Kazalo
- Zakaj je samopodoba pomembna?
- Kako se oblikuje samopodoba?
- Trije deli samopodobe dr. Carla Rogersa
- Večdimenzionalna lestvica samopodobe dr. Brucea A. Brackena
- Vpliv samopodobe na vedenje
- Samopodoba in stereotipizacija
- Kako lahko naša lastna samopodoba vpliva na vedenje drugih
- Razvijanje jasnosti samopodobe
- V iskanju idealnega jaza
Izvira odgovor na vprašanje, kako oblikovati srečno, izpolnjeno življenje razumevanje samega sebe.
Ker, vidite, le s razumevanjem samega sebe lahko sprejmemo pravilne odločitve, ki nas bodo vodile do vrste življenja in sreče, ki jo iščemo.
Razumevanje samopodoba vam lahko pomaga razjasniti in utrditi, kdo ste kot oseba, kaj imate radi na sebi, kaj ne marate na sebi in kaj morate spremeniti.
Torej, kaj je samopodoba?
Izraz samopodoba se v psihologiji uporablja kot sredstvo za prepoznavanje misli in prepričanj, ki jih ima človek o sebi in o tem, kako se dojema.
Koncept samega sebe zajema, kaj človek verjame, da so njegovi atributi kdo in kaj so.
To je kot miselna slika tega, za koga mislite, da ste kot oseba.
Zakaj je samopodoba pomembna?
Samokoncept osebe mu pomaga določiti, kdo misli, da je in kako se prilega svetu. To samo po sebi naredi samopodobo pomembno, ker vsak posameznik želi spoznati sebe in počutite se, kot da pripadajo .
Velja za vse, ker bodo vsi imeli neko prepričanje o tem, kdo ali kaj so.
To je morda lepljiv koncept za nekatere, zlasti tiste, ki zavračajo pojem etikete ali označujejo etikete kot slabo.
kdaj pisati fantu po spanju z njim
Zavzemite držo uporniškega, svobodnega duha. Ta oseba se morda ne želi počutiti, kot da je omejena na določen nabor stališč ali načina življenja. Oseba morda ne mara, da jo spravijo v škatlo, v katero ne spadajo.
Vendar je koristno razumeti ta polja, saj vam lahko pomagajo videti svet na različne načine.
Uporniški, svobodni duhovi sveta delijo lastnosti, kot vsaka druga skupina ljudi. Pravzaprav je njihova želja, da jih ne bi uvrstili v kategorijo in jih spravili v škatlo, lastnost, ki si jo pogosto delijo med seboj.
Oseba, ki svetu, bodisi z besedami ali dejanji, oddaja, da je uporniški, svobodni duh, pošilja jasno sporočilo o osebi, za katero meni, da je. To prepričanje je samopodoba.
Ne glede na to, ali nam je všeč ali ne, je samopodoba pomembna, ker je osnova naše identitete.
Kako se oblikuje samopodoba?
Jaz ni nekaj statičnega, vezan v lep paket in izročen otroku, končan in popoln. Jaz vedno postaja. - Madeleine L’Engle
Področje psihologije ima veliko teorij o tem, zakaj so ljudje takšni, kot so, zakaj se počutijo tako, kot se počutijo, in kako postanejo oseba, ki bo sčasoma postala.
Obstaja obilo teorij o številnih vidikih uma. Koncept samega sebe ni nič drugačen.
Teorija socialne identitete navaja, da je samopodoba sestavljena iz dveh ločenih delov: osebne identitete in družbene identitete.
Osebna identiteta vključuje osebnostne lastnosti, prepričanja, čustva in značilnosti, ki pomagajo opredeliti vsakega posameznika. Je povsem notranja.
Socialna identiteta pa je večinoma zunanja. Vključuje skupine, ki jim pripadamo, s katerimi se identificiramo ali kot. To je lahko spolna, verska, izobraževalna, rasna, poklicna naravnanost ali v resnici katera koli skupina ljudi, s katero se oseba lahko poistoveti.
Oblikovanje samopodobe se začne že kot otrok, star le tri mesece. Otrok se začne zavedati, da je edinstvena entiteta, ko dobi povratne informacije o svojih interakcijah s svetom.
Lahko jokajo in pritegnejo pozornost staršev, potisnejo igračo in vidijo, da se premika, ali pa se zasmejijo in vidijo, da se druga oseba smeji z njimi.
Ti ukrepi začnejo postavljati temelje za razvoj samopodobe.
