'Potovanje tisoč milj se začne z enim korakom.' Tako je dejal starodavni kitajski filozof Lao Tzu.
Žalostna resničnost mnogih od nas je, da smo tako obremenjeni z bremenom omejevanja prepričanj, ki jih razvijamo skozi svoje življenje, da nimamo samozavesti, da bi naredili ta prvi in najpomembnejši korak.
Koliko velikih in potencialno življenjskih priložnosti vas je minilo, ker ste prepričani, da preprosto niste kos tej nalogi?
'Nisem dovolj pameten, nisem pravega spola ali nimam pravih fizičnih lastnosti ali kulturnega ozadja ...'
In tako se naš notranji monolog nadaljuje. In resničnost je taka, ne glede na to, ali je res, ali ne, postane resnično za vas.
Dejstvo: Ne zadržuje vas to, kdo ste za koga mislite, da niste .
Tok negativnosti, ki ga usmerjamo k sebi, je neskončen in ga je tudi zelo težko prezreti. Tisti vztrajni, dvomljivi notranji šepet ...
Oh, ko bi le tako dobro verjeli pozitivnim stvarem o sebi kot verjeli negativnim! Bili bi nas neustavljivi!
To je samo človek
Druga pogosta težava človeka je, da biti poražen z mislijo na tekmovanje, še preden sploh začnete.
'Prosilcev bo za to službo na stotine' 'moje kvalifikacije in spretnosti niso dovolj dobre' 'nimam potrebnih izkušenj' itd.
kaj storiti, če ste naredili nekaj narobe
Resnica je le, da ste lahko stoodstotno prepričani, da vam ne bo uspelo, če v resnici ne postavite klobuka v ring.
Seveda so tista zahrbtna in maligna omejujoča prepričanja odgovorna za to, da nas ustavijo.
Nekatera od teh prepričanj prihajajo od znotraj in so rezultat prejšnjih zaznanih neuspehov in razočaranj.
Druge v našo psiho neizbrisno napišejo tako koristni družinski člani ali učitelji, ki vtisnejo v naš naravni zanos in samozavest, tako da vtisnejo idejo, da smo ne dovolj dobro ali dovolj pameten oz dovolj vreden .
Ko se ti notranji in zunanji vplivi kombinirajo, ustvarjajo splošen in težko prezrljiv občutek dvoma vase.
Negativno mišljenje se samoizpolnjuje
Dejstvo je, da je ena najbolj krutih in najbolj škodljivih človeških lastnosti dvom v sebe.
Dvom o lastnih sposobnostih ali sposobnostih hitro privede do številnih omejujočih prepričanj, ki se na koncu samoizpolnjujejo.
Kot je Henry Ford slavno rekel: 'Ne glede na to, ali mislite, da zmorete ali mislite, da ne morete, imate prav.' Dovolite si verjeti, da nečesa ne morete storiti in je mrtva potrditev, da vam ne bo uspelo ali pa sploh ne boste izstopili iz začetnih blokov.
Torej, kako lahko ta samoomejujoča prepričanja pregnamo na odpad naše manj uspešne preteklosti in stopimo naprej v rožnato prihodnost, kjer je nebo meja?
7 korakov za premagovanje svojih omejujočih prepričanj
Na srečo je v naših glavah mreža negativnih prepričanj, ki se razvijajo skozi leta in le redko temeljijo na kakšni resničnosti.
Obstajajo koraki za njihovo premikanje s ponovnim programiranjem običajnih miselnih procesov.
Če ne verjamete, da lahko nekaj storite, se boste vprašali: 'Ali lahko to storim?' To omogoča neizogiben odgovor: 'Ne!' - in vaš ambicije so potonile brez sledi preden začnete.
Torej, poskusite ...
1. Spremenite vprašanje
Če si zastavite vprašanje: 'Ali lahko izgubim 20 kilogramov?' dejstvo, da ste morda že prej neuspeli, bo prosilo za negativen odgovor.
