Se vam kaj od naslednjih misli zdaj poraja?
'Razočaran sem vase.'
'Za druge sem razočaran.'
Če je tako, je v redu.
Te misli in občutki so precej pogosti. Pravzaprav jih vsakdo v določenem življenju doživi.
Ključno je prepoznati in razumeti, od kod prihajajo, da jih boste lahko izzvali in sčasoma premagali.
Da bi vam to pomagali, si lahko zastavite nekaj vprašanj.
1. Čigavim standardom poskušate izpolnjevati?
Da bi se počutili kot razočaranje, si morate verjeti, da ste na nek način manjši od tistega, kar vi ali drugi mislite, da bi morali biti.
Kdo pa vam govori, kaj bi morali biti?
Kdo določa določen standard, da ga dosežete?
Verjetno niso vaši standardi, ki jih poskušate izpolniti.
Je nekdo drug. Ali družbe kot celote.
Morda ste jih vzeli nase in jih vključili v svojo miselnost, vendar tam niso začeli življenja.
To je pomembno, kajti če skušate živeti svoje življenje tako, kot drugi ljudje želijo, da ga živite, si boste odrekli možnost, da ga živite tako, kot ga želite živeti VI.
In možnosti, da se boste razočarali nad seboj, se znatno povečajo, ko se prisilite po določeni poti, ki se vam ne zdi prav.
Če se vam zdi, da razočarate starše ali družino, se morate ustaviti in vprašati, zakaj je njihova vizija vašega življenja pomembnejša od vaše.
Ljudje, ki trdijo, da nas ljubijo in skrbijo, imajo vso pravico, da nam želijo vse najboljše, nimajo pa pravice, da se sami odločajo, kaj bi to moralo biti.
2. Ali so vaša pričakovanja realna?
Ko se resničnost vaše situacije ne ujema z vizijo, ki ste jo imeli v mislih, ste razočarani.
To je povsem naravno.
Če rezervirate v hotelu, ker je bil na slikah videti odlično in je imel dobre ocene, vendar so bili prikazani v umazani in zaljubljeni sobi, se boste zagotovo počutili razočarane.
Podobno, če pričakujete, da boste do 25. leta imeli dobro plačano službo in si lastnik doma, boste razočarani, če se to ne bo zgodilo.
Ali če mislite, da boste na izpitih dobili naravnost As, vendar na koncu dobite mešanico As, B in C, boste morda imeli občutek, da ste pustili sebe in druge na cedilu.
Toda ali ste bili v teh situacijah in podobnih podob realistični glede verjetnih izidov?
Ali svoje cilje neugodno primerjate s cilji drugih ljudi in jih spreminjate tako, da se ujemajo?
Pomembno je, da prepoznate, kje se trenutno nahajate, glede na svoje sposobnosti in prostor v glavi ter si postavite poštene, dosegljive cilje.
Morda vaš današnji cilj ne bi smel biti telovadba, otroke po pouku peljati v park in pripraviti doma pripravljen obrok.
Morda bi moral biti vaš cilj le vstati iz postelje in se stuširati.
Če trenutno niste na odličnem mestu, so ti cilji več kot dovolj.
Telovadnica lahko počaka. Otroci se bodo lahko odlično poigrali s svojimi igračami. Vnaprej pripravljen obrok iz trgovine bo lepo uspel.
Če ste v šoli, si zastavite cilje, ki temeljijo na izboljšanju in ne na določeni oceni.
Poskusite narediti nekoliko bolje kot prejšnji mandat. Vprašajte svoje učitelje več, da vam bodo stvari jasnejše. Preverite, ali lahko dobite dodatno pomoč.
Pri vseh stvareh ne postavljajte prehitro lestvice. Visoki cilji so v redu, če jih razdelite na veliko manjših ciljev.
Ne morete skočiti naravnost s tal na vrh zgradbe, lahko pa stopite po stopnicah.
