Ne marate osebe, ki se ozre vate, ko se pogledate v ogledalo.
Šli bi tako daleč, da bi rekli, da sovražite to osebo.
In preden še preberete, si recite, da od tega trenutka, v redu je, da se tako počutiš.
Preveč ljudi vam bo reklo, da se motite, da se sovražite ...
... da imaš toliko za življenje.
... da si lepa oseba.
... da si lahko kar si želiš.
In druge take dobronamerne izjave ali komentarji.
Težava je v tem, da se zdaj ne počutite tako.
In čeprav je v vsaki od teh izjav nekaj resnice, tega ne morete sprejeti ali verjeti.
Ko vam rečejo, da se motite, da se sovražite, ti ljudje povsem pogrešajo bistvo.
In če sploh kaj, se vam morda poslabša.
Navsezadnje nihče ne mara, da bi bili njegovi občutki razveljavljeni. Nihče ne želi, da bi mu rekli, da se moti, ker se počuti tako, kot se počuti.
Torej, med prebiranjem tega članka si zapomnite eno:
Če se v tem natančnem trenutku sovražite, si lastite ta občutek. Ne dovolite, da drugi ljudje banalizirajo vaš občutek. In ne dovolite svoj um banalizirati svoj občutek.
Vaš občutek je resničen.
Vaš občutek je težak.
Vaš občutek je nekaj, kar poznate bolje kot kdorkoli drug - tudi tisti, ki so morda trpeli (ali še vedno trpijo) na podoben način.
Zdaj pa nadaljujmo.
V tem članku bomo raziskali nekaj najpogostejših razlogov, zakaj imate morda sovraštvo do sebe.
Ogledali si bomo načine, kako bi se to lahko pokazalo v vašem življenju, in samoobnavljajoče se vedenje, ki je rezultat tega.
In razpravljali bomo o nekaterih potencialnih možnostih, ki jih lahko raziščete in vam bodo morda pomagale, da se nekega dne v prihodnosti ne boste več sovražili.
Najprej se vprašajmo, zakaj ...
Zakaj se sovražim?
Ko prideš točka samo-gnušanja v vašem življenju je težko ugotoviti, kako ste prišli tja.
Morda se tako počutiš, odkar pomniš. Ali pa je to nekaj, kar je sčasoma zraslo.
Toda od kod je prišel ta občutek sovraštva do sebe?
Pomembno je vedeti, da je treba naslednje točke upoštevati le kot možne razloge, zakaj o sebi razmišljate tako, kot mislite.
Tu boste morda našli nekaj odgovorov ali pa ne.
Če se vam nekaj, kar ste prebrali, zdi primerno za vašo situacijo, vam lahko prinese kakšno olajšanje.
Vendar se zavedajte, da obstaja tudi tveganje, da bi lahko sprožil nadaljnja nezdrava občutja.
Če se to zgodi, prenehajte z branjem in ob prvi priložnosti poiščite neposredno pomoč usposobljenega terapevta ali svetovalca. Zagotovili bodo lahko podporo v varnem in skrbnem okolju.
Če ste v krizi in menite, da lahko predstavljate tveganje zase, nehajte brati in stik s krizno rešilno linijo na 1-800-273-8255.
Kako razmišljate o sebi, je zelo kritično
Morda se sovražite, ker kritizirate vsak vidik sebe.
Morda se vam to zdi očitno. Seveda se kritiziraš - sovražiš samega sebe.
Kaj pa je bilo najprej: sovraštvo ali kritika?
Ko boste prebrali nadaljevanje tega članka, boste videli, zakaj je to vprašanje tako pomembno. Ker vse kritike ne prihajajo od znotraj.
Morda sovražite svoj videz ali dejstvo, da mislite, da ste dolgočasni ali neumni, ali katero koli drugo stvar ...
... vendar obstaja velika verjetnost, da se je vsaj nekaj teh kritik začelo kot zunanji vpliv na vaše življenje.
