Razkritje: ta stran vsebuje pridružene povezave za izbrane partnerje. Če se po kliku nanje odločite za nakup, prejmemo provizijo.
Pogovorite se s pooblaščenim in izkušenim terapevtom, ki vam bo pomagal premagati misli in občutke, ki vas motijo. Enostavno Klikni tukaj da se z njim povežete prek BetterHelp.com.
Ste se že kdaj počutili, kot da ste vsem samo nadležni? Ali kot da se ljudje družijo s teboj samo iz usmiljenja?
odnos se je prehitro premaknil, kako ga popraviti
Obstaja veliko razlogov, zakaj se vam zdi, da motite vse. Ta oblika tesnobe je lahko izčrpavajoča in ovira človekovo družbeno življenje. Lahko vpliva na človekovo telesno, duševno in čustveno dobro počutje ter vpliva na odnose.
Občutek, da vas lahko moti vsakogar povzročijo, da se oseba izolira . Oseba se lahko začne potiti, tresti ali čutiti slabost, ko mora videti ljudi in komunicirati z njimi. Lahko se počuti težko in skoraj nemogoče.
Občutek nadloge lahko povzroči, da se oseba počuti žalostno in všeč se ne prilegajo . In čeprav lahko tesnoba služi pozitivnemu namenu v mnogih okoliščinah, v tem primeru ni pozitivna.
Torej, kaj lahko storite, če se vam zdi, da motite vse? Delim z vami, kaj lahko storite v tem trenutku, v pripravah na dogodek in dolgoročno, da lahko prevzamete nadzor nad temi mislimi in uspevate, ko preživljate čas z drugimi.
Vzroki
Stvari, zaradi katerih človek misli, da so moteče za vse, so medsebojno povezane, tako da, če doživite eno, boste verjetno doživeli veliko več. Tukaj je nekaj ključnih vzrokov:
Anksioznost.
Anksioznost – tako splošna anksioznost kot socialna anksioznost – je glavni vzrok za to, da se vsi počutimo nadležno. To stanje duševnega zdravja lahko zelo oteži druženje in povezovanje s prijatelji, družino, sodelavci in celo neznanci. Čeprav nas tesnoba opozori na nevarnosti, lahko zmanjša kakovost človekovega življenja, ko postane premočna.
Anksioznost lahko povzroči, da se oseba sprašuje o vsem, ni prepričana vase in ima različne težave pri komunikaciji. Zaradi anksioznosti se lahko oseba izogiba situacijam, ki bi jo lahko sprožile, in jo prepriča, da je nihče ne mara. To je problematična, nevidna bolezen, s katero je treba živeti. Če se počutite, kot da motite vse, lahko to vpliva na vaše celotno življenje.
Boj z anksioznostjo lahko povzroči, da se oseba dvomi o sebi. Morda se sprašujejo, ali motijo vse in berejo majhne signale, ki jih v resnici ni. To lahko vključuje nepravilno branje tona glasu, besed in govorice telesa drugih. Oseba z anksioznostjo lahko preveč analizira vse in se prepriča, da nihče ne mara ali noče govoriti z njo.
Obstaja več orodij za pomoč pri tesnobi. Prvič, vedno je najbolje, da se povežete s svojim zdravstvenim delavcem. Nato razmislite o iskanju terapevta, s katerim se počutite udobno. Nato se pogovorite s svojimi najdražjimi in jim povejte, kako se počutite. Vaši ljubljeni vam bodo lahko zagotovili, da ste ljubljeni, da pripadate in da ste potrebni. Nazadnje ustvarite močno osnovo za dobro počutje, da preprečite svojo tesnobo in okrepite svojo sposobnost obvladovanja.
Nizka samozavest.
Nizka samopodoba je lahko še en razlog, da se tako počutite, pogosto pa gre z roko v roki s tesnobo.
Nizka samopodoba se nanaša na občutke nesposobnosti, neustreznosti in strah, da bi druge razočarali. To lahko bistveno vpliva na vašo sposobnost povezovanja z drugimi in zdravih odnosov.
