Iskati pomen življenja ? To je najboljših 14,95 USD, ki jih boste kdaj porabili.
Kliknite tukaj, če želite izvedeti več.
Ali se pogosto spopadate z občutki brezupnosti in nesmiselnosti? Ste se vedno trudili prepoznati svoje mesto na svetu?
Morda trpite zaradi eksistencialna depresija .
To stanje je lahko resnično zmedeno in zastrašujoče. Ko poskušate uskladiti svoje misli s svojimi dejanji in svoje življenje s pomenom, se lahko soočite s strašnimi težavami anksioznost , dvom vase, zmedenost in panika.
Ta članek bo poskušal nekoliko olajšati te občutke. Najprej bo raziskal korenine eksistencialne depresije, nato si bo ogledal skupne znake obolelih in na koncu raziskal nekaj potencialnih poti stran od te duhovne bolezni.
Ste pripravljeni začeti?
Rojstvo eksistencialne depresije
Življenje kot majhen otrok je dokaj ozko. Učinkovito ste zaprti od zunanjega sveta in večino tega, kar veste, se naučite od najbližjih: staršev, bratov in sester, širših družinskih članov in zgodnjih prijateljev.
Vaše ideje o življenju, vaša morala, vaši pogledi in vaše razumevanje sprejemljivega vedenja so oblikovane v tem, kar ste priča tej majhni skupini ljudi.
Potem, ko se starate, vaša izpostavljenost zunanjim vplivom narašča. Vaša sposobnost komuniciranja se izboljša, začnete razumeti bolj zapletene ideje in komunicirate z bolj raznolikimi skupinami ljudi.
če je enkrat varala, bo spet varala
Nenadoma se vaš svetovni nazor pogosto izpodbija, ko se srečate s prepričanji, tradicijo, vedenjem in življenjskim slogom, ki se precej razlikujejo od vašega. Lahko se začnete spraševati, kaj je prav in kaj narobe. Oziroma kdo ima prav in kdo narobe.
To so prvi zeleni poganjki eksistencialne depresije in so precej univerzalni. Večina ljudi bo v neki fazi svojega življenja preživela obdobje, ko bodo začeli dvomiti o vsem, kar so jih kdaj naučili. Nekaterim bo to minilo hitro in neboleče, drugi pa bi lahko v takem stanju bivali zelo dolgo.
Drugi pa se lahko vseeno večkrat v življenju odbijajo na tem najbolj premišljenem kraju.
Ni nujno, da sledi eksistencialna depresija. Mnogi ljudje bodo razmišljali o tem globoka vprašanja življenja, smisla in vesolja, se bodo nekateri celo srečali z izzivom razmišljanja o neodgovorljivem.
Toda za nekatere lahko to zaslišanje spira navzdol v depresivno stanje, kjer sam namen vašega življenja dvomi.
Yalomova zadnja skrb
V svoji knjigi Eksistencialna psihoterapija je psihiater Irvin Yalom teoretiziral, da obstajajo 4 glavni vzroki za to vrsto depresije. Po njegovem mnenju so ti 'zadnji pomisleki' temeljni koncepti, s katerimi se trpijo skoraj neizogibno.
To so: smrt, svoboda, izolacija in nesmiselnost.
Smrt je, kot bi pričakovali, povezan z neizogibnim koncem našega fizičnega življenja in kako je to povezano s prenehanjem naših duševnih in duhovnih oblik. Vsi smo smrtni v fizičnem smislu, toda nezmožnost videti dlje od smrti naših teles je lahko vir tesnobe.
Medtem ko nekateri ljudje verjamejo v posmrtno življenje različnih oblik, se drugi borijo z nenadnim zaključkom »sebe«, ki ga prinese smrt. Če nas vse čaka smrt, v čem je potem smisel živeti?
Svoboda je nekaj, kar so ljudje že stoletja vodili vojne, a Yalom vseeno domneva, da ima um neprijeten odnos s tem konceptom. Svoboda izhaja iz pomanjkanja strukture, ki smo ji izpostavljeni od dneva rojstva. Čeprav lahko živimo v svetu, polnem zakonov in tradicij, nas ti ne zavezujejo.
Svoboda je odgovornost odločanja, takšnega ali drugačnega ravnanja in oblikovanja poti, ki jo sami izberemo. Grozljivo načelo, ali se ne bi strinjali? Kajti če smo resnično svobodni, se moramo soočiti z možnostjo slabe odločitve, hoje po manjši poti, kot bi lahko bila mogoča, neizpolnjevanja potenciala, ki smo mu bili dani.
Izolacija je še ena precej zaskrbljujoča ideja. Veste, kot bitja smo opredeljeni v interakciji z drugimi ljudmi, predmeti in bitji. Kljub temu, kako dobro se bomo spoznali s kakšnim tujkom, nikoli ne moremo vedeti njegovega bistva. Nikoli ne moremo izkusiti, kaj pomeni biti ta oseba, stvar ali življenjska oblika.
Tako kot drugega ne moremo v celoti poznati, nas tudi oni nikoli ne morejo v celoti poznati. Naša zavest je zaprta za vse tujce, samo za naše oči. Zaključek tega razmišljanja je, da smo v svojem obstoju popolnoma sami. Opazujemo svet, ki ga lahko gledamo, slišimo, se ga dotikamo, vendar to nismo mi in nismo to.
Nesmiselnost je vrhunec smrti, svobode in izolacije. Ko se soočamo z našimi začasnimi, negotovimi in osamljen obstoj , nekateri umovi padejo v temen kraj brez upanja in pomena.
Smisel življenja se izgubi in človek vstopi v stanje eksistencialne depresije.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 6 znakov, da ste v mejah eksistencialne krize
- Grda resnica o življenju, ki vam je nihče noče povedati
- 4 vrste ljudi, ki najverjetneje trpijo zaradi eksistencialne krize
- Kako se izogniti pasti eksistencialne krize v času osebne rasti
- 4 budistična prepričanja, ki bodo spremenila vaše razumevanje življenja in vas naredila srečnejša
- 9 načinov, kako sodobna družba povzroča eksistencialni vakuum
Zakaj nekateri in ne drugi?
Glede na to, da se bomo vsi v določenem trenutku svojega življenja spraševali, kdo smo in za kaj se zavzemamo, zakaj ni navzdol spirala v eksistencialno depresijo neizogibna? Zakaj nekateri trpijo, drugi pa ne?
To je seveda vprašanje, ki si ga lahko zastavimo pri vseh oblikah depresije, in čeprav ni enotnega, jasnega odgovora, obstaja nekaj namigov.
Ena pot do tega temnega kraja je skozi tragedije ali izgube ki človeku udari globoko v srce. Primeri takih dogodkov so: smrt ljubljene osebe, velika katastrofa (naravna ali umetna), nasilna epizoda v preteklosti, huda poškodba samega sebe, diagnoza slabega zdravstvenega stanja ali druge nenadne pretrese.
Te lahko povzročijo ponovno pojavljanje vprašanj in eksistencialnih pomislekov, ki so že zdavnaj počivali. Kar naenkrat se je vaša realnost premaknila in vaš pogled na življenje in svet okoli vas se spremeni.
Vera je drugi potencialni razlog, zakaj nekateri ljudje doživljajo eksistencialno depresijo, drugi pa ne. Ne glede na vaše mnenje o njej je religija odlično sidro v življenju tistih, ki jo izvajajo. Religija daje odgovore (ne glede na to, ali so pravilni ali ne) na osnovna vprašanja, ki si jih vsi postavljamo v življenju. Je vir miru in tolažbe svetilnik v temnem in nevihtnem morju življenja.
Seveda vam ni treba izvajati splošne religije, da bi imeli vero. Morda imate vero v svoja prepričanja, svoje poglede, svoje srce in dušo. Ne glede na obliko, vera je kot duhovni imunski sistem, ki preprečuje eksistencialne bolezni, ki ogrožajo um.
Pomanjkanje vere - ali celo izguba vere - lahko povzroči večje tveganje za to obliko depresije. Ponovno je pomembno opozoriti, da ne bodo trpeli vsi, ki živijo brez vere, in vsi tisti, ki imajo vero, ne bodo neprepustni tej stiski.
Tretjič, psiholog Kazimierz Dabrowski je domneval, da je pojav eksistencialne depresije verjetnejši pri posamezniku, ki je na nek način nadarjen . Takšni ljudje bodo pogosto inteligence višje od povprečne, kajti za premislek o pomenu lastnega obstoja so potrebni dolgotrajni in usklajeni miselni napori.
Po Dabrowskem so ustvarjalni posamezniki tudi bolj nagnjeni k vprašanju lastnega obstoja (včasih kot del njihovega dela) in nešteto je primerov umetnikov, pisateljev in pesnikov, ki so se borili s to obliko depresije. V to 'nadarjeno' skupino spadajo tudi veliki misleci, znanstveniki, filozofi in voditelji, ki se bolj verjetno soočajo s težavami življenja in pomena.
Dabrowski je teoretiziral, da se nadarjeni posamezniki bolj zavedajo širokega spektra, ki ga zavzema življenje. Vidijo neskončno mrežo povezav med ljudmi, vpliv človeka na okolico in različne poti, ki izhajajo iz odločitev, s katerimi se soočamo. Vse to vidijo in tudi so intuitivno zavedno velikega potenciala, ki jih obdaja. Oblikujejo idealistične poglede na to, kar bi lahko bilo, ki jih nato razbije ostra resničnost sveta, ki dejansko obstaja.
