Vsi na tak ali drugačen način naletimo na razočaranje v svojem življenju, pa naj gre za spopadanje s koncem zveze, delovni projekt, ki ni šel po načrtih, ali občutke obžalovanja v svojem osebnem življenju.
Učenje, kako obvladati razočaranje in premagati občutke, ki jih lahko prinese, je tako pomembno, da nam pomaga živeti pozitivno in izpolnjeno življenje.
Ko se bomo spoprijeli z razočaranjem in nadaljevali, bomo upoštevali naše najboljše nasvete.
Nekateri od teh nasvetov so ključnega pomena za spopadanje z velikimi razočaranji, drugi pa so idealni za premagovanje majhnih razočaranj, nekateri pa so učinkoviti v obeh okoliščinah.
Žaluj
Čeprav bi nam bila morda všeč ideja, da bi takoj, ko nas nekaj razočara, skočimo v nov življenjski slog, ne smemo pozabiti, da je žalovanje bistveni del obdelave dogodkov.
Za to, da bi žalovali, ni potrebna smrt, lahko gre le za izgubo nekaj .
Če izgubite službo, gredo skozi razpad , ali izpad s prijateljem je lahko uničujoč.
Še vedno doživljate nekakšno izgubo, pa tudi veliko spremembo v svojem življenju in potrebujete čas, da jo prebolite, preden začnete z nadaljevanjem.
Namesto da hitite, da bi se počutili bolje takoj, ko se zgodi nekaj negativnega, si vzemite čas, da to obdelate in si v celoti sporočite.
Razočaranje je mogoče izločiti, na primer zaradi upada razmerja v nekaj tednih ali pa je nenadno in šokantno.
Kakor koli že, dati si morate nekaj časa, da boste razumeli, kaj se dogaja ali se je zgodilo.
Dovolite si, da začutite nekaj negativnega, in poiščite način, da to označite - 'Danes se počutim razburjeno zaradi tega ...', 'Zdaj sem jezna zaradi ...', ' Počutim se ljubosumna od ... «
To je povsem naravno, zdravo vedenje.
Z označevanjem svojih občutkov jih lahko počasi začnemo obdelovati in se od njih distanciramo. To nam pomaga preiti na naslednjo stopnjo premagovanja razočaranja.
Kot rečeno, ni dobro, če se predolgo valjate in se zadržujete na slabih občutkih in mislih.
Dajte si nekaj časa, da premagate začetne valove občutkov (jeza, frustracija, žalost itd.), Preden nadaljujete.
To vas bo postavilo v veliko boljši prostor za vzpostavitev teh dolgoročnih mehanizmov spoprijemanja!
Racionalizirajte
Pomislite, kaj je res nadaljevati.
Ko ste v trenutku, se lahko manjše stvari počutijo kot ogromno.
Poskusite stopiti korak nazaj in bodite realni do sebe. Zato je zajemanje teh intenzivnih občutkov na začetku tako dobra ideja.
Ko se tistih velikih joka in napadov jeze spustijo s poti, lahko na stvari začnete gledati bolj racionalno.
Zapišite si, kaj se je dejansko zgodilo - dejstva, citati, karkoli že vam bo pomagalo, da se spomnite resničnih dogodkov.
Ozrite se na to z bolj bistro glavo in začnite znova obdelati.
Je to, kar se je zgodilo, res tako slabo?
Morda ste še vedno razburjeni in imamo na voljo veliko načinov, kako te občutke premagati.
Morda se zavedate, da vam ni treba več reagirati s tako močnimi čustvi.
Spomnite se, da čeprav je vaše vedenje naravno, ni preveč zdravo, če se predolgo predajate temu.
Pogovorite se
Pogovor o tem, kaj čutite, je eden najboljših načinov za spopadanje z večino stvari v življenju in spopadanje z razočaranjem ni nič drugače.
Prepričajte se, da zaupate tistemu, s katerim se pogovarjate - predlagamo, da se kolegom zaupamo o svojih globljih občutkih, razen če jih res dobro poznate, zlasti če gre za kateri koli vidik dela.
Če se trudite, da bi vas nekaj, na čemer ste trdo delali, razočaralo, je lahko zelo enostavno izpustiti in krivijo druge ljudi .
Namesto tega se pogovorite z drugimi o tem, kako se počutite, saj vam bo to res pomagalo pri obdelavi.
Prehod skozi prekinitev ali propad prijateljstva je lahko tako vznemirjajoč. Razočaranje, ki izhaja iz njega, je lahko zelo surovo, zato vam lahko izgovor lahko pomaga naprej.
Vadite hvaležnost in pozornost
Poglejte meditacijo - to vam lahko pomaga umiriti misli, ko se počutite pod stresom.
Razočaranje lahko sproži veliko različnih čustev , vključno s stresom, zato je pomembno, da se spopademo tudi s temi sekundarnimi občutki.
Vzemite si nekaj časa za vajo pozornosti. V veliki meri lahko vplivate na to, kako obdelujete situacije, zaradi katerih se počutite ugasnjene ali razočarane.
Ta čas vam pomaga prizemljite se in bodite prisotni ter se ustavite, da razmislite o svojem naredi še vedno v svojem življenju, tudi če se počutite vznemirjeni zaradi odsotnosti nečesa ali koga drugega.
aj stilov vs jinder mahal
Hvaležnost je nekaj, kar mnogi od nas hitro zapustimo - vemo, da imamo srečo, da imamo streho nad glavo in hrano za jesti.
Kaj pa vse ostalo?
Trenirajte svoj um, da gre globlje in raziskuje druge velike stvari v svojem življenju, kot so ljubljeni in kakršne koli talente, ki jih imate , pa tudi stvari, kot so vaše zdravje, inteligenca in sočutje.
Če se pripravite na hvaležnost in samozavedanje, se boste počutili bolj udobno, stabilno in samozavestno v svojem življenju in odločitvah.
To pomeni, da če v prihodnosti nekaj ne bo šlo po načrtu, že veste, da ste v fantastični situaciji in se ne boste počutili tako razburjene.
Samo zato, ker en vidik vašega življenja ni povsem takšen, kot ste si želeli, še ne pomeni, da se še vedno ne morete osredotočiti na to, kako dobro je vse ostalo.
Če se postavite na takšen način, se boste verjetno v prihodnjih razočaranjih spoprijeli hitro in zdravo, kar vam bo pomagalo nadaljevati pozitivno.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako ravnati z razočaranjem v razmerju
- Kako premagati perfekcionizem: 8 načinov, kako sprejeti manj kot najboljše
- Kako se prenehati počutiti kot neuspeh
- Kako me ne zanima, kaj si ljudje mislijo
Bodite aktivni
Nekateri vidiki tega seznama so resnično osredotočeni na duševno počutje in pozornost. Te mehanizme spoprijemanja bi seveda predlagali vsem, vendar vemo, da se ljudje na stvari odzivajo drugače.
Če s tega seznama še niste našli ničesar, kar bi vas resnično odzvalo, morda vaš um deluje le nekoliko drugače.
Aktiviranje je tako čudovita oblika pozornosti, zlasti za tiste, ki se nagibajo k oddaljevanju od tega, kar se jim zdi 'hipijevsko' zdravilo, in sovražijo misli o meditaciji v sobi s svečami!
Vzdrževanje telesa v dobri formi je ključnega pomena za vse vrste zdravja, vendar je gibanje in sodelovanje s telesom tako izjemno, ko gre za soočanje s čustvenimi travmami.
Vaše duševno zdravje se bo toliko izboljšalo, ko boste vadbo začeli vključevati v svoje vsakdanje življenje.
Dodajanje vadbe v svoj življenjski slog je tako koristno, ko gre za soočanje z razočaranjem. Ponovno odkrijete lastne moči, ki jih lahko tako enostavno pozabite, ko izgubite službo ali končate razmerje.
V življenju se izgubimo za toliko - službe, zveze, prijateljstva - od katerih so številna lahko strašno strupena.
Z vadbo spet stopimo v stik s svojim telesom in se spomnimo, da smo sposobni.
Mogoče nismo dvigalci (še!), Vendar smo lahko delati stvari.
Morda nismo sprinterji, a naša telesa nas lahko premikajo in nosijo.
Morda nismo telovadci, lahko pa se s telesom ukvarjamo z jogo in pilatesom.
Bolj ko odkrivamo svoj fizični potencial, boljše je naše duševno zdravje, kar vključuje tudi to, da se lahko veliko bolje spopadamo z razočaranjem, žalostjo in žalostjo.
Še več, vadba nam daje zagon naših naravnih hormonov dopamina in serotonina, ki se dobro počutijo. Ta zadetek pomaga ublažiti takojšnje čustveno zatiranje razočaranja.
Naredite fizično spremembo
Spet lahko o čuječnosti v ‘duhovnem’ smislu govorimo vse, kar nam je všeč, toda nekateri ljudje potrebujejo nekaj bolj fizičnega, da bi občutili, da se stvari dejansko spreminjajo.
Če želite nekaj bolj trdnega, se fizično spremenite. Če naredite nekaj, kar lahko glej se boste spet začeli počutiti pod nadzorom.