Z drugimi besedami, druga oseba je rekla negativne stvari o tebi in tebi.
Toda na to se bomo vrnili kasneje. Zaenkrat se držimo točke, da ste tukaj in zdaj zelo kritični do sebe.
To je zato, ker je način razmišljanja o sebi kot osebi neusklajen z resničnostjo.
V psihologiji izraz samopodoba se uporablja za vključevanje vseh načinov razmišljanja o sebi: vaše samopodobe, vaše samozavesti in vašega idealnega jaza (osebe, za katero bi si želeli, da bi lahko bila).
Vse te tri stvari medsebojno sodelujejo in v vašem primeru se lahko negativno okrepijo.
Morda mislite, da ste grdi (negativna samopodoba), zaradi česar se počutite neljubljive (samozavest), in si želite, da bi bili bolj privlačni (vaš idealni jaz).
Toda vsakič, ko si zaželiš, da bi bil lahko bolj privlačen, hraniš idejo, da si grd in iz tega izhajajo občutki, da si neljubezen.
Sčasoma ne morete več videti poštene resničnosti svojega stanja, ker je ta negativna povratna zanka vaše mnenje o vas premaknila na skrajni konec vsakega spektra.
'Sem neprivlačen' postane 'Tako sem grd, da nihče ne bo hotel biti z mano.'
'Nisem najpametnejši' postane ' Tako neumna sem da me nihče ne bi nikoli najel. '
'Sem sramežljiv in zadržan' postane 'Tako dolgočasen sem, da se nihče ne želi družiti z mano.'
'Nisem dosegel tistega, kar sem hotel', postane 'V vsakem pogledu sem takšen neuspeh.'
Da, obstajali bodo ljudje, ki so - s stereotipnega vidika - bolj privlačni od vas.
Da, obstajali bodo ljudje, ki so - na akademski ravni - pametnejši od vas.
Da, obstajajo ljudje, ki so bolj odhodni in bolj pustolovski od vas.
In ja, obstajali bodo ljudje, ki so - z vidika življenjskega sloga in bogastva - uspešnejši od vas.
To verjetno je svojo resničnost. Pa vendar vidite stvari precej slabše od tega. V sebi ne vidite nobenih odkupnih funkcij.
Sovražite se torej, ker ne vidite ničesar, kar bi bilo vredno všeč.
Zapomnite si to, ko nadaljujete z branjem. Vse se vrne k temu, kako se vidite.
Imeli ste nezdravo vzgojo
Kaj mislimo pod ‘nezdravo’ vzgojo?
To se v prvi vrsti nanaša na starše ali skrbnike, ki niso mogli zagotoviti skrbnega in podpornega okolja, v katerem mladostnik uspeva.
Koncept samega sebe se v veliki meri oblikuje v otroških letih.
Če ste bili vzgojeni v situaciji, ko so bili odnosi in vedenje ljudi do vas negativni ali celo žaljivi, je to verjetno pomemben razlog, zakaj imate zdaj občutek samosovraštva.
Če ste imeli na primer starša ali starše, ki so pogosto izrazili svoje razočaranje nad vami, ste morda razvili perfekcionistične težnje.
To lahko povzroči, da se nikoli ne počutite zadovoljni s tem, kar dosežete ali imate. Morda se boste videli kot neuspeh in se sčasoma sovražili zaradi tega.
Starš, ki je večkrat zavrnil vašo željo po pozornosti, je morda neposredno privedel do vaših občutkov, da ste nevredni ljubezni.
Starš, ki vas je redno opozarjal na vašo težo ali kakšen drug vidik videza, je verjetno vzrok za takšno negotovost, ki jo imate zdaj.
Starš, ki je nadzoroval in vam narekoval, kaj ste storili, bi se vam morda pustil nemočnega in ne bi mogel skrbeti zase.
Toliko pomembni smo pri ravnanju staršev do nas. Navsezadnje so ljudje, na katere se ozremo, ko smo mlajši. Za njih pričakujemo, da bodo skrbeli za nas.
Kadar z nami ne ravnajo zdravo in ljubeče, lahko poseje seme bodočega sovraštva do sebe.
Izsiljevali so vas (ali so vas izsiljevali)
Ustrahovanje je v bistvu napad na človekovo samopodobo. Ustrahovalec prepozna samo definirano slabost in jo vedno znova odstrani.
Fizično nasilje ustrahovalca nam lahko povzroči bolečino in tudi njihove besede lahko pustijo nevidne brazgotine.
Ustrahovanje v otroštvu lahko dolgotrajno vpliva na duševno počutje osebe.
Lahko ostane dolgo neopažen ali neprijavljen, zaradi česar žrtev ostane v situaciji, ko pogosto sprejema stališča ali mnenja ustrahovalca kot veljavna in pravilna, ker jim nihče ne pove drugače.
To se vrne nazaj k vašemu samopodobi in temu, kako ga lahko epizoda ustrahovanja spremeni.
Tudi potem, ko nasilniki odidejo ali se odpovedo, bodo njihove besede in njihova dejanja ostali v vaših mislih, kar bo spodkopalo vašo samozavest, samozavest in občutek lastne vrednosti.
Ustrahovanje seveda ni omejeno na igrišče. To se lahko zgodi v službi, v prijateljskih odnosih (če jih lahko imenujete prijatelji), v romantičnih odnosih in med družinskimi člani.
Za ustrahovanje ni starostne omejitve in njegovi učinki v odrasli dobi niso nič manj uničujoči.
Če bi vas ustrahovali - ali če vas nadlegujejo - lahko vam pomaga razložiti, zakaj se počutite sovražni.
Doživeli ste travmatičen dogodek druge vrste
Življenje nas lahko včasih postavi na pot strašnim dogodkom, zaradi katerih se spremenimo.
Ti dogodki so lahko minljivi, vendar lahko povzročijo, da dvomimo o vsem, kar smo mislili, smo ali smo lahko v prihodnosti.
Avtomobilske nesreče, naravne nesreče, teroristična dejanja, fizični ali spolni napadi, nenadna izguba dela in izguba dela so le nekateri primeri.
Morda so brazgotine izključno čustvene ali pa obstajajo tudi fizične posledice.
Kakor koli že, pretresi, ki jih povzročajo takšni dogodki, so lahko globoki in trajni.
Naenkrat nisi več oseba, za katero si mislil, da si. Vaš samopodoba je razbita na koščke in vam ni všeč, kar zdaj vidite v ogledalu.
Na koncu lahko postavite vprašanja, na primer »Zakaj jaz?« in 'Kaj sem naredil, da sem si to zaslužil?'
In tudi iskanje odgovorov vas lahko pripelje po temni poti do sovraštva do sebe.
kako se težko igrati s svojim fantom
Naredili ste nekaj, česar zdaj obžalujete
Vsi počnemo stvari, ki jih kasneje obžalujemo, toda če ste storili nekaj, na kar zdaj gledate s stopnjo sramu in gnusa, vas lahko sovraži.
Ste bili partnerju nezvesti?
Ste fizično ali čustveno zlorabili drugo osebo?
Ste na nek način lagali ali krali ali varali?
Karkoli že ste storili, če vas misel na to zdaj odbije, je zelo verjetno, da vas bo sovražila.
Kako samo-sovraštvo vpliva na vas in vaše življenje
V tem poglavju bomo raziskali več načinov, kako sovraštvo vpliva na vaše duševno zdravje, vaše vedenje in odločitve, ki jih sprejmete.
Posebej bomo pozorni na to, kako te stvari krepijo vaše občutke in povzročajo, da se vaša samopodoba in lastna vrednost zavrtita navzdol.
Pozorno preberite ta razdelek in se vprašajte, ali so resnični v vašem življenju. To vam bo pomagalo v zadnjem poglavju o prenehanju teh občutkov sovraštva do sebe.
