Vsak dan je poln izzivov in ovir, ki jih je treba premagati. Na vseh straneh nas tepejo naše odgovornosti, želje in potrebe.
Krmarjenje po življenjskih izzivih je težko tudi v neokrnjenih razmerah, toda ko človekov um deluje proti njim, postane še težje.
Stanje našega razpoloženja, čustev in njihov premik lahko te izzive še dodatno oteži. Razumevanje nekaterih pogostih vzroki za nihanje razpoloženja nam lahko bolje pomaga, da uživamo svoje življenje in najdemo nekaj miru.
Toda preden se poglobimo v to, moramo pojasniti ...
Ljudje ponavadi besede 'razpoloženje' in 'čustva' obravnavamo kot zamenljivi. To sta pravzaprav dve različni stvari.
Razpoloženje je običajno daljše in globlje od čustev, čustva pa iz tega razpoloženja prihajajo ali pa tudi ne. Človek bi lahko skoraj pomislil na razpoloženje, kot da gre za okolje, medtem ko so čustva dejavniki v njem.
Upoštevajte naslednji primer:
Arktično okolje je hladno. Ker je mraz, bi pričakovali, da bo vreme videti kot sneg. Prav? No, če je človekovo razpoloženje (hladno okolje) pozitivno, bi pričakovali, da boste videli čustva (vreme kot sneg), kot so sreča, veselje in navdušenje.
ko se ne počutiš ljubljenega
Človekovo okolje se lahko spremeni (nihanje razpoloženja) iz več različnih razlogov, tako notranjih kot zunanjih. In s to spremembo razpoloženja prihajajo različna čustva.
V Sahari verjetno ne bo snežilo, in če bo, bo verjetno kratek. Medtem pa oseba z negativnim razpoloženjem verjetno tudi dlje časa ne bo doživljala sreče ali veselja.
znaki, da se zaljubiš
To je super poenostavljena razlaga, ki ne upošteva stvari, kot so duševne bolezni ali motnje razpoloženja. Mešanici dodajte še duševno bolezen in postaja veliko bolj zapletena.
Namenjen je samo temu, da dokaže, da obstaja razlika med razpoloženjem in čustvi, zato lahko bolje razumemo nekatere pogoste vzroke za nihanje razpoloženja.
Takšne stvari ...
1. Moten spanec
Spanje je bistveni del dobrega počutja in dobrega počutja. V najglobljih fazah spanja naši možgani proizvajajo in dopolnjujejo kemikalije, ki uravnavajo razpoloženje in čustva.
Moten ali nemiren spanec pomeni, da možgani nimajo ustreznega časa za dopolnitev teh kemikalij.
Človek se lahko ves dan dobro znajde, vendar se iz nekega razloga njegovo razpoloženje kasneje popoldne ali zvečer nerazložljivo zruši. To je zato, ker jim v glavi zmanjka teh kemikalij.
Kvaliteten spanec ni odličen le za obvladovanje nihanj razpoloženja, temveč je tudi temelj duševnega zdravja in obvladovanja motenj razpoloženja.
Karkoli lahko naredite za izboljšanje kakovosti spanja, bo verjetno prineslo vsaj nekaj koristi.
Izogibajte se kofeinu in sladkorju pozno podnevi, če je le mogoče, določite dosleden čas za spanje, zaobidite svoj cirkadijski ritem in pospravite elektroniko vsaj eno uro pred spanjem.
To je le nekaj vidikov dobre higiene spanja, ki vam to omogočajo zbudi se ob osvežitvi , ne samo fizično, ampak tudi čustveno.
2. Stresi življenja
Stres človeka močno bremeni. Nekdo, ki veliko svojega časa porabi za skrb za finance, življenje, delo, družino in vse odgovornosti, ki so povezane s tem, se lahko znajde obrabljeni in izčrpani , kar lahko povzroči, da se razpoloženje spremeni.
Stres lahko vpliva tudi na to, kako spimo, kaj jemo in pijemo ter kako se počutimo glede dogajanja okoli nas.
Učenje načinov za zmanjšanje in obvladovanje stresa vam lahko pomaga ohranjati bolj enakomerno stanje razpoloženja. To lahko vključuje spremembe življenjskega sloga, iskanje nove službe, pridobivanje novih prijateljev in zmanjšanje nasičenosti v medijih. Meditacija je lahko odličen kraj za začetek.
3. Ljudje okoli vas
Ljudje, s katerimi komuniciramo v vsakdanjem življenju, ponavadi spadajo v eno od treh kategorij - bodisi nam dodajo, odštejejo bodisi ne.
moja žena nima zdrave pameti
Večina ljudi se bo med temi kategorijami preusmerjala v življenjske tokove. Včasih potrebujejo vašo podporo, včasih vi njihovo podporo, včasih pa je vse v redu in nihče ne potrebuje podpore.
Ljudje, s katerimi preživite največ časa, bodo vplivali na vaše življenje, če vam je všeč ali ne. Tako pač je.
Kot primer: če imate partnerja, ki je ves čas jezen ali nestabilen, se ne boste mogli sprostiti. Nenehno se boste počutili, kot da ste na robu in hodite po jajčnih lupinah, kar povzroča stres, kar lahko povzroči nihanje razpoloženja.
Vsak človek bi moral redno revidirajte krog prijateljev držijo se blizu, da zagotovijo, da ti ljudje ne jemljejo preveč ali ne prispevajo nič pozitivnega.
kako fantu povedati svoja čustva
In ne naredite napake, če mislite, da odsotnost slabega pomeni dobro - ne. Potrebno je le preprosto vprašanje z da ali ne - ali ta oseba pozitivno prispeva k mojemu življenju in dobremu počutju?
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 6 načinov za pristop k hlapnim nihanjem razpoloženja vašega partnerja
- 12 razlogov, da se v zadnjem času počutite tako čustveno (da jih ne bi smeli prezreti)
- Kako nadzorovati svoja čustva v situacijah, ki zahtevajo hladno glavo
- Čustveno stabilni ljudje teh 7 stvari počnejo drugače
4. Zdravila ali zdravljenje
Zdravstvene težave in njihovo zdravljenje lahko povzročijo tudi nihanje razpoloženja, zlasti če se ne drži pravilno smer zdravljenja.
Nobena resnična skrivnost ni, da lahko zaradi slabega spomina ali frustracije oseba pozabi ali zanemari jemanje zdravil po navodilih, še posebej, če živite z duševno boleznijo.
Pomembno je, da se držite zdravljenja ali urnika zdravljenja v skladu z naročili zdravnika. Ne samo, da nudi najboljšo priložnost za smiselno okrevanje, temveč tudi pomaga, da stvari v mislih ostanejo gladke in ravne.
5. Pomanjkanje vadbe
Vadba prinaša toliko odličnih koristi! Vključuje, vendar ni omejeno na, pomoč pri čustvenem ravnovesju in ravnotežju razpoloženja z zagotavljanjem spodbude za endorfin.
Sedeči življenjski slog ne samo, da negativno vpliva na njegovo fizično zdravje, ampak tudi negativno vpliva na njegovo duševno zdravje, kar prispeva k negativnim razpoloženjem in depresiji.
Redna vadba vam lahko pomaga dvigniti razpoloženje in ga obdržati na dokaj stabilnem mestu. Tudi nekaj tako preprostega, kot je pol ure hoje, trikrat na teden znatno poveča človekovo duševno in fizično zdravje.
Če pa se odločite, da vadbo vključite v svoj urnik, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
6. Nezdrava prehrana in pitje
Hrana in pijača sta gorivo za ohranjanje človeškega stroja. Kakovost in vrste hrane in pijače, ki jih vnašamo v telo, prispevajo tako k našemu fizičnemu kot duševnemu zdravju.
Stvari, kot so zelo predelana in hitra hrana, so slabše kakovosti in lahko povzročijo, da se človek počuti slabše, zaradi česar je bolj dovzeten za spremembe razpoloženja. Enako velja za pijače, kot so alkohol, soda in druge kofeinske pijače ter sadni sokovi z visoko vsebnostjo sladkorja ali športne pijače.
To ne pomeni, da bi bilo treba vse te stvari popolnoma odrezati iz svojega življenja, vendar je treba razmisliti, kakšno gorivo zagotavljajo svojemu telesu, in se pogosteje odločiti za bolj zdravo hrano.
7. Sezonske spremembe in vreme
Nič nenavadnega ni, da na človekovo razpoloženje vpliva spreminjanje vremena ali letnih časov.
Sonček pomaga telesu, da proizvaja dragocen vitamin D in serotonin , oboje pa lahko prispeva k boljšemu počutju. Oblačno nebo in sezonske spremembe zmanjšujejo sončno svetlobo in zato lahko negativno vplivajo na njegovo razpoloženje ali stabilnost.
Vendar to pri vseh ne deluje tako. Čeprav je bolj pogosto, da ljudje postanejo bolj razposajeni in bolj depresivni, ko se odpravijo v jesensko in zimsko sezono, ko je nebo bolj oblačno, obstajajo ljudje, ki doživijo podobno, ko se pomladijo.
nekaj sladkega narediti za svojo punco
Če menite, da vaše razpoloženje in čustva negativno vplivajo na vašo sposobnost vodenja življenja, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kaj doživljate.
Lahko je karkoli, od potrebe po spremembi življenjskega sloga do nediagnosticiranega zdravstvenega stanja, ki ovira vašo sposobnost uživanja v življenju, še posebej, če spremembe razpoloženja povzročajo motnje v vašem vsakdanjem življenju.
