Ne glede na to, ali ste na novo povezani ali ste v dolgoročni zvezi, ki jo je treba nekoliko spodbuditi, je nekaj odličnih nasvetov, kako zgraditi in ohraniti zaupanje s svojim partnerjem.
To so stvari, ki jih lahko začnete početi in spodbujati v njih, ali ideje, s katerimi lahko skupaj delate.
zabavna dejstva o sebi
Poiščite, kaj vam ustreza, in se držite tega! Zaupanje gre za trajnostno in dolgoročno zavezo, zato se prepričajte, da ste na dolgi rok.
1. Delajte na svojih komunikacijskih stilih.
Komunikacija je ključni način za izgradnjo zaupanja v vašem odnosu.
To pomeni, da najdemo slog in način komunikacije, ki vam ustreza, in nato najdemo načine, kako to ohraniti in spoštovati.
Komuniciranje presega zgolj možnost pogovora ali razprave - gre za to, da partnerju sporočite, kako se resnično počutite (več o tem spodaj!), Izrazite, kaj od njega potrebujete in želite, spoštujte in ne projicirate nanje, ter postavljanje in sledenje mejam (spet več o tem kasneje!).
Zaupanje:
Uživajte v komunikaciji. Ta je v teoriji precej enostaven, a morda se vam zdi izziv, če gre za področje, s katerim ste se v preteklosti spopadali vi ali vaš partner.
Vadite v izražanju svojih potreb, ne glede na to, ali je to od vašega partnerja bolj naklonjeno, ali pa postavite nekatere meje, da boste lahko uživali nekaj časa sami.
To lahko vključuje recimo nekaj takega:
'Imel sem slab dan in rad bi me objemal, če bi mi ga lahko dal,'
ali,
'Ljubim te, vendar potrebujem nekaj prostora, zato se bom nocoj lotil joge.'
Ta pristop k komunikaciji je odličen - partnerju ne očita ničesar, zato se verjetno ne bo počutil zavrnjenega ali odgovornega za vaše razpoloženje, prikazuje pa vam, kako postavljate svoje meje in sprašujete, kaj potrebujete.
Toda pri komunikaciji gre tudi za to, da slišite, kaj ima sogovornik, zato se navadite poslušati - res poslušati - tisto, kar vaš partner poskuša preusmeriti. Ne prekinjajte, ne poskušajte dokončati njihovih misli zanje - samo poslušajte.
To bo vzpostavilo zaupanje v vajinem odnosu, saj se bosta oba počutila sposobna izraziti sebe in vedela, da sta slišana. To je znak spoštovanja in spoštovanje je eden od temeljev zaupanja.
2. Vadite biti pošteni.
Verjetno bi to lahko napovedali, toda če ste vedno odprti glede tega, kako se počutite, se vaš partner nikoli ne bo imel možnosti vprašati, kako se počutite ali kaj se dogaja v vaših mislih.
Bolj ko ste redno odprti, manj potrebujejo, da kdaj dvomijo ali dvomijo, kako iskreni ste do velikih stvari.
To bo pomagalo zgraditi partnerjevo zaupanje v to, kar pravite in kako ravnate. Odstranil bo njihovo zaskrbljenost glede tega, ali vam lahko zaupajo, ker bodo vedeli, da govorite resnico.
To bo tudi spodbudilo vašega partnerja, da se počuti bolj udobno pri izražanju lastnih občutkov, in pomagalo vam bo, da se bosta v odnosu počutila bolj samozavestno.
Zaupanje:
Začnite z majhnimi in odprite, kako se iskreno počutite do nečesa, kar je v vašem odnosu precej nizko.
To pomeni, namesto da nenadoma priznate, da sovražite starše svojega partnerja, bodite iskreni glede nečesa, 'manj pomembnega', na primer, kako vam je ljubše, ko na primer kuhajo curry namesto čilija.
Morda se zdi zelo neumno, vendar vam bo pomagalo, da se boste izrazili svoje resnične občutke.
Ko gre za poštenost, boste postali bolj samozavestni in vaš partner se bo začel zavedati tega so iskren glede tega, kako se počutiš.
Tako se bodo navadili, da boste govorili resnico, da vam ne bo treba zasliševati večjih stvari, ko se bodo pojavile.
3. Bodite ponižni.
Še posebej, ko ste v novi zvezi, je lahko zelo mamljivo, da se odločite in poveste osebi, ki vam je všeč, kako neverjetni ste.
To se morda zdi dobra ideja, saj želite narediti odličen vtis, vendar se lahko na koncu druga oseba počuti nekoliko negotovo ali negotovo, kaj se dogaja.
nove epizode super zmajeve žoge
Morda jih bo začelo skrbeti, da ste tako samozavestni, da jih v življenju res ne potrebujete, in začeli bodo skrbeti, če jih boste zavrnili.
