Kazalo
- Samodestruktivno vedenje kot mehanizem spoprijemanja
- Samodestruktivno vedenje kot sredstvo za izvajanje nadzora
- Kaj povzroča samouničujoče vedenje?
- Lastnosti samouničevalcev, ki jih lahko delijo
- Vrste samodestruktivnega vedenja
- Odnos pomočnik-pomočnik
- Zdravljenje in okrevanje po samouničevalnem vedenju
Opozorilo na sprožilec: Naslednji članek bo obravnaval samodestruktivno vedenje. Če ste nekdo, ki je nagnjen k samouničevalnemu vedenju ali samopoškodovanju, upoštevajte, da gradivo morda sproža.
Področje duševnega zdravja je sestavljeno iz številnih manjših delov, od katerih vsi niso pogoj za diagnozo.
Samodestruktivno vedenje je ena od teh komponent.
To je simptom druge osnovne disfunkcije ali psiholoških motenj, s katerimi se oseba lahko sooča.
Čeprav obstajajo študije, ki potrjujejo, da je samodestruktivno vedenje del nekaterih motenj, ni trdnih dokazov, da obstaja samo-destruktivno vedenje pri ljudeh brez osnovne disfunkcije ali psiholoških diagnoz.
Malo je študij ali dokumentiranih dokazov, da se bo tipična oseba, ki izpolnjuje merila za duševno in čustveno zdravo, samodestruktivno vedela.
Pomembno je razumeti, da to ne pomeni, da se to ne zgodi. Preprosto se pri ljudeh, za katere bi veljalo, da so duševno in čustveno zdravi, navaja kot trdno statistiko, premalo pogosto.
Posledično je samouničevalno vedenje pogosto obravnavano kot simptom drugih osnovnih psiholoških težav.
Besedna zveza 'samodestruktivno vedenje' zajema najrazličnejše vrste in resnost vedenja.
Samodestruktivno vedenje je lahko namerno ali podzavestno, impulzivno ali načrtovano.
Lahko gre za dejanje, vrsto dejanj ali način življenja, ki človeku, ki se vede, povzroči psihološko ali fizično škodo.
Začne se lahko majhno in se stopnjuje, pri nekaterih ljudeh pa celo tako daleč, da vodi do smrti.
Najboljši način, da oseba, ki se bori s samodestruktivnim vedenjem, doseže ugoden izid je z zgodnjo identifikacijo, posegom in zdravljenjem.
Samodestruktivno vedenje kot mehanizem spoprijemanja
Čustvena bolečina ali travma so najpogostejši razlogi, da se ljudje udejstvujejo v samodestruktivnem vedenju.
Oseba nadomešča bolj zdrave mehanizme spoprijemanja s škodljivimi mehanizmi spoprijemanja, ker se morda počuti bolje, lahko se počuti bolj otrplo, dovoli osebi, da prikrije svoja pristna čustva, ali pa preprosto ne ve, kako se zdravo spoprijeti.
Posameznik lahko samodestruktivno vedenje uporabi tudi kot obliko kaznovanja zaradi pomanjkanja nadzora nad sabo, svojim svetom ali dejanji.
Ta vrsta samouničevalnega vedenja se veže tudi na tisto, kar velja za 'klic na pomoč'. Oseba morda ne ve kako prositi za pomoč in se vključi v vidno destruktivno dejanje, da sporoči, da je v stiski in da potrebuje pomoč.
Oseba, ki se samodestruktivno vede, morda ne razmišlja z racionalnega ali zavestnega prostora. Morda so odvisni od občutkov in čutijo prisilo, da se vključijo v to vedenje.
Samodestruktivno vedenje kot sredstvo za izvajanje nadzora
Svet je kaotičen kraj. Ljudje se premetavajo, obračajo in vlečejo po poteh, po katerih morda ne želijo hoditi. Niso vsi dobri ali zdravi.
Tisti, ki se počutijo brez nadzora nad seboj in nad svojim življenjem, se lahko samodestruktivno vedejo, da bi se počutili, kot da imajo nadzor.
