© Licenca slike prek depozitaVečina ljudi misli, da bi takoj opazili nesrečo, če bi se vdrlo v njihovo življenje. Toda v resnici nesreča pogosto zdrsne v miru in se tako postopoma naseli, da nehate opaziti, da je sploh tam.
Kar se je sprva počasi počutilo neznosno, postane vaša nova normalna. Lahko celo Prepričajte se, da ste žalostni ali da je ta dolgočasna, siva država ravno takšna, kako mora biti življenje. Človeški um se prilagaja skoraj vsem - dobremu ali slabemu. Ta prilagoditev nam lahko pomaga preživeti težke čase, lahko pa nas tudi zaklene v vzorce, ki nam nehajo služiti.
Navade, ki jih poberete, medtem ko nesrečni, se lahko začnejo počutiti kot del vaše osebnosti, ne le mehanizmov za obvladovanje. Prepoznavanje teh zahrbtnih vedenj je prvi korak k temu, da se vrnemo k resnično zadovoljnemu.
Oglejmo si deset subtilnih navad, kar bi lahko pomenilo, da ste sprejeli občutek nesreče.
1. samodejno odgovoriš 'v redu sem', ko nisi.
Ste kdaj opazili, da rečem 'v redu sem', ne da bi sploh razmišljal, ko nekdo vpraša, kako ste? Če zavrnete svoje občutke, bi lahko postalo vaša privzeta nastavitev. Ko se prijatelji prijavijo, odvržete stavke, kot je 'Lahko bi bilo slabše' ali 'to je tisto, kar je', ne da bi izpustili utrip.
To niso le majhni pogovori - to so ščitniki, ki vas preprečujejo, da bi se kopali v neprijetna čustva. Veliko ljudi to počne, da ne bi obremenili drugih. Ampak Ko še naprej zanikate svoje resnične občutke , vaši možgani začnejo ignorirati lastne opozorilne znake.
Bolj ko pravite, da je vse v redu, bolj začnete verjeti - tudi če niste. Ta hitra, samodejna odpuščanje je znak navade, ki je globoko zakoreninjena. Verjetno se sploh ne zavedate, da to počnete več.
2. Ure se brezskrbno pomikate.
Ure izginejo v vaš telefon. Družbeni mediji, novice, naključni videoposnetki - vse skupaj zabriše. Brez razmišljanja posežete po svoji napravi. Alarm se ugasne? Že se pomikate. Sedite v tišini za trenutek? Out pride telefon.
To ni isto kot namerno gledati nekaj zabavnega ali klepetati s prijateljem. Ne uživate v resnici - samo polnjenje prostora in se izogibate svojim mislim. Tovrstno vedenje je pogosto otrplost čustev . Neskončni tok vsebine vas moti, tako da vam ni treba čutiti, kaj se v resnici dogaja.
pesem o izgubi ljubljene osebe
Ste že kdaj opazili, kako prazno se počutite po dolgem drsenju? Redko zadovoljuje. Za razliko od hobijev ali resnične povezave vas tovrstna moteča na koncu ne pušča ničesar. Težava ni v telefonu - uporablja ga, da se izognete svojemu življenju.
3. Vedno rečeš 'morda nekega dne' za stvari, ki ste jih nekoč ljubili.
Se spomnite pohodništva, igranja klavirja ali pisanju - stvari, ki so vas prižgale? Zdaj je 'nekega dne' vaš samodejni odgovor, ko se ti pojavijo. Še naprej potiskate svoje stare strasti v prihodnost.
Ne gre za to, da vam ni vseeno - samo še naprej si govorite, da se boste vrnili k njim, ko se bo življenje umirilo. Toda nekako pravi čas nikoli ne pride. Medtem nekaj ur zdrsne na stvari, ki vam v resnici niso pomembne.
Stari hobiji potrebujejo energijo in malo čustvenih naložb - št, ki jih je težko zbrati Ko se zataknete v rutini . Manj gre za to, kakšna je dejavnost, in bolj za navado odložiti tisto, kar vas osrečuje.
conan o brian in žena
Poslušajte, kako pogosto rečete 'nekega dne.' Vsakič se odločite sprejeti stvari takšne, kot so, namesto da bi naredili prostor za nekaj boljšega - morda celo veselje - zdaj.
4. Redno se obračate na udobje hrane ali pijače.
Ta dodatni kozarec vina ali pinta sladoleda je postal vaša nočna rutina. Poravnava shramba pokliče po grobem dnevu in obljublja hitro popravek z nečim sladkim ali slanim.
Udobna hrana vam daje dopaminski zadetek, s čimer nekoliko dvignete razpoloženje. Če pa vsak dan nadaljujete z priboljški, se to spremeni v škrlato. Vaši možgani začnejo pričakovati te izbire, namesto da bi se naučili boljše načine za obvladovanje. Kar je bilo nekoč občasna poslastica, postane vsakodnevna zahteva samo za to.
Hrana in pijača nista sovražnik tukaj. Ko postanejo vaš glavni način, da se spopadejo z občutki, da se stvari zapletejo. Zaustavite se in se vprašajte: Ali jeste ali pijete, da uživate ali samo, da se počutite manj slabo? Obstaja velika razlika med uživanjem priboljška in potrebo, da se sprosti vsak večer.
Čustveno prehranjevanje in pitje sta bencina-pomagajo za trenutek, vendar občutek ne traja. Če se vsak dan opazite, da se nanje zanašate, je morda čas, da pogledate, kaj se v resnici dogaja spodaj.
5. pravite, da ne vabimo, ne da bi sploh razmišljali.
Prijatelj predlaga večerjo in vaši možgani takoj izgovorijo izgovore. Delo, utrujenost, predhodni načrti - vse, kar preskoči odhod.
Družbeni umik se prikrade na vas. Mogoče ste začeli z zavrnitvijo občasnega povabila, zdaj pa je 'ne' privzeto. Niti več tehtate svojih možnosti. Samo samodejno se izognete družabnim stvarem in čez nekaj časa komaj opazite, da to počnete.
Toda ljudje potrebujejo povezavo. Potegnite vas, da vas odvrne od podpore in novih izkušenj, ki bi lahko razbile cikel občutka navzdol.
Seveda, včasih rekoč, da ni zdravo. Če pa vedno upadate, ne da bi zares razmišljali, bi se lahko bolj izognili kot izbira. Prijavite se pri sebi: Ali sprejemate resnične odločitve ali se samo zatečete v izolacijo? Včasih je nočni izhod ali klepet točno tisto, kar potrebujete - tudi če se na začetku ne počutite tako.
6. Ne morete sprejeti komplimenta, da bi rešili življenje.
Nekdo reče nekaj lepega o vašem delu in takoj se počutite nerodno. 'To ni bilo tako super' ali 'kdo bi to lahko storil,' se pojavi, preden sploh pomisliš. Samodejno odvrnete pohvale. Pohvale samo odskočijo.
To ni ponižnost - to namiguje na globlje prepričanja o tem, ali si zaslužite priznanje. Lahko se tudi opravičujete za običajne potrebe. Prosil za pomoč ali delitev vašega mnenja pride z 'žal', ki se je lotil.
Celo samovšečne šale lahko začnejo okrepiti negativno samopodobo. Vaše možgane ni vseeno, če se šalite-samo sliši, da se odloži.
Če vas komplimente prisilijo, to je znak, da se vaš samopogled ne bo ujemal s tem, kako vas drugi vidijo.
7. Začneš stvari, vendar jih nikoli ne dokončaš.
Napol zaključeni šali, knjige ali domači projekti se nabirajo okoli vas. Vaš prostor vsebuje dokaze o navdušenju, ki se je izmuznil. Nedokončani projekti se nekako nabirajo. Vsak označi trenutek, ko ste se navdušili, nato pa izgubili paro.
Začetek nekaj novega se počuti dobro - daje vam porast energije. Toda ohranjanje tega zagona je težko, ko tečete na prazno. Vsak zapuščeni projekt se odpravi v vašo samozavest. 'Nikoli ne končam ničesar' se začne počutiti resnično in na koncu ponovite cikel.
Oglejte si naokoli. Koliko stvari na pol urejate? Ne gre za številko - gre za to, ali jih opazite ali jih preprosto pustite, da se zlije v ozadje.
8. Nikoli več 'samo' jeste.
Ko je čas za jesti, samodejno zgrabite telefon ali vklopite televizor. Prehranjevanje v tišini se zdaj počuti čudno ali dolgočasno. Moteno jesti vas oropajo enega od preprostih užitkov v življenju. Hrana ni samo gorivo - lahko je zabavno, tolažilno ali celo radostno. Če pa so obroki le še ena dejavnost v ozadju, to zamudite.
všeč mi je, vendar me ne bo povabil ven
Prehranjevanje med večopravilnostjo je znak in vzrok, da se občutek odklopi. Če ne morete prenesti tihega trenutka, ga napolnite s čimer - tudi hrup. Kdaj ste nazadnje okusili hrano? Če vedno potrebujete motenje, vam je morda neprijetno s svojimi mislimi ali samo prisotni.
ne vem, kaj bi z življenjem
Nesmiselno prehranjevanje se lahko tudi zaplete z vašimi lakoti in vas odreže od družabnih trenutkov. Vsak moteni ugriz je drobno sporočilo, da sedanji trenutek ni dovolj.
9. Zapravljate večere, ki ne delate posebej.
Še en večerni se zateče, ne da bi se veliko pokazal za to. Dan preživiš utrujen, toda ko se spanje zasuka, se nenadoma ne morete usesti.
Odlašanje pred spanjem - pozno se ne ukvarjajo brez pravega razloga - v vašem dnevu nekaj manjka. Mogoče se vam zdi, da do noči nimate nadzora, zato odložite spanje, čeprav ste utrujeni.
Na koncu poskakujete med aplikacijami, oddajami ali spletnimi mesti in v resnici ne uživate v nobenem od njih. Namesto da se sprostiš, se samo počutiš bolj prazne. Nestrukturiran čas se lahko počuti grozeče, če ste nekoč nesrečen . Tiha naredi prostor za misli, ki se jim raje izogibate.
Vprašajte se: Ali ostajate v gor, ker se zabavate ali ker se ne želite soočiti jutri? Obstaja razlika med izpadom kakovosti in samo časom ubijanja.
10. Preskočite osnovno samooskrbo, ko nihče ne gleda.
Ko vam ni nikjer, začne osebna higiena zdrsniti. Tuširanje se počuti nesmiselno. Si ščetkanje zob? Preveč truda. Menjava oblačil? Zakaj bi se trudil, če včerajšnja obleka še vedno leži naokoli?
Skrb zase ne gre samo za to, da bi bilo videti dobro za druge. Če motivacije ne najdete, bi to lahko pomenilo, da ste se nehali videti kot vredni truda. Ljudje poskrbijo, kaj cenijo. Starši skrbijo za otroke, ljubitelji avtomobilov polirajo vožnje, vrtnarji se prepirajo nad rastlinami. Če zanemarjate svoje potrebe, ste se morda tiho spustili s svojega prednostnega seznama.
Tudi če vas nihče drug ne bo videl, si vaše telo še vedno zasluži skrb. Če se vrnete na preprosto samooskrbo, vas lahko opomni, da ste pomembni.
Prepoznavanje znakov in premikanje naprej
Normalizirana nesreča se ne prikaže z utripajočimi lučmi ali dramatičnimi simptomi. Prikrade se skozi drobne dnevne navade, ki vas tiho odvzamejo od veselja, povezave in pomena.
Opazovanje teh vzorcev je pravzaprav precej veliko. Veliko ljudi hodi leta, včasih desetletja, ne zavedajoč se, da je njihovo vsakodnevno življenje precej pod tem, kar bi lahko bilo. Ko opazite, lahko izberete, ne glede na to Kaj se vam zdi, da se počutite nesrečno .
Te navade so potrebovale čas za oblikovanje, zato ne bodo izginile čez noč. Toda tudi majhen stres lahko odpre vrata za nekaj novega. Mogoče samo izberite eno navado, da se ta teden nekoliko približate. Bodite pozorni, ko se pojavi, kaj ga sprosti in kako se počuti. Včasih, ko opazimo, da začne zrahniti svoj oprijem.
Normalizirana nesreča ni določen del tega, kdo ste - to je samo stara priredba, ki je verjetno imela smisel enkrat. Iskreno si zaslužite več kot samo prehod skozi dan.
