, da ste 'nori' ali se motite.
Če se želite prepričati, da ste nadaljevali s to izbiro, se o tem prej pogovorite z ljubljeno osebo. Opomnili vas bodo, zakaj to počnete, če vas partner začne spraševati, in tam bodo, da vam bodo v tem odmoru delali družbo in vam pokazali ljubezen.
Morda se zavedate, da mora biti premor trajen, v idealnem primeru pa bo vaš partner ugotovil, kako zelo vas ljubi in vas ceni, ter se vrnil pripravljen na nekaj sprememb in svoje vedenje prilagodil na zdrav način.
*
Če vas partner omalovažuje, se lahko začne počasi, vendar se lahko zlahka kopiči in postane težko živeti z njim.
Obstajajo načini, kako lahko s svojim partnerjem sodelujete pri njihovem vedenju, vključno s sodelovanjem s terapevtom poklicnih parov, vendar se morate na koncu odločiti, kako se počutite in kaj želite početi - tudi če to vključuje hojo.
Še vedno niste prepričani, kaj storiti glede omalovaževanja v vaši zvezi? Klepetajte po spletu s strokovnjakom za odnose iz programa Relationship Hero, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako ravnati s partnerjem, ki z vami ravna kot z otrokom
- Kako ravnati z nekom, ki vas javno ponižuje
- 7 razlogov, zakaj vaš partner zadrži naklonjenost + kaj storiti glede tega
- 12 primerov pasivno-agresivnega vedenja v razmerju
- 10 razlogov, zakaj vas zakonec za vse krivi
- Kako zapustiti strupeno zvezo in jo končati za vedno: 6 odločilnih korakov
