Dnevnik je tema, ki je priljubljena med prostori za samopomoč in osebni razvoj.
In z dobrim razlogom ...
Vodenje dnevnika je neverjetno učinkovit način za izboljšanje duševnega zdravja, čustvenega zdravja in življenja.
Vsakdo, ne glede na življenjsko dobo ali način dojemanja sveta, ima lahko koristi od dnevnika.
Številni veliki misleci in filozofi so uporabljali revije kot sredstvo za obdelavo svojega dojemanja sveta, razvoja sebe in svojih idej.
Izboljšati se in zgraditi tisto življenje, ki je za vas smiselno, je dolga pot.
Kot večina dolgih potovanj potrebujete zemljevid, ki vam bo pomagal priti do cilja.
Dnevnik je lahko ta zemljevid, če vam to uspe.
To ne pomeni, da je treba pri pisanju v revijo narediti popolnoma pravilne in popolnoma napačne stvari, vendar obstajajo stvari, ki so bolj učinkovite od drugih.
Ne bodo vsi potrebovali popolnoma enakih stvari ali uporabili popolnoma enakih postopkov, da bi prišli tja, kjer želijo biti.
Med potovanjem si je treba izbrati smer in si sestaviti zemljevid.
Da bi bolje razumeli, kako voditi dnevnik, moramo preučiti razloge, zakaj bi morali dnevnik.
Zakaj bi moral dnevnik?
Vsak dan je nov in drugačen.
S seboj prinaša nove situacije, lekcije in izkušnje, ki pomagajo oblikovati, kdo bomo postali jutri.
Dnevnik je učinkovit način za prepoznavanje, razvrščanje in analizo teh izkušenj ter njihovo uporabo za lažjo osebnostno rast.
Če si vzamete čas za zapisovanje svojih izkušenj, lahko razmislite o lekcijah, ki jih ponujajo.
znaki, da je prvi zmenek šel dobro
Dnevnik je učinkovit način za obdelavo čustev, tako dobrih kot slabih.
Včasih začutimo stvari, ki jih nujno ne razumemo. To je lahko karkoli, od tega, da poskušate ugotoviti, zakaj ste žalostni in vam je težko ali zakaj imate radi osebo, ki jo imate radi.
Odgovor na vprašanje, 'zakaj?' je najpomembnejši del vsakega samoizboljšanja.
Odgovor na vprašanje 'zakaj' vam pomaga ugotoviti, zakaj sprejemate odločitve, ki ste, čutite svoja čustva in delate, kar delate.
Pisanje v reviji pomaga tudi odstraniti nered iz vaših misli.
Oseba, ki ima težave ali poskuša krmariti po pozitivnih izboljšavah, ima v mislih čustveni nered, ki je lahko povezan ali pa tudi ne.
Dnevnik vam pomaga, da si te stvari izmislite in organizirate tako, da jih ne prenašate več v glavi.
Z razčiščevanjem nereda ustvarjate prostor tudi za nove misli in čustva, ki bodo vstopila v tisti prej zasedeni prostor.
Ni vam treba porabiti več časa za razmišljanje slab dan, ki ste ga imeli - ste ga že upoštevali, o njem pisali in obdelali. Stvari olajša opustitev.
Dnevnik vam lahko pomaga razviti boljši vpogled in jasnost.
Ko enkrat počistite površinsko nered v svojih mislih in se lahko nanj ozrete, lahko naredite korake za resnično analizo svojih misli in dejanj.
Mnogo lažje je prepoznati negativne navade in manire, če si lahko ogledate dolgoročne, splošne teme svojega življenja in postopkov odločanja.
Vsi imamo vzorce. Razumevanje vaših vzorcev vam daje več moči razvijanje boljših navad , odpravljanje negativnih navad in izboljšanje.
Dnevnik je preprost način za sledenje osebnostnemu razvoju in negovanju rasti.
Življenje se lahko zgodi hitro. Ne vzamemo si vedno časa, da bi se usedli in resnično pomislili, kako daleč smo prišli, toda revija je pisni zapis točno tega.
Lahko ugotovite, kje ste se odločili pravilno, napačno in ugotovili, kako ste prišli do trenutnega trenutka.
Če zapišete te informacije, imate priložnost, da se lažje učite iz svojih uspehov in neuspehov, saj imate na razpolago trdne podatke.