Ko otrok raste, se njegov samopodoba razvija z notranjimi in zunanjimi sredstvi. Notranji vidiki so tisti, ki jih oseba misli o sebi. Zunanje prihaja iz družine, skupnosti in drugih družbenih vplivov.
Oseba, ki je vzgojena v robustni, individualistični družbi, se lahko vidi ali se poskuša opredeliti kot robustna, individualistična oseba, ne glede na to, ali v resnici je.
Ta vrsta vpliva je očitna pri spolu igrač. Če družba verjame in uči, da se fant ne bi smel igrati z lutkami, bo fant bolj nagnjen k razmišljanju: 'Jaz sem fant, zato se ne bi smel igrati z lutkami.'
In enako velja za dekleta. Če družba verjame in uči, da dekle ne sme igrati video iger, bo bolj nagnjeno k razmišljanju: 'Jaz sem dekle, zato ne bi smela igrati video iger.'
Koncept samega sebe je tekoč. Čeprav se začne oblikovati v mladosti, se bo skozi življenje človeka nenehno spreminjal, ko bo doživljal nove stvari, pridobival nova znanja in začel ugotavljati, kdo so v resnici, pod vsemi zunanjimi vplivi, ki so jim bili vsiljeni vseskozi njihovo življenje.
Morda fant odraste, ko se zave, da je v redu, če ima rad punčke in postane zbiralec. Morda se dekle odloči, da ima zelo rada video igre, da si prizadeva, da bi postala razvijalec iger.
Trije deli samopodobe dr. Carla Rogersa
Priznani humanistični psiholog dr. Carl Rogers je menil, da obstajajo trije različni deli človekovega samopodobe: samozavest, samopodoba in idealen jaz.
Samospoštovanje je, kako zelo se človek ceni.
Na samozavest vplivajo notranji in zunanji dejavniki. Notranjost je v veliki meri odvisna od tega, kako se počutimo do sebe, se primerjamo z drugimi, kako se drugi odzivajo na nas in vrsto povratnih informacij, ki si jih damo sami.
Zunaj na to lahko vplivajo povratne informacije, ki jih prejmemo od sveta ali drugih ljudi.
Osebi, ki redno preizkuša stvari, a je neuspešna, bo verjetno negativno prizadeta samozavest.
Povratne informacije, ki jih dobijo od drugih o tem, kdo so ali kaj poskušajo, vplivajo tudi na njihovo samozavest. Negativne povratne informacije lahko samopodobo porušijo, pozitivne povratne informacije pa si jo lahko ustvarijo.
Samopodoba je, kako človek vidi sebe.
Samopodoba ni nujno, da sovpada z resničnostjo. Oseba, ki se spopada z depresijo, tesnobo ali drugimi težavami v duševnem zdravju, se morda počuti, kot da je za osebo veliko slabša, kot je v resnici.
Ljudje lahko zlahka zaidejo v negativne miselne zanke o sebi, če se zelo ne trudijo, da bi se jim izognili.
Po drugi strani pa ima lahko človek tudi neverjetno pretiran občutek lastne vrednosti in biti. Njihovo samopodobo lahko umetno napihnejo ego, aroganca in samopomembnost.
Večina ljudi bo imela mešanico močnih prepričanj o samopodobi v celotnem spektru.
Primeri, ki ustrezajo samopodobi, lahko vključujejo stvari, kot so fizični atributi, osebne lastnosti, družbene vloge in abstraktne eksistencialne izjave ('Jaz sem duhovna oseba.' 'Jaz sem kristjan'. 'Jaz sem Wiccan').
Idealni jaz je oseba, ki si želimo biti.
Vsak, ki ga zanima samoizboljšanje, bo pogledal, kaj se jim zdi njihova pomanjkljivost, in ga primerjal s tem, kako bi želel biti. Morda si oseba želi biti bolj disciplinirana, neustrašna, bolj ustvarjalna ali a boljši prijatelj .
Človekovo dojemanje idealnega jaza se morda tudi ne bo povezalo z resničnostjo, če ima nerealen pogled na lastnost, ki jo želi izboljšati. Morda se znajdejo v doseganju cilja, ki ne obstaja.
Skladnost in neskladnost
Rogers je skoval izraze skladnost in neskladnost, da bi razjasnil, kako dobro se človekovo dojemanje resničnosti ujema s svojim samopodobo.
Vsak človek resničnost doživlja na svoj specifičen način. Njihovega dojemanja ne oblikujejo le dejstva, temveč tudi anekdotične izkušnje njihovega življenja.
Skladnost se zgodi, ko se človekov samopodoba dokaj približa dejanski resničnosti. Neusklajenost je takrat, ko se človekov samopodoba ne ujema z dejansko resničnostjo.
