Konflikt je sestavni del človeške izkušnje ...
Tako ravnamo z neizogibnimi konflikti, ki nam pomagajo opredeliti, kdo smo, in naše odnose z drugimi.
Obstajajo zdravi in nezdravi načini za obvladovanje drame, konfliktov in težav, ki se pojavijo v življenju.
Ljudje, ki nimajo zdravih mehanizmov spoprijemanja ali sposobnosti za konflikt, imajo večjo verjetnost, da bodo imeli dolgoročne posledice duševnega zdravja, stres in burne odnose.
Leta 1968 je dr. Stephen Karpman ustvaril Karpmanov dramski trikotnik za modeliranje socialnih interakcij, ki bi se lahko zgodile v pretiranih, uničujočih konfliktih med ljudmi. Razlikovanje med 'pretiranim, uničujočim' je ključno.
Dr. Karpman je izbral 'dramski trikotnik' pred 'konfliktnim trikotnikom', ker model ni bil namenjen opredelitvi dobesedne, dejanske žrtve.
Namesto tega naj bi modeliral vedenje osebe, ki se počuti ali zaznava kot žrtev.
Dramski trikotnik Karpman prav tako ne bi smel zajemati zdravih nesoglasij ali argumentov, le pretirano, uničujoče vedenje, ki je za udeležence škodljivo.
Karpmanov trikotnik je sestavljen iz treh točk s tremi igralci: Preganjalec, Žrtev in Reševalec.
Preganjalec
Preganjalec je oseba, za katero se domneva, da je zlobnež.
Morda se zdi, da ta oseba krivdo prelaga na žrtev. Lahko so jezni in zatirajo, nadzor , tog, preveč kritičen, pesimističen ali tog.
Morda so samopomembni, se počutijo boljše od žrtve ali si prizadevajo, da bi se žrtev počutila, kot da je manjša od preganjalca.
Njihova motivacija je lahko jasna ali pa tudi ne. Lahko je tako preprosto kot izkoriščanje in uporaba druge osebe ali pa je morda kakšno drugo globlje vprašanje pri delu.
Žrtev
Žrtev se zaznava kot brezupno in nemočno izgubljena, popolnoma nemočna, da bi sama spremenila kakršno koli pomembno spremembo.
Valjajo se v samopomilovanju in zavračajo kakršne koli poskuse, da bi se dvignili ali sprejeli odločitve. Pogosto bežijo pred svojimi težavami, namesto da bi iskali načine, kako jih odpraviti.
Morda se počutijo sramno in nemočno, prepričujejo se, da nimajo sredstev ali zmožnosti rešiti svojih težav, hkrati pa ne naredijo ničesar, da bi sploh poskusili.
Žrtev, ki je trenutno ne preganjajo, lahko poišče preganjalca in reševalca, da nadaljuje svoj lasten krog samopomilovanja.
Reševalec
Reševalec ni dobra ali plemenita oseba v Karpmanovem trikotniku. Reševalec je omogočevalec.
Ponujajo dojemanje, da želijo pomagati tako, da rešijo žrtev lastnih slabih odločitev ali neukrepanja.
To je pogosto samoobrambni mehanizem, ki jim omogoča, da se izognejo lastnim težavam in se prepričajo, da napredujejo tako, da rešijo žrtev pred preganjalcem.
Prav tako se lahko rešijo za socialni kredit, ker so reševalec in pomočnik. To je prikrito kot skrb za dobro počutje žrtve, vendar služi njihovemu samopomilovalnemu vedenju, saj daje žrtvi dovoljenje za neuspeh in jim ne odgovarja za lastne odločitve in življenje.
Karpmanov trikotnik v akciji
Vsak konflikt ne bo privedel do oblikovanja dramskega trikotnika, toda trikotnik se lahko razvije, ko nekdo stopi v vlogo žrtve ali preganjalca.
Žrtev ali preganjalec bo nato skušal v konflikt potegniti druge ljudi. Če je preganjalec, bo iskal žrtev. Če je žrtev, lahko poiščejo preganjalca (če ga ni) in reševalca.