Vaš samogovor je zelo negativen
Ko vam ni všeč oseba, ki ste, se to odraža v tem, kako govorite sami s seboj in o sebi.
'Sovražim se' je sam po sebi primer negativnega samogovorjenja. Vsaka misel, ki napade del vas ali vse vas, je posledica vašega sovraštva do sebe.
'Debel sem.'
'Nekoristna sem.'
'Nisem všečen.'
'Imam grozno kožo.'
'Nimam kaj zanimivega povedati.'
Pazite le svojih misli na kakršno koli izjavo, ki se začne z 'Jaz' ali 'Jaz sem' in ki ji sledi nekaj negativnega.
Ali te misli so lahko tudi v obliki popolnoma poraznih izjav, kot so:
'Zakaj bi se trudil?'
'Kaj je smisel?'
'Slabo se bo končalo, če poskusim.'
Te vrste misli se samo okrepijo. Z drugimi besedami, bolj ko jih mislite, bolj jim verjamete in večja je verjetnost, da jih boste še enkrat pomislili.
To je začaran krog destruktivnega pretiranega razmišljanja.
Vključite se Samodestruktivno vedenje
Ko se sovražite, je zelo verjetno, da bodo vaša dejanja odražala ta občutek.
Obnašali se boste na način, ki bo škodoval vašemu fizičnemu ali duševnemu počutju ali drugače sabotiral vaše življenjske možnosti.
Morda si sami poškodujete ali otopite bolečino z alkoholom ali mamili.
Mogoče jeste preveč ali premalo.
Lahko se poskusite zapreti stran od zunanjega sveta in zmanjšati kakršen koli socialni stik.
Ali pa bi lahko zanemarili skrb zase na kakšen drug način.
Kljub temu, da lahko ta vedenja zagotavljajo začasno udobje in olajšanje, pa vas dolgoročno bolj sovražijo.
Izberete si prijatelje ali partnerje, ki te zmotijo
Ko imate nizko samozavest, postanete nagnjeni k temu, da v svojem življenju izbirate ljudi, ki niso prijazni do vas.
Ne glede na to, ali gre za prijatelje, s katerimi se družiš, ali partnerja, s katerim vstopiš v zvezo, se ti ljudje verjetno slabo obnašajo.
Lahko vas izkoristijo, ustrahujejo, ustno ali fizično zlorabljajo, jemljejo za samoumevno ali ravnajo do vas na druge nezdrave in nekoristne načine.
Vsakič, ko se soočiš s takim vedenjem, si rečeš, da si to zaslužiš (bolj negativen samogovor). Ne zavzamete se zase in se vam ne zdi, da imate moč spremeniti njihovo delovanje.
Kadar ljudje z vami ravnajo tako hudo, to samo potrjuje pogled, ki ga že imate v mislih - in sicer misel in občutek »Sovražim se«.
Zaskrbljeni ste zaradi kakršnih koli življenjskih odločitev
Sovraštvo do sebe zelo pogosto spremlja nizka samozavest. Zaradi tega se počutite tesnobni, kadar koli se soočite z odločitvijo, ki lahko vpliva na vaše življenje.
Že majhne odločitve, ki ne bodo imele nobenega trajnega učinka, vas lahko pustijo v strahu.
Imate strupeno zvezo z neuspehom, ker vsak neuspeh služi le krepitvi tega, kako neuporabni in ničvredni mislite, da ste .
Skrbi vas, da boste druge razočarali in ne boste izpolnili njihovih pričakovanj do vas.
In če imate perfekcionistično miselnost, vas nobena odločitev verjetno ne bo zadovoljila, ker se boste vedno spraševali, kako bi lahko šli bolje.
Morda se celo počutite paralizirani zaradi izbire, ki je pred vami, saj se ne morete odločiti. Zaradi tega se tudi počutite slabše do sebe, ker verjamete, da to kaže, kako patetični in nesposobni ste.