Rogers je verjel, da neskladnost temelji na načinu, kako so otroka imeli radi njihovi starši. Če je bila ljubezen in naklonjenost staršev pogojena in si jo je bilo treba prislužiti, je verjetneje, da ima oseba popačeno dojemanje, kako se prilega in se navezuje na svet.
Brezpogojna ljubezen , po drugi strani pa spodbuja skladnost in realistično samopodobo o tem, kako se človek prilega svetu.
Neskladnost v mladosti lahko prispeva k osebnostnim motnjam.
Večdimenzionalna lestvica samopodobe dr. Brucea A. Brackena
Bruce A. Bracken je razvil lastno večdimenzionalno lestvico samopodobe, ki vključuje šest primarnih skupin lastnosti, ki pomagajo opredeliti samopodobo. To so:
Fizični: kako izgledamo, fizično zdravje, stopnja telesne pripravljenosti (' jaz sem grda ')
Družbeno: kako komuniciramo z drugimi, tako dajemo kot prejemamo (»Jaz sem prijazen«)
Družina: kako smo povezani z družinskimi člani, kako komuniciramo z družinskimi člani (»Jaz sem dobra mati«)
Kompetence: kako obvladujemo osnovne potrebe svojega življenja, zaposlitve, samooskrbe (»Sem spreten pisatelj«)
Akademski: inteligenca, šola, sposobnost učenja (“ jaz sem neumen ')
Afekt: interpretacija in razumevanje čustvenih stanj ('Z lahkoto me moti')
Obe perspektivi lahko združimo na nič bolj specifične lastnosti, ki človeku pomagajo, da bolje opredeli svoj koncept samega sebe.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Če se želite bolje spoznati, vprašajte teh 7 vprašanj
- Kdo sem jaz? Globok budistični odgovor na ta najbolj osebna vprašanja
- Kako biti ponosen nase
- Kako biti udobno v svoji koži
- Kako osebno ne jemati besed in dejanj drugih ljudi
Vpliv samopodobe na vedenje
Koncept samega sebe močno vpliva na vedenje, ker povzroči, da si oseba sama narekuje, kaj lahko ali ne bo mogla doseči s samokategorizacijo.
Vsak človek v svojem življenju drži prepričanja in pristranskosti različnih kategorij, ne glede na to, ali se jih zaveda ali ne. Ljudje se bodo veliko svojih odločitev odločali na podlagi teh prepričanj in pristranskosti.
Oglejmo si nekaj primerov za pojasnitev.
Anne se opredeljuje kot svobodomiselna popotnica. Rada živi lahko življenje, kjer se lahko pobere in gre, kot želi.
Po letih potovanja in ogleda sveta se začne počutiti, kot da se želi urediti, morda imeti zvezo in družino.
moram združiti svoje življenje
Zveza in družina bosta pomenili, da bo izgubila nekaj tiste svobodomiselne popotnice, ki je del njene identitete, da bo lahko imela bolj stabilen in dosleden življenjski slog.
Morda se težko sprijazni s tem, da se želi urediti in imeti družino s svojo identiteto svobodomiselnega popotnika.
V tem primeru se Anne morda počuti konfliktno, ker so njene prejšnje želje po svobodnem duhu in potovanjih v neposredni nasprotju z njeno novo željo, da bi se ustalila in si ustvarila družino. Te razlike bo morala uskladiti in razviti nova vedenja, ki so bolj ustrezna njenim nastajajočim željam.
Greg se opredeli kot vase zaprta, sramežljiva oseba. Posledično se redno izogiba družabnim dejavnostim in socializaciji, ker preprosto ni to, za katerega verjame, da je.
Greg je v resnici lahko družaben, če si dovoli stopiti iz svoje škatle in komunicirati z drugimi ljudmi.
Tudi če ima Greg težko socializacijo, so to veščine, ki bi se jih lahko naučil in vadil knjige za samopomoč ali terapijo, če bi lahko mimo svoje samokategorizacije gledal kot vase zaprta in sramežljiva oseba.
Obstaja veliko ljudi, ki se borijo s socializacijo. Mnogi od njih se imenujejo introvertirani, kadar se resnično borijo s socialno tesnobo ali depresijo.
Zaprta oseba je le nekdo, ki si energijo povrne s samo preživljanjem časa. To ne pomeni, da so sramežljivi, ne morejo delovati v socialnih situacijah, ne morejo biti očarljivi ali prijazni ali se soočajo z velikim strahom pred socializacijo.