Torej, kako pa spremeniti vprašanje v bolj dostopno: ' Kako bom izgubiti 20 kilogramov? '
Drugi pristop vam daje moč, da poiščete pot naprej, ukrepate po njej in ustvarite nov in drugačen rezultat kot ne ponavljanje preteklih napak .
Naslednji korak je, da se vprašamo: 'Kateri je najboljši način, da ...?' Tako odprete samorazpravo, da razmislite o več poteh in najboljši poti naprej.
Preden naredite kar koli od tega, pa morate ...
2. Razlikovanje med dejstvi in prepričanji
Te negativne miselnosti so tako globoko zakoreninjene v naši psihi, da se včasih niti ne zavedamo, koliko nam preprečujejo, da bi uresničili svoj resnični potencial. Običajno jih niti ne prepoznamo kot 'prepričanja' in jih pogosto vidimo kot 'dejstva'.
Tu je koristen pravočasen opomin na razliko: dejstva opisujejo resničnost - 'Lačen sem, ker nisem jedel.' Prepričanja so naše dojemanje resničnosti - “ osamljen sem ker me nihče ne mara. '
In tu je stvar v tem, da 'nihče me nima rad' ne opisuje resničnosti (čeprav jo zlahka zamenjamo z njo).
Nihče? Res? Na našem majhnem planetu je več kot sedem milijard ljudi in nemogoče je reči, da ' nihče me ima rad «med neštetimi dušami.
To torej ni dejstvo, gre zgolj za prepričanje ali predstavo o resničnosti, zaznavanje. Ampak to je 'razlog' od tam, kjer stojimo.
Torej, kako ugotoviti, ali je 'razlog' dejstvo ali prepričanje? Obravnavajte to kot prepričanje in pojdite z njim. Če je to dejstvo, se verjetno ne bo spremenilo, če pa gre za prepričanje, se verjetno bo.
Naslednji korak je ...
3. Ugotovite svoja omejujoča prepričanja
Dolgo in trdo premislite in prepoznajte svojega danes. Razmislite o določeni osebni stiski, kot je: »Moja zveza je v težavah«, »Ne zaslužim dovolj« ali kar koli, kar je za vas pomembno.
Zdaj dodajte besedo 'ker' in jo zapišite. Nato povejte na glas in zapišite svoj instinktivni odziv, da dokončate stavek.
Poskusite to storiti hitro in brez samoosojanja - pomembno je, da ideje prepustite toku spontano in brez sodbe ali kakršen koli poskus ocenjevanja na tej točki.
Nato ponavljajte, dokler o tem ne boste imeli kaj novega povedati.
Vsak stavek izgovorite na glas in ga ocenite z oceno 1-10 (false = 1, true = 10). Z izrazom »resnično« je res tako resnično resnično, ali je to logično ali ne.
Na koncu boste dobili seznam omejujočih prepričanj, ki so se predstavljala kot 'razlogi' za kakršno koli stisko, ki ste jo razmišljali.
Postopek zapisovanja in nato priznavanja obstoja prepričanja, ki vas zdaj zadržuje in morda že najdlje, vam omogoča, da ga poimenujete in sramujete.
Ko ste jo prepoznali in sprejeli takšno, kot je, se lahko začnete ločevati od nje in med seboj postavite nekaj čustvenega prostora - zapomnite si to niste svoja prepričanja!
Iz te ločene perspektive se lahko bolje vprašate, od kod izvira prepričanje, in vidite, kako to negativno vpliva na vaše življenje.
Nato uporabite 'Kako bom ...?' vprašanje, s katerim bi se zoperstavili, zaradi česar je na videz nemogoče mučno dosegljivo.
Ko odprete vrata možnosti, lahko stopite skozinjo in preverite nove priložnosti, ki čakajo na drugi strani.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 8 prepričanj, ki vam preprečujejo, da bi živeli življenje svojih sanj
- Kako verjeti vase in premagati dvom v sebe
- Kako nehati bežati pred svojimi težavami in se z njimi pogumno rešiti
4. Bi lahko športna psihologija imela ključ?
V zadnjem času je to pokazala znanost športne psihologije strah pred neuspehom je lahko tako močan, da vas lahko ovira pri doseganju vašega resničnega potenciala.