Ne verjamete pozitivnim izjavam o vas
Ko čutiš sovraštvo do sebe, postane skoraj nemogoče sprejeti kaj pozitivnega, kar bi lahko kdo rekel tebi ali o tebi.
Verjamete, da ko vas drugi ljudje pohvalijo, prepoznajo nekaj dobrega, kar ste storili, vam pohvalijo ali so vam na nek način le prijazni, da so nepošteni ali neiskreni.
Konec koncev, kako lahko v resnici pomenijo te stvari, ko globoko v sebi veste, kako neuporabni in nezaslužni ste?
Morda mislite, da se vam smilijo in se preprosto trudijo, da bi se počutili bolje.
Ali morda verjamete, da je to oblika manipulacije, s katero boste nekaj storili zanje.
Kakor koli že, ne verjamete, kar pravijo, in to vam potrjuje, da niste vredni pristne dobrote ali pohvale.
Počutite se nemogoče slediti svojim sanjam
Če imate še vedno kakšne sanje, se počutite popolnoma nezmožni, da bi jih preganjali in uresničevali.
Dvomite v svoje sposobnosti. Dvomite v svojo zavezanost. Dvomite v svojo voljo. Dvomite o vsem, kar bi potrebovali za izpolnitev ciljev, ki jih imate v življenju.
In tudi vi ne verjamete, da si zaslužite, da se te sanje uresničijo. V mislih so takšne stvari rezervirane za ljudi, ki so 'boljši' od vas.
Kljub temu, da ne sledite svojim sanjam, tvegate okrepiti svoje občutke samozadovoljstva.
Vsakokrat, ko sanje zbledijo, vidite prihodnost, ki je vedno bolj mračna.
Ko je vaša prihodnost videti mračna v vaših očeh, svoje misli usmerite navznoter in krivite sebe.
Kritizirate se, ker se niste bolj potrudili. Jezniš se nase, ker si odnehal.
To vse spodbuja vaše sovraštvo do sebe in cikel se začne znova.
Počutite se, kot da ne pripadate
Ko se ne maraš, ne vidiš, kako bi te lahko imel kdo drug.
Pravzaprav se tudi, če imate prijatelje, počutite na neki način nepovezani z njimi in s svojo družino.
V tvojih mislih, nikamor ne pripadate .
Ko pa se počutite izobčenec, je edini zaključek, do katerega boste verjetno prišli, ta, da je z vami nekaj 'narobe'.
In tako verjamete, da se ta misel in vaš samopodoba še enkrat preobrazita proti tej neljubi in neljubi figuri.
Kako se prenehati sovražiti
V tem poglavju bomo razpravljali o nekaterih stvareh, s katerimi boste svojo miselnost premaknili stran od sovraštva do samega sebe.
Kot boste kmalu ugotovili, se vsaka točka nanaša na eno od vedenj iz prejšnjega oddelka.
Čeprav se pri vsaki točki ne spuščamo v podrobnosti, so nam informacije namenjene izhodišču, na katerem lahko raziskujete naprej.
Najprej pa štiri kratke opombe:
1. Odkrivanje vzrokov za vaše občutke ni vedno tako enostavno, kot bi si mislili.
Raziskovanje preteklosti in preučevanje možnih vzrokov se lahko izkažeta za koristno, vendar lahko veliko več naredi usposobljeni terapevt ali svetovalec.
Poznajo vrste vprašanj in najučinkovitejše miselne poti, ki vas vodijo navzdol, da bi ugotovili, kdaj, kje in kako so se ti občutki prvič ukoreninili v vaših mislih.
In morda bodo lahko diagnosticirali depresijo ali druge težave z duševnim zdravjem, ki jih je treba obravnavati hkrati.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom in mu povejte, kako se počutite. Nato naj vas napotijo k enemu od teh strokovnjakov za duševno zdravje na nadaljnje zdravljenje.
2. Spreminjanje vedenja verjetno ne bo enostavno in tudi ne bo hitro. Zato priporočamo, da se naenkrat osredotočite na eno ali morda dve stvari in ne več.
