Hočem premagati strah pred spremembami? To je najboljših 14,95 USD, ki jih boste kdaj porabili.
Kliknite tukaj, če želite izvedeti več.
Seveda se bojimo sprememb in naše rutine se počutijo varne in tolažilne. Vendar se vaši odnosi, kariera, razpoloženje in finančno stanje občasno spreminjajo skozi življenje.
Te spremembe so lahko stresno , tudi če rezultat prinaša številne prednosti. Na primer napredovanje lahko pomeni višjo plačo, vendar se morda še ne počutite sposobnega za opravljanje nekaterih svojih novih nalog.
Iz izkušenj že veste, da se boste sčasoma navadili na vse te spremembe. Sprva se morda sprašujete, kako se prilagoditi novim okoliščinam, a prej ali slej bodo to postale novo stanje quo.
Z naslednjimi nasveti lahko zmagate nad strahom pred spremembami in samozavestneje sprejmete nove izzive, hkrati pa v procesu prenesete veliko manj stresa.
1. Upam na najboljše in se pripravim na najslabše
Super je imeti pozitivna miselnost . Ko je vaš um bolj odprt za pozitivne izkušnje, je verjetneje, da bodo vstopili v vašo resničnost. To je veliko boljši način življenja v primerjavi s pesimistično skrbjo za vse možne negativne izide.
Čisto optimistični ljudje pa so lahko uničeni, ko se življenjska sprememba ne izkaže v njihovo korist. Če se pripravite na najslabše možne rezultate, se lahko naučite sprejemati kakršno koli možnost.
kako po besedilu povedati nekomu, da ti je všeč
Predstavljajte si, da se udeležite razgovora za službo in zdi se, da gre dobro. Prepričani ste, da ste dobili službo, da se ne prijavljate več. A tedni minevajo, ne da bi vam delodajalec ponudil položaj. Zapravili ste čas in si povzročili še večji stres, ker niste sprejeli možnosti, da vas morda ne bodo zaposlili.
Bodite pozorni na svojo stopnjo pesimizma ob prihodnjih dogodkih. Skrb vas sili, da se pripravite na izgubo službe, nepredvidljive zdravstvene stroške ali druge neizogibnosti. Vendar preveč skrbi povzroča nepotrebno tesnobo zaradi dogodkov, ki sploh ne obstajajo.
Vprašaj se, 'Ali me skrbijo stvari, ki se sploh ne zgodijo?' Če je odgovor pritrdilen, vam je morda ta pretirana skrb pomagala, da se izognete nekaterim neprijetnim situacijam. Vendar se tudi izogibate priložnostim za rast. Bodite iskreni do sebe in spoznali boste, kdaj je to res.
Nekateri se odrečejo poklicnim priložnostim, ker jih skrbi, da bi slabo nastopili. Nekateri se izogibajo priložnostim za druženje, ker jih skrbi, da bi se osramotili.
Tako pozitivni kot negativni prihodnji dogodki povzročajo pri ljudeh izjemno tesnobo, a ne glede na situacijo se lahko nanjo pripravite. Mogoče ne boste mogli takoj najti rešitve. Lahko pa se čustveno pripravite. Lahko vadite, da sprejmete možnost, da se vaša situacija spremeni.
Upoštevajte vse možnosti. Predstavljajte si, da ne glede na vse sprejemate rezultate in ravnate z njimi. To vam pomaga, da se sprostite in zmanjšate stres, ne glede na to, kaj se zgodi.
2. Bodite pozorni na prihajajoče spremembe
Če ste zelo pesimistični, bo super, da se na vaše zdravje osredotočite in bodi hvaležen za , vse pozitivno obilje, ki je že prisotno v vašem življenju. Vendar pa se nekateri toliko osredotočajo na to, kar jim gre v življenju, da lahko prezrejo znake prihajajočih izzivov.
Po eni strani je to enako manj stresa. Namesto da bi skrbeli za prihodnje dogodke, ki se lahko zgodijo ali pa tudi ne, so bolj naklonjeni uživanju trenutka. Težava je, če se okoliščine nenadoma spremenijo, se lahko spremeni tudi njihovo dobro razpoloženje.
Ko se zataknemo v vsakdanjik, je morda skušnjava prezreti znake prihajajočih sprememb. Toda zaradi tega ste še bolj nepripravljeni, ko se sprememba dejansko zgodi.
Zato je pomembno, da v mislih vadite svoje reakcije na takšno spremembo. Ne boste le vedeli, kaj storiti, ampak dejanska sprememba ne bo tako strašljiva.
Vprašajte se: »Kaj pa, če se zgodi ___? Kaj bom naredil?' Ta vaja vam pomaga čustveno in duševno pripraviti se na prihodnje dogodke. Vadite tudi, da sprejmete dogodke, ki jih doživite na miselni vaji.
Ko pride do prihodnje spremembe ali izziva, boste pripravljeni na ustrezne ukrepe. Prav tako se boste počutili manj obremenjene, ker ste že vadili sprejemanje spremembe, namesto da bi se ji upirali.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 5 stopenj sprememb (transteoretični) model spremembe vedenja
- Pravi razlog, da vas je strah pred neuspehom (in kaj storiti glede tega)
- 10 stvari, ki se jih v življenju resnično ne bi smeli bati
- 7 stvari Čustveno stabilni ljudje počnejo drugače
- 24 vprašanj, preden postavite vse za sabo, da začnete novo življenje
- Uravnavanje vašega notranje-zunanjega lokusa nadzora: Iskanje sladke pege
3. Del izziva na manjše kose
Lahko je izjemno razmisliti o vseh podrobnostih večjih sprememb. Namesto tega razdelite spremembo na manjše, bolj obvladljive koščke. Namesto da bi se poskušali prilagajati vsemu hkrati, si lahko vzamete čas za obravnavo vsakega vidika spremembe.
Razbijanje je način za preoblikovanje velikih projektov ali izzivov, da se prepričate, da so dejansko manjši in bolj obvladljivi. Ogromen projekt se morda zdi nemogoč. Zaradi obsega se boste morda počutili tako obremenjene, da nočete niti začeti.
Če pa se lahko prepričate, da se osredotočite na majhen košček izziva in pozabite na ostalo, potem bi moral biti del, za katerega ste se odločili, lažji. Na primer, predstavljajte si, da želite napisati knjigo. Če se osredotočite na pisanje celotne knjige, se vam morda zdi preveč dela. Če pa se danes osredotočite na pisanje enega poglavja ali celo samo ene strani, boste verjetno verjeli, da se lahko lotite manjše naloge.
pesmi o svetu, v katerem živimo
Enako velja za številne življenjske spremembe. Namesto da bi poskušali rešiti vsako posamezno težavo od začetka, izberite eno manjšo nalogo, za katero menite, da jo lahko obvladate. Ko končate to nalogo, vam mora občutek za dosežek pomagati pri reševanju naslednjega izziva.
4. Brez obžalovanja
Izkušnje, ki spreminjajo življenje, lahko prihajajo z bolečimi spomini. Včasih ni dobrih odločitev. Neizogibno se boste morda spraševali, kaj bi se lahko zgodilo, če bi se odločili drugače.
To je navsezadnje zapravljanje duševne energije. Če obžalujete, da ste spremenili svoje življenje, vam lahko misli ostanejo zgolj v preteklosti. Namesto tega odprite svoj um za nove priložnosti. Osredotočite se na prihodnost in spremembe, ki bi lahko izboljšale vaše življenje.
5. Sprejmi spremembo
Izvlecite list papirja in zapišite 10 sprememb, ki so vam izboljšale življenje. Vzemite si čas, če boste morali. To so lahko stvari, kot so matura, začetek nove službe, končanje slabe zveze ali celo nakup novega računalnika.
Ste bili zaradi teh sprememb živčni?
Vas je bilo strah?
Koliko teh sprememb se je izkazalo za veliko bolj pozitivne, kot ste pričakovali?
Ta vaja vam lahko pomaga, da cenite svojo sposobnost trajnih sprememb. Na vašem seznamu je verjetno nekaj zelo neugodnih izkušenj. Zavedajte se, kako so vam te izkušnje pomagale rasti. Tako se boste veliko bolj samozavestno soočili s prihodnjimi izzivi. Vsakič, ko vas sprememba izzove, vam omogoči, da izkoristite svoj potencial.
Spremembe se ni treba bati. Kar bi se v resnici morali bati, je ohranjanje enake, dolgočasne rutine in raven zavesti za vedno. To je samo stagnacija, ne pa tudi rast. Namesto tega se s sprejemanjem sprememb odprete novim možnostim.
Bi vam ta vodena meditacija lahko pomagala prenehajte se bati sprememb ? Tako mislimo.