Izredno težko je ne izkusiti rasti s pomočjo dnevnika, ne glede na razlog, iz katerega ste slučajno začeli.
Dnevnik zagotavlja toliko oprijemljivih, komplementarnih koristi, ko človeku pomagamo analizirati sebe, svoje življenje in svojo osebno pot.
To je varno mesto za odzračevanje in biti iskren do sebe glede svojega uspeha, neuspehov, upanj in sanj.
Kateri je najboljši medij za dnevnik?
Čeprav o tej temi obstaja veliko trditev, v zvezi z dnevnikom res ni najboljšega medija.
Nekateri imajo raje ročno pisanje v dolgi obliki, kjer se usedejo z zvezkom in pisalom, da dobijo tisto, kar jim je v mislih.
Drugi imajo raje elektronska sredstva.
Zares ni napačnega odgovora, kam zabeležite svoje misli.
Prednosti dnevnika so bolj v tem, o čem razmišljate med snemanjem svojih misli.
Omeniti velja, da se pisanje s peresom ali svinčnikom razlikuje od tipkanja ali snemanja.
Šteje se, da je rokopis boljši, ker je običajno počasnejši od tega, kako hitro lahko tipkamo.
Zaradi tega upočasnite in razmišljate o stvareh, ki jih pišete, ko jih prenašate na stran, za kar mnogi ljudje menijo, da jim pomaga pri obdelavi ali razmišljanju več o misli, ki jo trenutno pišejo.
Vendar ni resničnih dokazov, ki bi kvantificirali, da je rokopis z dolgo obliko najboljši.
Vaš medij bi moral biti smiseln za vas in vaše življenje. Na koncu bo najboljši medij revije tisti, kateremu se lahko zavežete in redno beležite svoje misli, cilje in življenje.
Nekaj predlogov vključuje:
Pero in zvezek.
Pero in papir je najstarejši in najbolj tradicionalen način dnevnika.
kako začeti ljubezensko pismo dekletu
Prav tako je dokaj varno, ob predpostavki, da imate varno okolje za dnevnik na ta način.
Morate znati pisati o svojih najglobljih, najbolj notranjih mislih in občutkih, da boste imeli največ koristi od dnevnika.
Fizični dnevnik morda ni dobra izbira, če živite z ljudmi, ki bi kršili vašo zasebnost.
Po drugi strani pa prenosnega računalnika ni mogoče vdreti ali ga zlahka predvajati na internetu.
Zasebni ali javni spletni dnevnik.
Blog je odličen način, da zapisujete svoje misli in ideje.
Obstajajo različne možnosti za zasebne in javne bloge.
Previdno razmislite, ali bi objavili spletno revijo ali ne, saj bi se morali potopiti v najgloblje predele sebe, kjer lahko pride do nepredelane bolečine in težkih čustev.
Ne bodo vsi prijazni do vas in obstajali bodo ljudje, ki si bodo vzeli čas za svoj obsodbo ali kritiko.
Zasebni e-poštni račun.
Zasebni e-poštni račun, ki ga uporabljate samo za pisanje in pošiljanje zapisov v dnevnikih, je lahko odlično skladišče za vaše misli.
Enostavno ga je nastaviti, organizira se po datumih in je dostopen kjer koli. Omogoča tudi zelo enostavno iskanje tem ali dogodkov v prejšnjih vnosih, če se želite nanje vrniti.
Poleg tega lahko brezplačno dobite e-poštni račun pri katerem koli večjem ponudniku brez kakršnih koli težav.
Aplikacije za zapiske ali dnevnike.
Obstaja kar nekaj aplikacij, ki so bodisi za dnevnik ali pa jih je mogoče uporabiti za dnevnik.
Če želite iti po tej poti, morate na kratko poiskati katero koli elektronsko trgovino (Apple Store, Google Play, Microsoft Store).
Zagotavljajo vam udobje, da imate ves čas dnevnik (če imate pametni telefon), tako da lahko svoje misli sprostite, kadar je najbolj priročno.
Posnemite zvočni dnevnik.
Zvočni dnevnik je odlična možnost za ljudi, ki že veliko časa pišejo in v resnici nočejo več pisati na dan, ne uživajo ali želijo pisati ali poskušajo minimizirati stvari, ki jih potrebujejo nositi.
Z aplikacijo za snemanje glasu v telefonu ali snemalnikom zvoka lahko enostavno vodite zvočni dnevnik in datoteke shranite v oblačno storitev, tako da se lahko kadar koli vrnete k njim.
Slabe strani so, da se ne morete zlahka vrniti nazaj in poiskati določenih tem iz prejšnjih člankov v reviji in potrebujete miren prostor, kjer vas drugi ne bodo slišali.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Končni seznam 30 vprašanj, ki si jih zastavite o življenju
- Kaj je samopodoba in kako vpliva na vaše življenje?
- Kako izraziti svoje občutke z besedami
- Čustveni sprožilci: kako prepoznati, razumeti in obvladati svoje
- Brezplačen delovni list za nastavitev ciljev za tisk + predloga za sledenje navad
Kako vodim dnevnik?
Dnevnika ne bi smeli primerjati s tem, da tu in tam zapišemo nekaj stvari brez rime ali razloga.
Učinkovito pisanje dnevnikov se izvaja z namenom, da se usmerite na pot rasti.
Ko pišete dnevnik, se želite osredotočiti na izboljšanje različnih področij svojega življenja.
Tisto, na kar se boste osredotočili v svojem dnevniku, se bo verjetno spremenilo glede na dogajanje v vašem življenju.
Oglejmo si nekaj primerov pozivov in gradiva, o katerem lahko pišete.
Splošne življenjske okoliščine
Glavnina vašega dnevnika se bo verjetno vrtela okoli dogajanja in čustev v splošnih okoliščinah vašega življenja, ki na nek način izstopajo.
V življenju je veliko vrhov in dolin, toda za mnoge ljudi obstaja določena enoličnost pri strukturiranju svojega življenja, stalnem delu, sodelovanju v načrtovanih dejavnostih in ponavljanju.
Nekateri ljudje uživajo in uspevajo v takšni strukturi, drugi pa menijo, da je zatirajoča in težka.
Dnevnik o svojem dnevu.
Zapišite vrhove in doline tega, kar se je zgodilo.
Zapišite ravnejše ravnice, ki so v vašem življenju bolj mirne, tako da boste ostali v navadi dnevnika, tudi če stvari niso vznemirljive.
Ne tako vznemirljivi dnevi so pravi čas za razmislek o prihodnjih ambicijah, postavitev ciljev in oblikovanje načrtov, kako si jih prizadevati.
Morda boste želeli tudi pregledati in razmisliti o svojem trenutnem napredku pri doseganju teh ciljev in ravnanju po svojih načrtih.
Dnevnik vam bo pomagal izmeriti napredek in vas spodbudil k še večjemu napredku.
Cilji
Proces samoizboljšanja je tisti, ki ga je najučinkoviteje voditi postavljanje ciljev , sledenje in doseganje.
Revija je najboljše mesto za oblikovanje in uresničevanje teh načrtov.
Preprosta metoda za določanje ciljev je načrtovanje v časovnih blokih.
Kje želite biti čez šest mesecev? Leto? Pet let? Deset let?
ideje, kdaj vam je dolgčas
Razmislite, kje želite biti v prihodnosti, in od tega delajte nazaj.
Kako dosežete cilj, ki ga želite doseči?
Katere ovire vam bodo na poti?
Katere vire potrebujete?
Kakšni so vaši strahovi, upi in sanje glede teh ciljev?
Vodenje dnevnika je način, kako pomagati razviti načrt poti do kraja, kamor želite iti, in zapis, od kod prihajate, na katerega se lahko poiščite navdih, ko imate težave.
Duševno zdravje
Revija je dober kraj za obdelavo vaših stresov in čustev.
Vas partner razočara in jezi?
Razdraženi z otroki?
Ste se naveličali določenega sodelavca?
Ste pravkar končali s težavami z avtomobilom?
Te stvari objavi v svojem dnevniku. Ponuja vam varno mesto za odzračevanje in razvijanje teh občutkov.
To je običajno bolj zdrava možnost, kot da na neprimeren način preusmerite svoja negativna čustva na nekoga drugega (v psihologiji znano kot premik ).
To ne pomeni, da bi morali sprejeti slabo vedenje drugih ljudi in ga preprosto odnehati drugje ...
Bolj to je, da ni vsaka bitka vredna vodenja ali da ima lahko poskus bitke veliko bolj negativne posledice, kot je na primer poklicno razmerje.
Dnevnik vam lahko pomaga tudi ugotoviti, kdaj vaša čustva ali pričakovanja morda niso razumna.