Če se razporedite pretanko in poskušate naenkrat uresničiti vse spodnje nasvete, boste v vsakem težje uspeli.
Ko začutite, da dobro napredujete na enem področju, boste morda poskusili nagovoriti drugo.
3. Niste edina oseba, ki se trenutno sovraži. In mnogi ljudje so se v preteklosti že sovražili, vendar se ne počutijo več tako.
Včasih se vam zdi, da ste sami, ker se morda o svojih občutkih ne pogovarjate z nikomer, vendar lahko ob pogledu na številne spletne forume, oglasne deske ali odseke s komentarji na spletnem mestu ugotovite, da obstajajo tudi drugi, ki čutijo podobno.
Že samo to vam lahko prinese nekaj tolažbe, saj vam lahko pomaga spoznati, da to, kar čutite, ni redko in tudi zato, ker bodo nekatera sporočila prišla od ljudi, ki so premagali svoje občutke.
4. Vse spodnje točke ne bodo neposredno veljale za vas. Torej ne domnevajte, da jim morate slediti vsem.
Morda nimate samodestruktivnega vedenja. Morda se aktivno ukvarjate s sledenjem svojim sanjam ali karieri. Morda imate okrog sebe ljubečo družino in nabor prijateljev.
Sovraženje samega sebe je v različnih oblikah in se lahko zgodi vsakomur.
Preusmerite svoj negativni samogovor
Če lahko razbijete vzorec negativnega samogovorjenja, lahko počasi začnete spreminjati svoje počutje do sebe.
Naj bo še tako težko, če boste lahko vsako negativno misel izzvali in ji dali nevtralni ali pozitivni zagon, boste sčasoma ugotovili, da to postane druga narava.
Torej, če misel, ' V ničemer nisem dober «Vam pride na misel, izzovite ga z mislijo:» Veliko stvari bi lahko izboljšal, vendar sem boljši od večine ljudi… «in nato izpolnite prazno.
Če mislite: 'Jaz sem debel in grd,' to izzovite z 'Lahko bi vodil bolj zdrav življenjski slog, vendar imam lepe lase.'
Vaše nove izjave bi morale biti realne - le lagati sebi ali biti preveč optimistični je malo vredno.
Če so na vas resnično stvari, ki vam niso všeč, bi vaše misli morale prepoznati spremembe, ki bi jih lahko naredili, ne pa trenutno stanje, ki ga tako sovražite.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je lahko zelo učinkovita oblika terapije, ki vam lahko pomaga pri reševanju in spreminjanju vašega negativnega samogovorja.
Odpravite kakršno koli samouničujoče vedenje
Če lahko prenehate delati karkoli, za kar veste, da vam na koncu škoduje, se boste nehali obsojati zaradi tega.
Zelo verjetno je, da boste tu potrebovali pomoč zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca.
Stvari, kot so odvisnost ali samopoškodovanje, ni enostavno ustaviti sami in morda bo kakšna oblika zdravil resnično pomagala pri vaših poskusih.
Opravite revizijo svojega notranjega kroga
Ljudje, s katerimi preživite največ časa, bodo močno vplivali na vaše počutje do sebe.
Če imate prijatelje, družinske člane, službene kolege ali druge redne znance, ki slabo ravnajo z vami, se vprašajte, kako lahko omejite čas, ki ste ga preživeli z njimi, ali pa jih popolnoma odstranite iz svojega življenja.
Če ne boste izpostavljeni tem ljudem, boste imeli manj razlogov, da bi bili zlobni do sebe.
Prosite za pomoč pri sprejemanju odločitev
Če ste zaskrbljeni, kadar koli se v življenju soočite z izbiro in še posebej, če se ne morete odločiti, poskusite za pomoč vprašati zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana.
Morda se počutite precej ranljive in nerodno prositi nekoga za pomoč, toda če gre za nekoga, ki dobro ravna z vami in vas resnično skrbi za vas, boste verjetno presenečeni, kako pripravljeni so vam pomagati.