So zelo občutljiv krivicam v družbi in nepošteno in neenake možnosti za različne člane in skupine. Hrepenijo po tem, da bi bili sila dobrega, da bi uravnotežili tehtnico, ki je bila predolgo nekaterim pred drugimi. Kar se začne kot pozitivna želja, se lahko hitro spusti v razočaranje in obup, ko spozna meje svojega vpliva. Lahko si zamislijo, kako bi lahko bilo, vendar ne morejo bistveno vplivati. To jih lahko navsezadnje privede do dvomov o lastnem obstoju in namenu življenja, če sploh obstaja.
Tragedija, pomanjkanje vere in nadarjenost niso edini izvor eksistencialne depresije, so pa glavni. In kot smo že omenili, ne bodo vsi, ki se prilegajo enemu od teh kalupov, padli v depresivno stanje, so zgolj indikatorji povečanega tveganja.
Znaki eksistencialne depresije
Depresivno eksistencialno krizo lahko prepoznamo tako, da poiščemo nekatere od teh pogostih simptomov:
- Interes (ki meji na obsedenost) pri postavljanju globokih vprašanj o življenju, smrti, vesolju in namenu vsega tega.
- Izguba zanimanja za skoraj vse ostalo, ker se to zdi nesmiselno.
- Občutki odklopa, ločitve, izolacije in osamljenost (v življenju si prekinil vezi z ljudmi in počutite se, kot da se nikamor ne prilegate ).
- Nestrpnost do statusa quo v družbi.
- Funkcionalna paraliza, ki jo povzroči odsotnost motivacije ali navdiha (tj. Ne morete se ničesar bistvenega narediti).
- Občutek otopelosti ali praznine.
- Nizka raven energije.
- Misli na samomor.
Eksistencialna depresija, tako kot večina drugih vrst, ima lahko različne stopnje resnosti. Zgodnje prepoznavanje znakov je pomemben del zdravljenja in premagovanja bolezni.
Odpravljanje eksistencialne depresije
Omejitev odgovornosti: nič od tega, kar sledi, se ne sme obravnavati kot klinični ali strokovni nasvet. Depresijo najbolje zdravijo strokovnjaki, spodnje točke pa so namenjene temu kot dopolnilo.
Pogovorite se z nekom: tudi če se vam zdi, da so vse osebne povezave nesmiselne, je vredno poskusiti nekakšno pogovorno terapijo. Logoterapija, oblika psihoterapije, ki jo je razvil Viktor Frankl, je morda najbolj primerna za eksistencialno depresijo, saj se ukvarja z iskanjem smisla v našem življenju.
Sprejmite negotovost: Številne bolnike moti ena sama količina in obseg vpletenih neznank. Nobeno razmišljanje ali iskanje vas ne bo nikoli pripeljalo do dokončnega odgovora na vprašanja, zakaj in kako naj živimo. Skrivnosti okoli smrti, vesolje , svoboda ali namen bo za vedno ostal skrit in sprejemanje tega lahko dvigne breme nenehnega razmišljanja.
Osredotočite se na to, kaj LAHKO počnete: Verjetno ste prišli do zaključka, da je vaš vpliv na svet omejen. Namesto, da bi vas to spustilo, poskusite razmisliti o vseh številnih majhnih načinih, na katere lahko vplivate na ljudi okoli sebe. Zavedajte se, da čeprav je vaš doseg morda omejen, možnost pozitivnega vpliva na tiste, ki so v njem, ni.
Žalosti: če ste utrpeli izgubo ali ste bili priča tragediji, morate pusti se žalovati . Žalujte ne samo za drugimi, ki so odšli, ampak tudi za tistimi deli sebe, s katerimi se ne morete več poistovetiti. Krize obstoja vas vedno prisilijo, da dvomite o svoji morali, svojih odločitvah, osebnosti in dosedanjem življenju, zato jih morate prepustiti, če želijo izgubiti nadzor nad vami.
Objemite razlike: da bi se lotili občutkov ločenosti in izolacije, bi morali sprejeti in končno sprejeti dejstvo, da edinstven si od vseh in vsega drugega. Namesto da bi na to gledali kot na slabo stvar, poskusite na to gledati kot na priložnost za sodelovanje z entitetami, ki se povsem razlikujejo od vaših. Da, nikoli ne boste mogli biti oni, se počutiti kot oni, videti kot oni, vendar se lahko od njih naučite in bolje razumete njihovo različico resničnosti. Ne domnevajte, da obstajajo absolutne napake in pravice, ampak dojemajte raznolikost kulture in mnenj.
Eksistencialna depresija je resno stanje, ki ga zdravstveni delavci včasih spregledajo ali zamenjajo z drugo patologijo. Razumevanje, kaj je in od kod prihaja, vam lahko pomaga, da se lotite težave in poiščete učinkovito zdravljenje.
Ali vam lahko poslušanje tega MP3 pomaga odkrijte svoj smisel življenja ? Tako mislimo.
Ta stran vsebuje partnerske povezave. Če se po kliku nanje odločite za nakup, dobim majhno provizijo.
