Človeška narava je, da se stvari vedno znova zaskrbi, a vse več ljudi trpi zaradi hude kronične tesnobe.
Pogosto doživljajo napade tesnobe, morda celo večkrat na dan, kar lahko resno vpliva na njihovo življenje.
Čeprav so ljudje vedno imeli težave z anksioznostjo, naš sodobni način življenja, v katerem prevladujejo družbeni mediji, pomeni, da jih ima več ljudi, sproži z vsemi vrstami stvari.
Napad panike in napad tesnobe nista isto. Napad panike se običajno pojavi izredno hitro in bo zelo akuten, vendar ob pravilnem reševanju običajno ne bo trajal prav dolgo.
romantične stvari za fantov rojstni dan
Čeprav ima lahko anksiozni napad nekatere iste simptome, bo manj akutna in izčrpavajoča, vendar bo verjetno trajala dlje.
Morda ste v življenju že imeli napad tesnobe, ne da bi se tega zavedali, ali pa jih pogosto doživljate in sploh ne veste, kaj se dogaja.
Ko se zavedamo, da nas muči tesnoba, lahko te napade na splošno poberemo, toda dokler ne vzpostavimo te povezave, znakov običajno ignoriramo.
Napad tesnobe se lahko kaže na najrazličnejše načine, med katerimi lahko nekatere pričakujete, drugi pa se vam morda še nikoli niso zgodili.
Veliko teh je povezanih z naravnim načinom boja ali letenja, v katerega preide naše telo, ko smo pod stresom in se nekatere snovi začnejo vrteti okoli naših sistemov in nas pripravljajo na potencialno nevarno situacijo.
Če nekdo trpi zaradi tesnobe, njegov sistem za boj ali beg morda ne deluje pravilno, kar pomeni, da njegovo telo preide v reakcijski način, tudi če za to ni logičnega razloga.
Tu je nekaj stvari, ki jih vaše telo lahko stori, ko doživite enega od teh napadov.
1. zardevanje ali beljenje
Ta dva sta primer nekaterih nasprotujočih si simptomov napada tesnobe.
Smiselno je, da nimamo vsi enakih reakcij, saj smo vsi različni in se naša telesa različno odzivajo na stresne situacije.
Z nastopom anksioznega napada lahko opazite, da vam kri popolnoma odteka iz obraza, kar bi običajno povezovali s stanjem šoka, ali pa se vam zdi, da vam prihaja na obraz, kot da vam je nerodno ali da vas je vadbo.
Oboje je znak spremembe cirkulacije vašega telesa. Če postanete beli, potem vaše telo skrbi za koncentracijo krvi okoli vitalnih organov, kjer je to najbolj potrebno.
Če postanete rdeči, vaše telo poskuša znižati povišano temperaturo. Če se obarvate rdeče in se temperatura dvigne, je lahko v menopavzi podobna vročini.
2. Vroč ali občutek hlajenja (ali oboje)
Poleg sprememb v vašem videzu se lahko tudi telesna toplota dvigne ali zmanjša, ko imate enega od teh napadov.
Če se vam vroči, kot da ste nenadoma razvili povišano telesno temperaturo, potem je to še en rezultat hitrega črpanja krvi po telesu.
Ta nenaden dvig temperature lahko pomeni, da se začnete potiti, kar lahko pomeni, da se v resnici počutite ohlajeni.
3. Morati v kopalnico
To je tisti, ki je kdajkoli bil živčen se bodo lahko identificirali, toda tisti, ki trpijo zaradi tesnobe, bodo verjetno opazili, da potrebujejo pogostejše uriniranje, ko imajo napad.
Strokovnjaki niso povsem prepričani, zakaj je tako, vendar mislijo, da je to morda zato, ker je mehur v bistvu mišična vreča in ko ste zaskrbljeni, se vse vaše mišice napnejo. To lahko vključuje mehur.
4. Vrtenje
Nekateri se sicer tako ali tako bolj motijo kot drugi, vendar se boste med napadom tesnobe morda bolj motili in se morda niti ne zavedate, da to počnete.
To je morda tapkanje po peresu, nogah ali nenehno petljanje po kozarcu ali kar koli drugega, kar imate v socialni situaciji.
5. Povečana živčna energija
Vse to adrenalinsko črpanje po telesu pomeni, da boste verjetno imeli precej višjo raven energije, kot bi jo imeli običajno.