In če imate vodstvo druge osebe, se lahko odločitve počutijo bolj obvladljive in manj zastrašujoče.
Če v življenju nimate nekoga, za katerega menite, da mu lahko zaupate ali se z njim pogovorite, obstaja veliko dobrodelnih organizacij in organizacij vseh vrst, ki bi vam lahko lahko pomagale.
Vse pozitivne komentarje jemljite resno
Morda boste težko verjeli nekomu, ko vam reče nekaj lepega, vendar se potrudite, da bi bili ti komentarji pristni.
Eden od načinov, kako to doseči, je, da osebo vprašate, zakaj vam tako govori. Poskusite, da ne boste slišali obrambnega ali nezaupljivega, ko vprašate, ampak odgovorite z nečim, na primer:
»Hvala, to je zelo prijazno. Toda kaj sem si zaslužil tako lepe besede? '
To jim daje priložnost, da se podrobneje seznanijo s tem, kaj ste morda storili, ali zakaj mislijo, da ste videti lepo, ali kakršno koli pohvalo.
Nato imate več informacij, ki jih lahko presojate racionalno in kritično.
Morda boste včasih še vedno ugotovili, da je bil nekdo le prijazen, vendar boste naleteli tudi na primere, ko dokazi res kažejo na to, da ste si zaslužili pohvalo ali priznanje.
Naredite majhne korake do sanj ali cilja
Odličen način, da se bolj pozitivno počutite do sebe, je doseči nekaj, kar vam je pomembno.
V tem trenutku se morda ne boste počutili sposobni doseči svojih ciljev ali sanj, zato za zdaj niti ne razmišljajte o tem.
Namesto tega vzemite nekaj drobnega, kar bi lahko danes storili, kar bo sčasoma prispevalo k temu cilju ali sanjam.
Recimo, da so vaše sanje odpreti svojo pekarno. To je daleč končna točka, ja, vendar vam ne preprečuje, da bi se usedli in pametovali o imenih za svojo pekarno.
Verjetno boste v tej majhni nalogi resnično uživali in če najdete ime, ki vam je všeč, boste občutili dosežek in sanje bodo uresničile.
Ne glede na vaš cilj je, poskusite vzeti majhen košček naenkrat in proslaviti, ko ste naredili vsak korak.
Poiščite pleme svojih ljudi
Način boja proti občutku, kot da ne pripadate nikamor, je, da najdete vsaj eno ali dve osebi, s katerimi si resnično delite nekaj skupnega.
To je lahko nekaj, kar si delite fizično, na primer oblika telesa ali invalidnost.
To je lahko nekaj, kar resnično radi počnete, na primer hobi ali zabava.
Lahko pa gre za sanje, ki jih imata oba, na primer o tem, da bi radi ustanovili svoje podjetje.
Teh ljudi morda še ne poznate, zato je vaša naloga, da ugotovite, kje bi lahko bili, in jih spoznate.
Lahko pa jih poznate mimogrede, vendar jih še ne imenujete kot prijatelja - v tem primeru je vaša naloga najti načine za večjo interakcijo z njimi.
Končna misel
V tem članku smo storili tri stvari: raziskali smo potencialne vzroke za vaše občutke, govorili smo o tem, kako se ti občutki lahko samo okrepijo, in preučili smo nekaj načinov, kako jih prenehati čutiti.
'Sovražim se' je misel, ki marsikomu pade na pamet. Vaš boj je resničen, toda nad njim lahko zmagate.
Eno ključnih sporočil je, da se vam ni treba boriti sam. Obstajajo ljudje in organizacije, ki vam lahko pomagajo soočiti se s svojimi občutki.
Torej, kolikor je ta članek namenjen vašemu izobraževanju, vam svetujemo, da se kadar koli obrnete neposredno na nekoga.
ukvarjati se z veš vse
Pazite le dobronamernih, ki vam lahko nehote zmanjšajo občutke.