Oseba morda nima nadzora nad tem, kaj počne njen šef, kaj misli njen zakonec, ali izgubi to službo ali ne, ali dobi dovoljenje za to posojilo ali ne ...
… Vendar imajo nadzor nad tem, kaj vnašajo v svoje telo in kako ravnajo s seboj.
Ta oseba morda ne čuti prisile ali je odvisna od samopoškodovanja - odločila se je, da bo to storila, skoraj kot dejanje kljubovanja, ne glede na to, zaradi česar se počutijo, kot da nimajo nadzora.
Obstaja težji vidik te vrste samopoškodovanja ...
Redna samodestruktivna dejanja lahko postanejo del človekove osebnosti. Oseba lahko tega ne vidi več kot to, kar počne kot mehanizem spoprijemanja vidijo kot del svoje identitete , zaradi česar je težava veliko bolj zapletena.
Kot primer ...
Brian dela stresno. Po službi se ustavi v lokalnem baru, da popije nekaj pijač, da odlije nekaj dnevnega stresa, preden se odpravi ponoči domov.
Potem ko Brian najde novo službo, se lahko še vedno znajde ven za tistih nekaj piv, ker samo to počne. Zloraba substanc je del njegove rutine, postane del njegove identitete in bi lahko bila ali se razvila v alkoholizem.
Kaj povzroča samouničujoče vedenje?
Vprašanje, kaj povzroča samodestruktivno vedenje, je neskončno zapleteno, ker je kategorija avtodestruktivnega vedenja široka.
Lahko se razširi na vse vidike življenja - prijatelje, družino, romantiko, kemijo, poklic, hrano in še veliko več.
Mnogi ljudje, ki se ukvarjajo s samodestruktivnim vedenjem, se nekoliko zavedajo lastnih destruktivnih tendenc, vendar ne storijo ničesar pomembnega, da bi jih ustavili ali spremenili.
Mogoče dobro poznajo rešitev in se izgovorijo, najdejo vse razloge, da se ne ustavijo ali spremenijo.
Veliko samouničevalnih vedenj se začne prijetno. Oseba se lahko začne drogirati ali piti, da se lahko malo počuti dobro.
kaj pomeni, če ima fant očesni stik
Ko se navada nadaljuje, se ne počuti prijetno ali pa traja veliko več, da oseba doseže točko, ko lahko iz dejavnosti izpelje prijeten občutek.
Odvisniki in alkoholiki se sčasoma morda znajdejo po izbrani drogi samo zato, da se počutijo normalno, saj njihovo telo in možgani začnejo uporabljati snov za delovanje.
V nekem trenutku ta nekoč prijetna vedenja prenehajo biti prijetna in postanejo škoda za človekovo življenje.
Vsa samouničevalna vedenja niso prijetna. Kot primer obstajajo ljudje, ki se odločijo, da se ne bodo nadzorovati njihov bes ali jezo . To jih lahko stane prijateljstva, odnosov, služb, varnosti ali stabilnosti.
Morda bodo videli in razumeli, da težave z jezo škodijo njihovemu počutju, lahko pa tega vedenja zavrnejo.
Čeprav v ozadju samodestruktivnega vedenja ni nobenega dejavnika. Oseba ima v svoji zgodovini nenaslovljeno travmo ali žalost. Lahko imajo nezdrave navade, ki jih spodbuja njihov splošni življenjski slog.
Morda imajo težave, pri katerih se ne počutijo udobno pri iskanju pomoči. Lahko se vključijo tudi v samodestruktivno vedenje, da se spopadejo s kaosom in težavami, ki nam jih življenje lahko vrže.
Kaj je ni je šibkost značaja ali površna želja po samouničenju.
Ljudje imajo to splošno potrebo, da poiščejo razlog za dejanja ali izbire, vendar razlog pogosto ni jasen ali je morda namenoma skrit.
Čustveno zdravi, srečni ljudje nočejo svojega življenja obrniti navzven s samouničevalnim vedenjem. Če se človek samoumevno vede, obstaja razlog, ki ga je treba obravnavati pri ustreznem pooblaščenem strokovnjaku za duševno zdravje.
