Drastična želja po begu pred življenjem je izjemen odziv na zapletene občutke in okoliščine.
Ali je smiselno, da želimo pobegniti od življenja? No, včasih je. Včasih se tako zanesemo v nenehne navale stvari, da želimo vse to samo odvrniti v korist prepotrebnega odmora.
Računi za plačilo, odgovornosti za upravljanje, delo, hišna dela, vzdrževanje odnosov in prijateljstev - vsi jemljejo fizično, duševno in čustveno energijo.
Želja po begu lahko izvira tudi iz nerešenih osebnih težav, kot sta tesnoba in depresija.
stvari, zaradi katerih dvomite o življenju
Teža življenjskih odgovornosti je veliko težja, ko poskušate nad vse, kar vas skrbi, preusmeriti pomisleke o duševnem zdravju. V nekem trenutku vaši možgani samo rečejo: »Ne! S tem se ne ukvarjam več! ' in hoče pobegniti. To je bolj razumno, kot si lahko predstavljate.
Težava je v tem, da vam ni treba storiti nobene usluge. Konec koncev, če poskušate pobegniti pred svojimi osebnimi težavami, ki jih je treba premagati, bodo te težave le sledile ne glede na to, kam greste.
Rešitev je ugotoviti, zakaj točno menite, da bi morali pobegniti. Ko to ugotovite, se lahko nato pravilno odločite za spopadanje s to željo.
Zakaj želite pobegniti?
Kaj vas obremenjuje? Kaj vas prevzame?
Želja po teku pogosto temelji na občutku preobremenjenosti. Za začetek je najbolje, da ugotovite, kaj vas dejansko prevzame in kako zapleteno je. Nekateri od naslednjih primerov vam bodo morda pomagali prepoznati stres.
Denar - Denar je za marsikoga pomemben vir stresa. Redko se zdi, da imate dovolj, še posebej, če ste se na poti zalotili z nepričakovanimi stroški ali dvema. Ali pa so se pričakovani stroški kopičili - najemnina ali hipoteka, hrana, popravila avtomobilov, študentska posojila.
Družina - Družina ni vedno zdrava ali srečna. Morda boste ugotovili, da velik del vašega stresa izhaja iz ukvarjanja z določenimi družinskimi člani, družinskih obveznosti ali pričakovanj. Če imate družinske člane strupene ali nasilne, se boste soočili z veliko hujšim stresom kot nekdo brez.
Odnosi - Prijatelji in romantični partnerji lahko vašemu življenju dodajo stres, četudi so polnovredni in pozitivni. S seboj še vedno nosijo odgovornosti in pričakovanja, ki jih sicer ne bi imeli vi. Strupeni ali škodljivi prijatelji lahko to poslabšajo.
ko se prijazna oseba razjezi
Delo - Kdo se občasno ne obremeni glede odgovornosti pri delu? Soočate se z roki, pričakovanji, s sodelavci ali strankami, s šefom, s šefom šefa. Mogoče se vam ne zdi, da ste dovolj plačani ali da vas izkoriščajo.
Zloraba substanc - Precej običajno je, da imajo ljudje nekaj, s čimer lahko pomagajo. Težava je v tem, da vam zloraba substanc v resnici ne pomaga, da bi se spoprijeli tako, da bi zagotovili pozitiven rezultat.
Stresna oseba se lahko otopi z nekaj - ali več - pijačami, toda stres bo prisoten, ko se zjutraj zbudi, razen če ne najde načina, kako ta stres zmanjšati in premakniti.
Zloraba snovi poveča stres zaradi učinka snovi na živčni sistem. Dolgoročno lahko močno pripomore k tesnobi in depresiji, kratkoročno pa lahko kratko olajša.
Mentalna bolezen - Duševne bolezni so široka kategorija, ki zajema veliko različnih vedenj in zaznav. Nekatere duševne bolezni lahko povzročijo veliko dodatnega stresa zgolj zaradi tega, kako delujejo, na primer anksiozne in depresivne motnje. Življenjske okoliščine v kombinaciji z duševnimi boleznimi lahko povzročijo stres, če težko zadržite službo, imate odnose ali ostanete uravnoteženi.
Ti primeri še zdaleč niso edini stres, ki ga morda doživljate, zato se ne omejujte samo na te stvari. Razmislite o vsem, kar bi vam lahko povzročalo stres ali občutke, zaradi katerih želite pobegniti.
Kaj lahko storite glede želje po begu?
Očitna rešitev za vaše občutke, da bi radi pobegnili, je reševanje in reševanje težav, s katerimi se soočate - virov stresa.
A to ni vedno mogoče. Vseh težav ni mogoče rešiti hitro ali enostavno, zato morate najti način, kako se z njimi spoprijeti.
Kot smo že omenili, bo željo po begu skoraj zagotovo spremljal močan občutek, da so te težave in okoliščine preobremenjene.
Ne glede na vzrok za ta občutek, ga je mogoče zmanjšati na bolj obvladljive ravni, ko postavite obvladljivo rutino samooskrbe.
Življenje je zasedeno in preprosto ne upočasni, da bi si oddahnili. Namerno moramo ustvariti čas in prostor v našem življenju, da se spočijemo in napolnimo baterije, preden skočimo nazaj v prepir.
ko te nekdo spusti pred druge
Nekateri na samooskrbo gledajo kot na neresno ali popustljivo. Ni. Vaši možgani so podobni mišicam. Če predolgo delate predolgo, mu lahko škodujete.
Morate si oddahniti in pustiti, da si mišice opomorejo po vadbi, da se pozdravijo in okrepijo. Podobno tudi vaši možgani potrebujejo redne odmore zaradi stresa in težavnosti življenja, da se ne utrudite.
Samooskrba se od osebe do osebe razlikuje. Pomembno je, da se malce odpočijete od celotnega mletja. Samooskrba je lahko videti tako:
Meditacija - Meditacija je fantastičen način za lajšanje stresa in predelavo čustev, ki jih čutite. Zdaj si morda mislite: »Ne znam meditirati! Ne morem izklopiti svojih možganov! ' To je precej dober pokazatelj, da bi vam meditacija koristila. Potrebno je nekaj časa in truda, da se naučite meditirati, zbistriti misli in obdelovati svoja čustva, vendar je lažje, čim bolj to počnete.
Vadba - Vadba je lahko močno orodje za samooskrbo, saj lahko ob izboljšanju fizičnega zdravja odpihnete odvečno energijo in stres. 20-minutni sprehod nekajkrat na teden lahko prinese velike koristi za fizično in duševno zdravje.
Hobiji - Hobiji so odličen način, da se odklopite od odgovornosti, če se ne ukvarjate s hobiji, ki v vaše življenje dodajo več stresa. Lahko so celo odličen način, kako priti ven, biti družaben in spoznati nove ljudi, če se odločite za neko družbeno dejavnost.
Dopust ali bivanje - Nimamo vedno denarja za izhod in odhod. Namesto da bi popolnoma pobegnili, so lahko začasne počitnice ali bivanja, kot če ostanete doma, vendar se za kratek čas odklopite od vseh, odličen način za polnjenje baterij. Sporočite ljudem, da ne boste na voljo, vklopite telefon Ne moti in si ustvarite nekaj časa za sprostitev.
Omejitev medijev - Omejite količino negativnosti, ki si jo dovolite zaužiti. Novice so nenehno polne pogube in mraka. Svet je grob kraj, včasih bolj grob kot drugi. In imamo 24-urni cikel novic o tej pogubi in mraku, ki se nikoli ne bo končal. Dragoceno je biti obveščen, vendar moramo vsi omejiti svojo porabo. Če nenehno plavate v tej jezi in strahu, boste to zaskrbljeni, depresivni in stresni.
Samooskrba je ena tistih stvari, ki so preproste, a ne vedno enostavne. Ne morete se na pol srca posvetiti temu, da sproti počnete stvari, ki pomagajo lajšati stres in skrbi.
Toda na koncu, da bi premagali to željo po begu, morate situacijo, ki jo trenutno imenujete »življenje«, narediti nekoliko bolj obvladljivo in mirno.
zakaj nisem bil dovolj dober zanj
Ali potrebujem strokovno pomoč?
Ali težko ugotovite, kje boste morda potrebovali pomoč ali kako ga izboljšati? V tem primeru boste morda želeli razmisliti o pogovoru s pooblaščenim strokovnjakom za duševno zdravje, da boste prišli do korenin vaše želje po begu.
Morda vam ni lahko videti. Včasih imamo slepe pege, kjer ne moremo videti ali ceniti, pod kakšnimi stresi smo lahko. Če pridobite nevtralno mnenje tretje osebe, lahko dobite pomemben vpogled, ki vam lahko pomaga najti mir s svojo potrebo po begu.
Morda vam bo všeč tudi:
