Življenje je stalen tok sprememb in prehodov. To je neizogibna resnica, ki jo bodo slej ko prej izkusili vsi.
Ne glede na to, kako srečni smo ali koliko si želimo ostati na določenem kraju, nas bo življenje sčasoma vodilo v drugo smer.
Ta usmeritev je lahko tako nežna kot vetrič, ki povzroči, da list zapleše na vetru - ali pa je orkan, ki uniči vse na svoji poti.
Stopnja težav, s katerimi se boste srečevali pri življenjskih prehodih, bo odvisna od tega, kako se jim boste približali in kako dobro obvladujete svoja čustva.
Toliko bolečine in pretresov si lahko prihranite, če lahko sprejmete življenjske prehode, ki so neizogibni, in plavate s tokom namesto proti njemu. Lahko so še vedno strašljivi, boleči ali težki. Tega se resnično ne da izogniti, še posebej, če ste zadovoljni s trenutnim položajem.
Toda tisto, kar lahko storite, je, da se mentalno in čustveno pripravite na soočanje z življenjskimi prehodi, ko pridejo.
Kaj so življenjski prehodi?
Koristno je razumeti, na kaj gledamo kot na življenjski prehod. Prehod bo katera koli izrazita sprememba v smeri vašega življenja, čas, ko se bodo stvari za vas spremenile. Obstajajo različni prehodi, od družbenih, osebnih, bioloških in nepričakovanih.
Družbeni prehodi vključujejo stvari, kot so zakonito polnoletstvo, vstop v delovno silo, vstop v srednja leta in vstop v starejša leta. Obstajajo različni standardi in pričakovanja, ki jih kolektivna družba pričakuje od ljudi.
Ljudem se bo zdelo nenavadno, če ste odrasli in ne služite ali ne trenirate, da bi se zaposlili. Ljudem se bo zdelo nenavadno tudi, če ste starejši občan, ki živi na plaži in surfa. Ta pričakovanja pa ne pomenijo, da se jih morate držati. To je vaše življenje in sami se odločite, kako ga živeti.
Prehodi v osebnem življenju neposredno vplivajo na vas in vaš neposredni svet. To bi vključevalo odhod na fakulteto, začetek nove zveze, prekinitev zveze, pristanek nove službe, zorenje ali spoznanje, da želite v svojem življenju nekaj drugačnega.
Selitev je ponavadi pomemben pokazatelj prehodov v osebno življenje. Ljudje pogosto organizirajo svoje spomine glede na to, kje živijo in kdaj so se preselili.
Včasih imamo težave s telesom, ki otežujejo naše življenje, kot smo pričakovali. Biološki prehodi lahko vključujejo stvari, kot so učinki staranja, razvoj bolezni, zdravljenje bolezni ali poškodbe.
Kronična bolezen lahko človeku prisili povsem drugačno, nepričakovano življenje. Poškodba, bolezen ali staranje lahko tej osebi onemogoči polno življenje.
Zgodijo se tragedije. Ljudje umirajo. Travmatični dogodki nas lahko zaslepijo od nikoder. Ti ekstremni, nepričakovani dogodki nas lahko potisnejo na novo pot, če nam je všeč ali ne. Kljub temu se moramo z njimi spoprijeti, če hočemo ali ne.
Kako se spopadem z življenjskimi prehodi?
Ne glede na to, ali greš zdaj skozi velik življenjski prehod ali ga boš kmalu preživel, je nekaj načinov, kako se spoprijeti s spremembo.
1. Dovolite si čutiti svoja čustva.
To z razlogom uvrščamo na prvo mesto. Obstaja veliko nasvetov, kako poskušati iskati srebrne obloge, sprejeti stvari takšne, kot so, in se sprijazniti s težkimi časi.
In veste kaj? Ni slab nasvet. Pravzaprav vam bomo v nekaj odstavkih dali nekaj istega. Včasih je samo preživeti s trmastim prepričanjem, da boste našli način, kako to rešiti, je edini način, da stvar prebrodite.
Toda nekaj bistvenega je treba povedati, če si dovolite začutiti svoja čustva.
Običajno se počutite žalostni, jezni, depresivni, brezupni ali kakršnega koli drugega števila negativnih čustev zaradi pomembne spremembe v vašem življenju.
Strašljivo je soočanje z neznanim! In prav je, da začutite, karkoli že občutite glede situacije. Zatiranje tega ni zdravo za vaše splošno duševno zdravje.
definicija junaka je vedno
Vendar bivanje v teh čustvih tudi ni zdravo. Prebivanje negativnih čustev in premišljevanje vas lahko zadrži na mestu, medtem ko se vse ostalo poskuša premikati okoli vas.
Preprečuje vam sprejemanje pomembnih odločitev ali sprejemanje ukrepov, ki lahko pomagajo zmanjšati vpliv tega, kar doživljate.
In če se ne odločite, se še vedno odločite - odločite se, da odločitev dovolite usodi ali ljudem, ki morda nimajo v mislih vaših najboljših interesov.
Začutite svoja čustva, vzemite si čas za žalovanje in se nato lotite čim bolj gladkega prehoda.
2. Bodite aktivni udeleženec v svojih življenjskih prehodih.
Morda ne bomo vedno izbrali tega, kar bomo doživeli v tem življenju, vendar imamo izbiro, kaj bomo s tem storili.
Ne dovolite, da usoda ali drugi ljudje določijo vašo pot, če jo lahko vodite.
To je lažje narediti, ko si lahko ogledate, kaj je pred vami. Mogoče si želite zdravega in funkcionalnega življenja, ko se starate. No, potem pomaga oblikovati bolj zdrav življenjski slog, prehranjevalne navade in rutino vadbe, tako da lahko zgradite trdne temelje za svojo prihodnost.
Veliko lažje boste sprejeli staranje, če se ne boste neprestano borili proti slabim življenjskim odločitvam, ki ste jih sprejemali, ko ste bili mlajši.
Morda se pri zaposlitvi ne počutite varno. Če iščete novo usposabljanje, šolanje ali boljšo delovno situacijo, lahko zagotovite brezskrbnost in pripomorete k predvidljivosti vašega prehoda, namesto da bi vas nepričakovano odpustili.
Ne morete načrtovati vseh dogodkov in ne morete predvideti vseh ovir na svoji poti, vendar imate vedno nekaj besede pri izidu prehoda, zato poskrbite, da boste izkoristili to moč.
3. Sprejemajte prehode kot izziv, ne kot cilj.
Ugotovili smo, da se bodo prehodi zgodili, če nam bo všeč ali ne. Ali lahko na te prehode gledamo z neko obliko sprejemanja ali celo pozitivnostjo?
To lahko storite tako, da na svoje prehode gledate kot na izzive, ki jih je treba premagati.
To ne zahteva, da v potencialno tragičnih okoliščinah iščete srebrne obloge. Včasih bo prehod srhljiv in na njem ne bo nič pozitivnega. To je vredu. Zgodi se in to je normalno.
Kaj se lahko naučite iz prehoda? Kako lahko to situacijo uporabite za boljši razvoj sebe ali načina, kako pristopite k življenju? Ali lahko kaj storite, da ublažite bolečino in stres?
Samo, da ponovimo našo prvo točko: ni vam treba zatreti svojih čustev, da bi lahko 'prebrodili' težke čase. S svojimi čustvi lahko pomagate usmerjati smer med in po prehodu.
4. Poiščite podporo.
Če je prehod zahteven in se borite praktično ali z vidiki duševnega zdravja, poiščite pomoč okoli sebe.
Če imate družino ali prijatelje, ki bi vam lahko za nekaj časa nekako pomagali razbremeniti, vprašajte, ali bi jih lahko. Vsaj dokler se ne razvrstite.
Recimo, da imate prvega otroka in se vam, tako kot večini staršev, zdijo neprespane noči izziv. Ali obstajajo stari starši ali tete in strici, ki bi lahko vašega malčka čez dan peljali kakšno uro na sprehod, da boste lahko zadremali?
Nekateri življenjski prehodi se vrtijo okoli zajema nove smeri in ugotavljanja, kaj želite od življenja. V teh primerih vas bo življenjski trener morda vodil skozi ta del poti.
V drugih primerih bi bilo koristno poiskati oskrbo strokovnjaka za duševno zdravje, ki bi vam ponudil praktične veščine spoprijemanja, ki vam bodo pomagale prebroditi izzive, s katerimi se soočate
Potem so tu še skupine za podporo. Morda vam bo pomagalo biti član podporne skupine in prispevati k njej, kjer se zbirajo drugi, ki razumejo bolečino vašega prehoda. Ne samo, da je pomirjujoče vedeti, da niste sami, ampak nekateri udeleženci bodo nadaljevali svojo pot in lahko ponudili nasvete in smernice, ki vam lahko resnično pomagajo.
5. Poiščite prednosti sprememb.
Medtem ko bi lahko tragični življenjski prehodi imeli le malo koristi, večina drugih prehodov bo.
Sprejem sprememb in krmarjenje po njih lahko prinese velike koristi za vaše duševno in čustveno zdravje. Prebivanje teh težkih situacij lahko pomaga izboljšati vaše duševno zdravje, ko najdete bolj zdrave načine za obvladovanje stresa.
Nedvomno boste izvedeli nove stvari o sebi, odkrili nove poti za svoje življenje in morda boste v svoji novi situaciji odkrili stvari, ki so vam všeč.
Prehod se morda ne bo počutil dobro in bo morda ostal nekaj časa, vendar bo na koncu morda bolj koristen, kot si lahko predstavljate. Včasih morate biti le pripravljeni videti dobro v tej situaciji.
6. Razmislite o prejšnjih prehodih.
Če si vzamete nekaj časa, da se spomnite prejšnjih prehodov, ki ste jih imeli v življenju, lahko sedanji prehod naredite bolj udobno za nošenje.
Ste že kdaj preboleli srce? Časi v vašem življenju, ko vam ni preostalo drugega kot prehod?
Kako ste se gibali v teh situacijah? Kaj dobrega je bilo? Čemu se lahko s tem prehodom izognete? Kaj ste se naučili iz situacije, ki vam lahko pomaga pri soočanju s trenutno situacijo?
Mogoče ste bili v preteklosti odpuščeni iz službe in je negativno vplivala na vaše duševno zdravje. Toda čez nekaj časa ste ugotovili, da vas vsak dan na sprehodu ali teku postavi v boljši prostor za glavo. Če se ta situacija spet ponovi, začnite na ta sprehod ali tek prvi dan odpuščanja, da boste tokrat zmanjšali vpliv na svoje duševno zdravje.
Ali če se znajdete v enako težki situaciji, ima lahko vsakodnevno gibanje enake blagodejne učinke.
Vedite, da se lahko soočite s temi negotovostmi in jih prebrodite na drugi strani. Morda ste nekoliko raztreseni, vendar boste to prestali.
ljubke stvari za rojstni dan vašega fanta
Spremembe so le del življenja. Sprejmite to, kar je, ko le lahko, in olajšala vam bo pot.
Še vedno niste prepričani, kako se spoprijeti s svojim življenjskim prehodom? Danes se pogovorite z življenjskim trenerjem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako premagati strah pred spremembami in se samozavestno soočiti z novimi izzivi
- 8 načinov, kako biti bolj proaktivni v življenju (+ primeri)
- Kako prevzeti nadzor nad svojim življenjem: 8 učinkovitih nasvetov
- 8 korakov do iskanja smeri v življenju, če ste izgubili svojega
- Kako se opolnomočiti: 16 nasvetov za občutek moči
- 11 primerov izjav o življenjskem namenu, ki bi jih lahko sprejeli
- Kako znova zagnati in znova zagnati življenje: 12 korakov
