Vsi se želimo zjutraj zbuditi z osvežitvijo in energijo, kajne? Vsi želimo biti bolj produktivni in čez dan narediti več. Ste vedeli, da to, kako začnete zjutraj, vpliva na ves dan? Če se zbudite počasno ali pol ure v telefonu brskate po družabnih omrežjih, še preden stopite na tla, boste morda morali malo popraviti jutranjo rutino.
Zgodaj zjutraj ponujajo svežo zalogo energije, volje in optimizma. Če želite izkoristiti počitek in svežino, morate svoj dan začeti močno. Če vam primanjkuje jutranje motivacije, je tukaj nekaj nasvetov, kako prenoviti svojo rutino in biti ves dan produktivni.
1. Pojdi prej v posteljo
Začetek prostega dne s pokom se dejansko začne prejšnjo noč. Če običajno ostanete ponoči vsako noč ponoči, vaše telo ne bo dobilo tistega ostalega, kar potrebuje za začetek dneva naslednje jutro. Če se zjutraj vlečete, je morda čas, da ponoči nekoliko prej udarite po rjuhah. Tudi 15 minut dodatnega spanca lahko resnično vpliva na vašo produktivnost za naslednji dan. Poskusite izklopiti vso elektroniko eno uro, preden želite zadeti seno. Sprostite se ob dobri knjigi ali mehurjani kopeli, da se bo vaše telo lahko umirilo od dneva.
2. Vstani prej
Čas je dragocena dobrina. Jutranje ure so običajno edine ure v dnevu, nad katerimi imamo res popoln nadzor. Ko pridete v pisarno, se zahteve in potrebe drugih začnejo vračati. Produktivna jutra se začnejo zgodaj! Poskusite se zbuditi kakšno uro prej, preden bi se morali. Ta dragoceni čas zjutraj je namenjen vam (in samo vam). Obljubim, da se ga boste navadili. Preizkusite ga nekaj tednov in nikoli se ne boste vrnili. Nekateri najuspešnejši ljudje na svetu so že pred 5. uro zjutraj, da bi izkoristili te zgodnje jutranje ure.
3. Ne pritiskajte gumba za dremež
Včasih se prebujanje lahko počuti kot najslabša stvar. Ko je vaša postelja udobna in topla, bo morda skušnjava pritisniti ta gumb za dremež. Morda mislite, da vam bo le nekaj minut več v postelji pomagalo, da se boste zbudili, vendar prinese več škode kot koristi. Zaspanje za dodatnih 10-15 minut lahko resnično odvrne ritem vašega telesa. Bili boste grogi in mehki, kar ni najboljši način za začetek dneva. Namesto tega nastavite alarm za čas, ko želite vstati iz postelje, nato pa ... uganili ste ... dejansko vstanite iz postelje!
4. Pripravite si posteljo
Pripravljanje postelje je nekaj, kar traja manj kot dve minuti, vendar vas naredi bolj produktivne in motivirane ves dan. Vem, da se sliši noro, toda poslušajte me. Verjetno ni dejansko dejanje postelje tisto, zaradi česar boste čez dan opravili več dela, ampak je produktivna navada, ki lahko ves dan sproži druge produktivne navade. Sveže pripravljena postelja ustvarja tudi pozitivno energijo in stanje duha, preden se odpravite na dan, urejena soba, ko pridete po dolgem dnevu domov, pa vam bo pripravila tudi odličen večer! To traja le nekaj minut, zato poskusite!
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- Kako hitro zaspati: 8 načinov, kako odplavati v rekordnem času
- 17 nenavadnih stvari, za katere bi morali biti v življenju hvaležni
- Kako se zbuditi zgodaj in biti pozoren, tudi če sovražite jutra
- 10 vrst motivacije, s katerimi lahko dosežete svoje cilje
- 8 očitnih znakov, da ste duševno in čustveno izčrpani (+ Kaj storiti glede tega)
5. Popijte velik kozarec vode
Po celotni noči brez pitja je vaše telo bolj dehidrirano, kot si morda mislite. Popijte cel kozarec vode v dvajsetih minutah po prebujanju ... brez kave, sode ali sladkih sokov. Čista, čista voda! Presenečeni boste nad tem, koliko to vpliva na vaše fizično počutje. Voda sproži vaš metabolizem, medtem ko vas hidrira. Voda pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov in vam pomaga ohranjati zdravo prehrano.
6. Jejte zdrav zajtrk
Zdrava prehrana je za vaše telo ključnega pomena, da deluje najbolje. Ko se zdravo obedimo, se učimo, hranimo pomembne informacije in se bolje koncentriramo. Če zamudite zajtrk, bo vaša produktivnost ves dan nižja, kasneje čez dan pa se boste verjetno tudi prenajedli. Ta zdrav zajtrk vam bo dal energije in postavil temelje za pametno odločanje in produktivnost ves dan.
7. Naredite seznam opravkov
Načrtovanje dneva, tedna ali meseca je eno najpomembnejših orodij za upravljanje časa. Ob prednostni in posodobljen seznam opravil vas bo držal na pravi poti. Če si zjutraj najprej načrtujete svoj dan (ali pregledate načrt), se boste lažje mentalno pripravili na dan pred vami. Pomislite na svoje dnevne cilje. Kaj želite doseči? Uporabite svoj seznam kot motivacijo, da naredite več! Vsi vemo, kako super je počutiti nekaj s seznama in ga označiti kot popolnega. In če imate vidno tablo , porabite nekaj minut, da ga pogledate, da se napolnite za naslednji dan.
8. Vadba
Če počakate do konca službe, da se odpravite v telovadnico ali se odpravite na tekaški tek, lahko zlahka pade s seznama opravil. Kolikokrat ste bili krivi, da ste preskočili telovadnico, ker se je pojavilo kaj drugega ali pa preprosto nimate energije pozno v dan? Z vajo prve stvari zjutraj boste ves dan imeli koristi od povečane ravni energije. Če je zadnja stvar, ki jo želite narediti, ko začnete zvoniti na tekalni stezi, bo hitro raztezanje ali vadba joge še vedno prinesla veliko prednosti. Vadba spodbuja endorfine in poveča serotonin , in je odličen način za začetek dneva. Tudi hitra vadba bo kasneje čez dan zmanjšala stres in izboljšala tudi kakovost spanja. Superge in oblačila za vadbo postavite tik ob posteljo, da vam služijo kot jutranja motivacija!
mož me ne zanima več
Verjeli ali ne, začetek dopoldneva na desni nogi vam bo naredil ali zlomil ves dan. Ste že slišali za učinek snežne kepe, kajne? Če svoj prosti dan začnete slabo, obstaja verjetnost, da bo snežna kepa prešla v slabši dan. Vaša produktivnost in raven energije bosta nizki, ves dan pa boste manj delali. Želite svoj prosti dan začeti z udarcem? Vse se začne s tem, kar naredite najprej zjutraj!
