Ljudje smo družabna bitja.
Uspevamo, ker ustvarjamo močne skupinske vezi, na Savani pa smo preživeli, ker smo se povezali in zaščitili.
Čeprav je to zelo poenostavljen pogled na človeški razvoj, pomaga razložiti, zakaj se počuti tako grozno, ko nas skupina, za katero menimo, da bi ji morali pripadati, ne vključuje.
Noben moški ali ženska ni otok. Ste del vseh vrst družbenih skupin, ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne.
Na zelo osnovni ravni ste del družinske skupine. Ne glede na to, ali smo biološki ali posvojeni, večina od nas pripada družinski enoti, kakršne koli oblike ali oblike lahko sprejme.
In ko se premikamo skozi življenje, zastopamo in izstopamo iz različnih družbenih skupin.
Gradimo prijateljske skupine, smo člani skupine za šolsko leto ali vsi študiramo na univerzitetni stopnji iste stopnje.
Premaknemo se na delovno mesto in se zavedamo, da imajo družbene skupine in dinamika še vedno zelo pomembno vlogo.
Skozi svoje življenje, od otroštva do starosti, se bomo pogosto aktivno vključevali v cerkvene skupine, odbore ali športne ekipe.
In ni čisto nič podobnega občutku vključenosti. Občutek dobrodošlice in domačnosti v skupini je čudovita senzacija.
Po drugi strani pa zapustitev res ni dober občutek.
Lahko sproži bliskavice na igrišče in tisti občutek bližajoče se pogube, ko ste se zavedali, da boste zadnji izbrani za športno ekipo.
Ne glede na to, ali se navadno dobro uvrščamo v skupine ali ne, vsi doživljamo občutek, da se na eni ali drugi točki v enem ali različnih vidikih svojega življenja počutimo izključene.
Če vas izključijo, se lahko počutite žalostne, jezne, živčne, tesnobne ali celo koktajl drugih čustev.
Lahko se spremeni v dober dan slaba in vplivajo na vašo samopodobo.
kaj lahko storim, ko mi je dolgčas
Ker gre za izkušnjo, ki jo imamo večina, ko smo otroci, nas lahko občutek izključenosti nazaduje in se na situacijo odzove na precej otroški način.
Pomembno je torej, da ste opremljeni z orodji za zdravo soočanje s takšnimi situacijami, njihovo jasnost, upoštevanje razlogov za to in spopadanje z njimi.
Začnimo s tem, kako lahko s prstom natančno določite, zakaj se počutite izključene.
7 vprašanj, da ugotovite, zakaj se počutite zapuščeni
Najprej najprej. Razmisliti morate o svojih občutkih in poskusiti razumeti, zakaj jih čutite.
Ta vprašanja bi vam morala pomagati, da natančno določite, zakaj se počutite izpuščene, da se prepričate, da res obstajajo razlogi za vaše počutje, in da ne napačno razlagate signalov.
1. Kdo vas pušča?
Kdo točno je tisti, zaradi katerega se počutite tako? Gre za celo skupino ali le za nekatere njene člane?
2. Zakaj mislite tako?
Kaj točno je tisto, zaradi česar ste imeli občutek, da ste izključeni?
Ali ste bili izpuščeni iz določenega dogodka, na primer, če niste dobili povabila na zabavo, za katero se zdi, da se udeležujejo vsi drugi?
Ali pa je prišlo do zaporedja majhnih stvari, ki so nastale tako, da se počutite, kot da niste vključeni?
Ali je zgolj moteč občutek, na katerega ne moreš povsem položiti prsta?
3. Je bilo kaj odkrito povedano ali je vse nakazano?
Je kdo dejansko prišel ven in rekel nekaj, kar jasno kaže, da ste namerno izpuščeni?
4. Ali je lahko šlo za napako?
Ali ste prepričani, da ste bili namerno izpuščeni, ali bi lahko nekomu kar spodletelo, ali besedilno sporočilo ali vabilo nikoli ni bilo poslano?
5. Kako dolgo to traja?
Ali se to dogaja že nekaj časa ali ste to doživeli šele pred kratkim? Kaj se je spremenilo?
6. Ali pretirano reagirate?
Vaši občutki in vaš odziv nanje bi lahko bili popolnoma upravičeni, lahko pa si naredite tudi goro iz krtače.
Je vaša reakcija na to, kar se je zgodilo, razumna, ali se zaradi negotovosti ali paranoje slabo odzivate na situacijo?
7. Če so namerno zapuščeni, kakšni bi lahko bili razlogi za to?
Če ste ugotovili, da ne gre samo za nesporazum, razmislite, zakaj mislite, da je.
Je to posledica nečesa, kar ste storili, ali je to težava nekoga drugega?
Je to povezano z dinamiko moči znotraj skupine? Ali nekdo poskuša obdržati nadzor nad situacijo?
Ali bo tam nekdo, s katerim imate težke odnose? Ali vas še en član skupine poskuša rešiti neprijetne situacije?
Bodite iskreni do sebe in priznajte, če je v vašem vedenju kaj, kar bi lahko spodbudilo ljudi okoli vas, da se odzovejo negativno.