Če verjamete, da vam ne bo uspelo, boste skoraj zagotovo. Uspešni športniki bodo imeli tako psihično kot fizično moč, da se bodo potisnili iz svojega območja udobja in bodo pripravljeni tvegati, tudi če bi se ta tveganja lahko končala neuspešno.
Jasno je, da se tveganja ne izplačajo vedno. Pomembno pa je, da je tveganje temeljna sestavina uspešnega športnika.
Priznajmo si, enako velja za uspešno in izpolnjeno poklicno in osebno življenje. Če se previdno premikate skozi življenje, ne tvegate in ne premikate meja, boste zagotovo vodili do nezadovoljstva, razočaranja in razočaranja.
Je to res način, na katerega vidite svoje življenje? Ali boste res dovolili, da vam ta negativna prepričanja odrekajo veselje do samoizpolnitve?
Torej, logičen naslednji korak je ...
5. Priznajte strah pred neuspehom
Ko se prepričamo, da nam ne bo uspelo, ni pomemben samo strah pred lastnim neuspehom.
Močan element strahu pred presoja drugih je tudi dejavnik. Rezultat tega je, da ostanemo v svojem območju udobja. Tako se izognemo tveganju zadrega .
Iz priročnika športnega psihologa lahko vzamemo list tako, da najprej priznamo ta strah pred neuspehom in nato prepoznamo njegov vpliv na naša dejanja.
Ko je to storjeno, je naslednji korak krepitev zaupanja z oblikovanjem občutka optimizma. To lahko delno dosežemo s samogovorom ali vizualizacijo plodov uspeha, lahko pa tudi s spodbudo in pohvalami trenerja.
Poskusite si predstaviti, kako uspevate in neomejene koristi, ki jih boste izkoristili od tega uspeha.
Zaposlite si ‘trenerja’ med svojimi najdražjimi. Njihova naloga bo opomniti vas svoje edinstvene talente in strasti, kadar tisti negativni dvomljivi demoni dvignejo svoje grde glave.
6. Zamenjajte stara prepričanja z novimi
Ko boste uspeli prepoznati in pregnati omejujoče prepričanje ter delovati pozitivno na način, ki je v nasprotju s prejšnjimi instinkti, se boste osvobodili.
Ker v človeški psihi prevladuje mreža prepričanj, boste kmalu ugotovili, da imate na mestu nova krepčilna prepričanja, kjer se ukvarjate s tem, kaj lahko počnete in ne s tem, česar ne morete.
To bi zelo ugajalo staremu gospodu Henryju Fordu!
7. Naredite skok vere danes
Koliko prirojenega človeškega potenciala je bilo žrtvovanega na oltarju teh zlih, a vztrajnih omejujočih prepričanj? Nedojemljive količine!
Sledite nekaterim našim predlogom in morda boste našli način, kako pustiti te negativne mentalne gremline za seboj in izpolniti svoj resnični, edinstveni in neomejeni potencial.
Da ne bo pomote, ta preskok vere iz dvomov o sebi do lastne vrednosti ni enostaven. Kljub temu pa tudi tistih grozljivih obžalovanj življenja, ki ni bilo preživeto v resničnem potencialu, ni enostavno živeti.
Kot najbolje prodajani avtor, podjetnik in življenjski trener Tony Robbins svetuje:
Vsi dobimo tisto, kar toleriramo. Prenehajte torej tolerirati izgovore v sebi, omejujte preteklost ali napol zaskrbljena ali prestrašena stanja.
Osvobodite se duševnega zapora samonastavljenih omejitev s pogumom, da naredite prvi pomemben korak na metaforičnem potovanju Lao Tzuja.
Vso srečo!