Če vam meditacija ne deluje, spremenite nekaj, da boste lahko priča nečemu taktilnemu.
Preuredite svoj življenjski prostor, se ostrižite, si prebodite piercing ali kupite nove čevlje.
Sprva se ti morda ne zdijo odlični mehanizmi spoprijemanja, a za vsem tem stoji nekaj znanosti!
Če spremenite nekaj, česar se lahko fizično dotaknete in vidite, vas opomni, da imate nekaj nadzora nad nekaterimi stvarmi.
Če se opomnite na to moč, ki jo imate, boste začeli spreminjati svojo miselnost.
Prevzeti nadzor
Ne pozabite, da kljub temu, kako se stvari počutijo, vi nadzorujete, kako se boste odzvali. Morda boste potrebovali nekaj časa, da pridete tja, vendar lahko izberete, kako se boste spopadali z vsakim dnem.
Vemo, da nam je nerealno predlagati, da se vsak dan začnete počutiti super pozitivno in pripravljeni iti naprej, zato bodite zvesti sebi in spoštujte vse, kar čutite v tem trenutku.
‘Trenutek’ je tam ključna beseda - v redu je, če se počutite nizko, ko vas opomnijo na nekaj, kar vas vznemirja, vendar ne spremenite petih minut žalosti v cel dan opustošenja!
Spomnite se, da imate moč spremeniti svojo miselnost. Manj časa si boste dali, da se počutite vsak dan, manj časa bo trajal celoten proces zdravljenja.
Poiščite načine, kako se zamotiti, najsi gre za preživljanje časa s prijatelji, gledanje starih filmov ali telovadbo.
Preizkusite različne načine opolnomočenja in hitro boste začeli premagovati težave, s katerimi se soočate.
Vadite samooskrbo
Bodite trdi, a nežni! Kot pravimo, ne pozabite, da imate nekaj nadzora nad svojimi čustvi, toda Bodite prijazni do sebe tudi.
Če si prizadevate za um in telo, tako da podoživite vse, kar se je zgodilo, da se počutite tako slabo, bo samo še poslabšalo stvari.
zakaj jokam, ko sem razočaran
Bolj ko ste v stresu, slabše bo to stanje in dlje časa boste potrebovali, da ga prebolite.
Poskusite ohranjati čim nižjo raven stresa. Čeprav je dobro, da se odvrnete in ostanete zasedeni, ne pretiravajte.
Med vadbo joge in pridružitvijo novim skupnostnim poukom si vzemite nekaj časa, da se preprosto sprostite.
Privoščite si več kopeli, preberite si pred spanjem, privoščite si zeliščne čaje in jutranje pecivo!
Zaslužiš si, da se dobro počutiš sam, in ves ta postopek bo močno vplival na tvojo samozavest.
Z vsakodnevnim nagrajevanjem na majhen način, naj bo to filmski večer ali si kupite rože, se boste resnično začeli ukvarjati s skrbjo zase in izkazovanjem ljubezni.
Ne samo, da se boste zdaj počutili bolje, v prihodnosti vam bo pomagal tudi pri reševanju česar koli, saj boste povečali svojo samozavest in učenje kako se znova ljubiti .
Poiščite strokovno pomoč
Seveda je v določenem trenutku poiskati strokovno pomoč dobra ideja.
Lahko vam ponudimo veliko nasvetov, vendar je za nekatere ljudi potrebna dodatna podpora.
Če se stvari počutijo presenetljivo ali če se težko premikate še dolgo po tem, ko se je kaj zgodilo, je vredno obiskati svojega zdravnika.
Znali vam bodo najboljše načine za obvladovanje in premagovanje vsega, kar se dogaja v vašem življenju.
Morda boste potrebovali pomoč pri prilagoditvi ravni hormonov, na primer, saj lahko neravnovesja resnično vrzite svoja čustva .
Lahko vas napotijo na svetovanje ali predlagajo načine za lažjo sprostitev in sprostitev, vključno z načini za izboljšanje raven spanja , kar bi vam res moralo spodbuditi naprej.
Iskanje strategij, ki vam ustrezajo, je seveda ključnega pomena za celoten postopek.
Morda bo trajalo nekaj časa, da najdete mehanizme za obvladovanje, ki vam ustrezajo, vendar boste tja prišli le s poskusi in napakami.
Poskusite delati različne stvari in sledite temu, zaradi česar se počutite bolje in kaj ni videti, da bi zelo spremenilo vaše razpoloženje. Nato nadaljujte s tistimi, ki delujejo, in s tistimi, ki ne.