Čeprav je dobronamerno, se lahko vaše samozavest zdi hvalisavo ali preveč samozavestno za tiste, ki se borijo s svojo samopodobo.
Zaupanje:
Prepustite se ponižnosti z osebo, ki vam je všeč. Sprejmi, da se s tem, ko si sam, odpiraš zavrnitvi, a tudi bolj pristni povezavi.
Pustite se biti neumni in trapasti ter se pogovarjati o stvareh, ki vas zanimajo, tudi če mislite, da vas lahko vidijo kot nagajivega.
To bo osebi, ki vam je všeč, ali partnerju pokazalo, da se lahko nasmejete na svoj račun in da niste obsedeni s tem, kako vas vidijo drugi.
Mogoče se sliši čuden način za izgradnjo zaupanja, vendar deluje! Bolj ko vas bodo lahko videli, kdo ste, in bolj ko se bodo zavedali, da vam je prijetno, bolj se bodo počutili, kot da vam lahko zaupajo.
Ne bi zaupali nekomu, ki je bil tudi očarljivo, tudi vljuden, tudi negovana navsezadnje, kajne? Verjetno bi verjetno zaupali osebi, ki se je zafrknila in se nasmejala ter se počutila udobno in cenjeno.
4. Odločite se za svoje napake.
To je nekaj, za kar morate delati tako vi kot vaš partner, toda, če to berete vi, boste morda morali biti oseba, ki se bo na začetku nekoliko bolj potrudila, da se bo žoga zavila.
Del zdravega zaupanja vrednega odnosa je priznanje, ko se motiš.
Ni treba, da je to samozavestno ali mučeniško, ampak morate odkrito potrditi, kdaj ste naredili napako ali razburili partnerjeve občutke brez utemeljenega razloga.
S tem dajete partnerju vedeti, da jih cenite in da jih slišite. Pripravljeni ste sprejeti, da ste se zmotili, kljub vdolbinici, ki jo lahko povzroči v vaš ponos, v večje dobro in zaradi vašega odnosa.
To kaže vašemu partnerju, da vam je mar zanje, in mu bo pomagal, da bo bolj odkrito komuniciral z vami. Če vedo, da se boste opravičili in se o tem odprto pogovarjali občutek razočaranja ali izdali, se bodo bolj zavzeli, da bodo stvari delovale z vami, in oba si lahko bolj zaupata.
Če vaš partner nikoli ne bi rekel, da vas je vznemiril, se v odnosu ne bi počutili samozavestno in mu verjetno ne bi želeli zaupati s srcem.
Zaupanje:
Začnite s priznanjem, kako se počuti vaš partner. Ocenite, ali je to nekaj, pri čemer ste igrali vlogo ali ne, ali je to nekaj drugega.
Sliši se osnovno, toda osredotočanje na partnerjevo vedenje vam bo pomagalo razviti veliko globlje zavedanje o njihovi lestvici čustev, še posebej, če je razmerje relativno novo.
Potrdite, da ste prispevali k njihovim negativnim občutkom, če ste, in jim sporočite.
'Žal mi je, da sem naredil X in ker se počutite kot Y. Ne bom več ponovil, ker vas ne želim prizadeti.'
Nekaj v tej smeri je dober začetek, če še niste prepričani, kako to vrsto sporočiti.
Sporočite jim, da vidite ali slišite, kako se počutijo, razumete, kaj ste storili, kar je k temu prispevalo, in potrudili se boste, da se to ne bi ponovilo.
Če to storite čez čas, boste partnerju pokazali, da vam lahko zaupa, ker ve, da ste dovolj samozavestni, da lahko spremljate svoje vedenje.
To je tudi subtilen način uvajanja meja v vajino zvezo - spet super, če še niste skupaj zelo dolgo.
Na primer, če se opravičite, ker ste se ob prvem zmenku spogledovali z drugim, jim pokažete, da se zavedate, da ni v redu - potem se prepričajo, da zdaj poznate meje in ekskluzivnost vašega razmerja. Krepi vašo zavezanost partnerju in vodi do bolj zdravega odnosa z zaupanjem.
Ključno je, da to dejansko mislite, ko rečete, da ne boste več poskusili. Če boste večkrat nasprotovali svoji besedi in ponavljali iste napake, bo to dejansko v veliki meri škodovalo partnerjevemu zaupanju vase.
aj styles vs dean ambrose tlc
5. Bodite ranljivi.
Za mnoge od nas zaupanje gradi v težkih časih. Oblikuje se in krepi z izzivi, saj se takrat zavedamo, na koga se lahko zares zanesemo in kdo nas lahko podpira na načine, ki jih moramo podpirati.
