Ko gre za ocenjevanje življenjskih vzponov in padcev, zlasti tistih padcev, se mi zdi ta citat Vivian Komori tako koristen:
Življenje ne temelji na tem, kako hitro tečete ali kako visoko plezate, ampak kako dobro odskočite.
Ker je življenje le redko jadranje, je ključna veščina, da se lahko po neuspehih odbijemo.
Ste vedeli, da elitni športniki o svoji kondiciji ne presojajo toliko glede na svoje dejanske dosežke kot čas okrevanja?
Zdi se mi, da bi morali na sebe gledati enako ...
... morali bi oceniti svoj 'čas okrevanja', potem ko smo zadeli eno od tistih metaforičnih opečnih zidov, zaradi katere se počutimo malodušno.
Največkrat imamo moč in odločnost, da se vrnemo na konja in nadaljujemo tam, kjer smo končali.
Včasih pa srečanje s temi ovirami ne povzroči začasnega zamaha, po katerem se lahko pobereš, odprašiš in začneš znova.
Namesto tega vas udari s pravo valo, pri čemer se počutite malodušne, obupne, depresivne in celo popolnoma poražene, saj niste prepričani, kakšna bi morala biti vaša naslednja poteza.
Zdeti se, da se vrnete nazaj, pretežko.
Preobremenjeni ste.
Odbijanje nazaj se zdi nemogoče.
Podobno je družabni igri, ki ste jo morda igrali kot otrok, Snakes & Ladders ...
tematska pesem wwe aj stilov
Neprekinjeno napredujete po deski z nekaj povleci od koristnih lestev, dokler ne boste imeli sreče, da boste naleteli na kačo in se znašli zdrsniti nazaj.
Zastoji (kače) so večinoma kratki (kratki).
Lahko se dovolj enostavno vrnete na pravo pot in morda celo nadaljujete z zmago, počutite se samozadovoljno, da ste na tej poti premagali preizkušnje.
Toda včasih, ko zavohaš zmago, nimaš dovolj sreče, da pristaneš na dolgi kači, ki te pripelje nazaj tja, kjer si začel.
Zmagovalni kvadrat se takrat zdi predaleč in poraz se zdi neizogiben.
Zelo enostavno je preprosto odnehati in se popolnoma izpustiti iz igre.
Ne morem si zamisliti igre, ki bi bolje posnemala resnične izkušnje!
Težava je v tem, da življenje ni igra in v resnici je popuščanje tem negativnim odzivom na neuspehe lahko v najboljšem primeru škodljivo, v najslabšem pa uničujoče.
Torej, kaj lahko storite, ko vas preplavijo ta čustva?
Rešitev je v tem, da se osredotočite na pozitivne strani in spremenite svojo perspektivo, tako da lahko na vsako nazadovanje gledate kot na možnost učenja.
Tako boste lahko, ko se boste soočili z neizogibnimi ovirami, še naprej metali kocke in igrali igro, ne da bi se prepustili malodušju in porazu.
Na koncu boste močnejša oseba in se boste lažje spoprijeli z življenjskimi vzponi in padci.
Oglejmo si nekaj strategij, s katerimi lahko ponastavite kompas.
1. Zavedajte se, da je neuspeh del napredka.
Torej, nekaj ni šlo po vaši poti in zdaj se počutite nekoliko psihično razbite in podplutbe.
Morate spremeniti svojo miselnost stran od občutka neuspeha in raje sprejeti tisto, kar ste se naučili iz napake.
Redno si opominjajte, da brez številnih napačnih zagonov in zastojev še nikoli ni bilo doseženo skoraj nič smiselnega.
Vse je del razvojnega procesa, ki ima na koncu nekaj smiselnega.
Zavedati se morate, da je to veliko bolje storiti nekaj manj kot popolnoma kot narediti nič popolnoma.
Da, ko boste na cesti zaleteli, vas bo nekaj časa bolelo - to je del potencialno dolgega in skalnatega procesa, ki se na koncu konča z uspehom.
Truman Capote je to povzel veliko bolje kot kdaj koli prej, ko je rekel:
Neuspeh je začimba, ki daje uspehu svoj okus.
ženo sem zapustil zaradi druge ženske, zdaj pa jo želim nazaj
Vem, da se sliši oksimoronsko, toda če lahko uspešno sprejmete pozitivno naravo neuspeha, dovolite, da vas motivira , in da vas to ne bi odvrnilo ali premagalo, ste na poti do uspeha.
2. Osredotočite se na naslednji korak, ne na cilj.
Včasih se soočamo z izzivi, ki se zdijo zunaj naših zmožnosti.
Gledamo cilj ali sanje in si težko predstavljamo, da bi ga dosegli, ker se zdi tako daleč.
Da se izognete malodušju, ne razmišljajte o cilju, ki ga želite doseči, in prizadevanjih, ki jih potrebujete, da pridete tja.
Namesto tega se osredotočite na naslednji korak, ki ga morate narediti.
Osredotočite se na akcijo, ki vas bo nekoliko približala končnemu cilju, vendar ne skrbite, kako bolj vas je približal.
Samo osredotočite se na to, da to storite po svojih najboljših močeh.
Počasen napredek v pravo smer je boljši kot nobenega napredka.
Sčasoma se lahko počasni napredek, ko začnete, spremeni v velike korake verjemi vase še malo in cilj se prikaže na vidiku.
3. Poglejte na svetlo stran.
Ko se počutite malodušno, se morate zavestno odločiti, da boste pozitivni in optimistični.
Če izberete privzeto nastavitev »cel svet je proti meni«, boste le še okrepili negativno spiralo, v kateri ste.
Težko je sprejeti odločno pozitiven odnos in sprva boste morda morali ravnati, kot da se hecate sebi in drugim okoli sebe.
Morda se vam zdi, da je fraza „ponaredite, dokler ne uspete“ pretirano uporabljena, vendar res lahko deluje.
Poskusi.
Sčasoma boste ugotovili, da bo vaša privzeta nastavitev postala bolj optimistična in razočaranja lažje zataknjena.
4. Naj gre.
Verjetno je, da ste obremenjeni s kar nekaj jeze zaradi preteklih napak, ki ste jih storili, ali krivic, ki ste jih doživeli.
Če boste s seboj nosili vso tisto negativo, boste težji in pozitivnejši ob neuspehih.
Verjetno se boste počutili preobremenjene in neustrezne.
Resnično moraš pusti ta jezna čustva če boste premagali svoje demone.
Očitno se ne bodo čarobno stopili in za to boste potrebovali napor.
Za začetek je treba priznati svojo jezo in svojo pravico do teh občutkov.
Prepoznajte pa, da je samodestruktivno da se osredotočimo na taka negativna čustva.
Obstaja nekaj strategij, ki jih lahko preizkusite.
Globoko dihanje je lahko učinkovit način za obvladovanje jeze, prav tako pa tudi trajanje premora.
Nekateri ljudje najdejo dnevnik odličen način, da izpustite svoje frustracije.
Potrudite se, da se premaknete skozi jezo, namesto da bi zašli v to in usmerite svoj fokus na svoje cilje namesto tega.
5. Ne primerjajte se z drugimi.
Zakaj to počnemo?
Večina nas je za to kriva in malo je ljudi, ki bi lahko resnično rekli, da ne zapravljajo dragocenega duševnega napora za tako nesmiselno dejavnost.
z možem se ne morem pogovarjati o ničemer
Če se primerjate z družino, prijatelji ali sodelavci, lahko privedete le do enega: malodušja in nepotrebne jeze.
Ne pozabite, da vidite samo zunanji obraz, ki se ga drugi odločijo pokazati svetu.
Ne veste, kakšne ovire in ovire so morali prestati, da so prišli zdaj, kjer so.
In vsi tako ali tako morda niso tako rožnati, kot je videti na tem vrtu.
Ti si
Osredotočiti se morate samo na obroče, skozi katere boste morali skočiti, da boste dosegli svoje cilje in bili najboljši, kar lahko.
6. Dokažite, da se dvomljivci motijo.
Se počutite malodušno zaradi nečesa, kar je nekdo rekel?
Morda je nekdo zasmehoval vaše sanje ali vam rekel, da ne boste nikoli ničesar.
Ali morda že imate je nekatere druge komentarje sprejel bolj osebno, kot ste jih potrebovali in to je prizadelo vaše samozavest.
Kakor koli že, če lahko svojo miselnost preusmerite s takšne, ki verjame v to, kar govorijo drugi, na tisto, ki je odločena, da jim dokaže, da se motijo, lahko zagotovi energijo in motivacijo za nadaljevanje.
Čeprav se jim zdi lepo, če jih postavite na svoje mesto, tega ne storite iz tega razloga. Naredi to zase.
Dokažite jim, da se motijo, tako da se dokažete, da imate prav.
7. Naredite korak nazaj in ne pozabite, da se svet ne vrti okoli vas.
To je lažje, kot bi si mislili, čeprav se je treba zavestno potruditi in je res eden osnovnih ključev za premik vaše miselnosti iz negativne v pozitivno.
Skoraj vsi smo krivi, če mislimo, da smo središče vesolja.
To pomeni, da lahko dogodke vidimo samo subjektivno, iz lastne perspektive.
Težava je v tem, da ko igraš glavno vlogo v lastni oddaji, se zlahka smiliš sebi, ko si trkal ali se stvari niso iztekle tako, kot si upal.
Omogoča tudi, da se ti moteči dvomi preplavijo, ko se zavedaš, da nisi zvezdno dejanje, kot si prej mislil.
Kaj lahko storite glede tega?
Poskusite ponastaviti svojo osredotočeno perspektivo z razmišljanjem kako lahko pomagate drugim namesto tega.
Če zanje dosežete nekaj pozitivnega, vam bo pomagalo obnoviti samozavest.
To ni nujno nekaj ogromnega. Že majhne kretnje vam bodo pomagale, da se počutite bolj pozitivne in začeli boste vzpenjati se iz tistega vodnjaka malodušja.
kako veš, da imaš nekoga rad
Ko začnete razmišljati o tem, kaj potrebujejo drugi, ste uspeli svojo perspektivo premakniti stran od sebe kot osrednjega lika.
Ugotovili boste, da bo pomagalo zmanjšati breme teh mračnih občutkov, poraza in malodušja.
8. Nehajte se pritoževati - ne pomaga.
Kadar nam ne gre vse od sebe, je vse prelahko, da se glasno pritožimo vsem, ki jim je vseeno, da jih poslušajo.
Je to koristno in ali izboljšuje naše duševno stanje?
Ne.
Resnica je, da tarnanje o tem, kje ste zdaj, vas nikoli ne bo pripeljalo tja, kjer bi si želeli biti.
Ne boste bolj srečni in v resnici gre le za izgubo časa in energije, ki bi jo lahko bolje porabili za kaj bolj produktivnega.
Imam oseben primer, kako močan, če se ne pritožujete, vas lahko naredi ...
Ko sem leta 2012 v dobrodelnem izzivu kolesaril iz Londona v Pariz, mi je desno koleno na začetku 2. dne 4-dnevnega trdega kolesarjenja popustilo zelo boleč burzitis.
Nisem bil niti na polovici poti do cilja in še veliko kilometrov je bilo pred mano.
Prenehati preprosto ni bilo mogoče z vsem sponzorstvom za mano.
Zdaj ne rečem, da kljub bolečini ni bilo težko nadaljevati s pedaliranjem (priznam, da mi je pomagal pravi koktajl zdravil), vendar sem se.
Čeprav se zdi, da je samo kolesarjenje (čeprav s še 100 drugimi, le nikogar, ki sem ga poznal), pomanjkljivost, ko so se stvari zaostrile, je v resnici nadaljevanje bolj dosegljivo kot manj.
Zakaj?
Ker se nisem imel komu pritoževati.
Popolnoma nobeno stokanje ni bilo mogoče, zato sem kar nadaljeval, zapel zunaj Disneyjeve pesmi po (številnih) hribih, ko so milje boleče odtekale, dokler ni prišel čas za mojo zmagovalno zanko okoli Eifflovega stolpa.
trojni h proti skotu steinerju
Vem, da če bi kdo poslušal moje stiske, bi zastokal in zastokal, se prepustil negativnim gremlinom in povsem verjetno vrgel v brisačo.
Od takrat mi je bila odlična (če je boleča) življenjska lekcija.
Neprecenljiv nasvet mi je že davno dal tudi eden mojih bolj navdihujočih učiteljev.
Rekel je, da bi le malo porabljene energije za pritoževanje v odpravljanje težave kmalu prineslo rešitev.
Govoril je razumno.
Samo dejanje pritožbe spodkopava vaše ravnovesje in omogoča, da vas prevzamejo malodušje, malodušje in na koncu poraz.
Izogibajte se.
Če prenehate z jamranjem in nočete sprejeti, da ste zgolj žrtev, boste kmalu spoznali, kakšna neustavljiva sila ste lahko pred stisko.
Poskusi!
9. Sprejmite, da je zdaj morda čas za spremembo.
Ko se valjamo v tolmunu samopomilovanja, naravnost malodušni in se počutimo poraženi, je povsem naravno, da poiščite koga ali kaj krivega .
Ko smo ugotovili vir svoje bede, se takrat začne pritoževati, da bi se izognili krivicam ali poškodbam.
In že veste o nevarnosti pritoževanja ...
Kar bi morali početi, je pogledati vase, pretehtati, kako se počutimo, in pripraviti strategijo za odziv.
Mogoče potrebujete spremembo srca ali spremembo svojega stališča ali celo spremembo načina, kako se lotevate stvari.
Morda ne morete ničesar spremeniti, da spremenite zunanje stvari, razen vas lahko spremenite svoj pogled nanje.
Ko spremenite svojo perspektivo, pogosto ugotovite, da se začnejo spreminjati tudi tiste zunanje stvari, na katere niste imeli vpliva.
Potem ste pripravljeni na akcijo, ki bo pozitivno spremenila puščanje malodušja in poraza za vami.
Še vedno ne veste, kako bi se raje počutili manj poražene in bolj močne? Danes se pogovorite z življenjskim trenerjem, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Zadnja beseda za razmislek o ...
Teh negativnih gremlinov, poraza in malodušja ne boste čarobno premagali, upam pa, da se boste morda počutili močnejše in bolj pozitivne, ker imate načrt za rešitev problema.
Niste stroj in tudi če bi, bi vseeno potrebovali vzdrževanje ali občasno ponovni zagon.
Človek si.
Vsi omahujemo in se počutimo malodušno in dvomimo o lastnih zmožnostih in vrednosti, še posebej, če nas življenje vrže v krivuljo.
Zdaj imate komplet orodij in servisni priročnik, kmalu boste spet streljali na vse valje.
Morda vam bo všeč tudi:
