Se nenehno trudite nadzorovati, kaj počne vaš partner? Kako to storijo? Kdaj to počnejo?
Ali ste razburjeni ali jezni, če stvari niso narejene natančno tako, kot želite?
Ali to vedenje spodkopava ali uničuje vaše odnose z drugimi ljudmi?
Ali želite spremeniti to vedenje in odrasti kot oseba?
Niste sami.
Oseba, ki nadzoruje, bo morda težko vzdrževati prijateljstva in odnose, ker ljudje na splošno nočejo, da bi jih vodili z mikro.
Počuti se stresno, zatirajoče in se približuje liniji nasilnega vedenja, ki je nihče ne bi smel trpeti.
Toda tovrstno vedenje se ne kaže vedno le kot nadzor. Lahko je v obliki pretirane zaskrbljenosti, nenehnega povpraševanja po nasvetu, vmešavanja ali poskušanja odpravljanja težav, ki jih vidijo okoli sebe.
Ugotoviti, da sploh obstaja težava, je velik korak v pravo smer. Ta stopnja samozavedanja je težka.
Toda kako prenehati biti tako nadzorovan v odnosu?
Ugotovite, od kod prihaja vaša potreba po nadzoru.
Potreba po nadzoru pogosto izhaja iz različnih vrst tesnobe in strahu.
Oseba morda poskuša nadzorovati druge, da bi padli v predvidljive vzorce in vedenja, tako da ni nepričakovanih presenečenj ali odstopanj od tega, kar pričakujejo.
Oseba ima lahko težave s temi motnjami, ker se njen um neprestano trudi, da bi odpravil kakršne koli sedanje ali prihodnje težave.
Morda se jim zdi, da dokler ne bo vse po njihovem, ko bodo želeli, kako bodo želeli, da bo motenj manj.
Lahko poskušajo vplivati ali nadzorovati vedenje ljudi okoli sebe, tako da so njihovi odnosi predvidljivi in ne spodbujajo lastnih tesnobnih misli.
Vendar morda ni vedno tako.
Včasih partnerji, prijatelji in družina prispevajo k tej tesnobi tako, da so nesposobni, se pretvarjajo, da niso sposobni ali razbremenijo svoje odgovornosti na nadzorno osebo.
Nadzorna oseba postane ta način skozi ta preoblikovanje odgovornosti, saj brez nekoga, ki bi ukrepal in izvajal kaos, nikoli ne bi bilo nič narejenega.
Kljub temu pa nadzor vedenja lahko prihaja tudi iz globljih krajev.
Nenavadno je, da ljudje, ki so bili težko vzgojeni, razvijejo nadzorne težnje in tesnobo glede ohranjanja življenja.
Otrok, ki odraste v tej situaciji, bo morda poskušal zapolniti vrzeli, ki so jih zapustili starši in niso mogli dobro izpolniti svoje vloge.
Stvari, ki jih spominjajo na način odraščanja, na primer nekatera vedenja ali situacije v življenju, lahko povzročijo, da se njihova tesnoba stopnjuje. Kot taki poskušajo imeti nadzor nad dogajanjem okoli sebe, da ohranijo svoj um umirjen.
Pot do konca nadzora vedenja se začne s tem, da pridemo do korenin tega, kar ga sploh povzroča.
To je težko sami ugotoviti. Če ne morete, bi bilo dobro, da se o pooblaščenem svetovalcu za duševno zdravje pogovorite o vedenju, okoliščinah, ki ga vodijo, in kako to popraviti.
Realno je spremeniti svoje vedenje težko in verjetno boste potrebovali strokovno pomoč.
Če lahko ugotovite, zakaj so vzroki za to, da potrebujete nadzor, obstaja nekaj korakov, s katerimi boste lajšali vajeti in izboljšali svoje odnose.
7 načinov, kako spremeniti svoje nadzorno vedenje
Poleg iskanja možnih razlogov za nadzorno vedenje lahko začnete spreminjati način interakcije z drugimi.
Zlasti lahko v svojem romantičnem razmerju sprejmete drugačen pristop, da bodo bolj zdravi in srečni.
1. Razmislite o načinu komuniciranja z drugimi.
Način, kako drastično komuniciramo, obarva dojemanje sporočila, ki ga prenašamo.
Oseba, ki je okrnjena, neposredna in nepopustljiva, bo dojeta kot nadzorna, ne glede na to, ali je.
To ne pomeni, da za takšno dostavo ni časa in prostora, ker zagotovo obstaja.
Če pa je to vaša glavna metoda komunikacije, se vam bodo ljudje okoli vas zamerili zaradi tega.
Boljši pristop je, da preprosto vključite bolj vljuden jezik, na primer prosim in hvala.
Pošiljajte zahteve, predloge ali prositi za pomoč če rabiš kaj narediti, namesto da bi narekoval.
Z mehčanjem svojega pristopa ne boste vplivali le na to, kako vas ljudje dojemajo, ampak tudi na način razmišljanja o sporočilu, ki ga pošiljate.
2. Opustite nadzor nad rezultati dejavnosti.
Nadzor ponavadi postavi glavo nazaj, ko je treba kaj narediti. Težava je v tem, da imajo vsi različne standarde glede tega, kaj pomeni uspešno reševanje dejavnosti.
TO nadzorna oseba morda ne želijo le, da se nekaj naredi, ampak želijo, da se to naredi v skladu z njihovimi standardi ali kako to počnejo.
To ni vedno najboljši način za dosego stvari. Včasih je bolje, da stvari preprosto pustite, da gredo, in zaupajte, da bo druga oseba to storila.
Včasih za ta neposredni nadzor ni odgovorna oseba, ki je dojeta kot nadzor.
Včasih je druga oseba, ki se pretvarja, da ni sposobna ali noče storiti ničesar kakovostnega, da bi se lahko izognila lastni odgovornosti.
To je težja situacija, saj v resnici ne morete nadzorovati, kaj se bodo drugi odločili.
Pogovor o večji pomoči in srečanju z njimi na pol poti je včasih lahko koristen, a velikokrat se na koncu zgodi, da za to osebo ne počnete več stvari, da bo lahko ugotovila, da vas ne bodo izkoristili.
3. Prepričajte se, da imajo vsi ustrezen čas in prostor.
V zvezi ali prijateljstvu se lahko začne zatirati, če ljudje nimajo dovolj prostora za gibanje in dihanje.
Vsak potrebuje čas zase, da si napolni baterije, tudi najbolj ekstrovertirani ljudje.
V razmerju bi morali delovati kot ekipa. V idealnem primeru bi se morali dvigniti in ustvariti strašno partnerstvo za življenje.
Toda to lahko postane problem, če se nikoli ne ustavite, da bi si oddahnili in se resnično osredotočili nase.
Nobenega od vas ne bi smelo ves čas skrbeti za vsako drobno podrobnost dneva in življenja njihovega partnerja.
Včasih? Seveda. Če imate nekoga radi, ga boste skrbeli in mu želeli najboljše, da bo lahko srečen in dobro živel.
Toda tega ne morete ves čas, niti ne bi smeli.
Vzemite si čas zase, partnerju pustite čas zase in si dajte prostor.
4. Obvladujte stres na zdrav način.
Nadzor nad vedenjem pogosto prihaja do tesnobe. Anksioznost pogosto prihaja iz slabo obvladovanega stresa.
Če torej tesnoba spodbuja vaše nadzorno vedenje, jo lahko olajšate z delom na svojih veščinah za obvladovanje stresa.
Slabo obvladovan stres je ponavadi neurejen in krvavi na druga področja vašega življenja.
Če imate težaven dan v službi, ga je res enostavno odnesti domov, če ga ne morete pregraditi ali imeti ventil za sprostitev.