Če želite s partnerjem zgraditi več zaupanja, lahko najprej začnete biti bolj ranljivi. To pomeni, da jim pustite, da vas vidijo, ko ste razburjeni, jim sporočite, česa vas je strah, in jim omogočite, da slišijo vaše skrbi in skrbi.
Sprva se bo morda zdelo zelo strašljivo, še posebej, če ste v zvezi s tem povsem novi. Toda kmalu se boste počutili udobno, če boste resnično pred partnerjem.
Spodbudilo jih bo tudi, da bodo bolj varujejo nad vami, saj se bodo zavedali, kako osvobajajoče in varno je.
Bolj ko veste, da sta oba svoja, manj je treba skrbeti - kaj konec koncev, če ste oba surova in pristna, kaj lahko še skrijete?
Zaupanje:
Začnite z majhnimi, kot vedno s tovrstno vadbo. Namesto da se na primer zadržujete po slabem delovnem dnevu, se partnerju odprite, kako se počutite.
Če imate tesnoben dan in se počutite nekoliko umaknjeni ali vase zaprti, se pred partnerjem pustite ranljivemu, tako da mu razložite, kaj ti občutki naredijo za vaše razpoloženje.
Bolj ko lahko spustite stražo in ste resnično sami (tudi kadar jokate, ste v stresu ali jezni!), Bolj dovolite partnerju, da zares ve, kdo ste.
Če vaše težave z zaupanjem izvirajo iz strahu pred opuščanjem, vam lahko ta vaja tudi resnično pomaga! Ko enkrat veste, da je vaš partner videl vse vidike vas in se še vedno odloči, da bo z vami, se boste v odnosu počutili toliko bolj samozavestni, saj se ne zadržujete ali predstavljate 'boljšo' različico sebe. Veste, da so tu resnično vi, in to je tisto, kar naredi odnos poln zaupanja in ljubezni.
6. Spoštujte meje - vaše in njihove!
Meje so tako pomembne v vsaki zvezi, še posebej pa v tistih, pri katerih obstaja nekaj zaskrbljenosti zaradi zaupanja.
Če želite imeti zaupljiv, zvest odnos, morate poskrbeti, da spoštujete partnerske meje enako kot svoje!
To pomeni razumeti, da če potrebujejo en dan zase, da se samo ohladijo in ponastavijo, to ni zaradi vas in ne kaže na njihove občutke do vas.
To pomeni tudi, da morate spoštovati svoje počutje, če se začnete preveč ujeti v stvari ali potrebujete nekaj prostora.
Bolj ko lahko medsebojno komunicirate o teh potrebah, manj osebno ga bo vsak od vas sprejel, če bo kdo od vas potreboval nekaj časa. Začeli boste spoznavati, da je a) njihova pravica kot posameznika, da si želi nekaj časa sama, in b) je dolgoročno boljše za zvezo.
Zaupanje:
Spodbujajte svojega partnerja, da izrazi svoje potrebe in meje, tako da to storite sami.
Preden se nenadoma začnete, se z njimi iskreno pogovorite 'Potrebujem sam čas in ti moraš ven!' - zaupajte nam, to ne bo šlo dobro.
Namesto tega se pogovorite s svojim partnerjem in mu zagotovite, da to veste, da lahko oba počneta in imata oba enako koristi.
Sporočite jim, da ne gre za to, kako se počutite drug do drugega, ampak da je to zdravo za zvezo in bo na trajnosten način izboljšalo stvari.
Nato začnite govoriti kot: 'Ne počutim se povsem dobro, zato mislim, da bi lahko nocoj ostal pri svojem - a jutri zjutraj naredimo nekaj lepega.'
To je super, saj jim da vedeti, kaj potrebujete (prostor) in zakaj (ne počutite se stoodstotno) in da vam je še vedno mar zanje in želite z njimi preživeti čas pod boljšimi pogoji (kmalu naredite nekaj skupaj).
kako biti skrbna punca
7. Pokličite razočaranja.
Če vi ali vaš partner dosledno izpuščate obveznosti, ki ste jih sklenili med seboj, na primer srečanje na večerji ali obisk to pogovora, oba ne spoštujeta odnosa.
Zaupati nekomu pomeni, da mu zaupate, kar je lahko težko, če je še vedno nenaklonjen ali zanemarjajo stvari, ki se vam zdijo pomembne.
Vaš partner se morda ne zaveda, kako pomemben je zmenek za vas, zato morda misli, da je v redu, da enkrat varčevate.
Morda ste jim rekli, da se s tem strinjate, ali celo rekli kaj takega, 'Ja, tudi jaz sem preveč utrujen, prestavimo,' ker ste bili vznemirjeni in ste želeli to počistiti in se obnašati, kot da vam ni vseeno.
To je precej običajna reakcija, vendar vaš partner pomisli, da vam v resnici ni bilo mar, zato lahko to stori še enkrat, ne da bi vas vznemiril.
Če od nečesa ne doživijo negativne reakcije, tega zdaj ne bodo vedeli - smiselno, kajne?
Zaupanje:
Nihče ne zna brati misli, zato bo ta vaja zahtevala komunikacijo in iskrenost do svojih občutkov - dva ključna vidika zaupanja vrednega odnosa, ki smo ga omenili zgoraj.
Najprej povejte svojemu partnerju, če je naredil nekaj, kar vas vznemirja. Seveda ne vsakič, saj je to krivično in nerealno je misliti, da nekdo nikoli ne bo prizadel tvojih občutkov!
Namesto tega jim sporočite, da ste se veselili kakovostnega preživljanja časa z njimi in da želite, da izpolnjujejo zaveze, ki jih prevzamejo do vas.
Lahko si razložite, da se zaradi tega počutite cenjeni in oskrbljeni ter da vam je všeč, da ste pozorni na njihovo življenje.
Bolj ko se boste navadili deliti ta čustva in zagotoviti, da bosta oba izpolnjevala svoje obljube, več zaupanja boste uživali s svojim partnerjem.
8. Vzemite si čas.
Zaupanje se ne zgodi čez noč!
Če berete ta članek, je to morda zato, ker se počutite precej zaskrbljeni zaradi svojega razmerja ali ker se je v preteklosti s partnerjem nekaj zgodilo, da bi se spraševali, koliko jim lahko ali bi jim morali zaupati.
Ne pozabite, da gradnja zaupanja v partnerskem odnosu in ponovna pridobitev zaupanja v partnerja lahko traja nekaj časa.
Ne ‘propadate’ ali niste nezdružljivi samo zato, ker ste ga počasi jemali in se s svojo hitrostjo spoznavali ter zvezo.
Zaupanje, ki se zgradi s časom, zahteva potrpljenje in ne gre za eno ogromno, romantično dejanje, temveč za majhne, vsakodnevne načine, kako si lahko s partnerjem zaupate.
Zaupanje:
Pri zaupanju v razmerju ni hitenja, zato si vzemite čas in se premikajte s hitrostjo, ki ustreza obema. Ne pozabite, da se lahko o tem pogovorite tudi s partnerjem!
Namesto da bi se naenkrat potrudili po seznamu in čez noč pričakovali 'popolno zvezo', ostanite realni s svojimi pričakovanji.
Na ta način lahko obvladujete svoje upanje in namesto da bi bili razočarani in razburjeni ali razočarani, lahko gledate, kako se vaš odnos sčasoma gradi in prehaja iz moči v moč.
*
čas je, da rečem, da te ljubim
Ne pozabite, da so vsi drugačni, tako kot vsak odnos. Čeprav lahko ugotovite, da vse v tem članku velja za vas, lahko s partnerjem najdete tudi svojo pot.
Ta vodnik naj bi bil koristen in tudi razmislek. Namesto da ga uporabite kot kontrolni seznam, ga uporabite kot vir, da greste navznoter in poglobljeno razmislite o tem, kaj si resnično želite - in kaj vam resnično pomeni 'zaupanje'.
Morda boste to prebrali in se zavedali, da vi in vaš partner že zelo dobro postavljate meje in da vaše komunikacijske ravni že res dobro delujejo.
Ob tej misli se boste počutili bolj samozavestne v svojem odnosu, saj boste vedeli, da ste že zgradili odličen temelj za ljubezen in zaupanje.
Ne pozabite, da ste pri tem skupaj s partnerjem in to lahko skupaj opravite na poti razmisleka in zavzetosti, pa čeprav je to videti za vas.
Še vedno niste prepričani, kako v svojem odnosu delovati na zaupanju? Klepetajte po spletu s strokovnjakom za odnose iz Relationship Hero, ki vam lahko pomaga ugotoviti stvari posamezno ali v paru. Preprosto.
Morda vam bo všeč tudi:
- Kako obnoviti in ponovno pridobiti zaupanje po lažju: 10 nasvetov!
- Natančno KAKO Znova zaupati nekomu: 10 načinov, kako se naučiti zaupati ljudem
- 7 znakov vprašanj zaupanja + 11 načinov, kako jih preseči
- Kako ravnati s partnerjem, ki vam ne zaupa: 4 pomembni koraki!
- 9 korakov za reševanje izdaje in prebolevanje škode
- 7 načinov za varno prikazovanje čustvene ranljivosti v razmerju
- Zakaj je laganje z opustitvijo prav tako škodljivo in škodljivo za odnose
- 17 korakov, da odpustimo goljufljivemu partnerju in prebolimo nezvestobo
