Vsak človek občasno doživlja občutke osamljenosti in osamljenosti. To je normalno in pričakovano.
Še težje je, ko imamo stalne občutke osamljenosti in osamljenosti, ki nas redno spremljajo.
Prehodi v človekovem življenju lahko tudi spodbujajo osamljenost - na primer začetek nove službe ali selitev na novo lokacijo.
Poleg tega depresija in anksioznost lahko okrepi te občutke, zaradi česar se človek še naprej umakne, zaradi česar se počutijo kot da stojijo sami, tudi če so v sobi, polni ljudi.
Kako se lahko borimo in spopademo s temi občutki? Ti koraki vam lahko pomagajo.
1. Ugotovite vzrok in kako dolgo ste se počutili osamljene ali osamljene.
Rešitve problema ne moremo najti, dokler bolje ne razumemo, v čem je težava in od kod prihaja.
Akutna osamljenost in izoliranost je pogosto posledica takojšnje življenjske spremembe, ki nas loči od družbenih krogov ali odnosov.
To je lahko posledica selitve, spremembe poklicne poti, slabega raziti se , ali neskladje s prijateljem ali družinskim članom.
Oseba lahko doživi tudi hudo osamljenost, če jim je lagano s strani zaupanja vrednega prijatelja, ki ga je socialna skupina izrinila, se norčevala ali kako drugače zavrnila. Lahko se počutimo tudi osamljene, če nas je zavrnilo romantično zanimanje.
Dolgotrajno osamljenost lahko spodbudijo duševne bolezni, kronične telesne bolezni, ki nam preprečujejo aktivno življenje, izguba gibljivosti zaradi bolezni ali staranja ali prijateljstva in odnosi, ki se ne ujemajo povsem.
Ljudje smo družabna bitja. Večina ljudi mora imeti nekaj socialnih povezav, ki jim ustrezajo, da preprečijo občutek osamljenosti.
Če se znajdete v bližini ljudi, ki se napačno prilegajo osebnosti ali čustveni sposobnosti, lahko človeka tudi osamite.
Oseba, ki je edinstvena in se ne ujema povsem s standardnim družbenim kalupom, se lahko počuti tudi sama, ker si preprosto ne more predstavljati dela nobene kolektivne enote.
2. Preučite svojo resničnost in razmislite, kako razumni so lahko ti občutki.
V tej družbi je pomemben problem plitvo prijateljstva in odnosi.
Kar nekaj ljudi se zgrinja v družabna omrežja, da bi poskušalo zbrati veliko število privržencev, misleč, da so ti ljudje njihovi prijatelji in jim je v resnici mar.
To je napačen vtis o tem, kaj prijateljstvo v resnici je. Oseba ima lahko 100.000 privržencev in morda je med njimi 5 ljudi, ki jih resnično zanima oseba v okviru prijateljstva ali odnosa.
Znanost začenja vse bolj preučevati, kako socialni mediji zaradi tega vplivajo na naše zaznavanje in medosebne povezave.
Pomembno je ohraniti razumna pričakovanja in prepoznati nerazumna prepričanja.
Na primer, ni smiselno pričakovati, da bo oseba, ki ste jo pravkar spoznali, globoko skrbela za vas ali pa si želi biti nenehno v vaši bližini.
Čas je pogoj za ustvarjanje zaupanja, zdravih prijateljstev in odnosov med ljudmi. V mnogih primerih zahteva tudi nekaj nesoglasij in prizadevanja za iskanje skupnih točk, kjer se lahko vpleteni ljudje srečajo na sredini.
Socialni mediji in aplikacije negativno vplivajo na to. Ne želite govoriti z nekom? Samo blokirajte jih in poiščite drugega! Preprosto ni zdravo za socialne veščine.
Ta pojav se vsekakor razširi tudi na kulturo spletnih zmenkov, kjer so ljudje skrčeni na kratek opis in oznako.
Ustvari izkušnjo, ko skoraj kupujete popolno tekmo, ob predpostavki, da je bila oseba iskrena glede tega, kako se predstavlja za vas in preostali svet.
V resnici popolne tekme le redko obstajajo. Vsi so nepopolni in zaradi nerazumnih standardov lahko zavrnemo ljudi, ki bi bili sicer primerni, če ne bi šlo za to eno ali drugo.
Vedno bomo razočarani, če bomo popolnost iskali pri prijatelju ali ljubimcu.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako biti srečen sam: 10 nasvetov, kako živeti in biti sam
- 7 alternativnih socialnih dejavnosti za tiste, ki nimajo tesnih prijateljev
- 'Nimam prijateljev' - kaj storiti, če si to ti
- 10 načinov, kako spremeniti priložnostne prijatelje v najboljše prijatelje
3. Ukrepajte, da se odrivate in poskušate ublažiti osamljenost.
Noben problem ni rešen brez odločnega ukrepanja.
Na žalost se lahko zaradi depresije, ki spremlja osamljenost, ta naloga zdi nepremostljiva.
Kje gledaš? Kam greš? Na kakšne načine se lahko dejansko potisnemo proti osamljenosti?
Sposobnost negovanja in dajanja ljubezni lahko pomaga do neke mere preprečiti osamljenost. Hišni ljubljenčki so odličen način za boj proti splošni osamljenosti. Pes ali mačka lahko poskrbijo za veselje in udobje, na splošno so veseli ljubezni in pogosto vrnejo svojo pozornost in naklonjenost na čist način.
Poleg tega vam ni treba skrbeti, da bodo delali kaj premičnega, če večerje ne pustite sedeti na mestu, do katerega lahko pridejo!
Pomaga lahko tudi kvaliteten spanec in gibanje. Um v najglobljih fazah spanja proizvaja številne kemikalije, ki uravnavajo razpoloženje. Če ne spimo dobro, se lahko počutimo veliko slabše do sebe, sveta in svojega splošnega položaja v življenju.
To kaplja v to, kako se počutimo do drugih ljudi, naših prijateljstev in odnosov. Pomanjkanje ali neredni vzorci spanja lahko prispevajo tudi k depresiji, ki spodbuja občutek osamljenosti in izoliranosti.
Prostovoljno delo je lahko enostaven način za izhod iz okolice in vam daje priložnost, da začnete sklepati nova prijateljstva z ljudmi, ki imajo podobne interese.
Raziskovanje hobijev je lahko še ena dobra možnost. Obstajajo spletna mesta, ki ljudem, ki imajo podobne hobije, olajšajo lokalna srečanja. Oboje je lahko dober način za srečanje z novimi ljudmi.
Za marsikoga je najtežje najti moč volje, da bi poskušali narediti korak naprej - in se spoprijeti s čustvenimi pretresi, če ne bo šlo vse po načrtih.
V redu je, če ne. Kar naprej se moramo truditi, kolikor se le da, četudi je na dolgi poti le korak po korak.
Ne smemo pozabiti, da naše prihodnosti ne določa naša sedanjost. Jutri je lahko boljše.
4. Poiščite pomoč, če menite, da osamljenosti in osamljenosti ne morete premagati sami.
Umske zadeve so vedno zapletene pri zagotavljanju perspektive, kajti nekatera vprašanja segajo globlje od tistega, s čimer se lahko spoprimemo sami.
Ni sramota, če bi se obrnili na strokovnjaka za duševno zdravje, če menimo, da se osamljenosti in osamljenosti ne moremo spoprijeti sami.
To je lahko ena najtežjih stvari, ki jih moramo kdaj narediti, ena najtežjih odločitev, ki jih moramo sprejeti zase. Ne dovolite si, da bi svoje trpljenje čim bolj zmanjšali, če ste. Zaslužiš si, da se počutiš srečnega, povezanega in ljubljenega.
Toda zaradi depresije ali travmatičnih izkušenj se lahko počutimo, kot da ne zaslužimo povezave, ljubezni in naklonjenosti. To je laž, v katero nas lahko poskuša prepričati duševna bolezen. Ne poslušajte ga!
5. Kaj pa, če verjamem, da je nekdo, ki me skrbi, osamljen ali osamljen?
Dosezite jih! Ne delajte tega prek objave v družabnih omrežjih. Dogovorite se za sestanek ali se ustno pogovorite z osebo prek telefona ali aplikacije za klepet.
Besedni pogovori in neposredni pogovori imajo za seboj večjo čustveno in družbeno težo, kar lahko osamljeni osebi pomaga, da se počuti nekoliko bolj povezano.
Tako se pogosto znajdemo v svojem malem svetu, zaviti v svoje misli, strese in skrbi. Truditi se moramo, da se obrnemo na ljudi, ki se zaradi osamljenosti potisnejo na rob družbe in družbenih skupin.
In kot osamljena oseba se je treba boriti proti lastnim mislim, strahovom in tesnobi, da dosežemo in skušamo čim bolj premostiti vrzel.
je paige še vedno v wwe
Večina ljudi ne bo opazila osebe, ki se počuti osamljeno, brez globokega podtikanja in vpogleda. To se lahko spremeni v začaran krog negativnega potrjevanja, da nihče ne opazi in ga ne zanima. Vprašanje je, da je težava tako prefinjena, da jo je težko opaziti.
A to še ne pomeni, da ste kaj manj zaslužni za prijatelje, prijaznost, naklonjenost ali ljubezen.
