V sodobni zahodni medicini opazimo pomanjkanje priznanja glede tega, kako močno lahko misli in čustva vplivajo na splošno zdravje in dobro počutje.
Ljudje so videti kot skupek ločenih delov telesa in ne kot enotno bitje duha / telesa / duha. Če ima nekdo težave z organom ali sklepom, zdravniki običajno zdravijo simptome, ki se pojavijo, namesto da bi poskušali iskati njihov vzrok.
Zanimivo je omeniti, koliko vpliva lahko naše misli na naše zdravje.
Kar vidimo, mislimo in čutimo, osupljivo vpliva na naša fizična telesa. Če smo zaskrbljeni zaradi določene situacije, bodo srca poskočila, krvni tlak se bo zvišal in morda bomo končali s slabostjo ali želodčnimi težavami. Pravzaprav se nam ni treba ukvarjati z močno aerobno aktivnostjo, da bi se srčni utrip pospešil do te mere, da bi bil nevaren: napadi tesnobe in panike lahko dejansko privedejo do srčnih napadov, če so dovolj trajni in intenzivni.
Stres lahko povzroči nespečnost, kar lahko privede do znižanja imunskega sistema in s tem dovzetnosti za prehlad in gripo. Stres lahko v daljšem časovnem obdobju povzroči sindrom razdražljivega črevesja, povečanje telesne mase (kar lahko vodi do diabetesa in nešteto zdravstvenih težav, povezanih z njim) ali hudo izgubo teže, ki je lahko prav tako nevarna.
Nekatere študije tudi kažejo, da lahko trpljenje zaradi dolgotrajnega stresa povzroči kapi, bolezni srca in celo nekatere vrste raka.
Na drugi strani se zdi, da pozitivne misli in čustva precej močno vplivajo tudi na naše zdravje. Ljudje, ki so mirnejši, bolj optimistični in na splošno vodijo srečnejše življenje, so na splošno videti mlajši in živijo dlje kot njihovi bolj trpki kolegi.
'Nič ni dobrega ali slabega, ampak razmišljanje naredi tako'
Shakespeare je tam dobro poudaril in zdi se, da kar zadeva dobro počutje: prepričanja ljudi o sebi, v dobrem ali slabem, se kažejo fizično precej pogosteje, kot bi lahko pričakovali.
Na primer, je bilo študija o kitajskih Američanih ki so trdno verjeli, da so njihove karte horoskopov neugodne, v primerjavi s tistimi, ki so verjeli, da so njihove zvezde bolj pozitivne. Tisti, ki so vse življenje verjeli, da je bila njihova astrološka usoda manj kot zvezdna, so ponavadi trpeli zaradi več zdravstvenih težav in so umrli nekaj let prej kot njihovi nebeško blagoslovljeni kolegi. Zaradi njihovega iskrenega prepričanja, da so jih zvezde preklele z neizogibnim slabim zdravjem, so se njihova telesa odzivala v naravi in so včasih kazale same bolezni, ki so jih skrbele.
Tudi če določenih bolezni ne povzročajo vznemirjenost in zaskrbljenost, lahko kronična tesnoba povzroči depresijo (vključno z eksistencialna depresija ), ki povzroča vrsto lastnih stranskih učinkov. Glavoboli, bolečine v sklepih in mišicah ter splošna utrujenost je nekaj vprašanj, ki izvirajo iz depresije, ti pa lahko povzročijo opustošenje v drugih vidikih svojega življenja. Ena študija zaključil, da je 'depresija klinično pomemben dejavnik tveganja za razvoj koronarne srčne bolezni.'
Morda bo težko zadržati službo ali ohraniti osebne odnose, ko se vam bo zdelo, da vas nenehno boli čustveno in fizični, mnogi zdravniki pa bodo pacientom le metali antidepresive (ki so, kot je treba poudariti, pogosto učinkoviti pri zdravljenju simptomov), namesto da bi skupaj z njimi ugotavljali, od kod izvirajo tesnoba in depresija.
