Odnosi so v najboljših okoliščinah zahtevni.
Odnos vas izpostavi vsem lepim in ne tako lepim stvarem vašega partnerja.
Depresija razmerju doda povsem drugačno stopnjo izziva, saj nas nihče v resnici ne nauči, kako biti v zdravih odnosih z duševnimi boleznimi.
kako reči fantu, da je videti dobro
Veliko se spotikuje in ugotavlja stvari, ko greš, ker različni pristopi bolje delujejo za različne ljudi.
Depresija zaplete odnose tako, da vpliva na človekovo funkcionalnost in dojemanje sveta.
Boleče in težko je gledati nekoga, ki ga imate radi, kako trpi zaradi slabega počutja.
Njihovo mnenje o sebi lahko pade, počutijo se brezupne in kot da niso pomembne. In zdi se, da vse, kar rečete nasprotno, nima nobene čustvene resonance.
Način, kako depresija duši čustva in človekova sposobnost občutka, se zdi, da partner ne more prispevati k našemu počutju.
To ni res. Preprosto je način, kako moramo pokazati sočutje do ljubljene osebe z depresijo, drugačen od tega, kako do sočutja do tistih brez duševne bolezni.
Depresija lahko zlahka poškoduje odnos, če oba partnerja ne skrbita.
Negativnost in odklop depresije je enostavno vzeti osebno, če ne veste bolje.
Torej, raziščimo nekaj načinov, kako olajšati krmarjenje po odnosu z depresijo, najprej za partnerja brez depresije, nato za partnerja z.
Za partnerja brez depresije ...
1. Sprejmite, da ne morete popraviti partnerjeve depresije.
Depresija je zahrbtna bolezen, ki bo morda za izboljšanje potrebovala terapijo, zdravila in spremembe življenjskega sloga.
Ni situacija, ko bi partnerja lahko razveselili tako, da bi mu povedali dobre ali pozitivne stvari.
Depresija lahko uniči notranji monolog in moti kemične procese, ki človeku omogočajo, da uživa in občuti veselje do teh vrst stvari.
Prisotnost partnerja z depresijo je veliko boljši pristop, čeprav je lahko boleč.
Verjetno vidite veliko lepih stvari o svoji ljubljeni osebi. Težko je biti prisoten tej osebi, ko jo duševne bolezni čutijo ali zaznajo grde stvari, vendar je to potrebno.
Ne morete popraviti partnerjeve depresije. Lahko ste samo navzoči in podporni.
2. Bodite prilagodljivi pri spreminjanju načrtov.
Prilagodljivost je pomembna, ker oseba z depresijo morda ne bo mogla uresničiti vseh načrtov, ki jih naredi.
Nekateri dnevi so boljši od drugih. V nekaterih dneh bo vaš partner bolj funkcionalen kot drugi.
Načrti, izdelani prejšnji teden, se ta teden morda ne bodo uresničili, če vaš partner ne more vstati iz postelje, ker ima dan hudo slabo počutje.
Depresija jim bo včasih odvzela sposobnost tipičnega delovanja.
Razumevanje in prilagodljivost bosta daleč pripomogla k ohranjanju harmonije v odnosu.
Da, ni zabavno, če se ti načini tako motijo, vendar se bo prej ali slej zgodilo.
Ne pozabite: nekateri dnevi so veliko lažji od drugih.
3. Skrbno izberite in izberite bitke.
Zaradi depresije človek razmišlja črno-belo.
Rada ojača negativna čustva, kot sta nizka samozavest in dvom v sebe, in jih naredi pomembnejša, kot so.
Nedolžen komentar je mogoče razlagati negativno, kar povzroča trenje. Majhna kritika se lahko počuti kot škodljiva zavrnitev ali osebni napad.
Kar lahko vidite kot nekaj majhnega ali nepomembnega, lahko depresija vzame in raznese v nekaj velikega in presenetljivega, na primer v misel, da ne bosta nikoli srečna ali da ne bosta mogla imeti zdravih odnosov.
Depresija lahko okrepi tudi občutek nemoči in brezizhodnosti ter odvzame sposobnost, da čuti nadzor nad duševno boleznijo ali življenjem.
V odnosih se bodo zgodili prepiri in nesoglasja. Najbolje je, da se jim izognete, ko je človek v temnem prostoru, ker ne bo razmišljal na enak način, kot bi, čeprav bi bil bolj uravnotežen.
