Majhne stvari v življenju vam lahko povzročijo velike težave, če se niste naučili, kako jih spustiti.
Življenje je napolnjeno s trpljenjem, tako velikim kot majhnim. Včasih se boste morali znajti skozi izjemne stvari, ki zahtevajo vsak del vaše čustvene odpornosti.
Včasih se boste na cesti srečali z nepomembnimi neravninami, o katerih ni vredno premisliti.
Obstajata različni načini za obvladovanje teh dveh vrst težav, s katerimi lahko ohranite svojo srečo in dobro počutje.
Glede na to je vredno omeniti to niste robot, ki bi moral biti brez vseh občutkov. Pošteno in razumno je, da imate negativna čustva, ko vas slabo ravnajo ali ko stvari ne gredo po načrtih.
Česar si ne želimo, je, da izgubimo nadzor nad svojo sposobnost izbire ali da nam čustveno stanje narekujejo dejanja drugih ljudi.
Če se predamo temu, se odrečemo velikemu številu nadzora nad svojo srečo, kajti drugim ljudem ne bo mar za vaš duševni mir in srečo, kot vi.
Oglejmo si preprost 7-stopenjski postopek za razbremenitev teh čustev, da se boste lahko naučili, da vas stvari ne motijo.
1. korak: Ugotovite situacijo.
Problem najlažje rešite tako, da ugotovite, v čem je težava.
zanimiva vprašanja, ki jih lahko postavite svoji pomembni osebi
Težavo razdelite na lahko obvladljiv stavek, ki vam bo omogočil, da jasno določite, kaj doživljate.
Je to prepir s prijateljem? Izpraznjena guma? Spor s šefom v službi? Stres zaradi nepričakovanega premika v življenjski situaciji?
Oglejmo si dva različna primera, enega velikega in enega majhnega, da bomo bolje ponazorili, kako ta postopek velja za obe velikosti okoliščin.
Majhen primer bo dobili prazne gume.
Velik primer bo izgubi službo.
2. korak: Ugotovite, kaj čutite in zakaj.
Razumevanje tega, kar čutite, vam omogoča, da uporabite strategije, ki vam ustrezajo, da se spoprimete s temi občutki.
Čustva ne morete učinkovito omiliti, če ne razumete, kaj čutite.
Ste jezni, žalostni, razočarani, razočarani? Kateri občutki so v osnovi stvari, ki vas motijo?
Izpraznjena guma je moteča nevšečnost, ki vam lahko zlahka pokvari dan, če jo pustite.
Morda se počutite vznemirjeno ali prestrašeno, če je med vožnjo po avtocesti pnevmatika izpuhtela in ste morali v sili avto ustaviti.
Morda se počutite razočarani in razdraženi, ker se odpravite iz hiše in vidite, da vam je guma pokončana. Ravnanje s praznimi gumami zahteva čas, ki ga morda ne bi imeli v napornem dnevu.
Zaradi prazne gume je smiselno izkusiti več čustev.
Izguba službe prikliče veliko zapletenih občutkov. Obstaja stres finančne negotovosti, neznano, kako boste v prihodnjih dneh poskrbeli zase in za svojo družino in kdaj se boste lahko vrnili na delo.
Prav tako lahko dvomite vase ali v svoje zmožnosti. Bi moral izgubiti službo? Kaj bi lahko naredil bolje, da bi ohranil službo? Ali me je šef pošteno obravnaval ali ne?
koliko je babyface neto vreden
Lahko doživite strah, jezo ali frustracijo. Mogoče vsi naenkrat!
3. korak: Poiščite dejstva v tej situaciji.
Čustva pogosto zameglijo našo sposobnost videti resnico. Težko je videti svojo vlogo v situaciji, ko smo preveč jezni ali razočarani, da bi situacijo preučili.
Odlična stvar pri dejstvih je, da od vas ne zahtevajo nobenih občutkov. Preprosto so ali niso , zaradi česar so idealno sidro, s katerim se boste obdržali, ko boste poskušali rešiti težavo.
Prazne gume se občasno zgodijo. To je le del lastništva avtomobila. To je situacija, ki je pogosto zunaj vašega nadzora. Kako ste lahko videli tisti žebelj, ki je ležal na cesti, po katerem ste zapeljali? Bi se vam lahko izognili? Verjetno ne.
Zakaj ste izgubili službo? Je to zato, ker trenutno ni dovolj dela? Ste naredili napako, ki je bila dovolj resna, da je lahko izgubila službo? Zakaj je bilo treba prenehati z zaposlitvijo?
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 4 razlogi, zakaj se vam dogajajo slabe stvari (+ 7 načinov za obvladovanje)
- Kako premagati ovire v življenju: 6 korakov, ki jih morate storiti
- 9 stvari, ki jih morate storiti, ko se počutite poražene ali malodušne
- Zakaj je pomembno, da živiš en dan naenkrat (+ kako to storiti)
4. korak: Vprašajte se: 'Kakšna je moja odgovornost za situacijo?'
Ko ugotovite dejstva, je treba razmisliti, kakšno vlogo bi lahko igrali v kakršni koli situaciji.
Ste kaj storili za to? Ste na ogenj vrgli gorivo in ga poslabšali? Kakšna odgovornost je vaša za to, kar se je zgodilo?
To je dragocen korak za razbremenitev medosebnih konfliktov, ker dejanja drugih ljudi pogosto vodijo dogajanja v njihovih mislih.
Oseba se lahko razjezi, ker se težko spoprijema z nečim, česar se morda ne zavedate.
Ali je pravično, da ta oseba vzame svojo jezo ali frustracijo nad vami? Ne, sploh ne. Vendar ne morete nadzorovati nikogar, ampak svojega.
Včasih se preprosto zgodijo stvari, na katere nimaš nadzora.
Za prazno gumo nismo odgovorni.
V primeru izgube službe je odvisno od tega, zakaj ste izgubili službo. Morda so vaša dejanja, naj bodo namerna ali ne, neposredno privedla do tega, da ste izgubili službo.
Ali pa je šlo zgolj za gospodarski premik in pri vašem delodajalcu stvari niso šle najbolje, zato se jim zdi, da se morajo zmanjšati.
Kakšno vlogo ste igrali, če sploh? V redu je, če je odgovor 'noben'.
5. korak: Začutite, kaj morate začutiti, in ga nato spustite.
Stvari vas bodo občasno motile. Temu se ni mogoče izogniti. Smiselno in zdravo je doživljati negativna čustva, kadar se v vašem življenju zgodijo slabe ali nepričakovane stvari.
Negativna čustva so tista, ki nas spodbujajo k boljšim ukrepom in izboljšanju našega položaja. Če vam ni všeč, kako se počutite v situaciji, vam to govorijo možgani, da morate nekaj spremeniti, da spremenite svoje okoliščine.
Ključno je ne prebivati. Nekaj negativnih razmer ali občutkov je mogoče razmisliti le toliko, da bi lahko prenehali služiti kakršnemu koli namenu, razen premagovanju mrtvega konja.
ukvarjanje z ljudmi, ki te ne marajo
Vzemite si nekaj časa, da začutite tisto, kar morate čutiti, in se nato prisilite, da se ne zadržujete več.
To je aktiven proces usmerjanja misli v druge dejavnosti, kot so vadba, branje knjige ali meditacija. To je vse, kar ni samo sedenje, razmišljanje in dušenje negativnosti.
Izpraznjena pnevmatika sploh ne zahteva čustev. To je samo prazna guma. Da, morda je prišlo do začetnega šoka in panike, če je med vožnjo prišlo do eksplozije, vendar je to nekaj, kar je treba začutiti in spustiti.
V nasprotnem primeru je izbira, da si rečete, da ne boste poudarjali tega, in si premislite, da se osredotočite na nekaj drugega.
Izguba službe prikliče številna druga čustva, ker je toliko negotovosti.
Oseba, ki izgubi službo, se bo verjetno dolgo časa borila z negativnimi čustvi, ne glede na to, ali je brez službe ali ker so z njo ravnali krivično.
Morda bodo ugotovili, da morajo ta čustva večkrat predelati in pustiti, da gredo več, preden najdejo mir s situacijo.
6. korak: Ukrepajte.
Negativna čustva imajo dragoceno funkcijo, saj vam govorijo, naj ukrepate.
Tvoji možgani ti govorijo, »To mi ni všeč. Naredite nekaj glede tega. '
In čeprav ne moremo nadzorovati stvari, ki se nam dogajajo v življenju, vedno lahko nadzorujemo, na kaj se odzivamo in kako.
Izpraznjena pnevmatika je težko premagljiva stvar. Vse kar morate storiti je, da gume zamenjate in popravite.
Ali je moteče, če imate nepričakovano prazno gumo? Seveda. Toda v glavni shemi stvari ni kaj izgubiti. Zamenjajte, popravite pnevmatiko in nadaljujte z življenjem.
Morda niste mogli nadzorovati, ali ste izgubili službo ali ne, lahko pa nadzorujete, kaj delate glede tega.
Ukrepajte. Če menite, da so vas zlorabljali, se boste morda morali pogovoriti z odvetnikom ali odborom za delo o ukrepih podjetja.
Vendar vas verjetno to kmalu ne bo vrnilo v službo. Namesto tega boste morda morali resno začeti iskati drugo službo, zaprositi za razpoložljive prejemke za brezposelnost ali pa začeti iskati druge načine, kako obdržati stvari na površju med iskanjem nove službe.
7. korak: Bodite prijazni do sebe.
Tudi najbolj zastavljene načrte lahko raznesejo povsem nepričakovane okoliščine. Vedno obstaja možnost, ki jo moramo sprejeti, ko skušamo ohraniti svoj mir in srečo v življenju.
zakaj se fantje umaknejo, ko si jim všeč
Ne bodite presenečeni, če traja nekaj časa, da ta način razmišljanja postane navada. Razviti je zahtevno spretnost.
Dobra novica je, da je lažje, ko več to počnete. Bolj ko to počnete, manj stvari vas bo na splošno motilo. Kar naprej se moraš prijavljati in delati na njem, dokler ti ne postane naravno.