Lastnosti samouničevalcev, ki jih lahko delijo
Čeprav obstajajo nekatere lastnosti, ki jih lahko delijo ljudje s samouničujočim vedenjem, večina ljudi ne spada v popolnoma zapakirano kategorijo.
Vsi ljudje s samodestruktivnim vedenjem ne bodo delili teh lastnosti, zato se moramo izogibati poskusom strpati ljudi v čedne pakete, v katere ne spadajo.
Čustvena disregulacija je stavek, ki se v duševnem zdravju uporablja za označevanje čustvenega odziva, ki ne spada v okvir tistega, kar se šteje za tipično.
Oseba, ki doživlja čustveno disregulacijo, lahko deluje naglo ali impulzivno, pokaže nepotrebno agresijo ali ima čustvene reakcije, ki niso v skladu s tem, kar doživljajo.
Čustvena disregulacija je pogosto gonilna sila samodestruktivnega vedenja. Lahko je posledica možganskih poškodb, zgodnjih travm, kot so zanemarjanje in zloraba, ali različnih psihiatričnih motenj in duševnih bolezni.
Ljudje s čustveno disregulacijo lahko čustva občutijo z večjo intenzivnostjo ali jasnostjo. Lahko so zelo občutljiva ali izjemno čustvena oseba.
Ni nujno negativno. Ti posamezniki so lahko tudi bolj ustvarjalni in empatični od povprečne osebe.
Oseba je morda odraščala tudi v neveljavnem, škodljivem ali strupenem okolju. To lahko vključuje izkušnje, kot so zloraba, zanemarjanje in nasilno kritika.
Oseba je bila morda izpostavljena ali vzgojena s strani ljudje, ki so čustveno inteligentni , izničijo čustva ali se sami vključijo v samodestruktivno vedenje kot mehanizem spoprijemanja.
Mogoče so bili v otroštvu vrstniki v šoli izpostavljeni ustrahovanju, ostrakizaciji ali drugim socialnim odtujitvam.
Mnogi ljudje ne znajo zdraviti in obvladati težkih čustev na zdrav način. Lahko se odločijo, da ignorirajo svojo bolečino ali zanikajo, da obstaja, tako da poskušajo izklopiti svoja čustva.
Na žalost čustva ne delujejo tako. Sčasoma začnejo prihajati na površje in nekateri se za samozdravljenje obračajo na samouničevalna vedenja, kot so mamila in alkohol.
Oseba lahko kratkoročno s tem vedenjem uspešno obvlada svoje neželene občutke, vendar se s časom poslabša in postane bolj intenzivna.
Ko se nauči, da jim ena od teh kratkoročnih rešitev pomaga najti olajšanje, se bo oseba verjetno vedno znova vračala k temu vedenju po več olajšanja, kar se lahko spremeni v odvisnost in odvisnost.
Morda vam bo všeč (članek se nadaljuje spodaj):
- 11 simptomov samonavzemajočega razmišljanja (+ kako ga premagati)
- Zakaj se tako sovražim?
- Kako nehati vedno znova narediti enake napake
Vrste samodestruktivnega vedenja
Obstajajo številne vrste samodestruktivnega vedenja. Nemogoče bi bilo našteti vsak primer. Namesto tega gre za nekatere najpogostejše vrste samouničujočega vedenja, pri katerih se ljudje ukvarjajo.
Zloraba drog in alkohola
Zloraba substanc je ena najpogostejših oblik samouničevalnega vedenja. Z lahkoto lahko pride do odvisnosti, negativno vpliva na odnose in uniči priložnosti in zaposlitev. Lahko povzroči tudi druge telesne in duševne zaplete.
Samopoškodovanje
Samopoškodovanje, kot je rezanje, se lahko uporabi kot mehanizem za spopadanje s hudimi ali ekstremnimi čustvenimi motnjami. Oseba je lahko celo odvisna od samopoškodovanja.
Nezdrava prehrana
Redne nezdrave prehranjevalne navade, preveč ali premalo, lahko vodijo do prehranjevalnih motenj, kot sta anoreksija ali bulimija.
Čustveno prehranjevanje lahko povzroči, da oseba pridobi težo, kar ima ne le posledice za telesno zdravje, temveč lahko prispeva k težavam z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba.
Samopomilovanje
Oseba se lahko zavije v svoje trpljenje in ga uporabi kot ščit, da poskuša odbiti odgovornost.
Posledično bo to škodovalo njihovim odnosom in življenju, saj se jim bo zdelo obremenjujoče in bodo izgubili priložnosti.
Na splošno so ljudje sočutni in empatični, vendar imajo vedno mejo. Ko bo ta meja dosežena, bo začela negativno vplivati na osebo, ki svoje težave uporablja kot izgovor, da ne poskuša novih stvari ali se sploh izboljša.
Oseba, ki redno si reče, da niso vredni , ne glede na to, ali verjamejo ali ne, lahko verjamejo kot resnica in prenehajo tvegati zdravo ali se poskušajo izboljšati.
Samosabotaža
Dejanje samosabotaža se že od samega začetka pripravlja na neuspeh. To je lahko posledica nizke samozavesti, saj se morda ne počutijo, kot da si zaslužijo dobre stvari ali pozitivno napredujejo v svojem življenju.
Samosabotaža jih lahko stane odnosov, služb in drugih priložnosti, zaradi katerih mora oseba tvegati.
Dober primer samosabotaže je večni pesimist, oseba, ki lahko vedno najde razlog, zakaj se ne splača poskusiti, zakaj se nikoli ne bo nič izšlo.
Socialna izolacija
Ljudje so na splošno družbena bitja. Zelo malo je ljudi, ki sploh ne morejo preživeti nobene socialne interakcije.
Tudi obnašanje drugih ljudi prinaša različne koristi od spodbujanja proizvodnje kemikalij v možganih.
Oseba se lahko izolira od prijateljev, družine in družbenih omrežij kot aktivna ali podzavestna izbira. Lahko se prepričajo, da si ne zaslužijo prijateljev in družine, ki jih imajo, in bodo ukrepali tako, da bodo to storili.
To je lahko videti tako, kot da oseba pusti stik, se preriva ali prepira in se prepira, da bi druga oseba želela prekiniti stik.
Nepotrebna poraba
Poraba denarja se lahko razvije v samodestruktivno vedenje. Igre na srečo in zasvojenost z igrami na srečo so dobro uveljavljene kot samodestruktivno vedenje.
ne zanima me več moje življenje
Vključujemo lahko tudi nepotrebno nakupovanje stvari z interneta, pretirano nakupovanje v trgovinah z opeko in malto, nakup nadgradenj in valut iz mobilnih iger ali aplikacij ali pretirano doniranje v dobre namene.
Poraba postane nezdravo vedenje, ko začne negativno vplivati na sposobnost človeka, da vodi svoje življenje, ali če se človek počuti duševno prisiljen zapraviti, kadar nima dovolj sredstev.
Zanemarjanje samega sebe
Zanemarjanje samega sebe je pogosta in pogosto huda oblika samouničevalnega vedenja.
Oseba lahko zanemari skrb za svoje telesno zdravje, dobro se prehrani, se giba ali obišče zdravnika bodisi za redne preglede bodisi za bolezen.
Zanemarjanje duševnega zdravja morda noče jemati predpisanih zdravil, se udeležiti sestankov ali celo priznati težav z duševnim zdravjem.
Oseba preprosto noče storiti ničesar, da bi zaščitila ali povečala svoje zdravje. Oseba lahko zavrne tudi kakršno koli zunanjo pomoč ali nasvet.
Nepotrebno mučeništvo
Nekateri ljudje uporabljajo pretirano požrtvovalnost kot enostaven način za izogibanje trdemu delu.
V mislih si ustvarijo to napačno pripoved, da je njihovo trpljenje edini način, kako se bodo stvari obnesle ali koristile drugim. Držijo se te lažne pripovedi, namesto da bi poskušali izboljšati sebe ali svoj položaj.
