Kakovost življenja ni fiksen koncept. Kakovostno življenje bo za vsakega posameznika videti drugače, ker imamo vsi različne prioritete in želimo različne stvari.
Ne glede na to, kako si predstavljate to, če to berete, verjetno iščete načine za izboljšanje kakovosti življenja. In obstaja veliko načinov, kako to storiti.
Izberite med spodnjimi nasveti in odvzemite nasvete, ki vas resnično odmevajo.
Najprej, kaj pravzaprav je kakovost življenja?
V širšem smislu je dobro kakovostno življenje pomenilo, da lahko uživate v svetu okoli sebe.
Gre za to, da imate dovolj denarja za podporo svojemu življenjskemu slogu (pa naj bo še tako skromen) in imate čas, da uživate v svoji okolici v družbi ljudi, ki jih imate radi.
Morda ste najbogatejša oseba na svetu, vendar imate kakovost življenja precej nižjo kot nekdo z minimalno plačo, če samo delate in skrbite, ne pa da si vzamete čas za dejansko uživajte v majhnih stvareh v življenju .
Gre za uživanje v vsakodnevnem življenju, brez skrbi za preteklost ali prihodnost.
21 nasvetov za izboljšanje kakovosti življenja:
Če menite, da bi se lahko kakovost vašega življenja nekoliko izboljšala, je tu nekaj nasvetov, kako to doseči.
1. Preživite nekaj časa v naravi.
Dejstvo, da mnogi od nas živimo tako ločeno od naravnega sveta, je pravzaprav nenaravno.
Smo živali in smo se razvili na afriških ravnicah. Nismo zasnovani za življenje v betonskih džunglah, ki so naša mesta.
Zato si naredite uslugo in se ponovno povežite z naravnim svetom. Pojdite ven v zeleno površino. Začutite travo med prsti. Objemite drevo. Pojdi na sprehod. Lezite na odejo s knjigo.
Preprosto se popolnoma izklopite iz razburkanega sodobnega sveta in se potopite v vse naravne stvari.
2. Bodite družabni, vendar spoštujte lastne meje.
Nekateri od nas potrebujejo več družbenega časa kot drugi in socialna interakcija je za veliko ljudi lahko izjemna.
Poskusite pa preživeti čim več časa s svojimi najboljšimi prijatelji in družino. Kakovosten čas z ljudmi, ki jih najbolj cenite, je odlično zdravilo za dušo.
Po drugi strani pa se ne počutite pod pritiskom, da bi bili socialni samo zato, da bi bili socialni.
Če ne rečete, je lahko tudi vaš dvig kakovosti življenja. Če bi raje ostali pri filmu, kot da bi šli na tisto zabavo, na katero ste bili povabljeni, samo recite ne.
Bodite zvesti sebi in svojo socialno energijo porabite za ljudi, ki vas najbolj zanimajo.
3. Pokličite nekoga, ki ga imate radi.
Mogoče osebno ne boste mogli videti vseh ljudi, ki so za vas pomembni, vendar jih lahko vseeno pokličete.
Pokličite osebo, ki se vam vedno nasmehne na obraz, vendar se premalo pogovarjate. Seveda drugim sporočite, naj ostanejo v stiku, vendar ne podcenjujte, kako bolje je nekoga poklicati ali poklicati.
Življenje je povezano samo s povezavami, zato si prizadevajte za povezavo z najpomembnejšimi ljudmi v vašem življenju in to vas bo zagotovo osrečilo.
4. Poiščite ali razvijte svoj hobi, ki ga imate radi.
Ali imate kak hobi, ki ga imate radi, a se vam zdi, da nikoli nimate časa? Za to si morate vzeti čas. Izrežite ta čas. Dajte mu prednost.
Ali še nikoli niste našli časa, da bi odkrili, kaj je vaša strast? Začnite raziskovati, kaj bi lahko bilo. Poskusite veliko različnih stvari. Naučite se nove veščine.
Zanimanje in strast zunaj službenega in družinskega življenja je v mnogih pogledih koristno.
5. Dajte prednost kakovostnemu spancu.
Dobro počutje je ena najpomembnejših stvari za kakovostno življenje. To je ključnega pomena za vaše fizično in duševno zdravje.
Če ne boste dovolj spali, ne boste imeli energije za vzdrževanje aktivnih, produktivnih dni.
Spanje prav tako uravnava hormone, ki so povezani z vašim razpoloženjem in vas vzdržujejo uravnoteženo, zato lahko pomanjkanje spanja povzroči nihanje razpoloženja ali razdražljivost.
6. Osredotočite se na zdravo, uravnoteženo prehrano.
Vaša prehrana je poleg spanja eden najpomembnejših vidikov dobre kakovosti življenja. Resnično ste tisto, kar jeste, in potrebujete visokokakovostno gorivo, če se želite počutiti najbolje.
Če se v sebi ne počutite dobro, potem je res težko uživati v življenju.
Dobra prehrana je polna svežega sadja in zelenjave ter vsebuje minimalno predelano hrano.
7. Ampak ne prikrajšajte se.
Po drugi strani pa vas lahko prestroga prehrana pripelje predaleč v drugo smer.
Uživanje v dobri hrani, okusnih dobrotah in občasno vdajanje željam bo močno izboljšalo vašo kakovost življenja.
Majhne stvari, kot je obisk vaše najljubše restavracije ali kuhanje posebnega zajtrka, vam lahko resnično povečajo razpoloženje.
Kot pri mnogih stvareh v življenju je tudi pri nas ključno ohranjanje zdravega ravnovesja.
8. Pijte dovolj vode.
Le redki izmed nas pijemo toliko vode, kot bi morali, vendar je tako pomembna za vaše zdravje in pravilno delovanje telesa.
Torej, poskrbite, da boste vedno imeli s seboj steklenico vode za večkratno uporabo in popijte čez dan.
9. Privoščite si sonce.
Naše telo potrebuje vitamin D, najboljši vir tega pa je neposredna sončna svetloba. Zato poskrbite, da boste vsak dan preživeli nekaj časa zunaj, tudi če je oblačno, vsekakor pa če je sončno.
In, priznajmo si, česa ne bi radi, če bi šli ven na soncu? Lahko vam olajša skrbi in vas prizemlji v sedanjem trenutku.
10. Vsak dan premikajte telo.
Vadba izboljša pretok krvi in se počutite bolj energično. Zaradi tega se počutite bolje v mislih in telesu. Krepitev mišic pomeni, da se boste v vsakdanjem življenju manj trudili.
Če je vaše delo sedeče, morate še bolj dati prednost vadbi. Nekaj tako preprostega, kot je jutranji sprehod, lahko zelo vpliva na vaše zdravje in duševno stanje.
Če pa le lahko, je ustrezna vadba za srčni utrip najboljši način, da te endorfine resnično pretočite.
11. Pojdite z alkoholom.
Uživanje ob pijači tu ali tam ob kakšni posebni priložnosti ali samo kot priboljšek vam lahko izboljša kakovost življenja.
A vse mora biti zmerno. Morda poskusite piti le enkrat ali dvakrat na teden.
Če si boste vzeli nekaj časa za odmerek z alkoholom, boste lažje spoznali, koliko vas lahko pitje popije fizično in duševno, ter vam pomagali razviti bolj zdrav odnos z njim.
12. Živite v trenutku.
Popolnoma nima smisla razmišljati o stvareh, ki so se zgodile v preteklosti, ali skrbeti, kako bi lahko šlo v prihodnosti.
Bodite prisotni v trenutku. Živite življenje z vsemi čutili in uživajte v tem, kar doživljate. Nikoli več ne boste mogli preživeti dneva, zato se osredotočite na tukaj in zdaj.
13. Meditirajte.
Če se trudite živeti v trenutku, poskusite z meditacijo.
Naredite vodeno meditacijo ali samo sedite 10 minut in poslušajte zvoke okoli sebe ter opazujte, kako vaše misli plujejo naprej.
Meditacija je odličen način za lajšanje stresa in skrbi, ki neizogibno izboljša kakovost vašega življenja.