Gregovo neskladno prepričanje, da je vase zaprta, sramežljiva oseba, se samo okrepi, dokler se ne odloči, da bo izbil iz škatel, v katere se je sam postavil.
Stacy spozna, da je veliko njenih življenjskih težav, ker je lena oseba, ki se izogiba odgovornosti. Lahko prepozna, da je lena, neodgovorna oseba, vendar se odloči, da se ne bo več opredelila za te stvari.
Namesto tega želi biti proaktivna, odgovorna oseba neha sabotirati lastni uspeh in življenje .
V želji po spremembi raziskuje, kaj človeka naredi proaktivnega in odgovornega, ter začne oblikovati svoje vedenje in odločitve glede teh konceptov. To pa jo vodi do tega, da se spremeni in njeno življenje na bolje .
Spreminjanje ali spreminjanje lastnega koncepta je postopek, ki traja nekaj časa. Težko je spremeniti utrjene navade in razviti nove, bolj zdrave.
Toda v tem primeru je Stacy prepoznala svoje negativne lastnosti in razvila potek, da jih nadomesti z bolj pozitivnimi.
Nehala si je govoriti, da je lena, neodgovorna oseba in je svoje navade zamenjala z navadami proaktivne in odgovorne osebe, ki se je preusmerila v bolj zdravo miselnost.
Janez živi sedeč, nezdrav življenjski slog. Razume, da pomanjkanje telesne aktivnosti in nezdrave hrane škoduje njegovemu dolgoročnemu zdravju. Janez nima lastnosti, ki bi jih pričakovali od aktivne in zdrave osebe.
Toda te navade lahko razvije tako, da se odloči, da bo aktiven, zdrav človek. John raziskuje zdravo prehrano, začne kupovati boljšo hrano in najde vadbeno rutino, ki mu omogoča, da se spremeni v bolj zdravo in dejavno osebo.
Neskladnosti v človekovem samopodobi so lahko boleče in težke, saj oseba skuša ugotoviti, kdo je in kako se prilega svetu.
Če ostane oče doma, ki se ponaša s tem, da je družinski človek, se bo celotna resničnost zdrznila, če se ga bo žena odločila zapustiti, saj se bo spraševal, ali je bil dober družinski mož in partner.
Karierno usmerjena ženska se lahko sprašuje o svojem življenju, če postane invalid in izgubi službo. Morda ni prepričana, ali so bile žrtve vredne ali ne, ko se ne bo več mogla opredeliti kot poklicna ženska. Morala bo najti nov način, kako se prepoznati.
Na drugi strani kovanca lahko človek s svojimi neskladnostmi vodi svoje samoizboljšanje in opolnomočenje, podobno kot sta to storila Stacy in John.
navdihujoča pesem o življenju in smrti
Oseba, ki razume, kdo so, lažje ugotovi, kako se izboljšati na področjih svojega življenja, za katera meni, da jim primanjkuje. Vsakdo lahko negativno zaznavanje nadomesti s pozitivno, uvede nova vedenja in procese in spremembe na bolje .
Samopodoba in stereotipizacija
Kategorizacija ljudi in sebe je za nekatere lahko lepljiva tema. Nihče ne mara čutiti, da ga pregledujejo in analizirajo.
Koncept samega sebe je koristno orodje ne samo za zdravnike, ampak tudi za povprečnega posameznika, ki želi bolje razumeti in najti srečo s seboj.
Vendar je lahko tudi problematično. Zavedanje kategorij, ki obstajajo, lahko vpliva na dojemanje nekoga, za katerega mislijo, da so ali bi morali biti.
Karierna ženska morda nima veliko strpnosti do drugih ljudi, ki svoje kariere ne jemljejo tako resno kot ona. Umetnik se lahko oklepa drugih umetnikov, ker se ne ukvarjajo s svojo umetnostjo ali so tako produktivni. Drugi ljudje lahko na očeta, ki ostane doma, gledajo previdno, ker ne ohranja tradicionalne zaposlitve, kot so nekoč pričakovali moški.
Zavedanje, kako se opredeljujemo, nam lahko pomaga, da se zbližamo z drugimi, zlasti tako, da se izognemo padanju v te stereotipne miselne pasti.
Vsak človek je drugačen in ima svojo edinstveno pot v tem obstoju. Kar je smiselno za poklicno žensko, umetnika ali očeta, ki ostane doma, morda ni pomembno za druge poklicne vrste, umetnike ali starše doma.
Nihče se lepo ne prilega eni generični škatli. Paziti je treba, da se izognemo projiciranju lastnih pristranskosti in pogledov na druge ljudi.