Ne boste mogli dolgo sedeti ali se kar koli zadovoljiti, ne da bi se počutili nelagodno in nestrpno.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 6 močnih afirmacij za boj proti stresu in tesnobi
- Močno delujoča tesnoba je večja, kot si mislite
- 8 stvari, ki jih počnete zaradi tesnobe (za katere so drugi slepi)
- 7 načinov, kako ljudje z visoko delujočo tesnobo skrivajo svoje stanje
- Zmenki z nekom z anksioznostjo: 4 stvari (in 4 NE)
- Tesnoba NI nobena od teh 10 stvari
6. Nezmožnost koncentracije
V primežu napada tesnobe se verjetno ne bodo mogli možgani osredotočiti na kaj drugega, kot na tisto, zaradi česar ste zaskrbljeni.
Ne boste se mogli osredotočiti na nalogo in, kolikor koli se boste trudili, bo skoraj nemogoče, da boste opravili kakršno koli delo.
7. Sprememba spolnega nagona
To je še eno, ki bi lahko šlo v katero koli smer, odvisno od zadevne osebe.
Če je vaš spolni nagon običajno dokaj skladen, potem lahko bodisi popusti, ko se počutite zaskrbljeni, bodisi nenadoma gre skozi streho.
Ne glede na to, kako gre za vas, je vse povezano s hormoni, ki divjajo v vašem sistemu, ko ste zaskrbljeni.
8. Glavoboli
Mnogi od nas stresnih glavobolov niso tuji, so pa glavoboli lahko povezani tudi z napadi tesnobe.
To je eden najpogostejših simptomov tesnobe. Ljudje, ki redno trpijo zaradi napadov tesnobe, so bolj nagnjeni k kroničnim glavobolom ali migrenam.
To je pogosto lahko nekoliko začaran krog, saj se lahko prepričate, da je vaš glavobol, ki ga povzroča tesnoba, v resnici simptom resne bolezni, ki vodi do večje tesnobe in tako slabšega glavobola itd. .
Glavoboli, ki jih povzroča tesnoba, so lahko posledica napetosti v hrbtnih in vratnih mišicah, ki jih lahko poslabšamo z nezdravo prehrano in slabim spanjem.
9. Izguba ali povečan apetit
Veliko ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe, verjetno nima apetita, ko doživlja napad.
Že ob sami zamisli, da bi poskušali kaj pojesti, jim lahko postane slabo in celo hrano, ki jo jedo, prinesejo naravnost nazaj.
To je zato, ker tesnoba vodi možgane, da izločajo hormone, ki aktivirajo boj ali odziv na beg. V takšni situaciji bo telo očitno dalo prednost takojšnjemu preživetju kot hrani.
Po drugi strani pa bi lahko šlo povsem v drugo smer. Nekateri ljudje ustrezajo dobro obrabljenemu stereotipu prehranjevanja s stresom, njihovo telo hrepeni po ekstra sladki ali slani hrani.
Vendar je splošno pravilo, čeprav vedno obstajajo izjeme, je, da bolj ko je tesnoba hujša, manj verjetno je, da boste tolažbo našli v hrani.
10. Suha usta
Poskusite, kako bi lahko premagali pomanjkanje apetita in v sebe vnesli nekaj prehrane. Ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, se morda počutijo kot da ne morejo pogoltniti zaradi suhih ust, ki jih doživljajo kot del napada.
To je lahko iz več razlogov, vključno z dejstvom, da zaskrbljeni ljudje ponavadi dihajo skozi usta ali ker telo zaradi refleksa boja ali bega poskuša zadrževati tekočino na mestih, ki so najbolj potrebna.
Velik del tega je lahko tudi zato, ker ljudje ob napadu tesnobe ponavadi pozabijo piti vodo, dehidracija pa lahko povzroči hude simptome tesnobe.
Ko smo zaskrbljeni, lahko gremo po eni od dveh poti, tako da ignoriramo znake, ki nam jih daje naše telo, ali pa se jih zavedamo izjemno. To lahko pomeni, da naša usta v resnici niso veliko bolj suha kot običajno, naša čutila so samo povišana.
Na žalost tisti, ki trpijo zaradi teh napadov, lahko na presenetljiv način plačajo svoje telo.
Če je vaša tesnoba huda in negativno vpliva na vaše življenje, vam ni treba trpeti sami. Pomoč je na voljo in o njej se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, ki vas bo lahko usmeril v pravo smer.