Če se počutite tesnobni ali depresivni in imate težave s temi težavami, da bi se sami lotili teh občutkov, je pomembno, da si najdete dobrega terapevta, ki vam bo pomagal. Morda se boste želeli dogovoriti tudi za sestanek s strokovnjakom za prehrano: neverjetno je, kako lahko nekaj sprememb v prehrani močno vpliva na vaše zdravje.
Dolgotrajni učinki negativnih misli in čustev
Ti majhni utripi jeze in frustracije veliko bolj škodijo našemu počutju, kot bi si morda mislili. Po navedbah znanstvena študija , nekaj minut iskrena, močna jeza negativno vpliva na naš imunski sistem še pet do šest ur zatem. Predstavljajte si, kakšno opustošenje lahko naredi imunski sistem nekoga, če se nenehno jezi in razočara zaradi svojega dela ali domačega življenja? Verjetno bi bili pogosto bolni in bi lahko imeli večje tveganje, da bi jih prizadela resna bolezen.
V nasprotju s tem je ista študija pokazala, da imajo pozitivni, optimistični in sočutni ljudje močnejši imunski sistem in so kot tak ponavadi bolj zdravi in srečnejši od zgoraj omenjenih jezivih ljudi.
Zdi se, da ima tudi placebo učinek izjemen učinek na nas. Za trenutek pomislite, koliko ljudi se počuti bolj zdravih, če jim namesto pravih zdravil dajo placebo za določeno težavo. Pacientom je rečeno, da bodo zdravila, ki jih dobijo, povzročila določeno število specifičnih pozitivnih učinkov na njihovo zdravje in ker verjamejo, da se bodo ti učinki zgodili ... tudi. Že samo prepričanje, da se bodo počutili bolje, lahko pogosto izboljša zdravje ljudi in ne samo njegovo iluzijo!
Kako gojiti srečnejše in s tem bolj zdravo miselnost
Ker sta jeza in stres dve največji čustveni škodi za vaše zdravje, je pomembno, da jih čim bolj zmanjšate. Če jih ni mogoče v celoti odpraviti (na primer, če delate v zelo stresnem okolju), potem je dobro, da si vsak večer po službi namenite čas, da se izognete stresu. Pol ure joge ali meditacije lahko naredi popolne čudeže (le dva od mnogih načinov, kako to storiti zvišajte raven serotonina - pomemben stabilizator razpoloženja), prav tako pa je dobro, da vsaj eno uro pred spanjem nehate gledati zaslone, kot so televizor, računalnik ali telefon.
Poskusite gojiti a pomirjujoč nočni ritual , tudi če je tako preprosto, kot da si skodelico zeliščnega čaja in malo preberete ali se namakate v kopeli, da se od dneva piha. Majhni rituali, kot so ti, lahko olajšajo tesnobo in napetost, kar lahko olajša nespečnost, bruksizem (nočno škrtanje z zobmi) in TMJ, ki na različne načine negativno vplivajo na vaše zdravje.
Gojenje sočutja, empatije in odpuščanje tudi presenetljivo daleč gre za izboljšanje vašega čustvenega in s tem tudi fizičnega počutja. Ljudje, ki imajo vznemirjenost, zamero, jezo in bolečino, ki jo povzročajo stresne interakcije z drugimi, ponavadi trpijo zaradi hipertenzije in prebavil, kot so razjede. Lahko imajo celo avtoimunske težave. Biti sočuten in odpuščanje ljudem omogoča, da dobesedno izpustijo veliko negativnosti, ki jo pogosto nosijo kot krogla napetosti v trebuhu. To ublaži fizični stres v želodcu, žolčniku in črevesju, kar lahko nato vsem tistim mehkastim organom omogoči sprostitev in zdravljenje.
To je dobesedno pamet nad materijo.
Ta članek zgolj praska površino, znanost pa se še vedno spopada s številnimi načini, kako naše misli in misli vplivajo na naše fizično počutje. Dovolj je reči, pričakujte večjo osredotočenost na um kot del prihodnjih zdravljenj.