Kako lahko naša lastna samopodoba vpliva na vedenje drugih
Ljudje na splošno ravnajo z drugimi, kot jim je dovoljeno. Koncept samega sebe igra pomembno vlogo pri tem, kako nas bodo drugi gledali in ravnali z nami.
Tu je splošen nasvet: 'Ponaredi, dokler ne uspeš!' velja.
Osebo, ki se opredeli za nesposobno ali nezanesljivo, bodo verjetno drugi gledali.
Ne glede na to, kako resnično je to res, če človeški samopodoba vključuje te poglede, bo verjetno o sebi govorila na ta način. Lahko tudi padejo v vzorce vedenja, ki potrjujejo to stališče, ker so sprejeli, da je to vedenje to, kar v resnici so.
Glede na dokaze, s katerimi so predstavljeni, bodo drugi pogosto delili pogled te osebe nase. To pomeni, če niso tesen prijatelj ali družinski član, ki vidi to osebo na povsem drugačen način, kot se vidi.
To lahko deluje tudi pozitivno. Oseba, ki verjame vase in trdi, da je močan občutek lastne vrednosti bolj verjetno pozitiven.
Oseba, ki zaupa vase, bolj verjetno vzbuja zaupanje drugim, še posebej, če lahko svoje trditve podkrepi z dejanji in rezultati.
Skladnost posameznika postavi na mesto, kjer natančno razume, kaj lahko svetu ponudi. Pozitivno in negativno lahko vpliva ne samo na to, kako se človek obnaša do sebe, ampak tudi na to, kako se bo do njega obnašal preostali svet.
Razvijanje jasnosti samopodobe
»Če imate resnično svojo identiteto, boste še naprej delali, kar se vam zdi resnično prav, in razumeli boste tudi naslednji korak, ki ga želite narediti. - Helmut Lang
Razvoj razumevanja lastnega pojma jim lahko pomaga, da bolje razumejo, zakaj svet vidijo tako, kot oni, zakaj se počutijo tako, kot se počutijo, in zakaj sprejemajo odločitve, ki jih počnejo.
Kovanje skladnosti med resničnostjo in samopodobo lahko človeku pomaga, da se bolje poveže s svetom in potuje k sreči. Osebi omogoča, da lažje prepozna, na katerih področjih svojega življenja je treba delati in izboljšati.
Dnevnik je učinkovit način za razvoj in razumevanje lastnega pojma. Oseba, ki izpiše, za koga verjame, da je, in preizkuša, da bo v nasprotju z njihovimi odločitvami v življenju bolj jasno videla, kje so razlike.
Da bi to resnično delovalo, je treba pogledati njihove odločitve in ugotoviti, zakaj sprejemajo odločitve, ki jih sprejemajo. Je bolj logično ali čustveno? Kaj je bila podlaga za te odločitve? Kakšne so bile alternative? Kako so se te odločitve izkazale?
Terapija je lahko pomembno orodje. Dober terapevt lahko ponudi dragoceno perspektivo tretjih oseb, ki morda ni na voljo drugje. Terapevt lahko stranki pomaga tudi pri krmarjenju po čustvih, ki obkrožajo procese odločanja, saj se čustvene odločitve morda ne ujemajo z racionalnostjo ali razumom.
Preučevanje preteklih in prejšnjih odločitev bo dalo tudi jasnost čustvenega stanja in prihodnjih čustvenih odločitev.
Oseba se lahko veliko nauči o sebi, tako da razčleni in razišče odločitve, ki jih je sprejela v svojem življenju, najsi bodo to zemeljske ali življenjske spremembe. Bolj ko človek razume njihove odločitve v življenju, jasneje se vidi in bolje je opremljen sprejemajte dobre odločitve ki odražajo njihove resnične želje.
V iskanju idealnega jaza
Idealni jaz je takšen, kot si človek predstavlja na koncu poti. Potreben je čas, predanost in disciplina, da se bistveno spremeni, da postane oseba, ki si želi biti.
To potovanje se popolnoma splača, ker je sredstvo za iskanje duševnega miru in sreče v tem življenju.
Oseba, ki živi zoper to, kar dejansko je, se bo neskončno borila proti lastnemu umu in poskušala izločiti, kdo je, in tistega, za katerega verjame, da mora biti.
Oseba, ki je sposobna živeti v skladu s svojim idealnim jazom, bo imela veliko manj notranjih konfliktov glede svojega mesta na svetu.
Ne pozabite iskati, kdo ste. Poiščite osebo, ki si želite. - Robert Brault