Včasih si lahko stvari napačno razlagamo in čustveno odreagiramo, preden razmislimo, kaj se dejansko dogaja.
Dnevnik o stresih, ki jih človek doživi v življenju, je dober način, da si ga izmislite, ne da bi mu slučajno pustili, da uhaja v vaše osebne odnose, prijateljstva ali službene odnose.
Vaša revija je odlično mesto za snemanje in analizo vaših čustev in perspektiv.
Prav tako bo služil kot pomembno orodje za okrevanje, če v življenju delate z duševno boleznijo ali negativnimi izkušnjami.
Ne samo, da lahko raziskujete svoje misli, občutke in čustva, ki obkrožajo te izkušnje, temveč lahko tudi natančno evidentirate svoje interakcije s strokovnjaki, zdravili in načinom, kako so te stvari vplivale na vas.
Fizično zdravje
Druga dobra tema, ki jo morate vključiti v svoj dnevnik, je vaše fizično zdravje.
Kakovostni urnik spanja, ki ustreza vam, izločitev neželene hrane iz prehrane in redna vadba so vse, kar bo izboljšalo vaše fizično in duševno zdravje.
Toda slabe navade je težko otresti in dobre navade je lahko še težje oblikovati.
Dnevniki o vidikih vašega fizičnega zdravja, na katerih želite delati, vam lahko pomagajo določiti način ukrepanja in ostati na pravi poti, dokler ne začnete videti rezultatov iz njih.
Najtežji del takšnih sprememb je, če se dovolj dolgo držimo načrta, da jih oblikujemo v nove navade.
Morda boste želeli vključiti stvari, kot so načrtovanje obrokov, razpored vadbe ali spanja in cilje, ki jih želite doseči s svojim telesnim zdravjem.
Odgovorite na vprašanje 'Zakaj?'
'Zakaj?' je pomembno vprašanje za odgovor in odgovor.
Zakaj se počutim tako, kot se počutim?
Zakaj sprejemam odločitve, ki jih sprejemam?
Zakaj zasledujem tisto, kar zasledujem?
Zakaj sem navdušen nad tem kaj sem navdušen ?
Zakaj nisem nič navdušen?
Zakaj sem se odločil, da to storim ali ne?
Vprašanje in odgovor 'zakaj?' vam bo dala veliko večji vpogled v kdo si in zakaj počnete to, kar počnete.
To vas bo pripeljalo do učinkovitejših rešitev za težave, s katerimi se soočate v življenju, do boljših rešitev za zastavljene cilje in vam bo pomagalo pri obveščanju o prihodnjih odločitvah, ki jih boste sprejeli - še posebej, ko se boste trudili po svojih napakah sem naredil.
'Zakaj?' bi moral biti pomemben del vsake revije, saj vam bo pomagal razvozlati in odkleniti, kdo v resnici ste in kaj vas žene, kar sta dve bistveni komponenti za pomemben napredek in samoizboljšanje.
Bullet Point Seznami
Morda vam dolgočasno pisanje dnevnika ni nekaj, kar vam ustreza.
Mogoče preprosto nimate časa ali se ne izražate dobro skozi dolgo formo.
zabavne stvari, ki jih lahko počnete sami doma
Revije Bullet Point se bolj osredotočajo na sezname bullet točk o tem, kaj morate opraviti, kaj doživljate in kaj morate načrtovati.
To je odličen način za dnevnik, če ste tip osebe, ki uporablja sezname, da ostane organizirana in produktivna.
Sestavljanje seznamov je preprost in učinkovit način za ohranjanje organiziranega življenja. Seznam krogelnih točk je mogoče prilagoditi, da objavljate skoraj vse, od zdravja do hobijev do ciljev.
Umetnost dnevnika
Dnevnik lahko primerjamo z umetniško obliko.
Čeprav obstajajo skupne niti, to postane praksa z veliko individualnega pridiha in sloga.
Nekateri imajo raje toge, urejene pristope v podloženi reviji.
Drugi bi morda raje zapisovali svoje misli v risalnico, medtem ko bi risali ob robu, ko bi razmišljali, kaj se dogaja v njihovem življenju.
Kljub temu, da se odločite za dnevnik, vam bo pomagalo, če se boste osredotočili na to, da ostanete pošteni do sebe, svojih odločitev in svojih dejanj.
Iskrenost do sebe je ključ do odklepanja srečnejšega in bolj zadovoljnega življenja.
