© Licenca slike prek depozitaSpuščanje ostaja eden največjih življenjskih, a najbolj osvobajajočih izzivov. Nezavedno se oprijemamo toliko stvari, ki izpraznijo našo energijo in blokirajo našo rast, bodisi ideje, odnosi ali pričakovanja. Vendar resnična svoboda ne pride od pridobivanja več, ampak od sproščanje tistega, kar nam ne služi več.
Ko mi Odvijte naš oprijem na čustveni prtljagi , zastarela prepričanja in toga pričakovanja ustvarjamo prostor za veselje, mir in pristno povezavo. To ni isto, kot če postaneš ravnodušna; Namesto tega je pametneje, kam vlagamo svojo dragoceno energijo.
Obvladovanje te umetnosti zahteva prakso, samozavedanje in pogum, vendar so nagrade, kot so večja odpornost, globlji odnosi in bolj smiseln obstoj, neizmerne. Če ste se spustili na navezanost na teh 10 stvari, ste že na poti tja.
1. Ideja, da vas vaše premoženje definira.
Številne naše garderobe preplavijo z neokusnimi oblačili, medtem ko garaže počivajo z neuporabljenimi predmeti, vse pridobljene v trenutkih iskanja zunanje izpolnitve ali poudarjajo naš status. Materialno imetje sprva obljubljajo srečo, a na koncu zahtevajo vzdrževanje, skladiščenje in duševno energijo, ki daleč odtehtajo njihove koristi. Resnica je to materializem ne prinaša veselja , ukrade in Raziskave to potrjujejo .
Seveda je lepo imeti lepe stvari. Prvi bom priznal, da se veselim, ko bom kupil (in nosil) nov par kavbojk. Toda svoboda pride, ko prepoznate začasno naravo materialnega zadovoljstva. Ljudje, ki so obvladali ločitev od posesti, razumejo, da izkušnje, odnosi in osebna rast bistveno prispevajo k izpolnjevanju, kot pa vse, kar lahko kupi denar.
2. Potreba po nadzoru, kako vas drugi dojemajo.
S pojavom družbenih medijev še nikoli prej niso preživeli ljudje tako dolgo kuriranje in Skrb za to, kako jih drugi dojemajo .
Toda upravljanje dojemanja drugih ustvarja izčrpno hrčkovo kolo tesnobe. Vsaka interakcija postane priložnost za presojo, kar vodi v drugo ugibanje celo najosnovnejše izraze vaše osebnosti. Energija, porabljena za poliranje vaše javne podobe, pušča malo prostora za pristno sodelovanje z življenjem.
kaj pomeni, ko fant reče, da si lepa
Osvobodeni posamezniki razumejo temeljno resnico: ljudje bodo oblikovali mnenja, ne glede na vaše prizadevanja za njihovo nadzor. Nekdo bo vedno napačno razumel vaše namere, se ne strinjam s svojo izbiro ali se preprosto ne poveže s svojim pristnim jazom. In to je v redu.
Ko se resnično poznate in cenite, zunanja validacija izgubi oprijem. Začnete sprejemati na podlagi tega, kako sedijo z vami in ne na pričakovanih reakcijah, namesto strateško govorite resnično in se prikazujete kot vaše popolne samostojne napake, čudnosti in vse.
3. Odnosi, ki dosledno odtekajo vašo energijo.
Večina nas je naletela na Energetski vampir v našem življenju. In na žalost preveč nas še naprej prenaša te odnose, ko ne bi raje, z obveznostmi ali strahom pred posledico.
znaki, da te ima moški rad, a se boji
Spuščanje odvajanja odnosov Ne zgodi se brez pomembne odpornosti. Zvestoba, zgodovina, družinske vezi in družbena pričakovanja ustvarjajo močne vezi, ki vas lahko privedejo do povezav že davno mimo datuma njihovega poteka. Krivda se pogosto pojavlja, ko razmišljate o ustvarjanju razdalje, zlasti z dolgoročnimi prijateljskimi odnosi ali družinskimi odnosi. Nam pravi Psych Central To spuščanje je težko, a včasih je to nujno.
Če ste nekdo, ki ima spustite stvari, ki vam ne služijo več , to boste razumeli. Veste, da vzdrževanje povezav ne bi smelo žrtvovati počutja. Zdravi odnosi energijo in ne izčrpajo, podpirajo in ne spodkopavajo in praznujejo, namesto da bi zmanjšali vašo rast. Če niso, potem so V življenju ni vredno hraniti .
4. Brke in zamere iz preteklosti boli.
Drži zamer Zahteva, da ohranite čustvene povezave z ljudmi, ki jih sicer lahko izberete iz svojega življenja. Vsaka zamera ustvarja neviden privez, ki vas zavezuje na boleče izkušnje in omeji vašo sposobnost, da se s popolno svobodo premaknete naprej.
Nekateri ljudje to mislijo spustite takšno zamero bi pomenilo legitimiranje škode, ki so jo povzročile ali pozabile na pomembne lekcije, ki so se jih naučili. Če pa ste se naučili izpustiti takšne zamere, boste vedeli, da to ni tako. Resnično razumete kaj Pove nam psihologija : To je še naprej jeza škodila predvsem osebi, ki jo drži, hkrati pa ima dejansko malo vpliva na predvideni cilj.
Namesto tega sproščanje zamere pomeni, da se lahko premaknete naprej z zavestjo in ne z jezo, kar vam omogoča, da vzpostavite bolj zdrave meje, ne da bi omamljali vašo osebno in čustveno rast.
5. Definicije drugih ljudi o uspehu, sreči in 'normalno'
Sporočila družbe nas bombardirajo z ozkimi definicijami dosežkov: prestižne kariere, finančno bogastvo, običajne družinske strukture in vidnimi statusnimi simboli. Mnogi ljudje zasledujejo te zunanje označevalce, čeprav niso z njimi ne čutili pristne povezave, zgolj sledijo podedovanim scenarijem o tem, kaj predstavlja uspešno življenje. In ceno plačujejo, čustveno, duševno in fizično.
Če niste več navezani na te meritve, zlasti ob družinskih pričakovanjih, ki sestavljajo ta pritisk, ste resnično obvladali umetnost izpuščanja. Osvoboditev teh pričakovanj lahko sproži neodobravanje, kritiko in vprašanja o vaši presoji ter trdno proti temu kaže na resnično čustveno in duhovno zrelost.
6. prepričanje, da je vaša vrednost vezana na vašo produktivnost
'Tako sem zaposlen' je postala častna značka v kulturi, ki je pomembna produktivnost. Za mnoge ljudi počitek sproži občutke krivde, medtem ko morajo biti dejavnosti v prostem času z zadostnim predhodnim delom upravičene kot 'produktivna' sprostitev ali 'zaslužene'. Čutijo oni 'Potrebujete', da bi bili zaposleni . Osebno lahko potrdim, da se borim s tem, vendar še vedno delam na tem. Če ste izdali povezavo, ki je vrednostno produktivnost, vas pozdravim.
Če to storite, ne zahteva samo prepoznavanja notranje vrednosti vašega obstoja, ki presega to, kar proizvajate ali dosežete, ampak se dviga nad neizmernim pritiskom, ki se vam je postavil iz skoraj vsakega zornega kota v družbi. To ni zloben podvig.
Vsi bi se lahko pogosteje opominjali, da naša vrednost izhaja iz naše človečnosti - naša sposobnost za povezavo, ustvarjalnost, sočutje in zavest - ne iz našega rezultata.
7. Navada primerjave poti do drugih.
Primerjava ustvarja brez zmage v življenju. Nekdo bo vedno imeti več, doseči hitreje, videti bolje ali videti srečnejši glede na zunanje metrike. Tudi 'zmaga' Primerjalna igra zagotavlja le začasno zadovoljstvo, preden pride naslednja merilna priložnost.
Do Odmaknite se od primerjave pomeni prepoznavanje vašega edinstvenega življenjskega konteksta. Vsak človek krmari po različnih izhodiščih, prednostih, izzivih, vrednotah in definicijah uspeha. Primerjava rezultatov ob ignoriranju teh spremenljivk ustvarja sam po sebi pomanjkljive ocene.
Če ste prepustili potrebo po primerjavi, boste razumeli svobodo, ki vam jo daje. Vaša pozornost je zdaj bolje porabljena za lastno rast. Če se še vedno izmerite, bo to proti včerajšnji različici sebe. Konec koncev je vaš napredek na vaši pristni poti pomemben več kot vaš položaj glede na druge na povsem različnih potovanjih.
8. Čustvene reakcije na situacije, ki jih ne morete nadzorovati.
To je morda ena najtežjih stvari, ki jih je treba opustiti, toda tisti, ki to dosežejo, lahko potrdijo mir, ki ga prinaša.
Odpornost proti resničnosti ustvarja trpljenje daleč nad začetnimi neprijetnostmi. Mentalna energija, porabljena za zaželenje stvari, je drugačna, ustvarja stresne hormone, negativne misli in medosebne napetosti. Vse, ne da bi dejansko izboljšali okoliščine.
Ljudje, ki so obvladali ločitev, razumejo, da to ne pomeni, da postanete pasivni ali ravnodušni. Namesto tega pomeni jasno razlikovanje med situacijami, na katere lahko vplivate, in na njih onstran vašega nadzora , nato ustrezno prilagodite svojo čustveno naložbo.
Iz tega kraja sprejema se pojavijo pristne rešitve. Najdete rešitve za nespremenljive ovire, odkrijete nepričakovane priložnosti v okviru omejitev in ohranite svoje čustvene vire za zadeve, ki si resnično zaslužijo vašo energijo in pozornost.
tematske pesmi wwe shawn michaels
9. Potreba po konstantni zunanji validaciji.
Skupno, čeprav je, vedenje, ki išče odobritev Ustvari negotove temelje za vašo samovšečnost. Ko odobritev drugih ljudi določi vašo vrednost, daste svojo moč. Vaše zaupanje postane pogojno, naraščajoč ali pada na podlagi nedavnih povratnih informacij in ne na lastnih prepričanjih.
Če ste to pritrditev sprostili na zunanjo potrjevanje, je verjetno nekaj dela in samoupraševanja. Morda ste se vprašali: kaj se vam zdi prav? Katere odločitve se ujemajo z vašimi vrednotami? Katere povratne informacije odmevajo z vašo globljo modrostjo, ne glede na njegov vir?
To ne pomeni, da ni lepo slišati pozitivnih stvari ali pohvale glede svojih odločitev, ampak se mora resnično spustiti zunanjo potrjevanje iz potrebe v občasno dodani bonus. Dobrodošli je, če se ponuja, vendar ni potrebno za premikanje naprej.
10. Prepričanje, da vaše misli natančno predstavljajo resničnost
Naše misli vsak dan ustvarjajo nešteto misli - predpredsek, presoje, razlage in zgodbe o sebi in drugih. In mnogi ljudje sprejemajo te misli kot absolutne resnice, ne da bi preučili njihovo natančnost ali uporabnost.
Toda navezanost na misli ustvarja neskončno nepotrebno trpljenje. Skrbi za prihodnje scenarije, ki se nikoli ne uresničijo, porabijo naš sedanji mir. Interpretacije o motivacijah drugih škodujejo našim odnosom, ko jih sprejmemo kot dejstva in ne kot duševne projekcije. Samokritične pripovedi omejujejo našo rast, ko jih zmotimo za objektivne ocene.
Če ste se prepustili tako neumnim prepričanjem, boste razumeli svobodo, ki raste, ko razvijate navado, da sprašujete svoje misli, namesto da bi jih ubogali. Ali mi ta misel pomaga ali mi škodi (ali drugim)? Kateri dokazi podpirajo ali nasprotujejo? Kakšne alternativne interpretacije lahko obstajajo? To spraševanje omogoča, da vaše misli tečejo skozi vašo zavest, ne da bi nadzirali svoja čustva ali dejanja.
11. Rezultati, ki se niso izkazali, kot ste upali.
Pričakovanja o odnosih, kariernih potezah ali osebnih projektih se pogosto spopadajo z resničnostjo. Zaposlitvene priložnosti padajo, romantična odnosi se končajo, ustvarjalna prizadevanja ne izpolnjujejo pričakovanih standardov in skrbno naredijo načrte kljub našim najboljšim naporom.
Ko se navežemo na posebne rezultate, ustvarja krhko srečo, ki je odvisna samo od naših ozkih definicij uspeha. Ko se resničnost razhaja od te definicije, razočaranje, zamere in samo dvom pogosto sledijo in prikrivajo potencialno vrednost v nepričakovanih rezultatih.
Ljudje, ki so obvladali umetnost izpuščanja, razumejo, da sproščanje navezanosti izida ne pomeni opuščanja njihovih ciljev ali znižanja standardov. Namesto tega pomeni, da imate težnje, ne da bi vaše dobro počutje odvisno od njihove natančne izpolnitve. Prizadevanje, integriteta in rast so pod vašim nadzorom, vendar pogosto specifični rezultati vključujejo nešteto dejavnikov, ki presegajo vaš vpliv. Tega ne morete spremeniti s svojimi mislimi, zato je še naprej prebivati na njem norost.
kako nehati biti ljubosumna žena
Končne misli ...
Obvladovanje umetnosti Letting -a spreminja življenje v svojem jedru. Če ste izdali teh enajstih skupnih prilog, ste verjetno odkrili naraščajoči notranji mir in svobodo.
Za vse ostale je lepota tega potovanja v njeni dostopnosti. Posebne okoliščine ali vire niso potrebne - samo pripravljenost preučiti svoje navezanosti in pogum, da se razrahljajo. Majhne dnevne odločitve se sčasoma nabirajo v pomembnih premikih. Ujemite se za primerjavo, se začasno ustavite, preden se odzovete na nenadzorovane okoliščine ali sprašujete misli, namesto da bi jih samodejno verjeli - vsaka pomeni korak k osvoboditvi.
Ne pozabite, da odred ne pomeni odklopa od življenja. Ravno nasprotno, sproščanje tistega, kar ne služi, ustvarja prostor za globlje sodelovanje s tem, kar je resnično pomembno.