To je sredstvo, da se začasno počutite dobro, tako da svoja dejanja poimenujete kot altruistična, ko se oseba dejansko ukvarja s samodestruktivnim vedenjem, tako da z zanikanjem prepreči, da bi se soočila s svojimi težavami.
Sabotiranje prijateljstev in odnosov
Oseba lahko sabotira svoja prijateljstva in odnose, da bi se še bolj okrepila in prepričala, da je grozna oseba, ki ni vredna prijateljev ali ljubezni.
Obnašanja, povezana s sabotažo, vključujejo ljubosumje , posesivnost , pretirana potreba, pasivna agresija, razsvetljava , manipulacije ali celo nasilje.
Vedenja so lahko bodisi podzavestni nagon bodisi zavestna izbira. Kakorkoli, običajno izvirajo iz prepričanja osebe, da ni vredna ljubezni.
Odnos pomočnik-pomočnik
Samodestruktivno vedenje osebe le redko vpliva samo nanj. Običajno se izlijejo v njihovo življenje in vplivajo na ljudi okoli njih.
Prijatelji, sorodniki ali ljubimci se lahko znajdejo vpeti v razmerje pomočnik-pomočnik z osebo, ki kaže samouničujoče vedenje.
Meje bistveni del tega odnosa. V bližini takšnega vedenja bo pomočnik verjetno imel negativen vpliv na svoje življenje ali počutje.
Čeprav si bodo nekateri to razlagali kot neprijazno izjavo, si velja zapomniti, da je pretirano samopožrtvovanje lahko tudi pogosta oblika samouničevalnega vedenja.
V zdravih mejah in pričakovanjih ni nič nezdravega ali napačnega.
Obstajajo ljudje, ki se odločijo zaviti v trpljenje drugih, ker jim daje dober razlog, da ignorirajo lastne težave. Ali poskušajo si prislužiti ljubezen od nekoga, ki je ni sposoben dati.
Ali to pomeni, da se človek ne bi smel truditi biti prijazen ali razumevajoč?
Sploh ne.
Pomeni, da se moramo vedno zavedati, da nekomu, ki si noče pomagati, ne moreš pomagati.
Uničenje lastnega življenja ali dobrega počutja za osebo, ki si ne bo pomagala, ni rešitev.
To je omogočanje.
Omogočanje samodestruktivnega vedenja druge osebe ga samo še poslabša in dolgoročno težje popravi.
Prav tako lahko traja veliko dlje, da se oseba zave, da se mora spremeniti, če ljudje okoli sebe dopuščajo pretirano slabo vedenje.
Zdrava podporna mreža lahko močno spremeni sposobnost osebe, da si opomore in poišče boljši način za celjenje ali obvladovanje ran. Vendar je treba v procesu uravnotežiti svojo pripravljenost pomagati pri ohranjanju lastnega počutja.
Zdravljenje in okrevanje po samouničevalnem vedenju
Proces samoizboljšanja je dolg in včasih težaven.
Nihče si v resnici ne želi kopati skozi sence svoje preteklosti, da bi izkopal stvari, ki so mu povzročile veliko bolečino ali trpljenje ...
... ampak to je potrebno.
Nujno je, ker smo vsi plod svojih življenjskih izkušenj - dobri in slabi.
Sposobnost predelave hudih čustev, kot so tista, povezana s travmo ali žalostjo, ni prirojena. To je veščina, ki se je je treba naučiti in izvajati, da se ta čustva lažje sprostijo, da jih lahko počivamo.
Za to bo marsikdo potreboval terapevta ali svetovalca, saj lahko služi kot učinkovito vodilo, ki nekomu pomaga najti njegov duševni mir.
Če se vi ali nekdo, ki ga imate radi, ukvarjate s samodestruktivnim vedenjem, je najboljša izbira poiskati osebno pomoč pri pooblaščenem strokovnjaku za duševno zdravje.
Ne veste, kako premagati svoje samodestruktivne navade? Danes se pogovorite s terapevtom, ki vas bo vodil skozi postopek. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