Osredotočite se na te korake. Osredotočite se na postopek. Ne nadaljujte z gledanjem tega velikega cilja, ki si ga tako želite.
3. Ali vežete lastno vrednost za uspeh?
Vrednoto, ki jo prinašamo v svet in življenje drugih ljudi, je enostavno povezati s stvarmi, ki jih dosežemo, in z uspehom, ki ga imamo.
Družba, mediji in celo lastni prijatelji in družina vas lahko prepričajo, da morate biti v nekaterih stvareh pohvaljeni in sprejeti.
Seveda to pomeni, da je vaša celotna lastna vrednost odvisna od zunanjih stvari.
Si zaslužite visoko plačo? Imate lep avto? Se odpravljate na veliko počitnic? Si v zvezi? Vam je šlo dobro v šoli?
Vprašanje razočaranja se pojavi v trenutku, ko ne dosežete stopnje uspeha, za katero menite, da bi jo morali.
Tako se premagate in dovolite, da vas komentarji ali kritike drugih ljudi globoko prizadenejo.
Kaj pa je v resnici uspeh?
kako pomagati prijatelju ob razpadu
Vrne se k zgoraj omenjenim standardom in pričakovanjem.
Večina ljudi je verjela, da je uspešno življenje tisto, ki je videti nekako na videz.
Kdo pa bi rekel, da vaš uspeh ne more izgledati povsem drugače?
Če lahko trenirate svoj um, da svoje življenje vidi kot uspeh sam po sebi, boste prepoznali, da ste vredni in ste vredni sprejetja drugih.
Ne boste se ozirali v svoje življenje in videli boste le tisto, kar manjka stereotipni sliki uspeha in sreče.
4. Ali ignorirate vse stvari, ki jih dobro počnete?
Um lahko zlahka postane slep za stvari, ki ovržejo določeno prepričanje, ki ga drži.
Če se počutite razočarani nad sabo ali drugimi ljudmi, morda spregledate tiste stvari, pri katerih dobro delate.
Morda ste tako zaskrbljeni z vzpenjanjem po karierni lestvici, da se pogosto počutite razočarani zaradi počasnega napredka.
In to kvari pogled na vaše življenje do konca življenja.
Tudi če imate ljubečega partnerja, dobre prijatelje, vam je všeč nekaj hobijev in ste v formi in zdravi, je vaša miselnost zaradi službe vedno negativna.
Kritično si oglejte svoje življenje tako, da si predstavljate, da je to dejansko življenje vašega prijatelja.
Bi ga pogledali in mislili, da so neuspeh? Da so razočaranje za druge?
Ne, ne bi.
Verjeli ali ne, verjetno bi vam bili kar zavidljivi.
Morda mislite, da so se kar dobro znašli zase.
Ampak tega iz nekega razloga trenutno ne vidite, če razmišljate o sebi.
Vidite samo negativne in nobenega pozitivnega.
Če lahko svojo miselnost preusmerite na tisto, ki se veseli vseh stvari, za katere morate biti hvaležni, boste te občutke razočaranja zmotili in izrinili.
5. Kakšna je vaša miselnost, ko vam ne uspe?
Naravno je, da se počutite razočarani, ko vam nekaj ne uspe.
Vendar je lahko vse preveč enostavno, če sprejmete neuspeh neke naloge ali cilja in to povežete s seboj kot z osebo.
Začnete razmišljati, da ste neuspeh v življenju. Neuspeh v vseh stvareh.
To je povezano s prejšnjimi točkami o lastni vrednosti in spregledovanju stvari, ki jih dobro počneš.
Vprašajte se, kateri jezik uporabljate, ko vam ne uspe, in kako bi to lahko vplivalo na vaše počutje.
Ste pretirano kritični do nečesa, česar niste povsem razumeli?
Se napadate, da ste neumni, šibki ali neuporabni?
Ali verjamete, da ste zaradi tega, ker ste spodleteli, nevredni ljubezni ne od sebe ne od drugih?