Ne bodite vedno na najslabšem zaključku, ampak pomislite na olajševalne okoliščine, zaradi katerih bi lahko ljudje verjeli, da bi bilo najbolje, da vas ob tej priložnosti ne vključijo ... v dobro vseh.
10 vprašanj, ki jih boste morali postaviti, da boste lažje obravnavali svoje občutke
Zdaj, ko ste točno ugotovili, kaj se dogaja, je čas, da se premaknete naprej in delate mimo tega, se učite iz situacije.
Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih boste zastavili, da boste lažje postavili stvari v perspektivo.
1. Ali lahko s kom pogovorite za podporo?
S temi občutki se vam ni treba ukvarjati sami.
Ali obstaja nekdo, katerega nasvet bi lahko vprašal, ki ni neposredno povezan s situacijo in kdo bi vam dal svoj pogled na stvari?
2. Bi pomagalo, če bi ga zapisali?
Če se trudite, da svoja čustva izrazite komu drugemu, vam morda morda pomaga, če jih zapisujete na papir.
Odzračite se vsem svojim občutkom in frustracijam in artikulirajte, kaj je v situaciji, ki vas moti.
3. Ste res želeli, da vas vseeno vključijo?
Bodite iskreni do sebe. Si res želite biti del te klike pri delu?
Ste res želeli iti na tisto zabavo?
Če priznate, da pravzaprav niste prav vsi zainteresirani, vam lahko pomaga ugotoviti, zakaj vas še vedno tako moti.
4. Kako lahko situacijo pozitivno spremenite?
Vsak oblak ima srebrno podlogo in ves ta jazz. Čas je, da situacijo obrnemo na glavo.
Morda boste ob izključitvi nekaterih ljudi spoznali, kdo so v resnici vaši pravi prijatelji, in jih boste bolj cenili.
Morda lahko čas, ki bi ga zapravili na dogodku, na katerem resnično ne bi bil, porabite za nov hobi.
5. Če menite, da je bilo to nenamerno, se je vredno pogovoriti z vpletenimi ljudmi?
Ljudje delajo napake. Če mislite, da ste morda nenamerno izpuščeni, lahko vedno samo vprašate.
Morda gre za nekoliko neprijeten pogovor, a če se znajdete, da razmišljate o razlogih za to, si naredite uslugo in vprašajte, da boste lahko očistili zrak in šli naprej.
6. Kako se lahko naučite iz situacije?
Vsaka negativna izkušnja je priložnost za rast. Kako se lahko naučite iz tega, kar se je zgodilo, da se to ne bo zgodilo v prihodnosti?
7. Ali imate zamer?
Edina oseba, na katero boste prizadeli to, da imate zamer, ste vi.
Ne gaj slabih občutkov do ljudi, ki so te izključili. Vzemite iz situacije, kar lahko, jim odpustite in nadaljujte.
Jutri je nov dan.
8. Je to priložnost, da razširite svoja družbena obzorja?
Je to preoblečeni blagoslov?
kako vedeti, da te ima rada
Ta občutek izključenosti vas morda spodbudi, da greste ven in poiščete nove prijatelje ali se obrnete na različne ljudi v službi.
9. Kako se lahko za svojo srečo manj zaneseš na druge?
Kaj lahko storiš, če so zaradi dejanj drugih nesrečni čustveno bolj samostojni ?
Počutje izpuščenega ali izključenega kaže, da postavljate pogoje za svoje čustveno počutje. Pogoj, da vas določena oseba ali skupina sprejme in vključuje.
Ali je to nekaj, na čemer lahko v prihodnosti zmanjšate vpliv podobnih okoliščin?
10. Bi lahko bili pobudnik v prihodnosti?
Če vedno čakate, da drugi predlagajo stvari, in nikoli ne prevzamete pobude sami, je neizbežno, da bodo nekoč nehali spraševati.
Kakšen načrt bi si lahko ustvarili z družino, prijateljsko skupino ali sopotniki, ki bi vključeval vse?
Bolj ko boste vključevali druge ljudi, več drugih ljudi vas bo začelo vključevati.
Vredni ste več
Vedno si zapomnite, da tudi če se počutite izključeni v določeni situaciji ali kontekstu, imate ogromno možnosti za dajanje in nikoli ne smete narediti, da se počutite manj kot.
Ne bi smeli izgubljati časa, ko bi poskušali, da bi vas nekateri vključili, temveč svoje moči usmerili v vzpostavljanje pristnih odnosov in namesto tega vključevali druge.
Ne veste, kaj storiti glede grozljivega občutka, da ste izpuščeni? Danes se pogovorite s svetovalcem, ki vas bo popeljal skozi proces boljšega počutja. Preprosto kliknite tukaj, da se povežete z enim.
Morda vam bo všeč tudi:
- 'Zakaj me ljudje nimajo radi?' - 9 razlogov, zakaj si ljudje ne želijo biti prijatelji
- Kaj storiti, če sovražiš svoje prijatelje
- 9 Prednosti življenja kot samotarja in zakaj se tega ne bi smelo sramovati
- 'Nihče me ne razume' - kaj storiti, ko se počutite nerazumljene
- Kako se soočiti z osamljenostjo in se spoprijeti z občutki izolacije
- “Nimam prijateljev” - 10 stvari, ki jih lahko storiš, če začutiš, da si to ti
