Vaš partner vas je prevaral ... in počuti se grozno.
Ampak nekako jim v srcu želite odpustiti.
Dolgo in premišljeno ste razmišljali, ali bi jim morali oprostiti njihovo varanje ...
… Toda dejstvo, da ste se znašli ob branju tega članka, pomeni, da ste v mislih že odgovorili na to vprašanje.
Naslednje veliko vprašanje je, kako.
Kako odpustite goljufu?
Kako se premakniti mimo njihove nezvestobe in rešiti svojo zvezo?
Ta članek bo pregledal vse stvari, o katerih boste morali razmisliti in narediti, da boste svojemu partnerju dokončno odpustili.
Prvi korak je ...
1. Zavežite se, da jim boste odpustili.
Odločili ste se, da jim boste odpustili, to zavezanost pa lahko okrepite tako, da to odločitev sporočite svojemu partnerju.
Vendar vam dejansko ni treba reči, da jim odpuščate. Vsaj še ne.
Trenutno ste v zgodnji fazi procesa, ki se ne bo zgodil čez noč.
Tako lahko rečete nekaj v smislu:
'Odločil sem se vam odpustiti, vendar morate razumeti, da bo potreben čas, da čustveno pridem do te točke.'
Jasno lahko tudi poveste, da jih s tem ne spuščate:
'Z moje strani bo treba narediti veliko otroških korakov in oba bova morala trdo delati, da bova odpravila škodo, ki je nastala.'
2. Sprejmite, da je odpuščanje edini način, kako rešiti odnos.
Če resno mislite, da bo vaša zveza delovala, boste morali doseči točko, ko boste sprejeli, da je odpuščanje bistveni del tega.
Če ne morete doseči točke, ko bi se slabo počutje do vašega partnerja zdaj zmanjšalo skoraj na nič, zveza nima prihodnje prihodnosti.
Druge poti ni.
Čeprav še vedno čutite jezo ali zamero ali kaj drugega, z njimi ne boste mogli ravnati tako, kot si partner zasluži, da se do njega ravna.
Ko spoznate, da je odpuščanje edina pot, lahko dejansko pospeši celoten postopek.
3. Po možnosti preživite nekaj časa narazen.
Če je afera šele prišla na dan, so vaši občutki verjetno še vedno surovi in močni.
Ti občutki lahko povzročijo veliko napetosti in sporov med vami in vašim partnerjem.
Zato je dobro, da nekaj časa preživite popolnoma ločeno in pustite, da se ti negativni občutki zmanjšajo.
Ob predpostavki, da živite skupaj, preverite, ali ima kdo od vas kje drugje, kdo bi lahko ostal nekaj časa - prijateljeva hiša, starši itd.
Morda vam bo lažje, če boste vi ostali nekje drugje, ker boste potem imeli nekoga, ki vas bo podpiral, ne pa sami v svojem domu.
Če imate otroke, je bolje, da ostanete z njimi v družinskem domu, da ohranite njihovo življenje dosledno.
Če še ne živita skupaj, se preprosto ne moreta videti, kot bi običajno.
Pomembno je vedeti, da to ne pomeni, da ste na 'odmoru' - v tem trenutku ste še vedno v zvezi in se ne smete obnašati, kot da ste samski.
4. Poskušajte razumeti njihovo nezvestobo.
Zakaj so varali?
To je vprašanje, s katerim ste se verjetno že borili, vendar si zasluži nadaljnje premisleke.
Je bil to pijan poljub ali en večer, ko so bile njihove prepovedi nizke?
Ali pa je šlo za afero s kolegom, s katerim sta se zbližala po delu na velikem projektu, ki je zahteval skupna potovanja?
So do nekoga razvili občutke ali so bili le fizični?
V kakšnem stanju je bilo vaše razmerje, preden se je zgodilo varanje? Je prišlo do konflikta? Ste se oddaljili? Je fizična intimnost, ki si jo pokažete, izginila?
Zelo pomembno je vedeti, da ta vaja ni namenjena upravičevanju ali odpuščanju dejanja goljufanja.
Za to ni nobene utemeljitve.
Namenjen je preprosto temu, da vam pomaga sočutiti partnerja in razumeti, kako so lahko dosegli točko, ko je goljufanje postalo mogoče.
Pomaga, če lahko ...
5. Na svojega partnerja glejte kot na napačnega človeka.
Nihče ni popoln.
Daleč od tega. Vsi imamo svoje pomanjkljivosti in pomanjkljivosti.
To ne pomeni, da smo vsi sposobni varati, imamo pa vsi vidike sebe, ki so manj kot zaželeni.
Če se spomnite, da je vaš partner človek - z vsemi napakami in pomanjkljivostmi, ki prihajajo z njim - lahko pomagate odgovoriti na vprašanje, ki vas nedvomno veliko obkroža: kako so to lahko storili?
Odgovor je, da bi to lahko storili, ker niso popolni.
Imajo svoja vprašanja, na katerih morajo delati.
Tudi to, da jih sprejmete kot napačne, ne opravičuje varanja in tudi ne zmanjšuje škode, ki jo čutite.
To je preprosto del procesa, katerega namen je zmanjšati intenzivnost slabega počutja do njih in omogočiti, da se razvije empatija.
6. Ne pozabite na dobre lastnosti svojega partnerja.
Zaljubili ste se jih z razlogom. Veliko razlogov, nedvomno.
Morda si je težko zapomniti, kateri so bili ti razlogi zdaj, toda če poskusite razmišljati o njih, bo to pomagalo procesu odpuščanja.
Spet gre za lajšanje negativnosti, ki bi jo v tem trenutku morda čutili do njih.
Z razmislekom o njihovih bolj pozitivnih lastnostih si boste dali večji razlog, da boste z odločnostjo in potrpljenjem nadaljevali pot odpuščanja, tudi ko boste trčili na cesti.
Morda so zelo skrbni, razumevajoči in naredijo, da se na splošno počutite dobro (čeprav ne zdaj).
kako hitro miniti dan
Mogoče so radodarni in samozavestni in imajo veliko istih vrednot kot vi.
Karkoli vas je najprej pritegnilo k njim, razmislite.
7. Odpuščanje glejte kot darilo sebi.
Mogoče jih je nezvestoba vašega partnerja na nek način prizadela, a vas je precej bolj prizadela.
In medtem ko na odpuščanje običajno gledamo kot na nekaj, kar podelite nekomu, ki vas je prizadel, pravzaprav to, kar podelite sebi.
Odpuščanje je darilo, ki ga podarite sami sebi. To je način, kako razbliniti čustveno bolečino in pretrese, ki jih čutite.
Odpuščanje je način, kako izraziti moč, ki jo imate v rokah, da se ozdravite.
Ko spoznate, da je odpuščanje za vas več kot za njih, postane proces, v katerega ste veliko bolj vloženi.
8. Poskusite se jim ne maščevati ali zadrževati njihovega varanja.
Morda se sliši nenavadno glede na to, kako grozljivo je dejanje varanja, vendar bi morali ne poskusite jih plačati za to, kar so storili.
Odplačevanje ne pomaga odpuščanju - dejansko mu stoji na poti.
Morda mislite, da se boste počutili bolje, a vse, kar počnete, je, da v mislih ohranjate slabo počutje, ki ga imate do njih.
To bo dejansko podaljšalo vaše trpljenje.
Prav tako jih bo potisnil stran od vas in vaš odnos postavil na še bolj trdno podlago, kot bi morda že bila.
Prav tako jim ne bi smeli za vedno zameriti njihove nezvestobe.
Pozneje ga ne morete dvigniti kot sredstvo, da jih kaznujete, če so vas razburili, ali pa z njim upravičite kruto dejanje nad njimi.
Če to storite, samo odpirate rano, ki jo želite zaceliti.
9. Bodite pozorni na sprožilce.
Čeprav se rana, ki jo čutite zdaj, začne zmanjševati, jo lahko nekatere stvari znova oživijo.
Ti sprožilci so lahko karkoli, kar vas spomni na njihovo izdajo.
Ime druge osebe je seveda veliko, čemur se je treba izogibati.
Ali pa so morda kraji, za katere veste, da so šli s svojim afernim partnerjem.
Morda je nekaj tako preprostega, kot je posteljnina, ki jo morate zamenjati, ker se je fizična plat zadeve zgodila v vaši postelji.
Izogibajte se vsemu, kar bi lahko vznemirilo slabo počutje, ki si ga tako prizadevate, da bi ga obdelali in se premaknili mimo. Vsaj čim dlje.
10. Opazite izboljšanje svojih občutkov.
Ko čas mineva in vaša bolečina in jeza začneta izginjati, poskusite to opaziti in se tega zavedati.
Ko čutite pozitivna čustva do partnerja, dojemajte to kot napredek, ki ga dosežete.
Ta premik v občutkih z negativnega na pozitiven je še en dokaz, da je odpuščanje edina pot naprej.
Pokaže, da odpuščanje ni le mogoče, ampak je edini način, da se vajin odnos nadaljuje in da se sreča, ki jo delite, vrne.
To zagotavlja stalno motivacijo za trdo delo v paru, saj vemo, da se to delo splača.
11. Odpravite vse osnovne težave v zvezi.
Varanje je veliko bolj verjetno v zvezi, ki ima nekaj nerešenih težav.
Ponoviti velja, da nobeno vprašanje ni nikoli opravičilo za goljufanje, četudi je to pomemben dejavnik.
Poglejte svoj odnos in vprašajte, katere stvari je treba izboljšati.
Nato pripravite načrt za delo na teh stvareh.
Bolj harmoničen odnos naprej bo pospešil proces odpuščanja in omogočil, da se vaše zaupanje vanje znova zgradi.
Prepoznavanje in reševanje / reševanje težav v razmerju ni enostavno. Na splošno je najbolje poiskati nasvet svetovalca za zvezo.
Toplo priporočamo Relationship Hero, ki nudi zelo pomembne seje odnosov prek interneta -.
12. Vedite, da je komunikacija ključnega pomena.
Verjetno se boste že pogovarjali o partnerjevem varanju, vendar bo to prvi izmed mnogih.
Dobra komunikacija o tem, kako se počutite, kako se počutijo in kaj lahko storite, da boste lažje prešli na boljši odnos, je ključnega pomena.
Ti pogovori ne bodo vedno lahki in konflikt ni le mogoč, ampak tudi verjeten.
Toda biti odprt drug z drugim je treba.
Tega ne morete prebiti in jim v celoti odpustiti, če si ne delite drugega.
Spet svetovalna služba za zvezo, kakršna je, je neprecenljiva stvar.
Komunikacija med pari je veliko lažja, če je za vodenje pogovora in za preprečevanje izpuščanja na voljo tretja oseba.
13. Naredite lepe stvari za svojega partnerja.
Morda se sliši nerazumno, če partnerjevo nezvestobo nagradite z prijaznimi gestami, lahko pa vam pomaga, da jim odpustite.
Ko zanje počnete lepe stvari, se spomnite ljubezni, ki ste jo čutili in jo upamo še vedno čutiti do njih.
Ljubezen se izraža v stvareh, ki jih počnete in govorite, in s tem, ko pokažete svojo ljubezen, lahko premagate negativne občutke, ki jih lahko čutite do njih in celotne situacije.
Gre za majhen del procesa, ki pa ga ne bi smeli spregledati.
14. Znova se zmenite s partnerjem.
Po varanju v zvezi lahko pomaga, da se vrnete tja, kjer se je vse začelo.
Ko ste prvič spoznali svojega partnerja, ste verjetno nekaj časa hodili z njimi, preden so stvari postale resne.
In za lažji začetek vajine zveze bi morali zdaj znova hoditi z njimi.
Zmenki so intimni. Zmenki so zabavni. Zmenki so priložnost, da se ponovno odkrijeta.
Na splošno zmenki lahko oživijo občutke, ki jih imate drug do drugega - občutki, ki so morda v letih ali več upadali.
Ponovno zaženite nekaj svojih prvih zmenkov. Jejte v istih restavracijah, hodite na iste kraje in delajte iste stvari.
To bo obudilo tiste stare spomine in lahko se boste povezali med nostalgijo, ki jo čutite.
15. Ne hitite sami.
Prevarantu ne morete odpustiti čez noč.
Potreben bo čas, da obdelate vsa čustva, ki jih boste čutili.
Bodite torej potrpežljivi do sebe in bodite realni glede tega, kako dolgo bi se morda počutili prizadete zaradi njih in njihovih dejanj.
Ko se trudiš, da bi videl svetlobo na koncu tunela, je lahko skušnjava, da se odpoveš in rečeš, da ne deluje.
Hitro se lahko prepričate, da jim nikoli ne boste mogli odpustiti, kar so storili.
kako ugotoviti, ali so vaši starši strupeni
In to je morda res ...
... toda dokler mu ne date vsake priložnosti in se ne potrudite, tega ne morete zagotovo reči.
Zato ne hitite z odločitvijo, da končate zvezo, če resnično želite, da bo delovala.
Ostanite potrpežljivi, poskušajte še naprej in pravočasno preverite, kako se počutite.
16. Odpusti si.
Ko je prišlo do goljufanja vašega partnerja, in takoj po njem ste verjetno o njih pomislili marsikaj groznega, mogoče pa tudi o sebi.
Verjetno ste čutili jezo in sovraštvo in gnus.
Morda ste rekli in naredili tudi nekaj stvari, na katere niste ponosni.
Bistveno je, da si odpustite te misli, občutke in dejanja.
Bil si (in še vedno imaš) veliko čustvene bolečine in razumljivo je, da si morda kaj mislil ali ravnal tako, da drugače ne bi.
Lahko se odločite, da se boste obžalovali, ali pa si boste odpustili kot del procesa odpuščanja partnerju.
17. Pozabljanje ni potrebno.
Čeprav ne bi smeli imeti v mislih misli, da vas partner vara, vas na to ni treba popolnoma pozabiti.
Odpustiti nekomu ne pomeni pozabiti, kaj je storil.
Ne glede na to, koliko časa mine, boste zagotovo občasno pomislili na njihovo nezvestobo.
Na to ne boste nujno usmerili svojih misli, toda spomini se občasno pojavijo na površju naše zavesti.
Te spomine lahko spremljajo celo povezani občutki.
Pomembno si je zapomniti, da je odpuščanje bolj od tega, kako proaktivno razmišljate, čutite in ravnate naprej in ne toliko o vsiljivih mislih ali občutkih, ki se lahko pojavijo.
4 stvari, ki jih mora storiti vaš partner, da jim lahko dovolite, da jim odpustite
Zdaj, ko smo prešli skozi vse stvari, ki jih boste morali upoštevati pri odpuščanju goljufivemu partnerju, poglejmo, kaj lahko storijo za podporo tega procesa.
1. Prevzeti morajo polno odgovornost - kot že rečeno, varanja ni upravičeno.
Z vaše strani ni krivde.
Obnašali so se, kot so delali, in to je samo na njihovih ramenih.
Vaš partner mora to sprejeti in se po potrebi opravičiti za morebitne poskuse, da bi vam pripisali krivdo, ko je resnica prvič prišla na dan.
2. Prekiniti morajo vse vezi s svojim afernim partnerjem - kolikor je to težko, ne smejo videti ali govoriti z osebo, s katero so vas prevarali.
Če je ta oseba njihov kolega, mora storiti vse, kar je v njihovi moči, da se izogne stiku z njo.
Če to pomeni, da zaprosijo za premestitev na drugo spletno mesto, v pisarno ali v skupino, morajo to storiti, ne glede na to, kako nerodno bi bilo.
Morda bodo morali razmisliti tudi o selitvi delovnih mest, če je to izvedljivo. To je sprememba, ki bi jo morali biti pripravljeni popraviti v vašem odnosu.
3. Izkazati morajo resnično obžalovanje - če se jim zdi, da se zaradi tega, kar so storili, ne počutijo slabo, jim ne boste mogli nikoli odpustiti.
Jasno morajo sporočiti svoje obžalovanje in trdo delati, da se stvari popravijo.
To vam bo pokazalo, da resno želijo rešiti vaš odnos in ga izboljšati v prihodnosti.
4. Dogovoriti se morajo za svetovanje parom, če to želite - upravičeno lahko pričakujete, da se strinjajo z vašo željo.
Lahko se upirajo ali protestirajo, vendar ne morejo zavrniti nečesa, za kar menite, da je potrebno za vaš odnos.
Če vas to zanima, toplo priporočamo spletno storitev, pri kateri se lahko povežete s strokovnim svetovalcem iz svojega doma in v času, ki vam ustreza.
Kako ugotoviti, ali bo spet varal: 10 znakov, na katere je treba paziti