Te vloge niso statične in se bodo med dramo spreminjale.
Nenavadno je, da žrtev vklopi reševalca, kar žrtvi omogoči, da ga dojema kot drugega preganjalca in ohranja njihov cikel samo-viktimizacije.
Različni udeleženci najpogosteje krožijo od vloge do vloge, čeprav ima vsak človek običajno prevladujočo vlogo, v kateri se pogosto znajde.
Dr. Karpman je menil, da je ta vloga oblikovana v zgodnjem otroškem razvoju znotraj družinske dinamike.
Vsaka oseba v dramskem trikotniku iz svoje interakcije izpelje nekakšno nezdravo izpolnitev.
Včasih, soodvisnost lahko igra vlogo med reševalcem in žrtvijo.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako se izogniti drami in preprečiti, da bi vam uničila življenje
- Kako pomagati drugim v času potrebe
- 10 načinov, kako biti preveč prijazen, se bo za vas končalo slabo
- 9 primerov vedenja pozornosti pri odraslih
Osvoboditev dramskega trikotnika
Oseba se lahko reši cikla dramskega trikotnika, tako da razume, da se vključuje, v katero vlogo se vključuje, zakaj sodeluje in kakšne korake lahko sprejme, da spremeni svojo zaznavo in dejanja v tej dinamiki.
Vsi konflikti niso škodljivi in nezdravi. Ljudje bodo imeli nesoglasja, se prepirali, potrebovali pomoč in občasno morali biti pomagači.
Težave se pojavijo, če se te stvari izvajajo na nezdravi ali uničujoči ravni.
Se redno ukvarjate z dramo? Upoštevajte konflikte, v katere ste bili vpleteni z drugimi ljudmi ali življenjske situacije.
Včasih je preganjalec dejansko zunanja okoliščina in ne oseba.
Kot primer lahko človek iz kakršnega koli razloga izgubi službo in zdrsne v vlogo žrtve, kot da bi se vesolje postavilo proti njemu in si dovolilo, da se vali v samopomilovanju.
Morda bodo šefa krivili, da je bil odpuščen, ko so bile zaradi lastnih napak odpuščene.
Kot Preganjalec
Preganjalec kot oseba pogosto išče krivdo pripisujte vsem in vsem, razen sebi za njihove nesreče in težave.
Pride čas, ko se je treba ustaviti in se vprašati, ali dejansko niso razlog za lastne neuspehe in nesreče.
Nehati bodo morali iskati nekoga drugega, ki bi bil kriv za njihovo nesrečo, nesrečo ali težave, in iskati bolj zdrave načine za spopadanje s stresom.
Kot Reševalec
Reševalec si nenehno prizadeva rešiti druge ljudi za ceno njihovega duševnega zdravja in dobrega počutja.
Morda se počutijo, kot da bo šlo vse narobe, če nekako niso vpleteni, pri čemer popolnoma ignorirajo dejstvo, da bodo šle stvari naprej z njimi ali brez njih.
Reševalec se lahko veliko žrtvuje do te mere, da jim v življenju povzroči škodo ali težave, da poskuša rešiti žrtev pred njimi.
Posameznik, ki se znajde v vlogi reševalca, mora pogosto raziskati zdravo gradnjo meja in se naučiti, da sveta ne more rešiti in da mučeništvo ni plemenito prizadevanje.
Kot žrtev
Žrtev uspeva, ko se počuti, kot da v življenju nima nadzora. Uspevajo imeti občutek, kot da so popolnoma brez nadzora, da se jim stvari preprosto zgodijo, ne glede na dejanja, ki jih sprejmejo.
Da, zagotovo obstajajo trenutki, ko bo življenje šlo slabo in preprosto moramo trpeti, kar pride do nas.
Toda pogosteje lahko ukrepamo tako, da zmanjšamo udarce, prevzamemo odgovornost za svoje življenje in srečo ter nadaljujemo z oblikovanjem takšnega življenja, kakršnega si želimo.
Prehod na dinamiko opolnomočenja (TED)
Leta 2009 je David Emerald izdal knjigo z naslovom 'Moč TED * (* The Empowerment Dynamic).'