Oseba z nizko samopodobo se pogosto bori z negativnim samogovorom. Negativni samogovor se nanaša na potuhnjen notranji dialog, ki ga ima oseba – pogovore, ki potekajo v mislih nekoga.
Ta glas vam lahko na primer pove, da ste vsi nadležni, da nimate kaj prispevati k pogovoru, da vas nihče ne mara in še več. Tudi oseba z odličnimi zdravimi odnosi lahko postane žrtev uničujočega samogovora.
Negativni samogovor lahko uniči trenutek, dan, dogodek, odnos itd. To je močan notranji dialog, ki ga imamo sami s seboj. Negativni samogovor lahko človeka popelje na to nevarno pot, tudi z njegovimi najdražjimi.
Negativni samogovor omejuje človekovo sposobnost verjeti in zaupati vase. Lahko povzroči zmanjšanje motivacije in, če se z njim ne spopademo, sčasoma vodi v depresijo. Sprememba je lahko zahtevna, vendar ni nemogoča, njene koristi pa so ogromne. Spremenite notranji dialog in opazujte, kako se vaše življenje spreminja.
Tukaj je nekaj stvari, ki vam bodo pomagale:
- Opazite svojega notranjega kritika, ko začne zganjati hrup o tem, kako vse motite.
- Priznaj to. »Živjo, vidim se, ampak sem v redu. Nisem nadležen in to so moji najdražji, ki jim je mar zame.”
- Ne pozabite, da vse, kar mislite, ni resnično.
- Navzkrižno preizkusite svoj negativni samogovor. Ali je to, kar piše, resnično? Obstaja dokaz? Vam je kdo dejansko rekel, da ga motite?
- Spremenite svojo notranjo pripoved; govori sam s seboj, kot da govoriš s svojim najboljšim prijateljem.
- Izgovorite negativno misel na glas. Včasih, ko našemu notranjemu kritiku damo mesto v resničnem življenju, ta ne stoji dovolj močno in misel se sesuje.
- Ustavite se, ko se počutite nadlog in ocenite okolje. Se zdi, da koga motiš? Je kdo z vami povedal, da ne uživa v času z vami? Ko začutite, da te misli prihajajo, si vzemite trenutek za premor in dejansko secirajte. Je to, kar vam sporoča vaš dialog, točno?
- Zoperstavite se negativnemu samogovoru z nečim pozitivnim. Ko vam pove, da ste vsi nadležni in da bi morali nehati govoriti, ga izzovite z: 'To so moji prijatelji in jaz jih ne motim.'
Če iščete načine za izboljšanje svoje samozavesti, poskusite nekaj od teh vaj.
Naredite seznam stvari, v katerih menite, da ste dobri. Potem, ko se počutite negotovi ali vaš um preplavijo uničujoči dialogi, se obrnite na ta seznam in dialogu pokažite, da ste fantastični. Dobri ste v veliko stvareh.
Uporabite pozitivne afirmacije, da spremenite svojo notranjo pripoved in izboljšate svojo samozavest. Pozitivne trditve pomagajo nadzorovati samosabotirane misli in dejanja. So odličen pripomoček za pozitivno razmišljanje ter dvig samozavesti in samospoštovanja, uporabljate pa jih lahko kjerkoli in kadarkoli. Izgovorite afirmacije na glas, da okrepite sporočilo.
Spodaj boste našli nekaj primerov, vendar morate uporabiti trditve, ki vam nekaj pomenijo.
- Verjamem vase in v svoje sposobnosti.
- Zaslužim si ljubezen in prijaznost.
- Veliko lahko dodam k pomembnim pogovorom.
- Moje besede in misli so pomembne.
Za izboljšanje nizke samozavesti je potreben čas, vendar boste z doslednim majhnim trudom opazili razliko. Preden se zaveste, boste postali družabni metuljček in popolnoma prepričani, da niste nikomur v nadlego.