Morda je čas, da natančno preučite način obvladovanja stresa v svojem življenju.
Ali dobro ravnate?
Katere obremenitve lahko zmanjšate ali odstranite iz svojega življenja?
Je čas, da v svojem življenju kaj spremenite? Najti novo kariero? Hobi? Morda začnete več telovaditi, jesti ali spati?
Izboljšanje veščin obvladovanja stresa bo izboljšalo vaše duševno in čustveno zdravje naokoli.
5. Odpravite morebitne negotovosti, ki bi lahko prispevale.
Negotovost prispeva k nadzoru vedenja, ker povzroča, da se ne cenimo tako, kot bi morali, in dvomimo v namene drugih.
Se sprašujete, s kom se pogovarja vaš partner? Kdo jim sporoča? Kaj počnejo, ko jih ni zraven?
Ta vedenja kažejo na vrsto negotovosti, ki olajša nadzor nad vedenjem.
Opozorilo je, da vsa negotovost ni neutemeljena. Ljudje, ki so bili v preteklosti prevarani ali hudo prizadeti, si skušajo omejiti izpostavljenost, da bi bili ponovno prizadeti.
Težava je v tem, da odločitev, da ostanete v razmerju z osebo, pomeni, da vas vedno postavlja vprašanje, ali se bo to ponovilo ali ne.
Drugi ljudje se sploh ne obremenjujejo in se ukvarjajo s to škodo. Samo pustijo, da tiho zagnoji, dokler neurejeno ne eksplodira v njihovo življenje.
Umirjanje teh negotovosti je ključnega pomena. Spodbujali bodo nadzor vedenja in uničili zdrave odnose.
6. Odprite se novim izkušnjam in spremembam.
Največje darilo, ki si ga lahko podarite, je, da ste odprti za nove izkušnje in spremembe.
Nadzor vedenja je včasih namen skušati ohraniti stanje quo. Težava je v tem, da status quo morda ni nekaj, na kar bi se bilo vredno obesiti. Včasih stvari niso tako dobre, kot bi morale biti.
Način, kako jih izboljšati, je, da sprejmete, da se je včasih treba spremeniti, kar vam lahko pomaga tudi pri obvladovanju stresa in k rasti kot oseba.
Odnosi se razvijajo s časom. Veliko bolje je, da ta odnos skupaj s partnerjem negujete in razvijate za bolj zdravo prihodnost, namesto da bi poskušali stvari ohraniti takšne, kot so.
7. Cenite razlike med vami in vašim partnerjem.
Nisi tvoj partner. Vaš partner niste vi.
Ne bodo gledali na življenje skozi vaše oči. Imeli bodo svoje misli, mnenja, želje in prepričanja o življenju in njegovem vodenju.
Ko se naučite sprejemati in praznovati te razlike, lahko začnete bolje razumeti in ceniti, kaj v odnos prinašata oba.
Zdrava zveza vključuje spoštovanje človekovih napak in domislic prav toliko kot njihove pozitivne lastnosti.
Če sprejmete te razlike, lahko dokažete, da partnerja spoštujete in cenite, namesto da bi poskušali narekovati, kako dojema in se premika skozi življenje.
kakšne so lastnosti junaka
Še vedno ne veste, kako omejiti nadzor?Spremeniti svoje vedenje je veliko lažje s pomočjo nekoga, ki lahko zagotovi zanesljive smernice in pomoč, ko zadenete cestne zapore.Zakaj torej ne bi klepetali po spletu s strokovnjakom za odnose iz Heroja zvez, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari. Preprosto.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako se spoprijeti z negotovostjo in premagati njene učinke
- 10 nasvetov za pomoč parom, da v odnosih učinkoviteje komunicirajo
- Zakaj morate izpustiti nadzor, preden bo prepozno
- Kako prepoznati in premagati tesnobo v odnosih
- Kako nehati biti lepljiv in potreben v razmerju
- Kako sprejeti druge takšne, kakršni so