Knjiga Emerald je skušala ljudem omogočiti, da pobegnejo iz tega kroga negativnih konfliktov, tako da je vsako vlogo preusmerila v bolj pozitivno smer z bolj zdravimi idejami in vedenjem.
Žrtev se preusmeri na Stvarnika, Preganjalec na Challengerja in Reševalec na Trenerja.
Od žrtve do ustvarjalca
Prehod z žrtve na ustvarjalca temelji na dveh ključnih značilnostih.
1. Ustvarjalec mora biti sposoben odgovoriti na vprašanje: 'Kaj želim?' in izboljšajo svojo sposobnost iskanja poti do svojega končnega cilja.
Sprememba perspektive omogoča ustvarjalcu, da preide z miselnosti razmišljanja o problemu in njegovem vplivu na opolnomočno vlogo misleca, usmerjenega v rešitve.
Osredotočenost na rezultat vrne Stvarniku moč, ki mu omogoči, da najde svojo podlago in napreduje proti svojim težavam.
2. Stvarnik se mora naučiti izbirati odgovore na težave, ki jim jih postavlja življenje.
Vsakdo se bo soočil s težavami, od majhnih do tragičnih. Edino, nad čimer resnično nadzorujemo, je, kako se bomo nanje odzvali.
Zdaj to ne pomeni omalovaževanja nikogar, ki je žrtev ali preživel travmatično situacijo. Cilj je, da ne pade v past žrtev, kjer se oseba ujame v negativni krog, kako nemočna in brezupna je.
Žrtva je miselnost neprekinjenega gorja kot jaz, kar pa ni isto kot nekdo, ki mu je druga oseba ali okoliščina škodovala.
Od preganjalca do izzivalca
Izzivalec je oseba ali situacija, ki se vsiljuje Stvarniku. To morda ni oseba. To je lahko zdravstvena težava ali zunanja okoliščina, ki se nalaga Stvarniku ne glede na njegovo odločitev.
Kot oseba ima lahko Challenger negativen ali pozitiven vpliv. Razlika bo v motivacijah Challengerja.
Negativna oseba v vlogi Challenger si lahko prizadeva ohraniti in vzpostaviti nadzor nad Stvarnikom.
To pogosto počnejo iz sebičnih razlogov, da ne bi bili sami žrtev ali ker svoje težave prenašajo na Stvarnika.
Pozitivna oseba v vlogi Challengerja lahko pomaga ustvarjati nove priložnosti in spodbujati rast v stvarniku, tako da jih izziva na načine, ki niso uničujoči.
Altruistična oseba v vlogi Challengerja lahko daje smiselno motivacijo, ki bo Stvarnika navdihnila v višje.
Od reševalca do trenerja
Razlika med reševalcem in trenerjem je v njihovem odnosu do žrtve ali ustvarjalca.
ki je zmagal na tekmi med brockom lesnarjem in goldbergom
Trener razume, da nimajo prave moči popraviti nikogar, razen sebe. Potegnejo zdrave meje, lahko so motivacija in usmerjanje, vendar se ne trudijo prevzeti čustvene teže Stvarnikovih bitk.
Ohranili bodo zdrave meje in se ne bodo dali vpletati v konflikt, ki se dogaja med Stvarnikom in Izzivalcem.
Sprememba osebnih odnosov
Sposobnost vzdrževanja in vzdrževanja zdravih osebnih odnosov z drugimi ljudmi temelji na razumevanju sebe.
Treba je razumeti, zakaj počnejo stvari, ki jih počnejo, zakaj čutijo stvari, ki jih čutijo, če upajo, da bodo sprostili svoj potencial in rasli kot ljudje.
Večina vseh si želi srečnega in mirnega življenja. Če želimo srečno in mirno življenje, moramo imeti zdrave konflikte in rešitve.
Vsakdo jih bo izkusil - in vsak lahko izboljša svojo sposobnost sodelovanja s svetom in doseganje svojih osebnih ciljev.
Sprejemanje želje po izboljšanju samega sebe in prizadevanju za samoizboljšanje nas vodi do naše sreče in duševnega miru.