To ne pomeni, da bi se morali odpovedati lastnim potrebam, vendar razumejte, da bo občutljiva razprava morda morala počakati na boljši dan.
4. Poskusite je ne jemati osebno.
Prebivali se bodo negativnost in prizadeti občutki. Bili bodo trenutki, ko vaša ljubljena oseba ni sama zaradi načina, kako depresija obarva njihovo dojemanje sveta in čustev.
Bolelo vas bo opazovati nekoga, ki ga imate radi, in si zelo mislite, da prebiva v takšnem prostoru.
Resničnost je taka, da se ljudje z depresijo ne morejo odreči iz nje ali pa samo spremeniti način, kako depresija vpliva nanje. Izboljšanje duševne bolezni je lahko dolg, boleč proces.
Bolje kot se lahko izognete gršim vidikom depresije, lažje bo ohranjati in krmariti v odnosu.
To ne pomeni, da bi morali sprejeti ali odobravati nasilje, samo razumejte, da bo verjetno prišlo do neke grdosti, ki je za vašega partnerja neskladna.
Odličen način za to je, da se osredotočite na pozitivne vidike vašega odnosa. To lahko pomaga preprečiti negativnost trenutka.
5. Vadite samooskrbo in skrbite za svoje duševno zdravje.
Ravnotežje oskrbe v odnosu je bistvenega pomena. Oba partnerja bi se morala imeti lahko naslonjena drug na drugega, ko potrebujeta dodatno podporo, da bi prebrodila vse, kar jima življenje vrže.
Oseba z depresijo morda ne bo mogla zagotoviti dodatne podpore ves čas.
Življenje z depresijo zahteva veliko čustvene energije za krmarjenje po negativnih občutkih ob izpolnjevanju življenjskih zahtev.
Spremljajte svoje duševno zdravje in se tako prepričajte, da se ne pretiravate in ne izgorevate.
Včasih se zgodi, da vaš partner ne more prispevati svoje polne čustvene obremenitve k odnosu, zato je normalno, da pride do trenutkov nepravičnosti pri čustvenem delu.
Vendar to ne bi smelo biti večno ali ves čas. Bili bodo časi, ko si boste morali vzeti čas za polnjenje čustvenih baterij.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako razložiti, kako se depresija počuti nekomu, ki je nikoli ni imel
- 5 stvari, ki jih morate storiti, če ima moški, ki ga imate radi, samozavest (+ 6 znakov, ki jih morate iskati)
- Zmenki z nekom z anksioznostjo: 4 stvari (in 4 NE)
- Kako premagati občutek brezvrednosti
- Kako prositi za pomoč, ne da bi se počutili nerodno ali obremenjujoče
Za partnerja z depresijo ...
1. Ne pozabite, da vaš partner ni zdravnik ali terapevt.
Biti človek z duševno boleznijo v partnerskem odnosu je težko zaradi krivde in sramu, ki ga lahko povzroči.
Depresija lahko okuži vaše misli in občutke, zaradi česar se vidite kot nekako manj vredni ali ne vredni ljubezni. To sploh ni res.
Res je, da bo vaš partner več kot verjetno rekel ali naredil kaj neobčutljivega glede vaše duševne bolezni.
Niso profesionalci. Ne morejo zagotoviti takšne podpore in pomoči, kot jo lahko zdravnik ali terapevt.
Lahko preberejo vse članke in se temeljito naučijo, kako biti odličen partner nekomu z duševno boleznijo ...
... vendar vsi članki na svetu ne morejo človeka pripraviti na čustveno obremenitev, ki izhaja iz nemočnega opazovanja trpljenja nekoga, ki ga ljubi.
Pričati o trpljenju duševno bolne ljubljene osebe je čustveno zahtevno. In s čustvenimi težavami prihaja do razburkanih, prevladujočih občutkov, po katerih morda ni mogoče krmariti najbolje.
Povedane bodo stvari in sprejeti ukrepi, ki bi lahko v tem trenutku škodovali.
Vaš partner je lahko dragocen del vaše podporne mreže, vendar ne more nadomestiti zdravljenja in dela, ki se izboljšuje.
Ne pričakujte, da vas bo ljubljena oseba dobro podpirala v najtemnejših trenutkih. To je nekaj, kar zahteva prakso in mir s situacijo, česar veliko ljudi nima.
2. Razvijte večjo mrežo podpore zunaj partnerja.
Romantični partner bo nekdo na prvih črtah vaše podporne mreže.
Zanje bi bilo nemogoče, ker če bodo stvari šle dobro, boste verjetno veliko časa preživeli okoli te osebe.
Kot rečeno, ne morejo biti vaše edino sredstvo za podporo pri spopadanju z depresijo in prizadevanju za njeno premagovanje.
Gre le za ogromno čustvenega dela, s katerim se veliko ljudi ni sposobno spoprijeti.
Morda bodo želeli, a verjetno ne bodo mogli.
Navsezadnje ima vsakdo svojo čustveno prtljago in tovor.
Ne poskušajte vzpostaviti svoje podporne mreže zunaj svojega romantičnega partnerja. To so lahko drugi prijatelji z duševnimi težavami, podporna skupina ali terapevt.
Prav tako vam lahko pomaga, če imate druge redne dejavnosti, da se odpravite ven in naredite nekaj fizičnega in aktivnega.
Čeprav to na tipičen način ni čustvena podpora, je telesna vadba in nekaj, česar se lahko veselite, lahko dodatna opora, ki vam pomaga, da se podprete, ko je to potrebno.
3. Načrtujte, kdaj depresija postane grda.
Najboljši način, kako odpraviti škodo, ko postane depresija grda, je, da načrt načrtujete vnaprej.
Ali veste nekaj stvari, s katerimi lahko vaš partner prebrodite hudo slabo počutje?
Vadba? Dodaten spanec? Dejavnosti?
V svoj načrt vključite svojega partnerja, kolikor je le mogoče, da vam bo lahko pomagal, da ga boste lažje razumeli.
Včasih bo zaradi depresije človek potisnil druge ljudi, da bodo lahko samo sami.
Včasih je to zato, ker se zaradi depresije počutijo, kot da so neljubi ali da niso vredni ljubezni in podpore.
Sam čas lahko naredi čudeže za osebo, ki samo potrebuje miren čas, da jo prebrodi. To je mogoče vključiti v splošni načrt.
Zato si vzemite prostor in čas, da nekaj naredite sami, če veste, da bo to pomagalo. Odvisno je samo od tega, kako se obnašate do ljudi v slabem stanju.
4. Izogibajte se čustvenim razpravam in odločitvam, medtem ko ste hudo slabi.
Kronična depresija je različnih intenzivnosti. Včasih ni tako slabo. Včasih je to grdo, pusto mesto.
Za čustveno zdrave ljudi je vedenje, v katerih bitkah se je treba boriti in kdaj, precej pomemben del vzdrževanja zdravega odnosa.
Za osebo z depresijo se to nekoliko zaplete, ker depresija tako škodljivo vpliva na vaše zaznavanje in občutke.
Zato je slabo, če poskušate poglobljeno čustveno razpravljati ali sprejemati pomembne odločitve, medtem ko ste hudo slabi.
Težko je razmišljati skozi zaznavanje in čustva, ki jih kaže depresija, kar pomeni, da se boste verjetno trudili, da bi situacijo videli v nevtralni ali pozitivni luči.
To povzroča nepotrebne konflikte in prizadete občutke, ki se jih ni treba zgoditi, če jih je mogoče prestaviti, dokler se duševno ne počutite bolje.
Toda življenje nas ne čaka vedno. Včasih morate to narediti, ne glede na to, kako se počutite.
V teh trenutkih vam na podlagi dejstev lahko pomagajo in razvrstijo dejstva iz občutkov situacije.
Dejstva do njih nimajo čustev. Zato naredijo boljšo metriko za sprejemanje odločitev, kadar čustveno ne gre najbolje.
5. Prispevajte, kakšno čustveno oporo lahko zmorete.
Dober odnos je ravnotežje. Vpleteni se lahko medsebojno uravnotežijo, dvignejo drug drugega, ko padejo navzdol, in si prizadevajo, da je ekipa zdrava in močna.
To je težko narediti, če tudi vi živite z depresijo.
Depresija človeku včasih odvzame njegovo čustveno in fizično energijo. Včasih se vam bo zdelo, da ne morete zagotoviti podpore, ki jo potrebuje vaš partner, in to je v redu. To je samo narava zveri.
Pomembno je, da se potrudite, da prispevate, kakšno čustveno oporo imate, ko ste sposobni.
Morda se ne zdi veliko in morda ni tako pomembno, toda partnerju dokaže, da delate, kar lahko.
Trud v odnosih šteje veliko, zato se poskusite pokazati čim več, ko vas partner potrebuje, tudi če niste najboljši.