V tem primeru poskusite posamezen dogodek ločiti od svojega življenja kot celote.
Nobena napaka ni dokončna, če ste pripravljeni poskusiti znova.
Vedno so nove priložnosti, da naredimo nekaj drugačnega.
Ko majhen otrok pade dol, ga ne grajate zaradi neuspeha - spodbujate ga, naj se postavi na noge in poskusi znova.
Govorite sami s seboj kot z otrokom.
In če se odločite, da morate v nekem trenutku svojega življenja spremeniti smer, ne glejte časa in truda, ki ste ga že porabili, kot zapravljanje.
Glejte na to kot na prelomnico. Glejte na to kot na nekaj pozitivnega. Glejte na to kot na razodetje, ki vam omogoča, da rastete in uspevate.
Morda več let trenirate za zdravnika, da bi kasneje odkrili, da v svojem delu ne uživate.
Odločitev, da ostanete v poklicu zgolj zato, ker ste se za to usposobili, je primer zablode s potopljenimi stroški.
Misliš, da postaneš duševno negiben, ker verjameš, da si vložil preveč, da bi se vsemu odrekel, in to bi bil velik neuspeh.
Kaj pa, če vas zaradi spremembe kariere posrečite in ste manj pod stresom? Zagotovo bi to morali videti kot dobro stvar in ne kot nekaj, kar bi vas razočaralo.
6. Si predstavljate razočaranje drugih ljudi?
Če je ljubljena oseba odkrito izrazila svoje razočaranje nad vami, preprosto preskočite to vprašanje.
Če pa niso, kako ste lahko prepričani, da so resnično razočarani?
Preprosto se tako zaviješ v svoje misli in občutke, da jih v svoji domišljiji preneseš na druge ljudi.
Morda mislite, da veste, kaj si mislijo drugi, vendar je to v vaših mislih vedno negativno.
Morda mislite, da vas bodo starši razočarali ali celo sramovali, ker ste zapustili fakulteto.
Toda v mislih vas želijo videti le srečno in vas bodo podprli pri vaši odločitvi.
Mogoče skrivate svojo spolnost, ker ste prepričani, da vas družina ne bo odobrila.
Toda v resnici jim je vseeno tako ali tako in bi bili zadovoljni z vašo izbiro partnerja.
Poskrbite, da ne boste izumili razočaranja, ki sicer ne bi obstajalo, razen če zagotovo ne veste, ker so vam tako povedali.
Služi le temu, da vas dodatno obremenjuje in manj pripravlja na pogovor s tistimi, ki jim je mar za vas.
Verjetno boste devetkrat od desetih ugotovili, da so ljudje veliko bolj podporni in pozitivni, kot si predstavljate.
7. Se bojite, da bi vas obsojali?
Vsak dela napake.
Vsi se slabo odločajo.
Nihče ni popoln.
Trpite zaradi lastnih pomanjkljivosti, ker ste prepričani, da vas drugi obsojajo zaradi njih.
Zaradi strahu pred obsojanjem se počutite zaskrbljeni nad tem, kako ljudje gledajo na vas, in se trudite, da bi jim ugajali.
stvari, ki jih imate opraviti z vašo najboljšo
Seveda pa ne morete ugajati vsem in občasno boste zdrsnili.
Namesto da verjamete, da drugi odpuščajo, verjamete, da bodo za vedno več kršili vaše prestopke.
To samo spodbuja vaše občutke razočaranja.
Upoštevati velja, da skozi življenje ne gre brez napak in slabih odločitev.
Ne bi se smeli obsojati, ker ste jih nekaj naredili.
Poleg kakršne koli večje škode, ki jo lahko komu povzročite, je večina preudarkov kmalu voda pod mostom.
Podobno, če sprejmete odločitve, ki ne ustrezajo tistemu, kar drugi ljudje od vas pričakujejo, bodo verjetno kmalu prej prišli do te nove resničnosti.