14. Načrtujte svoj čas.
Prestrogo držanje načrta ali poskus preveč stiskanja je lahko negativno, toda smiselno načrtovanje odmora vam lahko pomaga, da se počutite manj preobremenjeni s seznamom opravkov in več pod nadzorom.
Struktura in rutina morda ne zvenita kot dobra načina za spodbujanje dobre kakovosti življenja, vendar so boljše kot stres kottičnega obstoja.
Samo ne pozabite načrtovati tudi nekaj izpadov.
15. Preoblikujte svoj življenjski prostor.
Veliko časa preživimo v svojih domovih. Če jih naredimo čim lepše, lahko zelo spremenimo kakovost našega življenja. In ni nujno, da je težko ali drago. Morda boste potrebovali le malo kreativnosti.
Preden pa izvlečete čopiče, začnite z lepljenjem. Organizirajte svoje stvari in podarite nepotrebne stvari, ki vas bremenijo.
Pojdite vse Mari Kondo na dom in začutili boste vse lažje.
16. Premakni hišo.
To ne bo mogoče za vse in je veliko vprašanje, če pa se v svojem domu ne počutite srečni, poglejte, ali se lahko premaknete tja, kjer se počutite bolje.
Morda se odločite, da bi nekje z več svetlobe, malo več prostora, vrtom ali obdanimi z zelenimi površinami izboljšali kakovost vašega življenja. In uresničitev tega morda ne bo tako draga, kot si mislite.
kako po laži ponovno pridobiti zaupanje v razmerju
17. Vadite hvaležnost.
Morda vam sploh ne bo treba ničesar spremeniti v svojem življenju, da boste uživali v boljši kakovosti življenja.
Morda gre le za spremembo perspektive.
Naredite seznam vsega, za kar ste v življenju hvaležni. Ali pa mini seznam stvari, za katere ste hvaležni na koncu vsakega dne.
18. Smej se.
Pridružite se prijateljem na hihitanje. Oglejte si smešen film ali poslušajte komedijski podcast. Rezervirajte vstopnice za stand-up noč.
S smehom lahko znižate raven stresa in okrepite imunski sistem, zato moč smeha nikoli ne sme biti podcenjena.
19. Pojdi stran.
Če le lahko, načrtujte vikend ali celo enodnevni izlet v bližini. Sprememba scene lahko močno spodbudi in odkrivanje novih krajev je odličen spodbujevalec uma.
Pazite le, da ne boste na koncu nezadovoljni z vsakodnevnim življenjem in si želite le ure do naslednjega odmora.
20. Bodite zvesti sebi.
Nikoli ne boste resnično srečni ali sproščeni, dokler ne začnete biti zvest samemu sebi brez skrbi za mnenja drugih ljudi.
Na tem poslušajte svoje črevesje - če se vam nekaj ne zdi v redu, ne delajte tega. Ne priklonite se pritiskom vrstnikov ali se prepustite drugim načinom manipulacije.
enaindvajset. Zaprite družabna omrežja.
Socialni mediji so za primeritis zelo grozni, zato lahko poraba manj časa na teh platformah močno izboljša vašo kakovost življenja.
Živite pod svojimi pogoji, ne da bi vas skrbelo, kako so se vsi ostali odločili živeti po svojem.
Še vedno niste prepričani, kako izboljšati kakovost življenja? Danes se pogovorite z življenjskim trenerjem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
- 12 No Bullsh * t načinov za upočasnitev in uživanje v življenju
- Kako razviti miselnost „Kakovost nad količino“
- 20 No Bullsh * t preprostih življenjskih nasvetov, ki so praktični in učinkoviti!
- 11 načinov uživanja v življenju kot še nikoli
- 10 najpomembnejših vidikov življenja
- 7 prioritet v življenju, ki bi morale biti vedno na prvem mestu
- Kako si oddahniti od življenja in vsega, če ga resnično potrebujete
- 10 No Bullsh * t nasvetov za štetje vsakodnevnega dne
- 12 No Bullsh * t načinov, kako živeti bolj zanimivo in razburljivo življenje