8. Kako bi se počutili, če bi nekdo, ki vas zanima, občutil razočaranje?
Zamenjajte vloge s prijateljem ali družinskim članom in se pretvarjajte, da prav oni verjamejo, da so razočarani za tiste okoli sebe.
Kako bi se odzvali?
Kaj bi čutili
Še enkrat, če vam ne bi na kakšen velik način zagrešili, bi verjetno do njih čutili raven empatije in sočutja.
Ne bi jih obsojali. Ne bi bili razočarani nad njimi. Ne bi se jih odrekli.
Pomirili bi jih, da so bili ljubljeni. Poskusili bi, da bi svoje razmere videli bolj pozitivno. Bi se spodbujajte jih, naj verjamejo vase .
Vprašajte se torej: ali ste boljši človek kot vsi drugi?
Ne, seveda ne.
V tem primeru ne sledi, da vas bodo drugi ljudje gledali s podobno skrbnimi očmi?
Vam ne bodo želeli pokazati, da ste ljubljeni in da ste vredni njihove ljubezni?
To se navezuje na točko, da si predstavljate razočaranje drugih, ker pogosteje do vas nihče nima slabega počutja.
9. Zakaj vas nekdo drug označi za razočaranje?
Upoštevajmo situacijo, ko je nekdo jasno izjavil, da je razočaran nad vami.
Če se vam je to zgodilo, zakaj je bila ta oseba razočarana?
Je šlo za kakšno samostojno napako pri presoji? Če je tako, bodo to preboleli, vi pa tudi vi.
Ali pa so izjavili, da ste na splošno razočarani?
Če so, se morate vprašati, zakaj.
So takrat boleli? Ali so se čustva zelo širila? Je bil to vrhunec vrste argumentov?
Med velikimi izpuhi ljudje lažje rečejo stvari, ki jih v resnici ne mislijo, samo da se branijo z napadom.
Morda bo trajalo nekaj časa, vendar je tovrstne razpoke mogoče pozdraviti.
So izrazili svoje razočaranje, ker ste izbrali drugačno pot, ki je morda v nasprotju s tradicijo ali kulturo?
Če je tako, se morate potruditi, da razložite, zakaj je vaša izbira tista, ki vas zelo zanima.
Kolikor je težko, jim poskusite pomagati razumeti, kako se počutite, ko slišite, da jih razočarate.
Povej jim, da boli. Povejte jim, da želite, da vidijo stvari iz vaše perspektive. Povejte jim, da želite, da so veseli za vas.
Po drugi strani pa nekaterim primanjkuje čustvene inteligence ali empatije, da bi razumeli, kako njihove besede vplivajo na druge ljudi.
Lahko naredijo lahkotne pripombe, ki jih resnično bolijo, in potem ne razumejo, zakaj se tako vznemirjate.
V tem primeru morate upoštevati, da morda ne mislijo vedno, kar govorijo. Pravzaprav o svojih besedah v resnici ne razmišljajo, preden jih izrečejo.
In potem obstajajo ljudje, katerih osebnost je strupena. Aktivno si prizadevajo prizadevati druge, da bi z njimi manipulirali in se počutili bolje.
Ne glede na to, ali gre za vašega starša ali tako imenovanega prijatelja, če lahko prepoznate tovrstne ljudi, morate previdno stopiti in se odločiti, ali jih želite obdržati v svojem življenju ali ne.
Če vas nenehno podirajo in se počutite ničvredne, vprašajte, ali je prekinitev vezi s to osebo v vašem interesu.
10. Ali ste depresivni?
Občutek razočaranja nad seboj in prepričanje, da ste razočaranje drugih, lahko spremlja depresijo.
Če menite, da obstaja vsaj najmanjša verjetnost, da bi bili depresivni, se o tem pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem ali pa zaupajte nekomu, ki mu zaupate, ki vam lahko nato pomaga dobiti potrebno pomoč.
Še vedno niste prepričani, kako se nehati počutiti kot razočaranje? Danes se pogovorite z življenjskim trenerjem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
